Feit: Weinig emoties zijn verraderlijker voor je algehele gezondheid en welzijn dan langdurige en acute eenzaamheid. Zoals eenzame mensen je kunnen vertellen, voelt het vaak als een put van wanhoop, en die gevoelens verwoesten je lichaam op verrassende manieren, veroorzaken angst en depressie, verhogen het risico op zelfmoord (of ander gewelddadig gedrag) en kunnen zelfs zo erg zijn voor jou als het roken van 15 sigaretten per dag.
Maar tot overmaat van ramp, zeggen experts, zijn eenzame mensen vaak hun eigen ergste vijand en kunnen ze hun eenzaamheid verergeren door zichzelf erover te oordelen - zichzelf de schuld te geven en hun eigen gevoel van eigenwaarde aan te vallen omdat ze vrienden missen en zich vervreemd voelen - en uiteindelijk falen om de nodige stappen te zetten om meer in contact te komen met de wereld om hen heen. Nu, als dit op een of andere manier klinkt als jij - of als je gewoon nieuwsgierig bent naar hoe eenzaamheid je gezondheid schaadt - lees dan verder, want hier hebben we alle veelbetekenende signalen verzameld dat je eenzaamheid het snelst moet worden aangepakt. Als een ring waar is, overweeg dan onmiddellijk professionele hulp te zoeken.
1 Uw hartaandoening wordt erger.
Shutterstock
Heeft u een hartaandoening die lijkt te verslechteren zonder bekende oorzaak? Je eenzaamheid kan de schuld zijn. Toen Deense onderzoekers 13.463 patiënten met hartaandoeningen zoals aritmie, hartfalen en hartklepaandoeningen analyseerden, ontdekten ze dat eenzaam voelen geassocieerd was met een verdubbeld sterftekansrisico.
2 Je voelt je altijd moe.
Shutterstock
Mensen die zich ontevreden voelen over de relaties in hun leven, ervaren vaak een slapeloze nacht, wat leidt tot concentratieproblemen en uitputting gedurende de dag. Volgens een studie gepubliceerd in Psychological Medicine , zijn mensen die eenzaam zijn 24 procent meer kans dan hun sociale tegenhangers om zich moe te voelen en moeite hebben om geconcentreerd te blijven.
3 Je houdt overtollig buikvet vast.
Shutterstock
Mensen die zich eenzaam voelen, hebben hogere niveaus van stresshormoon cortisol in hun bloedbaan - en dit is geen goed nieuws wat uw taille betreft. Volgens onderzoek van de Yale University kunnen verhoogde niveaus van cortisol ervoor zorgen dat zelfs mensen zonder overgewicht zich op de ponden in de buikstreek kunnen hechten, waar vetverlies veel moeilijker is.
4 U krijgt de diagnose verschillende chronische aandoeningen.
Shutterstock
Eenzaamheid is net zo goed in staat om je fysieke welzijn te beïnvloeden als om je mentale gezondheid te beïnvloeden. Volgens onderzoek van de Ohio State University ervaren mensen die eenzaam zijn een toename van ontstekingsgerelateerde eiwitten wanneer ze worden blootgesteld aan stress, en die ontsteking kan leiden tot aandoeningen zoals diabetes type 2, artritis en hartaandoeningen.
5 Je geheugen begint te vervagen.
6 Je lijdt aan angstproblemen.
Shutterstock
Je eenzaam voelen kan je geestelijke gezondheid ernstig schaden. Zonder een sterk ondersteuningssysteem van vrienden en familieleden aan wie je kunt luchten, ben je veel kwetsbaarder voor je angsten - vaak zelfs tot het punt dat ze alles overnemen en beheersen. Volgens een studie gepubliceerd in Psychological Medicine , hebben jonge volwassenen die worstelen met eenzaamheid meer dan twee keer zoveel kans op psychische problemen, zoals angst, die hun dagelijks leven beïnvloeden en hun vermogen om te werken aantasten, school, en - ironisch genoeg - socialiseren.
7 En depressie.
Shutterstock
Het is een veel voorkomende misvatting dat als je niet veel vrienden hebt, je standaard eenzaam bent. Er zijn echter veel mensen die opzettelijk hun binnenste cirkel klein houden en het op die manier verkiezen. Wat betreft de andere mensen die niet kiezen om zonder vrienden te gaan? Welnu, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Health and Social Behaviour , kan de combinatie van een beperkte vriendengroep met een gevoel van isolatie bijdragen aan een toename van 65 procent van de depressieve symptomen.
8 Uw bloeddruk heeft ongezonde niveaus bereikt.
Shutterstock
Hartaandoeningen, beroertes en aneurysma zijn slechts enkele van de dingen die hypertensie of abnormaal hoge bloeddruk kunnen veroorzaken als ze niet worden behandeld - en voor sommige mensen kan het genezen van hun bloeddrukproblemen slechts een paar nieuwe vriendschappen zijn. Maar hoe zijn uw bloeddruk en binding gerelateerd, vraagt u? Welnu, volgens onderzoek van de Universiteit van Chicago hebben eenzame volwassenen een bloeddruk die maar liefst 30 punten hoger is dan mensen met veel sociale connecties.
9 Je krijgt meer dan de meeste griep.
Shutterstock
Nu het griepseizoen snel nadert, is dit een goed moment om voor je eenzaamheid te zorgen voordat je er ziek van wordt. Volgens onderzoek gepubliceerd in Gezondheidspsychologie , kan eenzaamheid en weinig sociale connecties ervoor zorgen dat je lichaam minder reageert op het griepvaccin, waardoor je meer vatbaar bent voor het krijgen van de ziekte.
