Het is 2017 - en op de een of andere manier heeft nog niemand een echte rimpelgom uitgevonden. (Jammer, toch?) Zo leuk als dat zou zijn, op dit moment moet je ze nog steeds op de ouderwetse manier aanpakken: door goede huidverzorging, een gezond dieet en heel veel stressverlichting. Als je op zoek bent naar een jonger uiterlijk zonder fijne lijntjes, probeer dan deze tips om je huid glad, levendig en belachelijk jong te houden. Voor meer gezondheidsdekking, bekijk de 32 geheimen van een stressbestendig leven.
1 Mediteer elke ochtend
Constant gestrest zijn kan het verouderingsproces versnellen, en dat is iets wat niemand wil. Om ervoor te zorgen dat u uw cortisolspiegel onder controle houdt, mediteert u dagelijks: volgens de Mayo Clinic hoeft u slechts een paar minuten per dag aan uw praktijk te wijden om opgekropte stress en angst te bestrijden. Het een beetje makkelijker maken is een van de 40 Life Secrets die je nu nodig hebt.
2 Train regelmatig
Shutterstock
Wil je afscheid nemen van die rimpels? Dan is het tijd om naar de sportschool te gaan. In een onderzoek uit 2014 ontdekten onderzoekers van McMaster University dat dit een geweldige manier is om je huid er jong uit te laten zien en om huidveroudering tegen te gaan.
3 Draag dagelijks zonnebrandcrème
Shutterstock
Er is geen manier om rimpels te verwijderen zonder zonnebrandcrème te dragen. Volgens de American Academy of Dermatology zal het dagelijks dragen - of het nu zonnig of bewolkt is! - niet alleen je huid beschermen tegen kankerverwekkende UV-stralen, maar er ook voor zorgen dat schade door de zon geen rimpels oplevert - of ze maakt erger. Zorg niet alleen voor je huid, dit zijn de 20 geheimen voor wittere tanden na 40.
4 Beperk het natrium in uw dieet
Shutterstock
Leg de te zoute Franse frietjes neer: volgens de Cleveland Clinic kan het eten van veel natriumrijke voedingsmiddelen het vocht uit je huid halen - en dat kan fijne lijntjes doen verschijnen. Als u kreukvrij wilt blijven, drink dan de hele dag water en zorg ervoor dat u het zout in uw dieet beperkt.
5 Krijg meer slaap
Wanneer mensen het vangen van zzzs 'schoonheidsslaap' noemen, liegen ze niet. Volgens een onderzoek uit 2013 van het Universitair Ziekenhuis Case Medical Center verhoogt slaapgebrek eigenlijk tekenen van huidveroudering. Om elke dag kreukvrij te blijven, krijgt u elke avond de aanbevolen hoeveelheid. Bekijk de Top Longevity Secrets van 's werelds oudste mensen.
6 Begin met het gebruiken van Retinol
Retinol is een krachtige anti-ager en doet wonderen voor rimpels en fijne lijntjes. Een onderzoek uit 2007, gepubliceerd in de JAMA, ontdekte dat het ongelooflijk krachtig is in het verbeteren van tekenen van natuurlijke veroudering en kan de productie van collageen aanzienlijk verhogen, waardoor uw huid gladder wordt.
7 Pas op voor herhaalde gezichtsuitdrukkingen
8 Eet meer avocado's
Shutterstock
Ja, dit is je excuus om extra guac te bestellen. Omega-3 vetzuren - of het nu avocado's, noten of olijfolie zijn - houden de huid gezond door collageen op te bouwen en ervoor te zorgen dat de elasticiteit niet verliest naarmate u ouder wordt. Wanneer u uw dieet met krachtig voedsel vult, maken die rimpels zelfs geen kans.
9 Bevochtig dagelijks
Shutterstock
Je houdt waarschijnlijk van vochtinbrengende crème of je haat het, maar het is absoluut belangrijk als het gaat om het wegwerken van - en het voorkomen van! - rimpels. Omdat de huid van nature droogt naarmate je ouder wordt, begint deze er meer rimpels uit te zien, zegt de Mayo Clinic. Om de effecten te bestrijden, houdt u uw huid gehydrateerd en gezond door een gezichtslotion te vinden waar u van houdt. Een goede douche nemen en je huid verzorgen, kan een van de 25 snelle manieren zijn om vakantiestress op te lossen.
