Voor veel mensen is er maar één ding dat hen ervan weerhoudt om van de zomer te genieten: onderdrukkende hitte. Maar eerlijk gezegd is dat geen reden om je door belachelijk hoge temperaturen te laten genieten van alles wat geweldig is aan het seizoen. Zelfs als je geen tonnen geld hebt om naar een centraal luchtsysteem te gooien - of een assistent om je met palmbladeren te laten waaien - zijn er nog genoeg manieren om je koel te houden, zelfs op de zweterigste, balsemigste, ronduit ellendige zomer dagen.
1 Verhoog uw vitamine C-inname
Shutterstock
Koeler zijn in de zomer kan net zo eenvoudig zijn als het nemen van een pil. Onderzoekers van de Universiteit van Alabama ontdekten dat vitamine C je tolerantie voor warmte verhoogt door zweetkliervermoeidheid uit te stellen, wat het optreden van hitte-uitputting en stekelige warmte-uitslag vermindert. En onderzoek gepubliceerd in het Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental and Exercise Physiology , ontdekte dat vitamine C ook je lichaamstemperatuur verhindert tijdens blootstelling aan hitte met een dosis van slechts 250 milligram, dus zou je kunnen overwegen vitamine C toe te voegen aan uw supplementarsenaal. En als u op natuurlijke wijze uw vitamine C-inname wilt verhogen, vindt u er veel van onder de 50 voedingsmiddelen waarvan bewezen is dat u er jonger uitziet.
2 Haal wat kamerplanten
Shutterstock
De voordelen van kamerplanten zijn legio. Ze kunnen het humeur verbeteren, de lucht zuiveren en ze kunnen ook een ruimte koeler laten aanvoelen. Planten geven vocht aan de lucht af, wat helpt bij het reguleren van de relatieve luchtvochtigheid in een kamer en waardoor het comfortabeler aanvoelt dan anders. En voor meer geniale manieren om een gematigd comfortabele woning te behouden, bekijk 15 manieren om uw huis koel te houden zonder centrale lucht.
3 Schakelaargeuren
Shutterstock
Als het gaat om koel te blijven, zijn niet alle geuren gelijk. Sandelhout wordt in Ayurveda gebruikt om de lichaamstemperatuur te verlagen, dus als u op zoek bent naar een zomerse geur, probeer dan iets met sandelhoutolie om lekker te ruiken en koel aan te voelen.
4 Blijf bij de schaduw
5 Eet gekruid voedsel
Shutterstock
Er is een reden waarom pittig eten zo populair is op plaatsen met een warm klimaat. Het blijkt dat het eten van iets heets een geweldige manier is om koel te blijven. Capsaïcine, de stof in paprika die pittig voedsel pittig maakt, bindt zich aan de pijnreceptoren in je mond. Als reactie interpreteren je hersenen dit als zijnde heet en laten je zweten, en het zweet op je huid koelt je vervolgens af. Het schitterende is dat je dit allemaal kunt doen zonder je lichaamstemperatuur te verhogen, waardoor het een geniale manier is om af te koelen als het buiten heet wordt. En voor meer tips over het hele seizoen gezond blijven, bekijk de 15 grootste gezondheidsfouten die mensen in de zomer maken.
6 Vermijd ijs
Het lijkt misschien alsof er niets beters is dan een ijsje op een warme zomerdag, maar dat is het wel. Het blijkt dat het hoge vetgehalte in ijs het moeilijk maakt om te verteren. De extra energie die uw lichaam gebruikt om het ijs te verteren, kan uw lichaamstemperatuur zelfs een beetje verhogen. Dus als je wilt afkoelen, probeer dan een vetvrij bevroren dessert zoals sorbet of een Italiaans ijs.
7 Drink wat pepermuntthee
Een glas pepermuntthee is een geweldige manier om je binnenkant koel en tintelend te laten voelen, dankzij menthol, een stof in de plant die omgekeerd werkt zoals capsaïcine, in plaats daarvan je lichaam voor de gek houdt. Je kunt ook muntthee op je huid spuiten om zowel verdamping als mentholated koeling te bieden, dus deze drank trekt dubbel werk.
8 Sla de barbecue over
U hoeft de cookout niet over te slaan, maar als u de hitte voelt, wilt u misschien het vlees doorgeven. Eiwitrijke voedingsmiddelen zoals rood vlees hebben veel energie nodig om te verteren en kunnen je lichaamstemperatuur verhogen, waardoor je je nog ongemakkelijker voelt dan op een warme zomerdag.
9 Download een telefoongadget
Dankzij technologie hoef je niet langer een van die kleine batterijgevoede ventilatoren mee te nemen om koel te blijven. Nu kun je een ventilator kopen die rechtstreeks op je telefoon wordt aangesloten en jezelf op die manier afkoelen, waardoor je de hele zomer minder hoeft te sjouwen. En voor meer clandestiene functies die in uw zak zitten, leert u de 20 dingen die u niet wist die uw smartphone zou kunnen doen.
10 Of koop een bodygadget
De wetenschap werkt hard om atleten sneller te laten herstellen, en de DharmaSPORT-polsbandje beweert dat te doen door technologie te gebruiken die snel warmte uit je lichaam trekt om je innerlijke kern af te koelen en vermoeidheid uit te stellen.
