Iedereen weet dat goede communicatie de sleutel tot een gelukkig en gezond huwelijk is. Maar soms gaat het niet alleen om het uiten van uw wensen en behoeften, en ook het luisteren naar uw partner. Een bedachtzamere echtgenoot zijn betekent ook niet wachten om gevraagd te worden om iets te doen, maar er gewoon op anticiperen en het in plaats daarvan doen. Het is wat je doet voor je partner zonder dat je wordt gevraagd dat het verschil kan maken, of dat betekent dat je een nieuw kapsel moet complimenteren voordat ze het vermelden of ze verrassen met iets waarin ze interesse hebben getoond. Weet je niet zeker waar je bedachtzamer moet beginnen? We hebben de experts (huwelijkstherapeuten, psychologen en meer) geraadpleegd over enkele effectieve manieren om vandaag een betere echtgenoot te worden!
1 Check bij hen in.
Shutterstock
Je moet weten hoe je partner zich elke dag voelt. En als u dat niet doet, moet u het hen vragen. Emily Souder, een gediplomeerd therapeut uit Maryland, dringt er bij echtgenoten op aan elkaar te vragen 'hoe het gaat' en 'hoe je beter van ze kunt houden'. Souder wijst erop dat relaties worden beïnvloed door wat er ook buiten het huwelijk gebeurt - dus als je de tijd neemt om contact op te nemen met je partner, kun je ze beter begrijpen en op hun beurt beter contact met ze maken.
2 Let op en luister.
iStock
Sommige mensen hebben moeite om uit te drukken wat echt belangrijk voor hen is. Maar als u nuttiger en attenter wilt zijn, concentreer u dan op het gedrag van uw partner en op wat zij zeggen. Op die manier kun je duidelijk maken wat ze echt met je proberen te communiceren, zegt Vanessa Watson-Hill, eigenaar van Living in the Second Half, haar therapiepraktijk in Montclair, New Jersey.
"Om een geweldige partner te zijn, is het belang van aandacht en opmerken wanneer je partner probeert verbinding te maken enorm", zegt Watson-Hill. "Als iemand niet ziet wat belangrijk is voor zijn partner, zal die relatie moeilijkheden ondervinden."
3 Laat ze weten dat je aan hen denkt.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om te worden afgeleid door de verantwoordelijkheden van ons dagelijks leven, maar het is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat u uw partner niet op een laag pitje zet. Klinisch psycholoog Beverly B. Palmer, PhD, vertelde eerder aan Best Life , dat je een meer doordachte partner kunt zijn door een paar seconden van je dag te nemen om "je partner te laten weten dat je aan hen denkt en ze eerst in je gedachten op te nemen." Een eenvoudige tekst "Ik denk aan je" laat je partner weten dat ze geliefd en gewaardeerd worden.
4 Plan een reis.
iStock
Als uw partner gestrest is of zich depressief voelt, is het plannen van een reis waarvan u weet dat ze die leuk zullen vinden - of het nu een lang weekend in een B&B is of een dagtocht naar hun favoriete wandelplek - misschien precies wat u allebei nodig hebt.
"Met alle stress waar iedereen dagelijks mee te maken heeft, moet reizen altijd een must zijn", zegt Simon Hansen, oprichter van Family Travel Planet. "Hiermee kun je gemiste diners en date-avonden goedmaken en een betere persoon zijn voor je partner."
5 Maak oogcontact.
iStock
Dagelijks oogcontact maken met uw partner kan uw relatie sterk en veilig houden. Zoals Carly Claney, PhD, een erkend klinisch psycholoog uit Seattle, eerder tegen Best Life vertelde, is oogcontact 'een demonstratie van echte verbondenheid'. Je partner in de ogen kijken zegt zoveel voordat een van jullie zelfs maar hoeft te spreken. "Het kan communiceren 'Ik ben hier', 'Ik luister', 'Ik ben beschikbaar' en 'Je bent belangrijk', " verklaarde Claney.
6 Open de deur.
iStock
Na verloop van tijd lijkt het misschien alsof je die kleine daden van vriendelijkheid niet hoeft vol te houden in een relatie. Maar in werkelijkheid, ongeacht hoe lang een paar al samen is, kleine gebaren maken een groot verschil en maken je een veel meer doordachte echtgenoot.
Carol Gee, auteur van Random Notes (About Life, "Stuff" en Eindelijk leren uitademen) , vertelde Best Life eerder : "Het maakt niet uit hoe lang we al getrouwd zijn, mijn man die deuren voor me openhoudt, geeft me een speciaal gevoel."
