Als je de hele winter hebt uitgekeken naar de hitte van de zomer en alleen de hele dag op kantoor bevriest, ben je niet de enige. Het blijkt dat talloze bedrijven nog steeds bepalen hoe de thermostaat moet worden ingesteld op basis van een formule die in de jaren '60 is bedacht en een 40-jarige man van 154 pond, gekleed in een wollen pak, comfortabel moet houden. Als je bedenkt dat veel mensen tegenwoordig op kantoor aanzienlijk minder dan een driedelig pak dragen en dat vrouwen, volgens een studie gepubliceerd in Na t ure Climate Change, vrouwen comfortabeler zijn bij een temperatuur van ongeveer 4, 5 graden warmer dan een die houdt mannen comfortabel, het is geen wonder dat zoveel mensen een kil gevoel op hun werkplek voelen, zelfs op de warmste dagen van de zomer.
Maar alleen omdat je biologisch voorbestemd bent om het koud te hebben, wil nog niet zeggen dat je je bij dat lot moet neerleggen en de hele zomer moet rillen. Met deze eenvoudige manieren om terug te vechten tegen de explosie van uw kantoor AC, zult u zich binnen no time comfortabeler voelen. En om je leven buiten de muren van je werkplek te verbeteren, bekijk deze 20 tips voor een minder zweterige zomer.
1 Eet één appel per dag
Een manier om uw tolerantie voor kou te verhogen, is door bruin vet in uw lichaam te verhogen of te activeren. Bruin vet verschilt van het witte vet waaraan u waarschijnlijk denkt als u aan vetweefsel denkt, en het helpt calorieën te verbranden en wit vet kwijt te raken. Maar dat is niet alles waar het goed voor is: het kan ook je tolerantie voor kou verhogen. Dus als je het koud hebt op kantoor, pak dan een appel: het ursolinezuur in appelschillen kan bruin vet verhogen, waardoor je warmer wordt, volgens onderzoek aan de Universiteit van Iowa. En voor meer gezond eten tips, bekijk de 40 beste Heart Foods om te eten na 40.
2 Schakel vroeg uit
Een studie gepubliceerd in het Journal of Pineal Research toonde aan dat toenemende melatonine bij ratten leidde tot het bruinen van wit vet. In plaats van een supplement te nemen, is een eenvoudige manier om uw melatonine te verhogen het vermijden van nachtelijke blootstelling aan blauw licht van schermen, dus als u vroegtijdig uitschakelt, kunt u zich uiteindelijk ook warmer voelen op kantoor. Lees de 40 beste tips voor een betere nachtrust op zomeravonden voor advies over moeiteloos wegknuppelen.
3 Heb een grote lunch
Shutterstock
U bevindt zich misschien in de volledige lichte zomermodus, maar dat zal u niet veel goed doen in de ijsholte waar u werkt. Een grote maaltijd die rijk is aan eiwitten en vet (dat wil zeggen, precies wat je normaal gesproken niet wilt eten op een warme zomerdag) zal je lichaam veel spijsvertering geven om te doen, wat je kerntemperatuur kan verhogen en je het gevoel kan geven warmer.
4 Probeer Gemberthee
Shutterstock
Gember staat bekend om zijn thermogene karakter, wat betekent dat het je metabolisme verhoogt en je lichaamstemperatuur verhoogt. Dus als je kil bent, probeer dan een kop hete gemberthee voor een dubbele warmte. En om meer manieren te ontdekken waarop gember goed voor je is, bekijk je de 30 beste voedingsmiddelen voor het maximaliseren van je energieniveaus.
5 Adem de adem van vuur
Shutterstock / fizkes
In yoga is er een ademhalingsoefening, of pranayama, de adem van vuur genoemd. Zoals de naam al doet vermoeden, is dit een geweldige manier om wat warmte in je lichaam te krijgen. De ademhaling is kort, krachtige uitademingen en passieve inhalaties die niet dieper zijn dan kleine snuffels. Als je aan je bureau wilt opwarmen zonder hulp van buitenaf, is dit een geweldige keuze voor jou. En voor meer manieren om yoga in je leven op te nemen, leer deze 10 manieren om je tijdens meditatie beter te concentreren.
6 Pleit uw zaak
Voordat je je neerlegt bij een zomerse rilling in een bedrijfsijskist, kun je een goed geïnformeerd argument maken om de thermostaat op te starten. Laat je baas weten dat ze tot 10 procent kunnen besparen op hun elektriciteitsrekening door de thermostaat 7 graden hoger te draaien, volgens het ministerie van Energie. Het ergste wat ze kunnen zeggen is nee.
7 Neem wat vitamine C
Vitamine C is een geweldig supplement om in de zomermaanden in te nemen. Naast dat het lichaam beter in staat is om hitte te verdragen, helpt het je lichaam ook beter koude te verdragen, volgens onderzoek van de Universiteit van Alabama. En voor meer manieren om uw gezondheid te verbeteren, ontdek deze 20 eenvoudige gezondheidshacks waarmee u zich elke dag beter zult voelen.
