Het bezit van een mobiele telefoon is een feit van het leven voor de meesten van ons, maar het gemak van het hebben van een wereld van informatie binnen handbereik komt met een prijs. We werken nadat we klaar zijn met werken. We zijn de klok rond bereikbaar. Soms lijkt het alsof we altijd beschikbaar zijn. En je iPhone overspoelt je niet alleen met post-work e-mails van het werk. Het heeft ook negatieve effecten op je gezondheid.
Zoveel als een smartphone een geweldige manier is om je leven georganiseerd en op het goede spoor te houden, zijn smartphones ook in verband gebracht met stemmings- en slaapproblemen door onderzoekers van de Universiteit van Göteborg. En het plezier stopt daar niet. Je telefoon kan ook op talloze manieren schade aanrichten aan je lichamelijke gezondheid. Het goede nieuws? De 50 geniale trucs om je leven te verbeteren kunnen nog steeds helpen de negatieve effecten van je technische verslaving tegen te gaan.
1 technische nek
Het gewicht van uw hoofd dat de hele dag naar uw telefoonscherm kijkt, kan veel druk uitoefenen op uw nek en wervelkolom en leiden tot een aandoening die technische nek wordt genoemd. Voor meer informatie over deze ongelukkige kwaal, bekijk Wat is Tech Neck en heb je het?
2 Gewichtstoename
Shutterstock
Inmiddels weet je waarschijnlijk dat het blauwe licht dat uit je telefoonscherm komt, je slaap kan verstoren. Misschien realiseer je je misschien niet dat wetenschappers van de Universiteit van Granada in Spanje slaapstoornissen zoals die veroorzaakt door je telefoon in verband brengen met obesitas en diabetes. Deze verstoringen voorkomen dat uw lichaam ghreline en leptine produceert, twee hongerhormonen die u helpen uw eetlust te reguleren tijdens uw wakkere uren. En het is niet alleen naar je telefoon kijken voordat je in slaap valt die deze verstoringen veroorzaakt - elk licht dat je telefoon uitstraalt terwijl je slaapt, of het nu van een melding is of de klok op je scherm, kan knoeien met de hormonen die je lichaam moet produceren terwijl je slaapt. Dus, voordat je het hooi raakt, zet je je telefoon uit en zorg ervoor dat je de 20 nachtgewoonten kent die je gegarandeerd beter zullen laten slapen.
wordpress / wp-admin /
3 Verkorte aandachtsspanne
Shutterstock
Digitale multitasking lijkt misschien effectief, maar maakt ons op de lange termijn misschien minder gefocust. Een onderzoek van Microsoft heeft aangetoond dat de gemiddelde aandachtsspanne van deelnemers slechts acht seconden bedroeg. Een goudvis heeft een aandachtsspanne van negen seconden. Deze kortere aandachtsspanne is een nieuwe ontwikkeling en is meer uitgesproken bij mensen die 'zware multi-screeners' zijn. In het jaar 2000, vóór de komst van smartphones, konden mensen 12 seconden lang op iets letten. Als je het gevoel hebt dat je geest niet zo scherp is als vroeger, steel dan deze 16 geestelijk-gezondheidsgeheimen van beroemde genieën.
4 De structuur van je hersenen veranderen
Shutterstock
Naast het verkorten van uw aandachtsspanne, kan multitasking door media de fysieke structuur van uw hersenen veranderen, suggereert onderzoek gepubliceerd in PLoS One . Mensen die zich bezighouden met een hogere hoeveelheid media-multitasking, hadden in feite een kleinere dichtheid van grijze stof in het voorste cingulate cortexgedeelte van hun hersenen, wat verband houdt met verminderde cognitieve controle en sociaal-emotionele regulatie.
5 De manier veranderen waarop u denkt
Niet alleen kan teveel schermtijd de structuur van je hersenen veranderen, het kan ook de manier waarop je denkt veranderen. Onderzoekers uit Dartmouth vergeleken de afhaalrestaurants die mensen lezen uit een passage met die van mensen die op schermen lezen, en ze ontdekten dat mensen die op een scherm lezen niet zo goed waren in het herkennen van abstracte concepten in de passages die ze lezen.
6 Autocrashes veroorzaken
Volgens de National Safety Council zijn mobiele telefoons betrokken bij 27% van de auto-ongelukken in de Verenigde Staten. En de manieren waarop een auto-ongeluk kan knoeien met je gezondheid, ervan uitgaande dat je overleeft, zijn te veel om op te noemen.
7 Je passief maken
De grootte van uw telefoon kan invloed hebben op hoe assertief u bent, volgens onderzoek van de Harvard Business School. Mensen die in het onderzoek kleinere apparaten gebruikten, bleven in hun stoel wachten tot een onderzoeker bij hen terugkwam in plaats van naar de receptie te gaan en ze te krijgen zoals opgedragen. Mensen die grotere elektronische apparaten gebruikten, namen een meer assertieve benadering aan. En helaas is de slechte houding veroorzaakt door het buigen over kleine elektronische apparaten slechts een van de 15 dagelijkse gewoonten die je zelfvertrouwen doden.
8 Sms-duim
Shutterstock
Eerst gaf je telefoon je technische nek, en nu krijg je een sms-duim, een repetitieve stressblessure veroorzaakt door te veel sms'en. Smartphones zijn niet bijzonder ergonomisch en te veel gebruiken kan u wat pijn in uw duim bezorgen waardoor u, althans voorlopig, minder handig kunt worden. Gelukkig heeft je duim gewoon rust nodig om te herstellen, dus als je de jouwe pijn vindt, leg je telefoon dan weg en overweeg in plaats daarvan een van de 50 beste manieren om met je partner te ontspannen.
