Het maakt niet uit of het komt door iets doms dat je vriend zei, iets geks dat je huisdier deed, of een gekke scène uit je favoriete komediefilm - lachen maakt je echt goed! Naast het kunnen versterken van uw relaties en het verhogen van uw comfortniveau, kunnen in verschillende situaties de chemicaliën die vrijkomen in uw bloedsomloop elke keer dat u grinnikt ook een rol spelen bij het verbeteren van uw gezondheid. Of u nu uw immuunsysteem wilt versterken, uw bloeddruk wilt verlagen, angstgevoelens wilt verminderen, uw depressie wilt verminderen of gewoon calorieën wilt verbranden, weet dit: lachen is echt het beste medicijn. Dit is waarom. En als je wat hulp nodig hebt om de hoeveelheid gelach in je leven te vergroten, mis dan niet 30 echt grappige grapjes voor elke situatie.
1 Het versterkt uw immuunsysteem.
Wanneer de meeste mensen proberen hun immuunsysteem op te bouwen, omvat het proces meestal veel slaap, regelmatig sporten en veel vitamine D innemen. Hoewel die allemaal geweldig zijn - en zeker zullen helpen om uw lichaam een boost te geven - het blijkt dat lachen ook een solide methode is. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the National Cancer Institute , verminderen mensen die lachen vaak stressgerelateerde hormonen in hun lichaam en verhogen ze het aantal geactiveerde T-cellen en natuurlijke killercellen - twee dingen die je lichaam helpen sterk te blijven en gezond. En om meer te weten te komen over de wetenschap achter het hebben van een goede lach, mis dit niet wat er met je lichaam gebeurt als je lacht.
2 Het geeft je lichaam een workout-achtige boost.
Shutterstock
Als je lichaam ooit pijnlijk voelt na een goede lach, is daar een reden voor. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , ontdekten onderzoekers dat de fysieke daad van intens lachen je lichaam een mini-workout geeft vergelijkbaar met aerobe oefening, waardoor je hartslag, ademhalingssnelheid en zuurstofverbruik toenemen. Maar verwacht je verwachtingen niet: aangezien je alleen die effecten krijgt tijdens periodes van intens lachen, zal het bekijken van grappige video's niet snel je daadwerkelijke workouts vervangen.
3 Het kan de bloedtoevoer naar het hart verhogen.
Er is één lichaamsdeel dat vooral van lachen houdt: je hart. Volgens de Cleveland Clinic verhoogt lachen onmiddellijk de bloedtoevoer naar het extra belangrijke orgaan, vergelijkbaar met wat er gebeurt als je aerobe oefeningen doet. En het regelmatig krijgen van die toename kan zelfs het risico op enge hartgerelateerde aandoeningen verminderen.
4 Het verbant stress.
De volgende keer dat je je gestrest voelt, moet je goed lachen. Volgens de Mayo Clinic kunnen die giechels onmiddellijk de stressreactie van je lichaam verlichten en elke spanning die je vasthoudt kalmeren. En hier is het goede nieuws: dat zal ook je humeur aanzienlijk verbeteren, dus verwacht niet dat je snel zal fronsen. En voor meer hulp bij het overwinnen van uw stressniveau, mis 10 geheimen voor het verslaan van stress in 10 minuten (of minder!).
5 Het kan je geest leegmaken.
Heb je een ernstig geval van hersenmist? Lachen kan helpen. In een 2016-studie gepubliceerd in de FASEB Journal , ontdekten onderzoekers dat lachen je hersenen in een staat kan brengen waarin je helderder kunt denken. Dus wie weet: als je je hoofd leeg wilt maken, hoef je alleen maar een grappige video te bekijken of je favoriete komedie te bekijken.
6 Het kan pijn doden.
Mensen zeggen altijd dat ze door de pijn moeten glimlachen, maar het is gelach dat je tolerantie echt kan verhogen. In een studie uit 2011 gepubliceerd in de Proceedings van de Royal Society B , ontdekten onderzoekers dat tussen de feel-good endorfines die in je lichaam worden vrijgegeven en de diepe ademhalingen die je neemt, die helpen de spieren te ontspannen, de simpele handeling van lachen eigenlijk kan helpen je minder pijn te voelen.
