Op zichzelf is een dankbaar persoon al een goede zaak; een beetje aardigheid doet nooit pijn. Maar de kwaliteit komt ook met een aantal verrassende geestelijke en lichamelijke gezondheidsvoordelen. Breng als bewijs gewoon wat tijd door met iemand die over het algemeen meer dankbaar is dan de meeste anderen. Je zult snel zien dat ze gelukkiger, minder haatdragend en zelfs in het bezit van een scherpere geest zijn dan de gemiddelde persoon.
En dat is slechts het topje van de ijsberg! Hoewel je het niet altijd kunt zien, gaan de voordelen van dankbaar zijn zelfs verder dan de hersenen, waardoor het hart van een persoon gezonder wordt en leidt tot betere, meer herstellende slaap. Het is genoeg om een man of meid 'dank' te laten zeggen voor elke kleine actie, hoe klein ook - of zelfs alleen voor trappen. Lees verder en ontdek het zelf.
1 Het maakt je optimistischer.
Het is niet verwonderlijk dat een van de grootste voordelen van dankbaar zijn is dat je een betere kijk op het leven krijgt. In een studie van de Universiteit van Miami ontdekten psychologen dat mensen die de dingen opschreven waarvoor ze dankbaar waren gedurende de week, de meest optimistische bleken te zijn, vergeleken met degenen die schreven over de dingen die hen dwarszaten en degenen die gewoon dagelijks schreven voorvallen noch positief noch negatief.
2 Het verhoogt je humeur.
Shutterstock
Als je ooit in een slecht humeur bent, laat iemand dan gewoon je dankbaarheid zien en je geest zal meteen worden opgetild. Het is duidelijk dat zoiets eenvoudigs als het geven van een brief aan iemand die je waardering uitdrukt, een diepgaand effect kan hebben op je geluksniveaus.
3 Het helpt u harder te werken.
Als u te maken hebt met ongemotiveerde medewerkers, kan het helpen om hen een beetje dankbaarheid te tonen. Onderzoekers van de Wharton School aan de Universiteit van Pennsylvania ontdekten dat, toen universitaire fondsenwervers voor hun dienst een peptalk kregen, ze 50 procent meer telefoneerden in vergelijking met degenen die zonder werk naar de chat werden gestuurd.
4 Het houdt je relatie bloeiend.
Shutterstock
Alles wat een man of vrouw wil, is gewoon weten dat hun kleine vriendelijke daden niet onopgemerkt blijven. Door je dankbaarheid te uiten in je relatie, kun je ervoor zorgen dat je huwelijk gelukkig en gezond blijft en dat zowel jij als je partner voldoende tevreden zijn.
5 Het laat je naar de sportschool gaan.
Shutterstock
Mensen die uiterlijk dankbaarder zijn, zijn ook actiever. Talrijke studies hebben de correlatie aangetoond tussen de hoeveelheid dankbaarheid van een persoon en hun aantal reizen naar de sportschool, waarbij één studie aantoonde dat degenen die een wekelijks dankbaarheidsdagboek bijhielden bijna anderhalf uur per week werkten dan de controle groep.
6 Het helpt je beter te slapen.
Gezien het feit dat negatieve gedachten en twijfels de neiging hebben om ons 's nachts wakker te houden, is het geen verrassing dat het focussen op de positieve aspecten in je leven je helpt beter te slapen. Gewoon een paar dingen noteren waar je dankbaar voor bent voordat je het hooi raakt, zou je moeten helpen om sneller weg te dommelen en beter te slapen.
7 Je wordt gewaardeerd om wie je bent.
Shutterstock
In de wereld van vandaag hebben mensen de neiging om zich op alle mogelijke manieren met anderen te vergelijken, maar niet wanneer dankbaarheid in beeld is. Een studie van de Bina Nusantara Universiteit in Indonesië wees uit dat hoe dankbaarder een persoon is, hoe minder ze zichzelf vergelijken met anderen en hoe tevredener ze zijn met hun eigen leven.
8 Je wordt er fysiek gezonder van.
De voordelen van dankbaar zijn gaan verder dan het mentale rijk. Volgens een studie gepubliceerd in Persoonlijkheid en Individuele Verschillen , ervoeren mensen die waarderend waren minder pijnen en meldden dat ze in betere gezondheid waren dan degenen die geen dankbaarheid hadden.
9 Het verandert je perceptie van gebeurtenissen in het verleden.
Shutterstock
Het enige dat nodig is, is het opduiken van één slechte herinnering om een verder perfecte dag te verpesten. Dankbare mensen hoeven zich echter geen zorgen te maken over deze mogelijkheid, omdat ze de neiging hebben om te vergeven en te vergeten als het gaat om minder-dan-aangename ervaringen. En als je merkt dat je je onaangename ervaringen uit het verleden laat afwegen, neem dan even de tijd om ze opnieuw te beoordelen - maar doe dit keer met dankbaarheid. Je zult misschien merken dat met deze nieuwe kijk, je perceptie van het verleden - en dus je humeur - ten goede zal veranderen.