7 Verras ze met eten.
iStock
Het is waar wat ze zeggen: voedsel kan de snelste weg naar het hart van een persoon zijn. Waarom? Omdat, zoals therapeut Susan Pease Gadoua in 2019 aan HuffPost heeft uitgelegd, "voedsel koestert en mensen helpt zich verbonden te voelen."
"Je doet je best om speciaal eten mee naar huis te nemen waarvan je weet dat ze het lekker zullen vinden, het is een prachtige manier om 'Ik hou van jou' in daden om te zetten, " zegt Gadoua. "Als het favoriete eten een maaltijd is die je maakt - in plaats van bijvoorbeeld een pint Häagen Dazs - krijg je ongetwijfeld nog meer punten."
8 Eet samen (en zonder telefoons).
iStock
Volgens Gee is het dagelijks delen van een apparaatvrije maaltijd een andere sleutel om verbonden te blijven. "We hebben altijd geprobeerd dagelijks minimaal één maaltijd samen te eten, " vertelde ze aan Best Life . "Als een werkend stel met verschillende werkuren is het meestal diner. We genieten niet alleen samen van een maaltijd, maar we gebruiken deze tijd ook om over onze dag te praten."
9 Geef ze complimenten.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om aan te nemen dat je partner weet hoe geweldig je denkt dat ze zijn - je bent tenslotte getrouwd! Maar het doet nooit pijn om herinnerd te worden aan alle manieren waarop iemand je aanbidt. Ga uit de weg om bedachtzamer te zijn en complimenteer uw partner vaak en uit het niets. Niet alleen zullen ze zich hierdoor meer geliefd voelen, maar een studie uit 2012, gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One , ontdekte ook dat het ontvangen van complimenten mensen helpt beter te presteren in hun dagelijkse taken en verantwoordelijkheden.
10 Zeg "bedankt".
iStock
Soms denken we dat onze dankbaarheid wordt geïmpliceerd of begrepen door onze partners. Helaas is dat niet altijd het geval, daarom is het eigenlijk belangrijk om 'dank je' tegen je partner te zeggen - zelfs als je denkt dat ze al weten hoeveel je waardeert wat ze doen.
"Gewoon eenvoudige waardering tonen kan een lange weg zijn", zegt Michelle Morton, een ondernemer, echtgenote en moeder. "We nemen allemaal dingen als vanzelfsprekend aan en onze echtgenoten zijn een van die dingen. Het is gemakkelijk om te doen, vooral dagelijks, maar we moeten een stapje terug doen en onthouden… iedereen wil zich geliefd en gewaardeerd voelen."
11 Zeg "het spijt me."
Shutterstock
Elk koppel vecht, maar niet elke echtgenoot weet zich te verontschuldigen. Om een relatie te laten werken, is het essentieel om te weten wanneer je ongelijk hebt en dat te erkennen in de vorm van een verontschuldiging die je partner niet uit je hoefde te halen.
"gelukkig getrouwd stel is er een die - naar mijn inschatting - veel heeft meegemaakt, genoeg heeft gevochten en nu al genoeg weet om zich te verontschuldigen, " vertelde gezondheids- en wellness-expert Caleb Backe in 2019 aan Fatherly .
12 Zeg "Ik hou van je."
iStock
Nog een zin die je partner vaak en ongevraagd van je zou moeten horen? "Ik hou van jou." Het is niet genoeg om gewoon liefde voor je partner te voelen, ze moeten je echt horen zeggen.
"Als echtgenoten zeggen 'Ik hou van je', zeggen ze dat ze zowel hun echtgenoot als hun huwelijk waarderen, " vertelde Ili River-Walter, erkend huwelijkstherapeut, aan Martha Stewart Weddings in 2019 . "Hoewel de interpretatie en het belang van de boodschap specifiek is voor elk individu en elk huwelijk, wordt in het algemeen de nadruk gelegd op zorg en toewijding" I love you ".
13 Schrijf ze een liefdesbriefje.
Shutterstock
Hoewel het belangrijk is om je partner te laten horen dat je van hem houdt, kan het zeggen dat het te vaak de betekenis ervan in de loop van de tijd verzwakt, merkt Morton op. Om dat te voorkomen, beveelt ze aan het te mixen en de boodschap af en toe over te brengen in de vorm van een liefdesbriefje. Het is een eenvoudig en doordacht gebaar dat een lange weg zal gaan met je partner.
14 Houd hun hand vast.
iStock
Handen vasthouden lijkt misschien een uiting van genegenheid die niet zoveel gewicht draagt, maar het kan eigenlijk heel veel voor je partner betekenen. Zoals Joshua Klapow, een klinisch psycholoog, in 2019 Elite Daily vertelde: "Handen verbinden is als mens onze eerste lijn van intieme aanraking." In relaties is "handen vasthouden die frontlijn van het fysiek communiceren van emoties", en laat je partner weten dat je om hen geeft op een manier dat ze zowel emotioneel als fysiek kunnen voelen.
