Slechts 33 procent van de Amerikanen meldde gelukkig te zijn in 2017, volgens The Harris Poll. De enquête heeft geluk bij Amerikanen bijna tien jaar lang gemeten en dat aantal heeft nooit 35 procent overtroffen. Dus waarom zijn de grote meerderheid van de Amerikaanse volwassenen niet gelukkig? Welnu, een belangrijke factor is dat er zoveel mythes zijn over geluk.
Zonder een duidelijk idee van waar we naar op zoek zijn - of hoe we daar kunnen komen - is het geen wonder dat zoveel mensen zich niet gelukkig voelen. Dus, in de hoop je weer op het juiste spoor te krijgen, hebben we enkele van de meest doordringende mythen over geluk verzameld die je in de weg zouden kunnen zitten.
1 "Je doelen bereiken zal je gelukkig maken."
"Mensen denken altijd dat als ze hun doelen bereiken, ze gelukkig zullen zijn", zegt levenscoach Stacy Caprio. "Ze zien geluk als een eindresultaat zodra ze hun schulden hebben afgelost, hun school hebben afgerond, die promotie hebben gekregen of een man hebben gevonden."
Maar volgens Caprio zal het bereiken van deze doelen alleen geluk op de korte termijn opleveren dat waarschijnlijk vervaagt in het gezicht van je volgende obstakel.
Om die reden dringt ze er bij klanten op aan om hun geluk te baseren op iets anders dan een doel op lange of korte termijn. "Genieten van het proces is waar echt geluk kan worden gevonden, " legt ze uit.
2 "Je moet zelfvoorzienend zijn om gelukkig te zijn."
Shutterstock
"Die persoonlijke kracht, onafhankelijkheid of - erger - zelfvoorziening zijn essentiële ingrediënten voor of zijn synoniem voor geluk is een doordringende en pernicieuze mythe in onze cultuur, " zegt psychoanalyticus Mark Borg, co-auteur van Irrelationship.
Niet alleen zijn deze bijna onmogelijke prestaties te bereiken voor sociale dieren zoals een mens, maar focus op onafhankelijkheid neigt ertoe ons "af te snijden van het bewustzijn van onze emotionele toestand", legt hij uit.
Bovendien is het volgens Borg contraproductief om te proberen zelfvoorzienend te zijn op momenten dat je niet in staat bent. Sterker nog, zegt hij, dit doen is als 'onszelf inzetten voor een emotioneel keurslijf waar we bang voor zijn te ontsnappen'.
3 "Dingen hebben zal je gelukkig maken."
"De maatschappij leert ons dat meer hebben je gelukkig zal maken, en dat meer hebben de mate van succes is", zegt stress-therapeut Dee Doanes, eigenaar van de Shanti Atlanta Ayurveda Stress Clinic.
Maar dat is niet zo. "Meer hebben verhoogt je stressniveau vanwege de hoeveelheid energie die nodig is om dingen in stand te houden", legt ze uit. Dus, "vaak als mensen meer dingen krijgen, hoe meer ze ongelukkig zijn."
4 "Geluk is de bestemming."
"Geluk wordt vaak gezien als een toekomstige bestemming of iets in de horizon", zegt levenscoach Dannie De Novo, auteur van Get in a Good Mood & Stay There.
Maar dat kon niet verder van de waarheid zijn. "Als je nu niet gelukkig kunt zijn, ongeacht wat je omstandigheden zijn, dan zul je nooit op een dag gelukkig zijn", legt ze uit.
5 "Er is een weg naar geluk."
Shutterstock
"Een van de diepgaande mythen over geluk is dat het lineair is", zegt psycholoog Rachel Tomlinson, oprichter van Toward Wellbeing. Dit is het idee dat als je gewoon op het juiste pad blijft, je na verloop van tijd gelukkiger en gelukkiger zult worden. Maar Tomlinson dringt erop aan: "Dit is niet het geval!"
Er is geen zeker pad om geluk te vinden, en zeker geen op basis van een idee van 'het juiste doen', legt ze uit.
6 "De normale toestand voor mensen is gelukkig."