9 Beroven je van empathie
Kinderen hebben tegenwoordig niet zoveel empathie meer als vroeger. Uit een studie aan de Universiteit van Michigan bleek dat studenten van dit decennium 40 procent minder empathisch zijn dan studenten van 30 jaar geleden. De oorzaak van deze steile daling van empathie wordt verondersteld een combinatie te zijn van blootstelling aan meer media en sociale media, die we allebei altijd handig in onze zakken hebben.
10 Door een auto worden aangereden
Shutterstock
Rijden met je telefoon in je hand is niet de enige manier om jezelf op de weg in gevaar te brengen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Community Health, waarin 21.760 voetgangers op vijf drukke kruispunten in Manhattan werden waargenomen, ontdekte dat de helft van de mensen die overstaken ondanks een Don't Walk-signaal een hoofdtelefoon droegen, aan de telefoon zaten of naar een elektronisch apparaat. Dus telefoons doen meer dan mensen gevaarlijke bestuurders maken: ze maken mensen ook gevaarlijke voetgangers.
11 Angst
Shutterstock
Ondanks dat het iets is dat je verbonden houdt met je hele vriendenkring, kan je telefoon sociale angst veroorzaken. Voor velen kan deze angst het gevolg zijn van het gevoel dat ze onmiddellijk moeten reageren op elke tekst, e-mail of melding die je krijgt. Vreemd genoeg veroorzaakte het gebruik van je telefoon om professionele redenen echter geen verhoogde stress. Leuk om te weten dat je telefoon alleen interfereert met de dingen die er echt toe doen!
12 Smartphone-blindheid
Naast het knoeien met je slaapcyclus, kan het kijken naar je telefoon in bed ook tijdelijke blindheid veroorzaken. Als je in het donker aan je zijde ligt en met één oog naar je telefoon kijkt, kun je tijdelijk blind worden. Het is waarschijnlijk een goed idee om te stoppen met het naar bed brengen van je telefoon.
13 Elleboog mobiele telefoon
14 Superbugs verspreiden
Shutterstock
Je neemt je telefoon overal mee naartoe - de keuken, de slaapkamer, de badkamer - dus het zal geen verrassing zijn dat het ding bedekt is met ziektekiemen. En dan leg je het op je gezicht. Het is dan ook niet verwonderlijk dat dit een slecht idee is. Superug MRSA is immers op mobiele telefoons gevonden. En zelfs als er geen MRSA op je telefoon is, kruipen er zeker andere niet-zo aangename bacteriën rond op dat ding.
15 Oogbelasting
Je kunt vrij gemakkelijk tijdelijke blindheid in één oog van je telefoon vermijden, maar oogvermoeidheid is iets heel anders. Tussen het kijken naar een computer en het staren naar je telefoon, is het vrij waarschijnlijk dat je je ogen regelmatig inspant.
16 occipitale neuralgie
Voortdurend naar beneden kijken naar je telefoon kan je technische nek geven, maar het kan ook leiden tot een pijnlijke aandoening die occipitale neuralgie wordt genoemd, die wordt veroorzaakt wanneer de occipitale zenuwen aan de basis van je nek worden gecomprimeerd door naar beneden te kijken, wat vreselijke hoofdpijn veroorzaakt. Het goede nieuws? De hoofdpijn kan worden genezen. Het slechte nieuws? Het vereist veel injecties, dus houd rekening met je houding.
17 Gehoorbeschadiging
Shutterstock
Een koptelefoon in je oren steken en wat deuntjes uit je telefoon blazen is een geweldige manier om het geluid van verkeer op je woon-werkverkeer te blokkeren. Helaas is het ook een geweldige manier om je gehoor permanent te beschadigen. Weersta zoveel mogelijk die drang om dingen naar 11 te veranderen.
18 Afgeleide artsen
Je zou je willen voorstellen dat artsen sms'en terwijl ze opereren niet gebeurt, maar het is helaas heel erg. Meerdere artsen zijn tijdens het werk betrapt op het sms'en van mensen in de operatiekamer. En zelfs als ze niet sms'en, mengen die kiemende telefoons en zogenaamd steriele omgevingen zich nog steeds niet.
19 Verhoogd risico op zelfmoord
Shutterstcok
In de tienerjaren had 48 procent van degenen die meer dan vijf uur per dag naar hun telefoon keken, zelfmoord overwogen of zelfs plannen gemaakt om zichzelf te doden. Het is moeilijk om een betere manier te bedenken om de noodzaak te benadrukken om de hoeveelheid tijd die je op je telefoon doorbrengt te beperken.
20 Verslaving
Shutterstock
Het is heel goed mogelijk om verslaafd te raken aan je mobiele telefoon. Het intrekken van een smartphone kan lichamelijke symptomen veroorzaken zoals angst, slapeloosheid en depressie. Het verhoogt ook de productie van het stresshormoon cortisol, dat cardio-toxisch is. Misschien is het ergste van alle manieren waarop je telefoon je gezondheid schaadt, dat het zo moeilijk is om te stoppen. Gelukkig is er hoop. Als je denkt dat je een probleem hebt, ontdek je 11 manieren om je smartphoneverslaving te overwinnen.