7 Het maakt je creatiever.
Shutterstock
Op sommige dagen heb je zoveel creativiteit dat je niet eens weet wat je ermee moet doen. En anderen? Laten we maar zeggen dat het ontbreekt. Om jezelf een mooie boost te geven, lach je gewoon een beetje. Volgens psycholoog Jennifer Aaker, PhD, kan humor "je geest losmaken", waardoor je meer kunt ontspannen en je emotioneel veiliger kunt voelen - iets dat je hersenen meer kracht geeft om creatief te zijn.
8 Het verbrandt calorieën.
Shutterstock
Net wanneer je dacht dat de voordelen van lachen niet beter konden worden, wacht maar: het verbrandt ook calorieën. Volgens onderzoek van het Vanderbilt Universitair Medisch Centrum kan lachen gedurende 10 tot 15 minuten tussen de 10 en 40 calorieën per dag verbranden - en nog meer als het die diepe lach is. Dus ja, het lijkt misschien niet heel veel, maar dat vertaalt zich in het verliezen van ongeveer vier pond per jaar. Al met al is het gewoon een reden om ervoor te zorgen dat je regelmatig lacht.
9 Het verlaagt uw bloeddruk.
Shutterstock
Hoge bloeddruk lijkt misschien niet zo heel veel, maar het kan eng zijn en uiteindelijk het risico op hartaandoeningen en beroertes vergroten. Volgens een studie uit 2017, gepubliceerd in het Journal of Research in Medical and Dental Science , kan het lachen je helpen om die niveaus laag te houden, allemaal omdat lachen je lichaam ontspant en sommige van die opgekropte stress en spanning verlicht. En voor meer manieren om uw ticker gelukkig te houden, gaat u op 40 manieren omhoog om uw bloeddruk na 40 te verlagen.
10 Het kan helpen bij depressies.
Als je depressief bent, is het laatste wat je wilt doen lachen. Maar iets vinden dat je grappige bot prikkelt, kan je symptomen helpen verlichten, volgens een 2015-studie gepubliceerd in het Journal of Alternative and Complementary Medicine . Volgens het onderzoek waren slechts drie sessies van 60 minuten gelachtherapie voldoende om de gemoedstoestand en het zelfbeeld van de deelnemers te verbeteren.
11 Het bestrijdt geheugenverlies.
Je geheugen zal in de loop van de tijd waarschijnlijk een beetje slechter worden, maar versla je er niet over - het gebeurt. Maar een manier om het te verbeteren? Je raadt het al: laat je lachen. In een onderzoek uit 2014, uitgevoerd door de Federation of American Societies voor Experimentele Biologie, ontdekten onderzoekers dat een grappige video van 20 minuten oudere volwassenen hielp beter te scoren op geheugentests in vergelijking met degenen die er geen bekeken. En voor meer manieren om je geest te versterken, leer je de eenvoudige manieren om een fotografisch geheugen te ontwikkelen.
12 Het helpt uw bloedvaten beter te laten functioneren.
Shutterstock
De bloedvaten hebben één hoofdtaak: bloed door je lichaam transporteren en alles goed laten lopen. Hoewel stress kan de bloedvaten vernauwen en de bloedstroom verminderen, ontdekte een studie van het University of Maryland Medical Center dat lachen het tegenovergestelde doet en ze uitbreidt, waardoor de hoeveelheid die door je lichaam circuleert toeneemt.
13 Het vermindert ontstekingen.
Shutterstock
Een hartaanval treedt op wanneer een bloedstolsel voorkomt dat de bloedstroom naar het hart komt, en helaas hebben mensen met diabetes een hoger risico om dit te laten gebeuren. Uit onderzoek van de American Physiological Society is gebleken dat het gebruik van gelach als onderdeel van diabeteszorg bijdroeg tot het verhogen van goede cholesterol in het lichaam en het verminderen van ontstekingen, waardoor het hart in het algemeen gezonder bleef. En begin voor meer manieren om uw meest vitale orgel in topconditie te houden
