Aan het begin van een huwelijk voelt alles nieuw en opwindend. Je hebt romantische date-nachten gepland weken van tevoren, en wat toekomstige ergernissen kunnen worden, zijn alleen maar leuke eigenaardigheden die ervoor zorgen dat je nog meer van je partner houdt. Maar helaas zal die huwelijksreis niet eeuwig duren. Uiteindelijk zullen de dingen gaan sudderen, en misschien voel je je zelfs verveeld.
Gelukkig betekent dat gevoel niet dat je huwelijk gedoemd is. Het betekent alleen dat je misschien wat meer tijd en energie moet besteden om dingen weer spannend te maken. Lees verder om erachter te komen waarom je je misschien verveelt in je huwelijk, samen met door experts ondersteunde tips om dingen weer op de rails te krijgen.
1 U bent gestopt met het stellen van vragen aan uw partner.
Shutterstock
Naarmate de tijd verstrijkt, heb je misschien het gevoel dat je alles weet over je partner. Maar ze hebben nog steeds meer lagen, dat beloven we! "Ik kan garanderen dat u waarschijnlijk anders denkt dan de manier waarop u vier of vijf jaar geleden deed", zegt relatie-expert Dr. Patrick Wanis, PhD. Hetzelfde geldt voor je partner, wat betekent dat je nooit moet stoppen met hen vragen te stellen en hen te leren kennen.
2 Uw relatie is veranderd, maar uw verwachtingen niet.
Shutterstock
Wanneer je een relatie begint, heb je een aantal verwachtingen, of het nu gaat om hoe opwindend de dingen moeten zijn, hoe beschikbaar je partner moet zijn of hoe comfortabel ze je moeten voelen. Maar naarmate de relatie vordert en de omstandigheden veranderen, moet u ook uw verwachtingen aanpassen.
"Het is niet zozeer dat mensen veranderen, maar de omstandigheden van de relatie veranderen en dan veranderen we in reactie daarop", zegt Wanis. "Je moet jezelf afvragen wat je van de relatie verwacht en wat je van elkaar verwacht. Is die verwachting eerlijk en redelijk of verwacht je iets dat je partner niet meer kan vervullen?" Als uw partner bijvoorbeeld elke avond diner maakte, maar onlangs een promotie kreeg en meer uren op kantoor moet doorbrengen, is die verwachting misschien niet langer redelijk.
3 Je verrast elkaar niet.
Shutterstock / Photographee.eu
Het hoeft niets extravagants te zijn, maar manieren vinden om je partner te verrassen, of het nu een geschenk of een doordachte daad is, kan ervoor zorgen dat je huwelijk fris blijft, waardoor die gevoelens van verveling worden voorkomen. "Wat heb je nodig om je geliefd te voelen? Wat heeft je partner nodig om zich geliefd te voelen?" vraagt Wanis. "Zoek naar manieren om je partner te verrassen, maar verras ze op basis van hun persoonlijkheidsstijl." En hier is wat we daarmee bedoelen…
4 Je kent elkaars liefdes talen niet.
Shutterstock
Er zijn vijf liefdetalen: bevestigende woorden, dienstbetoon, geschenken ontvangen, quality time en fysieke aanraking. Elke persoon heeft twee primaire liefdes talen die beschrijven hoe ze zich het meest geliefd voelen. "De beste manier om iemand te behandelen is niet om hem te behandelen zoals jij wilt worden behandeld, het is om iemand te behandelen zoals hij of zij wil en moet worden behandeld", zegt Wanis.
Interacties met je partner zullen veel boeiender en leuker zijn als je volledig begrijpt hoe je elk liefde ontvangt. Voor hulp bij waar te beginnen, neem je de Five Love Languages Quiz en laat je partner deze ook doen.
