Stel je een vers gezicht Barack Obama voor in 2008. Stel je dan zijn meer grijzende gezicht voor in 2016. Raad eens? Dat is wat stress, frequente vliegreizen en politiek je mok kunnen aandoen. Nu, misschien hoef je niet te maken te hebben met Beltway-kaliber backstabbers, maar je bent nog steeds een drukke kerel, met echte stress en echte verantwoordelijkheid. Hoe weet je zeker dat je je voelt, handelt en eruit ziet als de leider die je kent? Hoe polijst u uw imago zodat u het meest effectief kunt pronken met de dingen die ertoe doen - uw intellect en ervaring? Wat kunt u doen om de tijd terug te draaien in de dagen voorafgaand aan een grote zakelijke confrontatie?
Hier zijn 20 manieren om een jeugdiger gezicht op te doen - en als u ook op zoek bent naar een kogelwerend lichaam, probeer dan deze Trainingsgeheimen van Ageless Superstar Athletes.
1 Slaap met een extra kussen.
Als je slaapt, verzamelt zwaartekracht vloeistof rond je onderste oogleden, waar de huid zacht en elastisch is, waardoor wallen onder de ogen ontstaan. Schuif een extra kussen onder uw hoofd om de zakken te vermijden. Dit stimuleert de zwaartekracht om het gebied rond de ogen af te tappen. Gekoelde lepels werken ook. Ze passen perfect over je ogen en het metaal blijft net lang genoeg koud om effectief te zijn, ongeveer 10 minuten. Zie hier voor onze 10 tips voor uw beste nachtrust ooit.
2 Voer een act op.
"Mensen onthouden feiten en cijfers niet, ze onthouden indrukken", zegt Karen Friedman, president van Karen Friedman Enterprises, die CEO's en beroemdheden helpt effectievere communicators te worden. Om meer een indruk van kracht, jeugd en vitaliteit achter te laten, moet u meer geanimeerd zijn. Het zal je overkomen als commandant, geloofwaardig, gezaghebbend en zelfverzekerd. Oefen je bezorging voor een vriend of een spiegel, rekening houdend met deze tips:
—Projecteer uw stem. Een dreunende stem klinkt jeugdiger dan een fluistering. Stel je voor dat je rechtstreeks tegen de persoon achter in de kamer praat.
-Praat langzamer. Snelle praters lijken angstig. Tempo uw woorden met ongeveer 130 per minuut.
-Rechtzetten. "De manier waarop je jezelf draagt zet de toon voor hoe mensen zullen reageren", zegt stemcoach Renee Grant-Williams. Een gebogen houding zorgt ervoor dat je er voor je tijd oud uitziet. In Voice Power, waarbij je je stem gebruikt om te boeien, te overtuigen en aandacht te vragen, beveelt Grant-Williams 'de positie van kracht' aan, een houding die kracht en controle uitstraalt:
Ga staan en balanceer op de ballen van je voeten. Stop iets onder voor ondersteuning. Houd je schouders naar beneden. Boog omhoog met de achterkant van je nek. Houd je kin laag. Kijk omhoog van onderen.
3 Ren en voed je hersenen.
Shutterstock
"Lichamelijke activiteit kan mensen mentaal alerter maken", zegt Judy Cameron, Ph.D., Hoogleraar psychiatrie aan de University of Pittsburgh School of Medicine. In haar eerdere studies aan de Oregon Health and Science University ontdekte ze dat apen die op loopbanden liepen meer bloedvaten groeiden die de hersenen voorzien van zuurstof en suikerrijk bloed, de brandstof die de hersenen aandrijft. En zelfs een enkele aërobe oefening overspoelt het lichaam met endorfines die de helderheid van gedachten zullen verbeteren. Begin een paar uur voordat je verder gaat. Als je een nieuw paar trappen nodig hebt, bekijk dan onze beste hardloopschoenen voor 2017.
4 Sla een slanker profiel aan.
Onderzoek heeft een vetbestendig vooroordeel aangetoond in elk rijk van de samenleving, met name op de werkplek, waar fitte, jeugdige mensen meer geneigd zijn om promoties te ontvangen, hogere salarissen te verdienen en projecten met een groter profiel te haken. Je kunt niet binnen 24 uur afvallen, maar je kunt er dunner uitzien door een paar strategische kledingkeuzes te maken.
- Draag nooit plooien - voor godssakes. "Geplooide broek voegt 5 tot 10 pond toe aan je frame omdat ze uit je ballon springen en je heupen groter doen lijken", zegt Barbara Seymour, een communicatiecoach die Bloomingdale's, Neiman Marcus en RoC heeft vertegenwoordigd.
—Ga monochromatisch. Het dragen van één kleur van top tot teen verlengt je look, volgens Seymour. Donkere tonen versterken het effect.
—Voeg een non-conformistische kleur toe. Een gewaagde stropdas brengt jeugdigheid over. Voeg een pochet toe voor flair. Zorg ervoor dat het in dezelfde kleurenfamilie is als de stropdas, maar in een ander patroon.