10 Het helpt je nieuwe vrienden te maken.
Wanneer u nieuwe vrienden maakt, wat zijn dan de kenmerken waarnaar u in een persoon op zoek bent? Als een van je antwoorden 'dankbaarheid' was, ben je zeker niet alleen. Volgens een onderzoek van de Universiteit van New South Wales is het waarschijnlijker dat kennissen een vriendschap met u zoeken als u hen ergens voor bedankt, omdat dit "een waardevol signaal is dat u iemand bent met wie een hoogwaardige relatie kan worden gevormd, "volgens studie-auteur Lisa Williams.
11 Het maakt je minder agressief.
Shutterstock
Degenen die dankbaarheid oefenen zijn bijzonder bedreven in het koel houden in plaats van van het handvat te vliegen. Zelfs als reactie op negatieve feedback of onaardig gedrag, is het onwaarschijnlijk dat mensen die dankbaar zijn wraakzuchtig zijn of de behoefte voelen om wraak te nemen, volgens een onderzoek van de Universiteit van Kentucky.
12 Het helpt u om te gaan met traumatische gebeurtenissen in het leven.
Shutterstock
Dankbaarheid heeft niet alleen een positieve invloed op je gemoedstoestand, maar verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat het ook een middel is waarmee je emotionele trauma's kunt overwinnen. Een studie gepubliceerd in Behaviour Research and Therapy heeft bijvoorbeeld aangetoond dat oorlogsveteranen die hoog scoorden op de dankbaarheidsschaal, lagere percentages posttraumatische stressstoornis hadden. Onderzoekers geloven dat mensen die dankbaar zijn zich minder kunnen concentreren op de traumatische gebeurtenissen en daardoor minder lijden.
13 Het creëert loyale klantenbestanden.
Shutterstock
Wat bedrijven zich snel realiseren is dat consumenten vooral het gevoel willen hebben dat ze worden gewaardeerd. Uit een onderzoek van de Queensland University of Technology bleek dat toen retailers hun dankbaarheid betuigden aan hun klanten, de consumenten eerder loyaal bleven aan dat bedrijf en daar zouden blijven winkelen. In plaats van voordelen te bieden die het bedrijf duidelijk ten goede komen, suggereren de auteurs van de studie dat bedrijven diensten aanbieden die de klant op de eerste plaats stellen, zoals evenementen voor leden of speciale openingstijden voor leden.
14 Het maakt je minder materialistisch.
Shutterstock
Niets goeds kan voortkomen uit het najagen van rijkdom en materialistisch zijn. En als je merkt dat je geld nastreeft over je relaties en welzijn, dan kan het toevoegen van wat dankbaarheid misschien iets veranderen. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Miami kan dankbaarheid "de behoefte aan materialistisch streven als een manier om met existentiële onzekerheid om te gaan" wegnemen door iemands kijk op het leven positiever te maken.
15 Het maakt je meer vertrouwend op anderen.
Als mensen in een goed humeur zijn, hebben ze ook meer kans om hun vertrouwen in anderen te stellen. En op dezelfde manier concludeerde een studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology dat dankbaarheid - een andere emotie met "positieve valentie" - iemands neiging tot vertrouwen verhoogt.
16 Het helpt u uw doelen te bereiken.
Shutterstock
Een van de vele voordelen van dankbaar zijn, is dat het je helpt om je levensdoelen te bereiken. In één onderzoek ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Californië, Davis, dat studenten die een dankbaarheidsdagboek bijhouden succesvoller waren in het boeken van hun doelen dan degenen die geen dankbaarheid beoefenden.
17 Het geeft je meer wilskracht.
Het gevecht om verleidingen te weerstaan begint met dankbaarheid. Dankbaar en geduldig zijn, gaan hand in hand, dat is de reden waarom mensen die dankbaarheid uiten, beter in staat zijn geduld te oefenen in sociale situaties, hunkeren naar beteugelen (en afvallen) en impulsaankopen vermijden.
18 Het maakt je slimmer.
Shutterstock
Mensen die niet vergeten 'bedankt' te zeggen, zijn niet alleen beleefd - ze zijn ook uitzonderlijk slim! Een studie gepubliceerd in het Journal of Happiness Studies wees uit dat mensen die dankbaar zijn, hogere cijfergemiddelden hebben, plus minder depressief en jaloers zijn op anderen.
19 Het houdt je hart gezond.
Shutterstock
Een dankbaar hart is gezond, althans volgens onderzoek gepubliceerd in Spirituality in Clinical Practice . In het onderzoek ontdekten onderzoekers dat dankbaarheid ontstekingen verminderde en gezondere hartritmes produceerde bij patiënten met hartfalen.
20 Het helpt je om van je werk te genieten.
Wanneer je baas zijn uiterste best doet om je te laten weten dat hij je harde werk waardeert, wil je eigenlijk goed werk doen. Een studie van de Universiteit van Washington stelde vast dat wanneer een persoon zich op kantoor gewaardeerd voelde, hij een hogere werktevredenheid en levenskwaliteit had. En in een andere studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology , ontdekten onderzoekers dat het ontvangen van een bedankbriefje van een baas de prestaties van werknemers met 50 procent verbeterde.