11 Laat uw auto snel afkoelen
Als het buiten 80 graden is, duurt het slechts een uur voordat uw auto binnen maximaal 123 graden is. In plaats van de AC in te schakelen en weg te lopen, of in de auto te zitten en last te hebben van de hitte terwijl deze afkoelt, kunt u uw auto snel afkoelen door een briesje te creëren. Rol een raam aan de passagierszijde van de auto naar beneden. Open en sluit vervolgens de deur tegenover dat raam meerdere keren om snel de hete lucht uit te zuigen en uw auto met een redelijke snelheid op een redelijke temperatuur te brengen.
12 Snack in plaats van eten
Shutterstock
Omdat het verteren van een grote, zware maaltijd meer energie vereist dan het verteren van een kleine, probeer dan de hele dag door te snacken in plaats van drie traditionele maaltijden te nemen, om te voorkomen dat je lichaam extra werk doet en daarbij opwarmt.
13 Eet waterrijk voedsel
Shutterstock
Uitdroging is een snelle manier om in de zomer oververhit te raken, dus wees slim en sluip in extra water wanneer je maar kunt. Seizoensproducten zoals watermeloen, cantaloepen en komkommers bevatten veel water. Bovendien zijn ze gemakkelijk te verteren, hoeven ze niet te worden gekookt en smaken ze in het seizoen beter dan de rest van het jaar. Met andere woorden, ze zijn het perfecte zomervoedsel.
14 Bedien je fans
15 Oefen meditatie
Veel mensen geven aan dat ze zich koud voelen tijdens of net na meditatie, wat betekent dat een beetje aandacht oefenen voldoende kan zijn om je af te koelen op een warme dag. Er zijn ook specifieke verkoelende ademhalingsoefeningen, pranayama genaamd, die in yoga worden beoefend, waardoor je je in een mum van tijd koeler kunt voelen als meditatie niet werkt.
16 Trek je zomerwit eruit
Je kunt ze alleen dragen tussen Memorial Day en Labor Day, dus je kunt net zo goed mogelijk gebruik maken van je zomerwitten. Lichte kleuren reflecteren licht, wat betekent dat je koeler bent in wit of pastels dan in donkere kleding, die warmte vasthoudt. En kies waar mogelijk aan de flodderige kant: loszittende kleding zorgt voor een betere luchtstroom, waardoor je je koeler voelt.
17 Drink kokosnotenwater
In Ayurveda wordt kokoswater gebruikt vanwege zijn koeleigenschappen. Daarnaast is het ook een geweldige bron van elektrolyten die je verliest door zweten, waardoor het een relatief caloriearme, suikerarme vervanger is voor sportdranken.
18 Probeer Wearable Ice
De Ice Halo is een draagbare ring gevuld met vriesbare pakketten die je als een hoofdband kunt dragen. Je kunt het ook om je nek draperen of om je polsen wikkelen om pulspunten af te koelen. Neem er eentje mee naar buitenevenementen, zodat je ondanks de hitte koel kunt blijven.
19 Week je voeten
Pulspunten zijn plekken op uw lichaam waar bloedvaten zich zeer dicht bij het oppervlak bevinden, waardoor ze ideaal zijn om op te focussen wanneer u snel wilt afkoelen. Voeten zijn een vaak over het hoofd gezien polspunt, maar het weken van je voeten in koud water geeft je onmiddellijk verlichting van de hitte en kan ook nuttig zijn als je voeten opzwellen bij warm weer. Doe dit thuis, of in zwembaden, meren of zelfs openbare fonteinen om even uit te rusten van de zomertemperaturen. Het mooie van de zomer is dat alle anderen ook heet zijn, dus er is geen oordeel over.
20 Draag dubbel gaasje
Als je aan zomerkleding denkt, denk je waarschijnlijk aan katoen en linnen, maar er is een andere stof die je zomerervaring veel aangenamer zou kunnen maken. Dubbel gaasweefsel is erg populair in Japan, waar mensen het dragen om ongelooflijk vochtige en hete zomers te verdragen. Het is twee lagen gaasstof onzichtbaar aan elkaar geplakt, dus het is extreem ademend zonder doorzichtig te zijn. Het draagt ook goed in warmte en is geweldig in het afvoeren van vocht. En voor een meer Amerikaanse kijk op het gebruik van kleding om de hitte te overleven, bekijk dan 10 manieren om af te koelen deze zomer in Seersucker.
Lees dit volgende
De meest effectieve manier om uw sex-appeal te vergroten
Zelfverachting is het meest dodelijke wapen in het arsenaal van een ladykiller.
25 manieren om jezelf te transformeren in een seksgod
Bonus: u zult ook een veel, veel gezondere man zijn.
De 30 manieren waarop oefening je seksleven verhoogt
Alsof je nog een reden nodig hebt om er op je best uit te zien.
De 25 beste zwembroek voor de zomer
Omdat je het verdient om je strandkleding dit seizoen te upgraden.
10 manieren om af te koelen deze zomer in Seersucker
Vier nationale Seersucker-dag in stijl
30 beste dingen over de zomer
Als het weer beter wordt, zijn er veel redenen om je te verheugen.
De 35 beste redenen om op vakantie te gaan
Stressverlichting, een beter seksleven en (natuurlijk) een sprankelend kleurtje.
