Of u nu de hele dag achter een bureau zit of zwoegt op een fysiek zwaardere baan, de kans is groot dat u regelmatig gestrest raakt door uw werk. Werk is volgens de American Psychological Association een van de grootste stressoren in het leven van de gemiddelde Amerikaan. En terwijl het opzeggen van je baan en van het rooster gaan lijkt soms de ultieme fantasie, voor de meesten van ons is dit niet echt realistisch.
Gelukkig betekent dat niet dat we dag na ellendige dag op het werk moeten lijden zonder einde in zicht. Door deze tips te gebruiken om je werkdag leuker te maken, kun je stress verslaan, productiever worden en misschien zelfs uitkijken naar inklokken.
1 Begin uw dag met een pump-up afspeellijst
Shutterstock
Wil je je elke dag meer gemotiveerd voelen? Begin uw dag met een afspeellijst die u in de groove brengt. Onderzoek suggereert zelfs dat atleten die naar motiverende muziek luisterden, meer risico's namen, wat suggereert dat een paar inspirerende deuntjes je ook op het werk zouden kunnen helpen buiten de kaders te denken.
2 Maak een leukere werkruimte
Hoewel je waarschijnlijk niet veel kunt doen aan de tl-verlichting of de beige muren van je kast, kun je elke werkdag leuker maken door je werkruimte op te vrolijken. Koop een paar vetplanten om je ruimte op te knappen, voeg enkele ingelijste foto's van je vrienden en familie toe, of plaats een paar leuke decoraties die je werkruimte het gevoel geven dat je ergens wilt zijn.
3 Verwissel uw bureaustoel
Shutterstock
De hele dag zitten is geen goed voor onze taille, onze cardiovasculaire gezondheid of onze productiviteit. Als je je werkdag een stuk aangenamer wilt maken, probeer dan in plaats daarvan je gebruikelijke zitplaats in te wisselen voor een oefenbal. Onderzoek suggereert zelfs dat het gebruik van een oefenbal in plaats van een typische stoel de productiviteit van studenten verhoogt. En wat is er leuker dan door je dag stuiteren?
4 Neem eigenlijk uw lunchpauze
Als je graag je werkdag een stuk sneller wilt laten verlopen, probeer dan voor de verandering elke laatste seconde van je lunchpauze. Niet alleen zal het nemen van je lunchpauze de dag aanzienlijk korter laten lijken, onderzoekers van de Universiteit van Illinois op Urbana-Champaign ontdekten dat het nemen van pauzes de focus zelfs verbetert.
5 Verfraai uw kantoorgarderobe
Diezelfde droevige pakken die je dag na dag hebt gedragen, zijn waarschijnlijk niet je meest vertrouwenwekkende kleding. De oplossing? Trakteer uzelf op een paar leuke outfits waarin u zich goed voelt en u zult gelukkiger, zelfverzekerder en gemotiveerder zijn om de klus te klaren.
6 Neem deel aan een vriendelijke wedstrijd op de werkplek
Shutterstock
Een beetje concurrentie kan een lange weg gaan als het gaat om het plezieriger maken van je werk. Vraag uw collega om te zien wie zijn inbox het snelst leeg kan krijgen, om te zien wie het meeste geld kan inzamelen voor een goed doel, of een vriendelijke gok kunt doen over wie een project kan voltooien voordat het afloopt - het gevoel dat u het opneemt tegen uw collega zal de dag voorbij laten vliegen.
7 Start een Charity Drive
Shutterstock
Wilt u uw hele team laten inspireren en uw werkdag aangenamer maken? Probeer samen geld in te zamelen voor een goed doel. Bijdragen aan een goed doel met je collega's is een geweldige hechtingsactiviteit en kan je helpen gemotiveerd en aan de slag te blijven terwijl je samenwerkt om een gemeenschappelijk doel te bereiken.
8 Volg uw taken met een productiviteits-app
Het kan vaak het gevoel hebben dat elke dag een eindeloze takenlijst bevat waar je nauwelijks aan bent af te hakken. Maar u kunt een productiviteits-app, zoals FocusList, Trello of Evernote, gebruiken die u kan helpen uw taak voort te zetten en u een bevredigende visuele beloning geeft wanneer u iets uit uw takenlijst hebt afgevinkt.