- Draag wat past. "Door strakke kleding zie je er zwaarder uit omdat je overal uitpuilt, en losse kleding laat je eruit zien alsof je iets verbergt", zegt Seymour. "Als alles precies goed past, kun je de illusie van dunheid geven." Zie ook: 5 manieren om er in 15 minuten slanker uit te zien.
5 Kauwgom, reageer sneller.
Shutterstock
Vermijd cafeïne wanneer u op uw scherpst moet zijn - de effecten ervan duren niet. Kauw in plaats daarvan op pepermunt of kaneelgom, of zuig op harde snoepjes van pepermunt. Onderzoek aan Wheeling Jesuit University in West Virginia vond een sterk verband tussen de geur van pepermunt en verbeteringen in stemming, motivatie en atletische prestaties. Dat onderzoek is een aanvulling op eerder onderzoek dat de geur van pepermunt koppelt aan een verbeterd energieniveau en cognitief functioneren. Een ander onderzoek bij Wheeling wees uit dat de geur van kaneel de hersenkracht verhoogt en de mentale behendigheid verbetert. Voor meer geweldige gezondheidshacks zijn hier 52 Super-Fast Health Boosters.
6 Neem een betere houding aan.
Wanneer we ouder worden, hebben onze ruggengraatcompound en onze houdingen de neiging om een natuurlijke, reflexieve neiging te krijgen - deze look gaat hand in hand met veroudering, dus ga dat tegen door flexibel te blijven en je rug recht te houden. Ideeën nodig over waar te beginnen? Mogen we de yogabewegingen voorstellen die je seksleven zullen transformeren.
7 Verberg dunner wordend haar met een knipbeurt.
Je ziet er meteen jonger uit. En als je kaal bent of fijn haar hebt, onthoud dan dat minder meer is. Zwaartekracht zorgt ervoor dat langere haarlokken dichter bij de hoofdhuid liggen, waardoor meer huid op uw hoofd zichtbaar wordt. Door je haar korter en gelaagd te laten knippen, zul je niet zoveel hoofdhuid zien, wat het hele punt is. Het is een optische illusie. Voor onze diepgaande gids voor het krijgen van een nieuwe ', mis onze beste en slechtste kapsels voor mannen in de veertig niet.
8 Voeg bier toe voor voller haar.
Elk aantal volumineuze shampoos zal je haar body geven. Een lichte pils werkt ook - serieus. "De gist kleeft aan elke streng, waardoor het haar er voller uitziet", zegt haar- en huidverzorgingsdeskundige Riquette Hofstein.
9 Strijk rimpels uit met een forel.
Shutterstock
Het beste voedsel om de huid er jong uit te laten zien, is vis die rijk is aan omega-3-vetzuren, zoals forel, zalm en tonijn, evenals broccoli, bloemkool, spinazie en bonen. Deze voedingsmiddelen vormen de basis voor de vorming van geavanceerde eindproducten van glycatie, waardoor de huid voortijdig rimpelt, volgens onderzoek in het Hoffman Center in New York City. En blijf uit de buurt van de 40 ongezondste voedingsmiddelen als je ouder bent dan 40.
10 Heb seks, word jonger wakker.
Shutterstock
"Seks brengt bloed naar de oppervlakte van de huid, verwijdt uw pupillen en geeft u een jeugdige uitstraling", zegt sekstherapeut Sandor Gardos, Ph.D. De gouden postcoïtale gloed is onmiskenbaar echt. Probeer de 30 beste seksspeeltjes voor het verbeteren van je liefdesleven eens echt op om in de slaapkamer wat meer pit te geven.
11 Raak eerder het hooi.
Shutterstock
Bovendien krijg je de volgende dag de energie van 2 kopjes koffie als je 1 uur eerder dan normaal naar bed gaat. Als je minder dan 6 uur slaap krijgt, kun je daarentegen je prestaties verlagen tot het punt waarop je op hetzelfde niveau werkt als een bloed-alcoholgehalte van 0, 05, zegt voormalig NASA- slaapwetenschapper Mark Rosekind, Ph.D., beheerder van de National Highway Traffic Safety Administration.
Anticipatie om je wakker te houden? Je hoeft Ambien niet te laten knallen. Eet in plaats daarvan een paar verse kersen of drink wat kersensap. Onderzoekers van de Universiteit van Texas ontdekten dat kersen een van de beste natuurlijke bronnen van melatonine zijn, een populair vrij verkrijgbaar slaapmiddel. Of bekijk de 11 door de arts goedgekeurde geheimen om sneller in slaap te vallen — vanavond.
12 Nap als een astronaut.
In een NASA-onderzoek verhoogde een dutje van 25 minuten de alertheid met 54 procent en de prestaties met 34 procent. Zelfs catnaps van 5 of 10 minuten kunnen helpen het geheugen en leren te verhogen. Lees voor meer geweldige gezondheidstips nu onze 100 manieren om gezonder te zijn.