"De meest nutteloze mythe die er is, is dat de normale toestand voor de meeste mensen de hele tijd gelukkig is", zegt Karly Hoffman King, een geestelijke gezondheidsadviseur in Cincinnati, Ohio.
In werkelijkheid is veel van het leven pijn, zegt ze, en hoe minder je dit kunt omarmen, hoe groter de kans dat je worstelt. "Degenen die hun pijn als onderdeel van het leven kunnen accepteren, zijn veel beter uitgerust om ermee om te gaan en er doorheen te gaan", legt ze uit. King dringt er bij cliënten op aan geluk te erkennen als een onderbreking van strijd, niet als een staat van zijn.
7 "Geluk neemt af met de leeftijd."
Shutterstock
"De meeste mensen denken dat hoe ouder je wordt, hoe minder gelukkig je bent", zegt Diane Lang, een life coach en inspirerende spreker bij DL Counseling. "Maar de waarheid is, hoe ouder we worden, hoe gelukkiger we zijn."
In haar ervaring is dat grotendeels omdat we, als we ouder zijn, niet langer acceptatie en goedkeuring van anderen zoeken. "Vrouwen bespreken hoe ze meer risico's nemen en er meer uitkomen", zegt Lang. "Mannen bespreken hoe ze een beetje kalmeren en minder gestrest zijn."
8 "Je bent gelukkig of niet."
Shutterstock
"Er zijn geen 'gelukkige mensen'", zegt Paul DePompo, een klinisch psycholoog aan het Cognitive Behavioral Therapy Institute in Zuid-Californië.
Ondanks de inspanningen van anderen om je van dit feit te overtuigen via hun Instagram-selfies, is het feit: "We hebben allemaal goede en slechte delen van onze dag", zegt hij. Hoe meer je je focust op deze fictieve tweedeling tussen geluk en een gebrek daaraan, hoe ongelukkiger je wordt, dringt DePompo aan.
9 "Als je X, Y of Z hebt, zul je gelukkig zijn."
Het is verleidelijk om je voor te stellen dat er maar één ding ontbreekt in je leven dat de sleutel tot je geluk is. Maar dat is niet het geval, zegt Samantha Waldman, MHC-LP, een therapeut gevestigd in New York City die gespecialiseerd is in levensovergangen.
"Hoewel het hebben van een bevredigende relatie of carrière kan bijdragen aan het algemene gevoel van tevredenheid van een persoon, kan geen enkel extern ding dienen als de sleutel tot het ontsluiten van geluk in iemands leven", zegt ze.
10 "Geluk is een keuze."
Shutterstock
"Ik zie overal op sociale media deze zin: 'Kies geluk', alsof we gewoon een schakelaar kunnen omdraaien en de hele tijd gelukkig zijn", zegt King. Hoewel het waardevol is om dankbaarheid te oefenen en van de kleine dingen te genieten, zegt King dat mantra 'veel te simplistisch' is.
Meestal "vind je geluk, niet andersom", zegt ze. Het is geen vrijwillige actie; het is meer een serendipitous voorval.
Eigenlijk zit dat idee in de oorsprong van het woord zelf. '' Hap ', het basiswoord van geluk, betekent' door geluk of toeval ', zegt King.
11 "Geluk komt van externe bronnen."
Shutterstock
"De meeste mensen denken dat geluk ergens anders vandaan komt", zegt Jennifer Jakobsen, een levenscoach in Phoenix, Arizona. "Dit kan niet onwaarder zijn."
Volgens Jakobsen komt veel van ons geluk niet voort uit onze omstandigheden, maar uit hoe we daarop reageren. "Gelukkige mensen hebben niet de beste dingen", legt ze uit. "Ze maken het beste van wat ze hebben."
12 "Een eenvoudig leven zal je niet gelukkig maken."
Shutterstock
"Er is een idee dat een evenwichtig, functioneel, 'normaal' leven op de een of andere manier saai is of minder dan, " zegt Laura Dabney, MD, oprichter van Dabney Coaching. Maar, "er is niets mis met het streven naar een evenwichtig, bevredigend leven als dat is wat u belangrijk vindt."