15 Geef ze een rug wrijven.
iStock
Een andere manier om de fysieke connectie met je partner te verbeteren - natuurlijk niet alleen seks - is door ze te wrijven als ze er moe of gestrest uitzien. Het maken van dit doordachte gebaar kan een soort fysieke intimiteit creëren die net zo krachtig en belangrijk is als die tijdens seks.
"Het laat zien dat je wilt dat ze zich op hun gemak voelen, ontspannen en je steun tonen voor wat ze doen, " vertelde Grace Lee, oprichter van A Good First Date, Elite Daily in 2018 . "Je vraagt ze niet om alles te stoppen, maar je ontmoet ze in hun omgeving."
16 Kus ze welterusten.
Shutterstock
Koppels die de tand des tijds hebben doorstaan, begrijpen dat het belangrijk is om er altijd voor te zorgen dat hun partner weet dat ze van hen houden - een manier om dat te doen is door een kus deel uit te maken van je nachtelijke ritueel. Zoals Joyce Smith Spears, die al meer dan 60 jaar met haar man is getrouwd, tegen Southern Living heeft gezegd: "kus elkaar altijd welterusten omdat je nooit weet wat morgen kan brengen."
17 Geef ze ruimte.
Shutterstock
"Ruimte" kan een beladen woord zijn als het gaat om relaties, maar iedereen in een langdurig huwelijk weet dat het geven van je eigen tijd de sleutel is om dingen te laten werken. Zoals relatie-expert Susan Winter in 2019 aan Bustle vertelde, als je kunt vertellen dat je partner ruimte nodig heeft, moet je goed nadenken en suggereren dat ze wat tijd voor zichzelf nemen. "Elk individu heeft zijn eigen behoefte aan privé-tijd", zegt ze.
18 Doe een karwei voor hen.
Shutterstock
Relaties zijn niet altijd 50/50. Als je merkt dat je partner zich erg gestrest of overwerkt voelt, doe dan meer thuis door iets van zijn takenlijst te halen. Als ze bijvoorbeeld normaal de was doen, geef ze dan die week een pauze en doe het voor hen. "Iets van elkaars bord halen laat zien dat je het harde werk van je partner waardeert en hen wilt helpen en tijd gunnen om te ontspannen na een zware dag, " vertelde relatie-expert Vikki Ziegler aan Fatherly in 2018.
19 Praten over de toekomst.
iStock
Het lijkt misschien onnodig als je al jaren getrouwd bent, maar als je met je partner over de toekomst praat, wordt het duidelijk dat je ze erin ziet en dat je erom geeft hoe ze er ook uit willen zien. "Eén ding dat succesvolle relaties allemaal gemeen hebben, is dat de koppels daarin plannen maken voor de toekomst, zowel op korte als op lange termijn, " schreef Barton Goldsmith, PhD, voor Psychology Today in 2013. "Plannen bouwen bouwt een band en een sterker gevoel van veiligheid in ons hart."
20 Geef ze bloemen.
iStock
Cliché zoals het is, je partner verrassen met een boeket bloemen kan hun dag goed maken. Uit een studie uit 2005, gepubliceerd in het tijdschrift Evolutionary Psychology, is gebleken dat bloemen de stemming van een persoon onmiddellijk kunnen veranderen en hem langer gelukkig kunnen houden. Hé, er is een reden waarom alle ridderlijke karakters het doen in romantische films.
21 Vermijd het bijhouden van de score.
iStock
Wanneer u zich onzeker voelt in uw relatie, kunt u zich zorgen maken over het bijhouden van de score, dwz als u iets voor uw partner doet, verwacht u in ruil daarvoor iets van gelijke waarde. Maar als je een gezonde en gelukkige relatie hebt, ben je geneigd om meer bedachtzaam en genereus te zijn zonder enige verwachting.
"Wanneer een relatie veilig aanvoelt, is het gemakkelijk om meer te willen dan alleen je eerlijke deel van taken of doordachte gebaren om je liefde voor je partner te tonen, " vertelde koppentherapeut Kari Carroll HuffPost in 2019. "Of hun kleding naar de droger wordt verplaatst voor hen of om opnieuw hun favoriete wandeling te maken, hebben zeer vervulde stellen de neiging om veel voldoening te behouden door attent en genereus te zijn tegenover hun partner in plaats van het bijhouden van een score."
Kali Coleman Kali is assistent-redacteur bij Best Life.