14 Het helpt je om moeilijke tijden door te komen.
Iedereen gaat door worstelingen in het leven. Maar in plaats van hen te laten neerslaan, moet je een manier vinden om door ze te lachen. Een onderzoek uit 2017 uitgevoerd door onderzoekers van Lancaster University ontdekte dat humor je kan helpen omgaan met pijnlijke, taboe- en gênante omstandigheden, zelfs als dat betekent dat je een ziekte of situatie waarmee je te maken hebt, bespot of ondermijnt. Het hielp deze specifieke deelnemers aan de studie om met kanker om te gaan, dus stel je eens voor dat het toevoegen van een beetje gelach in je leven ook jou kan helpen.
15 Het kan zweren genezen.
Shutterstock
Het blijkt dat medicatie bij beenzweren alleen zo ver gaat. In een studie uit 2011 van de Universiteit van Leeds ontdekten onderzoekers dat de sleutel tot het genezen van zweren van patiënten het stimuleren van de bloedstroom in hun benen was - iets waar lachen eigenlijk mee hielp. Dus de volgende keer dat je een wond hebt, lach erom: je kunt misschien gewoon wat sneller weer normaal worden.
16 Het vermindert angst.
Lachen kan veel dingen doen, maar een ding waar het bijzonder goed in is? Helpt je geestelijke gezondheid te verbeteren. In een 2015-rapport gepubliceerd in het Journal of Cancer Science and Therapy waarin zes verschillende studies werden bekeken, was het duidelijk dat lachen een belangrijke rol speelde bij het verminderen van angstgevoelens. Met al die endorfines, hoe kun je niet voelen dat sommige van die symptomen wegsmelten?
17 Het maakt je slimmer.
Shutterstock
Als je een grote fan bent van lachen om comedy-films, word dan opgewonden: die tijd doorgebracht voor de tv kan je hersenen zelfs een boost geven. In een studie gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology , ontdekten onderzoekers dat degenen die vijf minuten gag-reelbeelden hadden bekeken, problemen beter konden oplossen dan degenen die dat niet deden. En als je op zoek bent naar een bioscoop om mee te lachen, begin dan met De 30 grappigste films aller tijden.
18 Het verbetert uw focus.
Laten we echt zijn. Als je eenmaal om 15:00 uur bent geraakt, is de kans klein dat je je hoofd weer in je werk krijgt. Maar dat is waar gelach binnenkomt. In een 2016-studie gepubliceerd in het FASEB Journal , ontdekten onderzoekers dat lachen je hersenen bezighoudt op een manier die je focus meteen scherpt, waardoor je productief kunt blijven. Je baas vraagt zich misschien af waarom je giechelt, maar hey - het kan gewoon resulteren in het beste werk dat je de hele dag hebt gedaan. En voor ideeën over een aantal passende werkquips die je hele kantoor zeker doen verdubbelen, bekijk 30 kantoorvriendelijke grappen die eigenlijk grappig zijn.
19 Het helpt je ademen.
Shutterstock
Ademen is niet iets waar je waarschijnlijk teveel aan denkt: het gebeurt gewoon een beetje. Een ding dat misschien je ademhaling verbetert zonder dat je het je zelfs maar realiseert? Diep, vrolijk gelach, dat een studie gepubliceerd in het Journal of Biological Psychology heeft gevonden, kan je ademhalingssnelheid en zuurstofverbruik verhogen.
20 Het bestrijdt ziekte.
Shutterstock
Tot nu toe weet je dat lachen je geheugen kan verbeteren, pijn beter kan weerstaan en je creativiteit een boost kan geven. Nog indrukwekkender is dat het je lichaam ook kan helpen om ziekten te bestrijden. In een studie gepubliceerd in het tijdschrift Alternative Therapies in Health and Medicine , ontdekten onderzoekers dat lachen een rol speelde bij het verminderen van stress en het verbeteren van de activiteit van natuurlijke killercellen - een soort witte bloedcellen die cruciaal is voor het beschermen van je lichaam tegen tumoren en infecties. En voor wat hulp bij het krijgen van dat gelach, mis 40 Corny Grappen waar je niet om kunt lachen maar lachen om.