5 Je bindt niet met voedsel.
Shutterstock
Eten is een van de gemakkelijkste manieren om contact te maken met je partner. Wanis zegt dat hij het zelfs als de zesde liefdestaal beschouwt. "Of je nu samen kookt, of je voor elkaar kookt, of je elkaar serveert, of dat je uit gaat om nieuwe restaurants uit te proberen, eten kan een andere geweldige manier zijn om liefde te ervaren en te uiten, "merkt hij op.
6 Je stelt romantiek gelijk aan spontaniteit.
Shutterstock
Natuurlijk houdt iedereen ervan om van hun voeten te worden geveegd door enorme romantische gebaren. Maar denk niet dat de enige manier waarop je relatie opwindend zal zijn, is als je een bevlieging doet zoals de koppels in je favoriete romantische komedie. Dat is meestal niet realistisch.
"In de levensstijl van vandaag hebben we zoveel verzoeken om onze tijd dat we tijd moeten vrijmaken voor onze partner en onze relatie", zegt Wanis. "Je kunt samen een vakantie plannen, en als je daar bent, kun je bepaalde spontane activiteiten ondernemen."
7 Je bent in een dagelijkse routine terechtgekomen.
Shutterstock
Als je dagelijks een hum-drum routine hebt, kan elke relatie saai aanvoelen. Probeer nieuwe restaurants, nieuwe hobby's en nieuwe plaatsen om te bezoeken. Als je ervan geniet, perfect! Zo niet, lach erom en beloof het nooit meer te doen. Hoe dan ook, als u uit uw comfortzone komt, hoeft u zich niet te vervelen. Plus: "het is bewezen dat degenen die nieuwe dingen doen samen 'het knuffelhormoon' (oxytocine) bouwen en zich langer nauwer voelen", zegt de in Californië gevestigde psychotherapeut Dr. Barton Goldsmith, PhD.
8 Je stelt geen doelen voor je relatie.
Shutterstock
Wanneer je een relatie aangaat, stellen de meeste paren samen doelen. Maar naarmate de tijd verstrijkt en je die doelen bereikt, is het cruciaal om nieuwe doelen te stellen om naar te streven. Als dit niet het geval is, zult u zich ongemotiveerd voelen over de toekomst.
Door elkaar te blijven aanmoedigen en ondersteunen bij het bereiken van je doelen - of je nu alleen bent of als stel - verhoogt uiteindelijk de liefde die je voor elkaar hebt. Zoals Goldsmith zegt: "Geluk komt van bewegen in de richting van wat je wilt, niet noodzakelijkerwijs."
9 Je deelt niet genoeg van je leven met je partner.
Shutterstock
Als je merkt dat je je een beetje verveelt in je huwelijk, probeer dan gewoon meer te delen. Om een band met je partner te hebben, moet je bereid zijn je open te stellen en kwetsbaar te zijn. En dit kan in veel verschillende vormen komen. "Delen kan het delen van informatie, van emoties zijn. Het kan het delen van ervaringen zijn", zegt Wanis.
Een plek nodig om te beginnen? Probeer enkele van uw favoriete gedeelde ervaringen te bespreken. Dit zal je niet alleen herinneren aan geweldige tijden, maar het zal je ook openen en je meer ideeën geven voor je volgende avontuur!
10 Of je bent eigenlijk verbonden op de heup.
Shutterstock / LightField Studios
Aan de andere kant van die medaille, wees niet bang om je eigen persoon te zijn. Paren die te veel tijd samen doorbrengen, kunnen zich gemakkelijk vervelen gaan voelen, of erger nog, gefrustreerd. Probeer zelf nieuwe hobby's te vinden en ervaar dingen soms buiten je partner. Het geeft je alleen meer om met hen te delen en maakt het spannender als je weer herenigt.
11 Je hersenen hunkeren naar nieuwheid.
Shutterstock
Het feit dat dingen soms saai aanvoelen, is een belangrijke stap om het probleem op te lossen. Zoals neurowetenschapper Russell Poldrack van Stanford University in een artikel voor HuffPost opmerkte: "Nieuwheid zorgt ervoor dat een aantal hersensystemen wordt geactiveerd, en vooral het dopaminesysteem." En, zoals je misschien nog wel weet, is dopamine het feel-good hormoon waar we allemaal naar op zoek zijn.
