Na al die jaren dat familie, de media en zelfs sommige zorgverleners valse informatie hebben gekregen (ja, zelfs experts worden soms voor de gek gehouden!), Geloven nog steeds veel mensen dat enkele van de meest voorkomende voedselmythes waar zijn.
Als je je afvraagt of melk echt helpt bij het opbouwen van sterke botten, of sapreinigingen net zo betrouwbaar zijn als ze lijken, of als je chocolade moet inslaan om je seksuele eetlust te vergroten op Valentijnsdag, heb je geluk: een aantal belangrijke waarheidsbommen komen je kant op. Bekijk de 40 grootste mythen over het leven na 40 — busted voor meer waarheidsbommen.
1 Chocolade is een afrodisiacum.
Shutterstock
Het idee dat chocolade een afrodisiacum is, bestaat al sinds de jaren 80, en dat is waarschijnlijk de reden waarom doos na doos op 14 februari uit de schappen vliegt. Helaas hebben al die hartvormige dozen toch niet zo'n sterke impact. Studies hebben niet kunnen aantonen dat er een solide verband bestaat tussen chocolaatjes en seksuele opwinding en tevredenheid, maar dat betekent niet dat het placebo-effect niet nog steeds sterk is.
Omdat mensen geloven dat chocolade hen kan helpen om hun libido te vergroten, kunnen ze het soms laten gebeuren gewoon door te denken dat het zal gebeuren. Er is misschien geen wetenschap, maar hey - wat werkt, toch? Hoewel chocolade je misschien niet in de stemming kan brengen, is hier hoe chocolade je training zal verbeteren (serieus).
2 Vet eten maakt je dik.
Hoewel avocado's, walnoten, olijfolie en andere gezonde vetten tal van lichaamsverhogende voordelen hebben, is er nog steeds die vreemde angst dat vet eten je dik zal maken, hoewel het een totale mythe is.
" Zoveel vrouwen zijn nog steeds bang om vet te eten, vanwege de vetarme rage die het publiek in de jaren '80 en '90 fascineerde. Maar we hebben het fout", zegt Michelle Cady, integrale voedingscoach van FitVista.com "Wanneer je verhoog uw gezonde vetinname en verlaag uw inname van geraffineerde, witte koolhydraten, u blijft langer verzadigd, stabiliseert uw bloedsuikerspiegel en leert uw lichaam extra lichaamsvet te verbranden in plaats van te vertrouwen op snelle uitbarstingen van koolhydraten, suiker en glucose voor energie."
3 Het eten van wortels houdt je ogen gezond.
Shutterstock
Iedereen groeit op en denkt dat het eten van wortels helpt om hun ogen gezond te houden, of dat nu je gezichtsvermogen verbetert of gewoon je al geweldige visie sterk houdt. Het grappige is dat hoewel ze super goed zijn voor je lichaam en oogstimulerende vitamine A bevatten, zegt Harvard Medical School dat het eten van vers fruit en donkergroene groene groenten nog beter zijn, voordeliger keuzes als het gaat om de gezondheid van je ogen. Wie weet? Voor meer manieren om je gezondheid serieus te verbeteren, bekijk je deze 50 manieren om meteen een persoon met een hogere energie te zijn.
4 Het duurt 7 jaar om tandvlees te verteren.
Eén ding heeft je waarschijnlijk meteen in paniekmodus gebracht, zowel als kind als als volwassene per ongeluk je tandvlees doorslikt. Het is vrij algemeen bekend dat het zeven jaar duurt om het te verteren, maar dat feit is gewoon niet waar. Als het gaat om je spijsvertering, krijgt kauwgom geen speciale behandeling - het gaat erin en komt precies op de manier (en snelheid!) Die ander voedsel doet. En voor meer leuke feiten, hier zijn 20 verbazingwekkende feiten die je nog nooit over je lichaam wist.
5 Als u gezond wilt zijn, moet u alleen de omtrek van de supermarkt shoppen.
Shutterstock
Als je je gezondheidsspel probeert te verbeteren, houd je je waarschijnlijk aan één boodschappenregel: blijf bij de omtrek van de winkel. Maar u hoeft niet al uw tijd in de productensectie door te brengen; zolang je de verwerkte rotzooi vermijdt, zijn die middengangen niet zo erg als ze denken te zijn.