8 Laat uw schildklier controleren
Shutterstock
Het kan koud zijn in uw kantoor, maar als u de enige bent die absoluut bevriest, wilt u misschien uw schildklier laten controleren. Altijd koud zijn is een symptoom van hypothyreoïdie, een aandoening die, indien onbehandeld, pijn, onvruchtbaarheid, zwakte, depressie en gewichtstoename kan veroorzaken. En als u geïnteresseerd bent in het maximaliseren van de functie van deze essentiële klier, poets dan de 20 beste voedingsmiddelen voor uw schildklier.
9 Zet je melatonine op met voedsel
Shutterstock
Een andere manier om je melatonine (en dus je bruine vet) te verhogen, is om voedsel te eten dat de productie van melatonine verhoogt, zoals ananas, amandelen, tomaten, sinaasappels en gerst. En voor meer informatie over de kracht van melatonine, bekijk deze 20 door artsen goedgekeurde manieren om een volledige nachtrust te krijgen.
10 Versier met warme kleuren
Warme kleuren kunnen iemand echt warm laten voelen. Dus, hoewel je misschien niet in staat bent om je hele vloer opnieuw in te richten, kun je je kantoor of kast nog verfraaien met rood, sinaasappels en geel om je een beetje minder kil te voelen.
11 Investeer in USB-aangedreven handschoenen
Als ijzige koude handen het moeilijk voor u maken om te typen, investeer dan in een paar USB-aangedreven vingerloze handschoenen of handwarmers. Je handen zullen warm zijn en je kunt nog steeds je werk doen. Als je om een of andere reden niet wilt dat je handen op twee stukjes cartoontoost lijken, zijn er ook tal van andere opties op de markt.
12 Verhit uw stoel
Voor iets minder opvallend kunt u ook een USB-aangedreven stoelverwarmer krijgen en er de hele dag op zitten. Je zult warmer zijn en niemand zal wijzer zijn.
13 Houd uw warme dranken warm
Een constante stroom warme dranken houdt je kerntemperatuur de hele dag op peil, dus houd die warme dranken warm met een mokverwarmer. Als een toegevoegde bonus, houd je aan cafeïnevrije drankjes, en je kunt laten werken gehydrateerd genoeg om de hitte onder ogen te zien.
14 Probeer een verwarmde muis
Verberg uw verwarmingsaccessoires in het zicht met een verwarmde muis. Een van deze kleine jongens kan je handen warm houden terwijl je werkt zonder de opvallendheid van het bundelen in een parka binnenshuis.
15 Neem de trap
Shutterstock
Neem een pauze van uw kantoor om op te warmen door een paar trappen op en af te lopen. Trappenhuizen in grote kantoorgebouwen zijn lang niet zo koud als de kantoren zelf, en de oefening zal ook je kerntemperatuur verhogen.
16 Gebruik een handwarmer
Een oplaadbare handwarmer kan meer verwarmen dan je handen. Je kunt het op je schoot houden, of tegen je rug op je stoel om warm te blijven in een wereld waar niemand het uitmaakt of kantoormedewerkers bevriezen.
17 Berg enkele slippers op
Veel mensen veranderen van sneakers of laarzen naar hakken als ze aan het werk gaan in de koudere maanden. In de zomer kunt u overschakelen van sandalen naar slippers, tenminste terwijl uw voeten onder uw bureau liggen. Aangezien onze ledematen tot de grootste bronnen van verlies van lichaamswarmte behoren, kan deze eenvoudige truc je binnen een mum van tijd comfortabeler maken.
18 Rock een Pashmina
Breng een pashmina aan het werk en laat het daar voor de zomer. Qua grootte is het maar een stapje minder dan een deken, maar het is een acceptabele mode-keuze en niet zo omvangrijk dat het niet het hele seizoen op de rugleuning kan leven. Kies er een in een warme kleur voor extra warmte.
19 Koop een ruimteverwarming
Shutterstock
Als al het andere faalt, breng dan de grote wapens naar voren, of in dit geval kleine wapens. Ruimteverwarmers zijn niet de grote onhandige brandgevaren die ze vroeger waren, dus nu kun je warm blijven met een kleine kachel die kleiner is dan een desktopluidspreker.
20 Vraag onderhoud om hulp
De kans bestaat dat u, zelfs als u niets aan de thermostaat kunt doen, iets aan uw specifieke ruimte kunt doen. Controleer of je direct onder of naast een ventilatieopening zit. Als dat zo is, is het misschien mogelijk om onderhoud de ventilatie gedeeltelijk of zelfs volledig te laten sluiten, waardoor uw kantoor van een koude toendra verandert in een plek waar u daadwerkelijk uw werk kunt doen. En als je eenmaal hebt uitgezocht hoe je warm kunt blijven, bekijk dan 20 geniale manieren om het werk leuker te maken.