Maar in staat zijn om uw biologische behoefte aan nieuwheid te herkennen en dienovereenkomstig te reageren, zal ervoor zorgen dat u en uw partner niet lijden. "Zo nu en dan moet je nadenken over de relatie - wat is er aan de hand en wat moet er gebeuren om het interessanter en spannender te maken?" merkt Irina Firstein, LCSW, een koppentherapeut in New York City, op.
12 Je neemt elkaar als vanzelfsprekend aan.
Shutterstock
Firstein zegt dat als je je eenmaal veilig en zeker begint te voelen in je relatie, je dan lui, zelfgenoegzaam en ja, verveeld raakt. "Je stopt met het doen van elke vorm van inspanning, zowel fysiek als anders, " zegt ze. "En we hebben niet het gevoel dat we de manier moeten proberen die we in het begin proberen."
Natuurlijk, na jaren van het opbouwen van een relatie met iemand, kan het gemakkelijk zijn om te bedenken wat zij voor jou en je gezin doen als een normaal onderdeel van het leven. Maar het is belangrijk dat je je partner niet als vanzelfsprekend beschouwt en dat je constant dankbaarheid betuigt voor wie ze zijn en de impact die ze hebben op je leven en geluk. Je zult verrast zijn hoeveel enthousiasme dat terug kan brengen in je huwelijk.
13 Je seksleven is niet vervullend of bestaat niet.
Shutterstock
Seksuele verveling is een veel voorkomende plaag in langdurige relaties. "Het gebeurt omdat mensen in patronen raken van het hebben van een seksuele relatie, of het zal gewoon veel minder belangrijk zijn", zegt Firstein. "Leer hoe je dingen in stand kunt houden, hoe je verlangens in stand kunt houden en hoe je dingen in leven kunt houden."
Maar hoe? Probeer ideeën te uiten met je partner en ontdek nieuwe manieren om elkaar te plezieren. Alleen al praten over seks kan je seksleven een stuk spannender maken.
14 Technologie verbruikt u.
Shutterstock
Technologie is iets waar velen van ons tegenwoordig sterk op vertrouwen. Maar je relatie kan snel oud worden als je constant verbonden bent met je telefoon. Om te voorkomen dat je het slachtoffer wordt van "fubbing", stelt Firstein voor elke dag wat telefoonvrije tijd in te stellen.
"Als je thuiskomt, of een half uur nadat je thuis bent, moet je je telefoons uitzetten en een tijdje opbergen", zegt ze. "Gewoon omgaan met wat er tussen jou en je kinderen en je partner gebeurt."
15 Je brengt alleen tijd door als gezin, niet als stel.
Shutterstock
Het is natuurlijk belangrijk om samen als gezin tijd door te brengen, maar de enige keer dat je tijd met je partner doorbrengt, zou niet op schoolspelen of voetbalwedstrijden van je kinderen moeten zijn. Eerlijk gezegd, als dat je date-avonden zijn, zul je je waarschijnlijk een beetje vervelen. Zorg ervoor dat u de tijd wegneemt van de kinderen om van elkaar te genieten zonder afleiding.
"Controleer elke dag minstens 10 minuten met elkaar, " vertelde Dr. Philip Cowan, PhD, professor in de psychologie aan de Universiteit van Californië in Berkeley, aan ouders . "Dat kan nadat je de kinderen naar bed hebt gebracht of zelfs aan de telefoon hebt terwijl je allebei aan het werk bent, zolang je deelt wat je die dag is overkomen en hoe dit je emotioneel beïnvloedt. Het tempo van het leven vandaag is zo hectisch dat maar weinig paren dit doen. Maar huwelijken kunnen veranderen en kleine veranderingen kunnen grote verschillen maken."