10 Je worstelt om af te vallen.
11 Uw verkoudheidssymptomen zijn altijd ernstig.
Shutterstock
De verkoudheid is meestal niet zo erg, maar als je geen zin hebt om zinvolle connecties in je leven te hebben, kan een eenvoudige aanval van rhinovirus misschien het einde van de wereld voelen. Dat is volgens een onderzoek gepubliceerd in Gezondheidspsychologie , waarin werd geconcludeerd dat eenzame mensen ernstigere verkoudheidssymptomen ervaren in vergelijking met mensen met bevredigende relaties. Het is duidelijk dat de aanleg om eenzaam te zijn in combinatie met de stressor van ziekte voldoende is om een verkoudheid te veranderen in iets dat veel erger aanvoelt.
12 Je eet altijd junkfood.
Shutterstock
"Als je voor andere mensen kookt, heb je meer kans om een gezondere maaltijd te bereiden die een reeks voedingsmiddelen bevat - een vlees, een zetmeel, een groente - dan als je gewoon iets voor jezelf samen gooit, " Bruce Rabin, MD, directeur van het University Center Pittsburgh Medical Center Healthy Lifestyle Program, uitgelegd aan ABC News . Wanneer u slechts één persoon hebt om voor te koken - uzelf - en niemand u verantwoordelijk houdt, is het al te gemakkelijk om te vallen in een routine van het eten van fast food en diepvriesmaaltijden die weinig tot geen voedingsstoffen bevatten.
13 Je worstelt om met stress om te gaan.
Shutterstock
Hoewel iedereen wat stress heeft om mee om te gaan, doen mensen die gedwongen worden om die stress te beheersen zonder een ondersteuningssysteem, dit meestal slecht. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychiatry , verbetert sociale ondersteuning zelfs een neurochemische reactie in de hersenen die het gemakkelijker maakt om overweldigd te worden - en omgekeerd, een gebrek aan ondersteuning maakt je reactie op stress des te intenser.
14 U heeft een eetstoornis.
Shutterstock
Toen onderzoekers van Penn State Hershey Medical Center de relatie tussen verschillende eetstoornissen en eenzaamheid analyseerden, ontdekten ze dat "negatieve interpersoonlijke relaties, zowel echte ervaringen als scheve percepties van individuen, eetstoornissen en gevoelens van eenzaamheid verergeren."
15 Je ervaart lichamelijke pijn zonder logische verklaring.
Shutterstock
Heb je ooit een onverklaarbare lichamelijke pijn gehad die toevallig samenviel met een geval van je eenzaam voelen? Geloof het of niet, soms vertaalt de emotionele pijn die je voelt als je wordt afgewezen in echte, fysieke pijn. Volgens een studie die is gepubliceerd in het tijdschrift Science , reageren je hersenen op gevoelens van eenzaamheid op dezelfde manier als fysieke pijn, waarbij feel-good chemicaliën vrijkomen om de pijn te bestrijden.
16 U maakt regelmatig bezoek aan het kantoor van de arts.
Shutterstock
Het antwoord op het feit of je eenzaam bent, ligt in de rekeningen van je arts. Toen onderzoekers van de Universiteit van Georgia de gezondheidsgewoonten van oudere volwassenen bestudeerden, ontdekten ze dat degenen die eenzaam waren, ongeveer 12, 7 procent vaker naar het kantoor van de dokter gingen dan degenen die zich verbonden voelen.
17 Je hebt last van maagkrampen.
Shutterstock
Stress, depressie en angst - die allemaal nauw verband houden met eenzaamheid - kunnen allemaal een grote impact hebben op je spijsvertering en leiden tot dingen zoals constipatie, diarree en maagklachten.
"Wanneer we leed ervaren, bereiden onze lichamen zich voor op vechten of vluchten, wat betekent dat onze lichaamsfuncties (zoals de spijsvertering) worden gestopt om ons voor te bereiden", klinisch psycholoog Ashley Chin, Psy.D., uitgelegd aan Bustle . "Dit kan betekenen dat uw maag krampachtig kan worden of dat u zelfs wat gastro-intestinale klachten heeft."
18 Je krijgt veel hoofdpijn.
Het is niet alleen je maag die lijdt als gevolg van je eenzaamheid. Zoals klinisch psycholoog Dr. John Mayer aan Bustle verklaarde: "Eenzaamheid kan verantwoordelijk zijn voor hoofdpijn. In feite ervaart tweederde van de mensen met eenzaamheid hoofdpijn als gevolg van deze depressieve emotionele toestand."
19 Je hartslag versnelt willekeurig zonder fysieke trigger.
Shutterstock
Veel eenzame mensen lijden aan angst als gevolg van hun hachelijke situatie. En hoewel angst een psychisch probleem is, manifesteert het zich ook in verschillende fysieke symptomen zoals beven, hyperventilatie en een snelle hartslag.
20 Je voelt je altijd duizelig.
Shutterstock
Volgens Medical News Today is zwakte en duizeligheid een van de fysieke symptomen die gepaard gaan met angst - en hoewel dit gezondheidsprobleem misschien gering lijkt, kan het uw dagelijkse leven en activiteiten ernstig in de weg staan.
Lees dit volgende
Dit is de beste manier om nieuwe vrienden te maken
Hier leest u hoe u uw sociale netwerk onmiddellijk kunt uitbreiden.
20 manieren om nooit ziek te worden op het werk
Versterk uw immuunsysteem met deze eenvoudige tactieken.
20 Regels voor gezond leven waar je volgens moet leven
Uw nieuwe dagelijkse checklist voor een langer, voller en gelukkiger leven.
50 belangrijke gewoonten gekoppeld aan een langer leven
Deze tips en trucs zorgen ervoor dat je nog tientallen verjaardagen viert.
30 tekens Je bent een eenling
Soms is het beste bedrijf helemaal geen bedrijf.
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