In plaats van jezelf te vergelijken met social media-sterren, startup-oprichters of internationale CEO's, is het belangrijk om te onthouden dat "je op je eigen reis bent", zegt Dabney. "Verwerp de stem die zegt: 'Je bent niet succesvol, alleen omdat je niet viraal gaat.'"
13 "Je carrière is genoeg om je gelukkig te maken."
Shutterstock
Onze samenleving heeft zoveel waarde gehecht aan het vinden van een carrière, maar een baan is slechts een deel van uw identiteit, zegt Dabney.
"Ik praat met veel jonge mensen die een grof ontwaken ervaren bij het betreden van de werkplek, " legt ze uit. Volgens Dabney zijn ze verrast om te horen hoe onvervuld hun werk hun gevoel heeft nagelaten, omdat ze de indruk hadden dat het hen de voldoening zou geven die nodig is voor geluk.
"Er zijn zoveel andere aspecten in het leven die, in combinatie, een hele persoon vormen, " zegt Dabney.
14 "De hobbels in het leven belemmeren geluk."
Shutterstock
Volgens inspirerende spreker Jodie Ashbrook vereist geluk "de mogelijkheid om de schoonheid van onze eigen unieke reis, inclusief al zijn onverwachte wendingen, volledig te omarmen".
Dat betekent niet wanhopen aan alle kromme ballen van het leven, maar eigenlijk de onzekerheid omarmen en 'de groei herkennen die we onderweg ervaren'.
15 "Geluk komt met pensioen."
"Mensen geloven dat als ze met pensioen gaan, ze alle dingen kunnen doen die ze echt leuk vinden, omdat ze niet meer hoeven te werken", zegt Jakobsen.
Hoewel dit misschien geldt voor een selecte groep, "waarschuwt de meeste mensen een doel in het leven". In plaats van te wachten op pensioen om je beste leven te leiden, raadt ze aan dit nu te doen.
16 "Geld zal je gelukkig maken."
Geld maakt het leven zeker gemakkelijker. Maar op een gegeven moment stopt het met verbeteren.
Volgens onderzoek gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences in 2010, houdt de positieve correlatie tussen inkomen en "emotioneel welzijn" op als je meer dan $ 75.000 per jaar verdient. Zo concludeerden onderzoekers dat "een hoog inkomen levensvoldoening koopt, maar geen geluk."
17 "Je kunt alleen gelukkig zijn."
Gelukkig zijn met jezelf is natuurlijk belangrijk. Maar dat betekent niet dat je gelukkig zult zijn in letterlijke afzondering.
Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Oxford in de jaren negentig wees uit dat extraverte mensen over het algemeen gelukkiger zijn dan hun leeftijdsgenoten, vanwege hun "grotere deelname aan sociale activiteiten". Daarom concludeerden de onderzoeken dat "geluk sterk correleert met extraversie."
18 "Geluk gaat over het accepteren van je omstandigheden."
Shutterstock
Hoewel het reine te komen met de realiteit is zeker een onderdeel van geluk, het is niet het hele verhaal. In feite kan geluk ook voortkomen uit het bewerkstelligen van een verandering in uw omstandigheden.
Als je ongelukkig bent, "maakt het niet uit wat je situatie is, in eerste instantie een verandering op zeer kleine manieren uitproberen, meestal een goed idee", schrijft klinisch psycholoog Nick Wignall.
19 "Het is jouw schuld als je niet gelukkig bent."
Shutterstock / TeodorLazarev
Volgens de Angst en Depressie Vereniging van Amerika, bijvoorbeeld, is ongeveer 18 procent van de bevolking getroffen door een angststoornis. Ondertussen wordt 6, 7 procent getroffen door ernstige depressieve stoornis. Geef jezelf dus niet de schuld, maar overweeg om hulp te zoeken.
20 "Geluk is een soloproject."
Shutterstock
Geluk is niet anders dan een kind opvoeden: er is een dorp voor nodig.
Vooral naarmate we ouder worden, is de steun van anderen cruciaal voor het behoud van geluk. "De kwaliteit en kwantiteit van sociale steun kan in aanmerking worden genomen als de juiste determinanten en voorspellers van geluk bij ouderen", vond een recent onderzoek in Iran.