16 Je hebt een leeg nest syndroom.
Shutterstock
Kinderen kunnen veel van uw tijd en focus verbruiken. En zodra ze opgroeien en het huis verlaten, kunnen u en uw partner het gevoel hebben dat u niets meer gemeen hebt. Maar probeer je relatie niet saai te vinden zonder de kinderen, maar probeer het te zien als de perfecte gelegenheid om je romantiek nieuw leven in te blazen.
Firstein stelt voor het als een nieuwe fase in je relatie te beschouwen. "Nu, je hebt die afleiding niet en je hebt gewoon elkaar. Het kan een heel spannende tijd zijn, " zegt ze. "Het kan eigenlijk een heel bevredigende tijd zijn om dingen te doen die je lange tijd niet kon doen."
17 Je bent gestopt met het uitbreiden van je sociale kringen.
Shutterstock
Het is gemakkelijk om je vast te voelen in een sleur als je naast je partner geen andere mensen in je leven opneemt. Laat je vriendschappen dus niet langs de weg vallen nadat je de knoop hebt gelegd. "Het is belangrijk om diepere relaties met andere mensen te hebben, en het is zeer nuttig om met anderen te praten over hoe hun ervaringen zijn in veel voorkomende situaties, " zegt Firstein. "Dit kan het hebben van vrienden zijn met wie je samen bent, of zelfs koppels met wie je graag samen bent. Je relatie met je partner zal groeien als je andere mensen in je leven hebt."
18 Je carrière overschaduwt je huwelijk.
Shutterstock
Het is duidelijk dat carrière belangrijk is, maar laat het niet alles vergen. Een van de gemakkelijkste manieren om ervoor te zorgen dat je carrière je huwelijk niet beïnvloedt, is door niet opnieuw in te loggen zodra je thuis bent. Als dat niet mogelijk is, reserveer dan ten minste twee of drie nachten per week die altijd zijn gewijd aan familietijd.
19 Je steekt geen energie in je relatie.
Shutterstock
"Soms gaan we door dat romantische stadium en na ongeveer 18 maanden zeggen we: 'Wat nu?'", Zegt de New Yorkse relatie- en huwelijkstherapeut Rachel Moheban, LCSW-R. "Je moet je relatie voortdurend opnieuw uitvinden en nieuw leven inblazen, vooral emotionele intimiteit ontwikkelen." Naarmate de tijd verstrijkt in je relatie, moet je bewuster zijn over het geven van je huwelijk de zorg en aandacht die het verdient en nodig heeft, zelfs nadat de vlinders zijn afgestorven.
20 Je hebt geen band met jezelf.
Shutterstock
Als je je verveelt in je huwelijk, is het gemakkelijk om met je vingers te wijzen. Er kunnen echter enkele interne problemen zijn die van invloed zijn op uw interactie met uw partner. "Voelen we ons depressief? Hebben we stressoren op het werk? Wat gebeurt er met onze eigen ontkoppeling die een ontkoppeling in uw relatie kan veroorzaken?" Vraagt Moheban. Als je opnieuw verbinding kunt maken met jezelf, kun je ook opnieuw verbinding maken met je partner.
21 Je neemt aan dat je elkaar bent ontgroeid.
Shutterstock / metamorworks
Sommige mensen denken dat wanneer je lange tijd in een relatie zit, je elkaar onvermijdelijk ontgroeit. Maar dat is nauwelijks het geval. Ga er niet vanuit dat een saaie relatie onvermijdelijk is. Zodra je die mindset hebt verwijderd, breng je positiviteit terug in je relatie met je partner. Zoals Firstein opmerkt: "Het is een beetje een eng probleem om over te praten. Maar als je je bewust bent van het probleem en als je iets anders wilt, moet je erover praten." En voor meer advies over hoe je je huwelijk in leven kunt houden, bekijk je de 30 dingen die je verkeerd doet die je huwelijk zullen doden.
