Sociale media zijn zo geïntegreerd in het dagelijks leven dat wanneer je iemand ontmoet die het volledig heeft afgezworen, dit aanleiding is voor een gesprek. Facebook alleen heeft 2, 13 miljard actieve maandelijkse gebruikers. Het verandert absoluut de manier waarop mensen de samenleving, hun vrienden en zichzelf zien en ermee omgaan. En niet altijd ten goede. Hoewel sociale media een handige manier zijn om informele vriendschappen over grote afstanden te onderhouden, te netwerken en belangrijke gebeurtenissen in je leven te delen met mensen die om je geven, komt het gemak met zich mee. Sociale media zijn niet alleen gekoppeld aan depressie en angst, maar ook een overvloedige bron van stress.
Op dit moment hebben de meesten van ons waarschijnlijk stress als een feit van het leven geaccepteerd, maar dat betekent niet dat het goed voor je is. Stress is in verband gebracht met hartaandoeningen, diabetes, alcoholmisbruik, te veel eten, depressie, seksuele disfunctie en een verzwakt immuunsysteem. En sociale media kunnen bijdragen aan sommige of al deze problemen. Het goede nieuws? Alleen omdat je gestrest bent, wil nog niet zeggen dat je zo moet blijven. Leg de telefoon neer, haal diep adem en bekijk de 10 beste stressoefeningen zonder oefeningen.
1 Vergelijkingsstress
Shutterstock
De meest voor de hand liggende manier waarop sociale media stress in ons leven brengen, is door ons de mogelijkheid te bieden onszelf te vergelijken met anderen. Ondanks het feit dat we zoveel tijd besteden aan het samenstellen van onze aanwezigheid op sociale media, is het moeilijk te onthouden dat iedereen dat ook doet. Je zult je zorgen maken dat je niet snel genoeg goed genoeg bent. Dat is de reden waarom te veel tijd doorbrengen op Facebook slechts een van de 15 dagelijkse gewoonten is die je vertrouwen schaden.
2 Andere stress wrijft af
Zelfs als je het behoorlijk goed doet om jezelf niet met anderen te vergelijken, kan de stress van de mensen waarmee je verbonden bent op sociale media je afweren en je dag ook verpesten. Als je merkt dat dit gebeurt en je een snelle oplossing nodig hebt, bekijk dan de 10 geheimen voor het verslaan van stress in 10 minuten (of minder!).
3 FOMO
FOMO, of angst om te missen, is voor sommige mensen een echt onderdeel van de sociale media-ervaring. Je bladert door je feed, ziet dat iedereen het naar zijn zin heeft en maakt je zorgen dat je iets misloopt. Dit kan leiden tot angst, wat leidt tot stress. In plaats van je zorgen te maken over wat iedereen doet, kun je het beste uit je dag halen en deze 50 geniale trucs leren om je leven te verbeteren.
4 Stress is besmettelijk
Zelfs als je nu niet gestrest bent, kunnen sociale media dat in een mum van tijd veranderen. Stress verspreidt zich als een besmetting over netwerken, wat betekent dat als iemand waarvan je niet eens weet dat hij een slechte dag heeft, het nog steeds naar je toe kan komen en je dag ook kan verpesten.
5 Politieke stress
Shutterstock
Je herinnert je de verkiezingscyclus van 2016, toch? Veel vriendschappen werden bezoedeld, en veel Thanksgiving-diners werden verpest dankzij de politieke "discussies" die mensen online hadden. Voor de meeste mensen is ruzie met een vreemde een behoorlijk stressvolle ervaring. Ruzie maken met je rare oom en hem dan de aardappelpuree aan de eettafel moeten geven, is zeker erger.
6 Verbinding met gezin verbreken
Shutterstock
Over familiale problemen gesproken, mensen die constant hun sociale media controleren, zeggen dat ze zich niet verbonden voelen met hun familie, zelfs als ze samen zijn, wat niet geweldig kan voelen.
7 Het maakt ontspannen moeilijk
Als je eenmaal de gewoonte hebt geobsedeerd te worden via sociale media, kun je dat niet zomaar afsluiten. Misschien vind je het moeilijk om te ontspannen wanneer iemand een van je berichten leuk vindt of erop reageert en je weet er niets van! Als dit klinkt als jij, leg je de telefoon neer en pak je de 50 beste manieren om te ontspannen met je partner.
8 Je zorgen maken over je kinderen
Meer dan de helft van de ouders, 58 procent, zegt zelfs dat ze zich zorgen maken over de manier waarop hun kinderen omgaan met sociale media. Het is gewoon nog een bron van stress in een al stressvol leven. Overweeg The 30 Funniest Pieces of Celebrity Parenting Advice om dingen gemakkelijker te maken.