13 Reken op je vingers.
Ruwe handen zijn een dood weggeefjaar. En knagende nagels suggereren dat je nooit bent opgegroeid. Mensen merken handen op zoals schoenen, zegt Seymour. Trim je nagels met een nagelknipper en vijl eventuele bramen neer. We zullen het aan niemand vertellen. Wrijf vervolgens een beetje olijfolie in je handen. Het is een natuurlijke vochtinbrengende crème en het zal je nagelriemen verzachten, zodat je ze terug kunt duwen.
14 Eet haver voor energie.
Shutterstock
Eet een krachtig ontbijt van havermout (niet een met suiker beladen instantvariëteit) gegarneerd met gehakte noten, rozijnen, sesamzaadjes en magere melk. De lang brandende koolhydraten en eiwitten zullen urenlang je lichaam en hersenen van brandstof voorzien. Was het weg met twee 8-ounce glazen sinaasappelsap. Een onderzoek van de Universiteit van Alabama heeft aangetoond dat 400 milligram vitamine C per dag (de hoeveelheid in een halve liter) de secretie van stresshormonen aanzienlijk vermindert.
15 Schuim je huid in retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol is een specifiek type vitamine A dat in crèmevorm dode huid subtiel laat afschilferen, waardoor de meer natuurlijk gloeiende frisse, nieuwe huid eronder zichtbaar wordt. En het beste van alles is dat het zonder recept verkrijgbaar is. Overdrijf het gewoon niet: je hebt slechts een hoeveelheid ter grootte van een erwt nodig om je hele gezicht te bedekken.
16 Sla af en toe een maaltijd over.
Shutterstock
Intermitterend vasten - een dag of twee per week aanduiden om minder dan 500 calorieën te consumeren - zal de productie van HGH, of uw menselijk groeihormoon, versnellen. Op zijn beurt verhoogt HGH de collageenproductie van uw lichaam, wat leidt tot een helderdere, vollere, jonger uitziende huid.
17 Slik B12 voor hersenkracht.
Vitamine B12 helpt bij het verlagen van homocysteïneniveaus (een aminozuur dat arteriële plaque bevordert) en kan depressie voorkomen en de cognitie verbeteren. Maar naarmate je ouder wordt, neemt je lichaam deze vitamine niet zo gemakkelijk uit voedsel op als vroeger. Als je 50 jaar of ouder bent, neem dan elke dag 1 milligram, zegt Edward L. Schneider, MD, decaan van de Leonard Davis School of Gerontology aan de University of Southern California.
18 Zet je spelgezicht op.
Lijken je bakkebaarden en wenkbrauwen op die van Neil Young ? Snijd ze kort en volg dan dit leeftijdsverwijderingsplan:
—Verwijder kringen van onderoog door Eye Gel aan te brengen met kamille etherische olie van The Art of Shaving. Of week twee wattenbolletjes in een 50/50 oplossing van ijswater en koude volle melk. Dit mengsel biedt een ontstekingsremmend en samentrekkend effect.
- Naarmate u ouder wordt, sluiten de olieklieren die acne in uw tienerjaren hebben veroorzaakt, waardoor u een gekkohuid achterlaat. Breng na het scheren een vochtinbrengende crème aan. Of maak uw eigen: voeg een theelepel honing toe aan 1/4 kopje yoghurt, meng en breng vervolgens een dunne laag aan op uw gezicht. Afspoelen na 15 minuten. De yoghurt hydrateert je huid en de honing herstelt kleine tranen. Wat je ook gebruikt, breng het aan op een nat gezicht. Moisturizers zijn ontworpen om water tegen uw huid te houden waar het kan worden opgenomen.
Voor fijne lijntjes en kraaienpootjes, probeer Zirh Rejuvenate, een crème gemaakt om collageenafbraak te blokkeren, of het actieve serum van Innovative Skincare. En hier zijn 5 geweldige nieuwe producten om er jonger uit te zien in 2017.
19 Ontspan, warm je op, win veel.
Vlak voordat je de bestuurskamer inloopt, pak je 10 minuten voor een snelle opwarming.
Kom tot rust. Laat een paar golfballen in een gymsok vallen en leg deze op de vloer. Trek je schoenen uit en rol de ballen rond met de onderkant van je voeten. Elk van je voeten bevat meer dan 7.000 zenuwuiteinden. Het stimuleren van hen kan de afgifte van endorfines veroorzaken, wat angst vermindert, zegt Kevin Kunz, co-auteur van Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Denk aan uw vloeistoffen.
Drink citroenwater. Vermijd cafeïne, zegt Grant-Williams, het zal je keel uitdrogen. Neem in plaats daarvan een slokje van een glas koud water met een beetje citroen. Het helpt je stem dieper, rijker en meer commandant te klinken. Net zoals toen je 25 was. Rode wijn heeft ook fantastische voordelen - het spul zit boordevol resveratrol, een antioxidant waarvan bekend is dat hij het risico op diabetes en hartaandoeningen vermindert.
Volg ons op Facebook of meld je nu aan voor onze nieuwsbrief voor meer advies over hoe je je beste leven kunt leiden !