9 Profiteer van werkuitjes
Shutterstock
Hoewel die werkuitstapjes die je baas je altijd probeert te krijgen, misschien oubollig lijken, kan het profiteren ervan misschien zelfs je werkleven aangenamer maken. Je voordeel doen met de dingen die je baas je buiten kantoor biedt, kan je helpen gemotiveerd en enthousiast te blijven om dag na dag terug te blijven gaan.
10 Speel een onschadelijke grap
Shutterstock
Werk is misschien niet altijd een spannende rit, maar je kunt het leuker maken door een paar onschuldige grappen te maken met je collega's. Plaats een aantal grappige foto's in de kast van uw collega (Nicolas Cage is altijd een winnaar), bedek hun bureau met plakbriefjes of herschik hun werkruimte op een niet-verstorende manier om ze te laten giechelen.
11 Pak een middagtraining
Wil je de tijd doorbrengen tijdens die acht uur durende sleur? Probeer een middagtraining in te passen. Niet alleen zal het beëindigen van je dag ervoor zorgen dat het sneller gaat, de endorfine-boost die je van je training krijgt, zal je ook op de lange termijn gelukkiger maken.
12 Hang rond met uw collega's buiten het kantoor
Shutterstock
Je hebt misschien het gevoel dat je het kantoor wilt verlaten zodra de werkdag voorbij is, maar tijd maken om rond te hangen met je collega's als het werk voorbij is, kan het werk op de lange termijn leuker maken. Pak een drankje met je kamergenoten, train voor een 5K met je collega's, of loop gewoon samen naar huis na het werk en je bent op weg om echte vriendschappen op te bouwen die elke dag op het werk leuker kunnen maken.
13 Neem een prullenbak met basketbalring
Shutterstock
Het slechte nieuws: die kast is er om te blijven. Het goede nieuws: u kunt het nog leuker maken door een basketbalring voor uw prullenbak of prullenbak te kopen. Elke keer dat u klaar bent met een taak en het bijbehorende papierwerk kunt weggooien, voelt u zich LeBron op de driepuntslijn.
14 Complimenteer uw collega's
15 Geef jezelf een beloning voor voltooide taken
Shutterstock
Wil je gemotiveerd blijven en het werk leuk houden? Geef jezelf een beloning telkens wanneer je een taak uit je takenlijst aanvinkt. Geef jezelf een kleine snack, high five een collega, of neem een rondje op kantoor wanneer je één item van je lijst hebt gehaald.
16 Doe wat groepsoefeningen
Word uw hele kantoor fitter, gezonder en gelukkiger door samen te werken met uw collega's voor enkele groepsoefeningen. Houd een push-upwedstrijd in de pauzeruimte, loop tijdens een pauze met je collega's een rondje of ga gewoon samen naar de sportschool tijdens de lunch - dit soort endorfine-pompende bonding-activiteit zal de dag voorbij laten vliegen.
17 Speel een bordspel tijdens je lunchpauze
Shutterstock
Een beetje plezier kan op het werk een lange weg gaan. Om uw werkdag aangenamer te maken, werkt u samen met enkele collega's en speelt u tijdens de lunch een bordspel. Een regelmatige bordspeldatum met je collega's kan je iets geven om naar uit te kijken, evenals je helpen een band te krijgen met de mensen met wie je meer dan 40 uur per week doorbrengt.
18 Schakel uw werkomgeving in
Shutterstock
Wil je je werkdag in een oogwenk voorbij laten gaan? Probeer af en toe je omgeving te veranderen. Als uw werkplek u de mogelijkheid biedt om vanuit huis te werken, neem ze dan op. Zelfs als ze dat niet doen, kan de dag een stuk leuker worden als u uw laptop meeneemt en in een gemeenschappelijke ruimte, op een bank werkt of van kast wisselt met een collega.
19 Maak meditatie onderdeel van je dag
Shutterstock
Stap in de zen-zone en je zult versteld staan hoe snel je dag voorbij vliegt. Meditatie-apps zoals Headspace, Aura, MindFi en Sway kunnen u helpen meer bewust te zijn op het werk en die afleidingen te beperken en uw focus van de taak tot een minimum te beperken.
20 Verander casual vrijdagen in themadagen
Hoewel casual Friday misschien betekent dat je collega's en sneakers draagt voor je collega's, kun je het meteen leuker maken door er een themadag van te maken. Verkleed je als elkaar, zoals je favoriete filmpersonage, of kies een themafeestthema en kom in kostuum naar kantoor. Beter nog, stel een prijs in voor het beste kostuum en laat uw collega's op een winnaar stemmen.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