9 Instagram is het ergste
Voordat je alle schuld op Facebook gaat opzadelen voor deze stress, blijkt Instagram eigenlijk het slechtst te zijn voor de geestelijke gezondheid, waarschijnlijk omdat het allemaal op beelden is gebaseerd, dus de verhouding tussen opscheppen en het echte leven is veel hoger. Als stress op sociale media je bezighoudt, kun je overwegen op Instagram te bezuinigen en kijken of dat helpt.
10 Het is verslavend
Sociale netwerken zoals Facebook zijn ontworpen om verslavend te zijn, dus wees niet verbaasd als je verslaafd raakt. Helaas is ontwenning een onderdeel van verslaving, wat betekent dat je niet alleen gestrest bent door sociale media, maar ook dat je geen toegang hebt tot sociale media. Het is een verlies-verlies situatie.
11 Sociaal isolement
Een van de ironische dingen over sociaal netwerken is dat hoe meer mensen we in contact hebben, hoe meer geïsoleerd we kunnen voelen. Het blijkt dat relaties over kwaliteit gaan, niet kwantiteit, en als je al je tijd besteedt aan oppervlakkige interacties met mensen die je nauwelijks kent via internet, kun je je behoorlijk eenzaam voelen, wat kan leiden tot angst en stress.
12 Slaapstand van lage kwaliteit
Naast vrienden van lage kwaliteit, kan te veel sociale media slaap van lage kwaliteit veroorzaken, waardoor het moeilijker wordt om dagelijkse problemen aan te pakken en uw stressniveau te verhogen.
13 Slechte concentratie
Shutterstock
Bedenk hoeveel tabbladen u op elk willekeurig moment hebt geopend. Als een van hen Facebook is, is je concentratie vrijwel gedoemd. Elke keer dat er een melding verschijnt, wordt u verleid om te controleren en een beetje dopamine te krijgen. Dit kan de kwaliteit verminderen van waar je ook aan werkt, wat altijd tot stress leidt.
14 Uw merk onderhouden
Geef toe: u besteedt tijd aan het samenstellen van uw aanwezigheid op sociale media, net als iedereen. Maar als je geobsedeerd bent door het handhaven van een perfect Instagram-merk voor je 243 volgers, voeg je extra stress aan je leven toe terwijl je in plaats daarvan kunt genieten.
15 Op zoek naar werk
Social media lijkt leuk en leuk, totdat het tijd is om een baan te zoeken. Dan is het tijd om alles op slot te zetten. De zeurende bezorgdheid dat er een openbare post of tag in je verleden is die zijn weg zal vinden naar HR en je ervan weerhoudt een interview te landen, is een van de meer onaangename manieren waarop het moderne leven je kan stressen.
16 Houd uw ex in de gaten
10 jaar geleden kon je ex je dumpen en vervolgens de nacht in glippen om nooit meer te worden gezien. Nu zijn ze op Facebook. En ze zijn je 'vriend'. Voor velen betekent dit enkele eenzame nachten die al hun komen en gaan inhalen, je leven met dat van hen vergelijken, en jezelf allerlei ongewenste stress veroorzaken in het proces.
17 Meer geld uitgeven
Naast al deze existentiële zorgen, kan het gebruik van Facebook ook leiden tot het uitgeven van meer geld, blijkt uit onderzoek. Te veel tijd Facebooking kan uw zelfbeheersing verminderen en mogelijk leiden tot meer geld uitgeven dan u zou moeten.
18 Uitstel
Het is te gemakkelijk om te veel tijd te besteden aan het scrollen door je Twitter-feed of Facebook in plaats van die grote opdracht aan te pakken waaraan je moet werken. Helaas wordt de opdracht hierdoor niet sneller uitgevoerd. En het wordt alleen maar erger naarmate je het langer uitstelt.
19 Nieuwe mensen ontmoeten
Interessant is dat het zien van een persoon op Facebook voordat hij ze in het echt ontmoet, de ervaring stressvoller maakt dan alleen blind worden, om redenen die onderzoekers niet al te duidelijk hebben. Dus, vermijd misschien dat Facebook je date besluipt voordat je elkaar voor het eerst ontmoet, verleidelijk als het kan zijn.
20 Opgesloten gevoel
Mensen willen stoppen met sociale media, maar het idee om zonder te zijn is zo stressvol dat ze het gevoel hebben dat ze dat niet kunnen. Dit wil dat ze nog meer willen stoppen, en de cyclus gaat door totdat je een grote bal van stress bent. Als dit klinkt als jij, kun je misschien niet stoppen met sociale media, maar kun je er minder mee communiceren door het op je telefoon te vermijden. Begin met het bekijken van de 11 eenvoudige manieren om uw smartphoneverslaving te overwinnen.