"Haal het meeste uit de middelste gangpaden - ze zijn gevuld met superfoods. Anders mis je vezelrijke oude granen zoals sorghum, gierst en amarant, en plantaardig voedsel dat eiwitten bevat, zoals noten, chia, vlas en quinoa ", zegt Bonnie Taub-Dix, RDN, maker van BetterThanDieting.com en auteur van Read it Before You Eat It - Brengt u van label naar tafel . "Ook, hoe kun je de waarde van bonen weerstaan? Het ondergewaardeerde supermarkt juweeltje zit vol met oplosbare vezels die kunnen helpen het cholesterolgehalte te reguleren, terwijl het maar liefst 6 gram plantaardige eiwitten per halve kop levert, met een gewicht van slechts ongeveer 40 cent per portie. " Bekijk de 30 beste manieren om je aan elk dieet te houden voor gezondere hacks.
6 Melk bouwt sterke botten op.
Shutterstock
Klaar voor een shocker? Ondanks het krijgen van een pak melk bij je schoollunches en al die "Got Milk?" advertenties die sterke botten beloven, melk is niet zo goed voor u als geadverteerd. Een studie uit 2010, gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition in Clinical Practice, ontdekte dat melk de reden kan zijn dat botten calcium verliezen en het tegenovergestelde doen van wat het belooft te doen. Bovendien ontdekte een studie uit 2009, gepubliceerd in het American Journal of Clinical Nutrition, dat de percentages botfracturen het hoogst waren in de landen die de meeste zuivel consumeerden. Interessant toch? Misschien is het toch tijd om over te schakelen op soja of amandel.
7 Door de 5-secondenregel te gebruiken, blijft uw voedsel veilig om te eten.
De regel van vijf seconden heeft u gered van het opnieuw maken van uw voedsel vaak. Maar slecht nieuws: ondanks dat de wereld denkt dat voedsel veilig is voor de kiembodem zolang het binnen vijf seconden wordt opgepikt, is dit een mythe. Helaas duurt het slechts een zeer kleine fractie van een seconde voordat bacteriën je voedsel besmetten - zo snel dat je het niet op tijd kunt oprapen om het op te slaan, tenzij je de superheld-snelheid van Flash hebt. Als je nog steeds je geluk wilt beproeven, houd dan je vloeren super schoon en hoop op het beste.
8 Een sapreiniging is een duurzame manier om gewicht te verliezen.
Shutterstock
Jaar na jaar geven vrouwen honderden dollars uit aan sapreiniging in de hoop wat kilo's kwijt te raken. Het probleem? Je krijgt geen langdurige resultaten - en het is echt verschrikkelijk voor je lichaam.
"Als je alleen sap drinkt, mis je de balans van voedingsstoffen die je lichaam dagelijks nodig heeft. Reiniging bevat meestal ook weinig calorieën, veel minder dan je dag nodig zou hebben", zegt Amy Gorin, MS, RDN, eigenaar van Amy Gorin Nutrition in de regio New York City. "Veel mensen kijken naar snelle oplossingen voor gewichtsverlies, maar er bestaat niet zoiets als een snelle oplossing."
In plaats daarvan beveelt Gorin aan om zo gezond mogelijk te eten om op de juiste manier af te vallen. Je houdt je gezondheid onder controle, creëert een gezonde levensstijl die blijft hangen en wordt een stuk gelukkiger in het proces: "Eet een uitgebalanceerd dieet van fruit en groenten, volle granen, eiwitten en gezond vet." En voor meer goed advies, bekijk het nieuwe geheim voor gewichtsverlies waar iedereen het over heeft.
9 Turkije maakt je slaperig vanwege de chemicaliën die het bevat.
Shutterstock
Het eten van een bord kalkoen kan je gemakkelijk slaperig maken, maar niet om de reden die je denkt. Mensen hebben de neiging om te denken dat kalkoen een speciale slaapverwekkende kwaliteit heeft vanwege de chemische tryptofaan die het bevat en waarvan bekend is dat het je lichaam ontspant. Er zijn echter genoeg andere voedingsmiddelen die veel meer tryptofaan bevatten dan kalkoen, en de echte reden dat je er zo moe van wordt, is omdat je het meestal eet in combinatie met een heel Thanksgiving-feest - AKA zoveel voedsel dat iemand wil passeren achteraf.
10 Je moet calorieën tellen om gezond te blijven.
Shutterstock
Er zijn veel redenen waarom mensen calorieën tellen, en een van de belangrijkste is om over het algemeen gezonder te worden of gewicht te verliezen. De waarheid wel? Het is absoluut niet nodig om deel te nemen aan het spel om de ziel op te zuigen.