10 Krijg regelmatige gezichtsbehandelingen
11 Probeer gezichtsmassages
Mensen zweren bij gezichtsmassages voor het wegwerken van rimpels - dus waarom probeer je ze niet eens? Ze verhogen de bloedsomloop naar uw huid en verminderen spanning, waardoor u een stralende, gezonde en stralende huid krijgt - allemaal door uw vingers te gebruiken en een beetje druk uit te oefenen.
12 Stop met roken
Shutterstock
Als je een roker bent, is het tijd om de gewoonte te laten vallen. Volgens de Mayo Clinic versnelt het alleen het verouderingsproces van je huid, waardoor je rimpels krijgt. Om ervoor te zorgen dat je huid er niet droog, saai en vol fijne lijntjes uitziet, kun je in plaats daarvan een gezondere manier vinden om stress te verlichten, zoals sporten of zelfs een nieuwe hobby vinden die je leuk vindt.
13 Probeer Tofu eens
Zelfs als je niet vegetarisch of veganist bent, is er een reden om rimpel te wissen om tofu aan je dieet toe te voegen: een studie uit 2006 in het European Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat soja het uiterlijk van de huid helpt verbeteren, de stevigheid verhoogt en de structuur.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
Of op zijn minst minder. Een studie uit 1999, gepubliceerd in het tijdschrift Alcohol Research and Health, vond dat te veel drinken kan leiden tot vroegtijdige veroudering. Omdat het super uitdroogt, zuigt het al het vocht uit je huid, wat leidt tot rimpels en fijne lijntjes. Maar door u voornamelijk aan water te houden, krijgt u dat vocht terug - en uw huid zal er onmiddellijk stralender en jeugdiger uitzien.
15 Probeer Botox of vulstoffen
Volgens de American Academy of Dermatology kunnen zowel Botox als fillers helpen om je jeugd in een haast te herstellen - maar er zijn enkele verschillen tussen de twee. Hoewel Botox het beste is voor meer uitgesproken rimpels, zijn fillers beter voor glimlachlijnen en voor het opnieuw verkrijgen van een vol gezicht. Praat met uw derm om te zien welke optie het beste voor u is als u besluit deze route te volgen.
16 Ga Coo-coo voor Cocoa
Shutterstock
Chocolade eten om rimpels te wissen? Dat is wat een onderzoek uit 2006, gepubliceerd in het Journal of Nutrition, zegt. Onderzoekers ontdekten dat regelmatig cacao consumeren de bloedstroom in de huid verhoogt, wat niet alleen helpt de gevolgen van zonneschade te bestrijden, maar ook een gezondere huid bevordert. Wanneer de huid mooi en gehydrateerd is, ziet alles er een stuk gladder uit en veel minder rimpels.
17 Doe regelmatig thuismaskers en schillen
Het gebruik van thuisschillen kan je minder rimpels, gladdere en jonger uitziende huid geven - en je hoeft niet eens je zakken leeg te maken om resultaten te zien. Er zijn tal van opties om uit te kiezen - van Peter Thomas Roth's Un-Rimpelschilpads tot Dr. Dennis Gross Skincare's Ferulic + Retinol Rimpelherstelschil waarmee u de tijd kunt wissen en er jaren jonger uit kunt zien.
18 Vermijd suiker zoals de pest
Shutterstock
Ja, ja - suiker is heerlijk . Maar is het goed voor je huid? Zeker niet. Het eten van veel suiker kan collageen afbreken, waardoor rimpels en fijne lijntjes ontstaan - dus houd het ver weg van uw dieet en revitaliseer uw huid door gezond voedsel. Geen rotzooi die het afbreekt.
19 Eet een voedzaam dieet
Shutterstock
Als je je lichaam vult met voedingsmiddelen boordevol vitamines en voedingsstoffen, zal het op je huid verschijnen: in plaats van uitgedroogd en uitgedroogd te zijn, zullen al die soorten fruit en groenten je huid er gezond en levendig laten uitzien. Bovendien voel je je niet alleen kreukvrij, maar voel je je ook overal jonger.
20 Blijf uit de zon
Terwijl het dragen van zonnebrandcrème belangrijk is, is het in het algemeen ook om uit de zon te blijven. Volgens de Mayo Clinic kan elke blootstelling knipogen veroorzaken, waardoor het verouderingsproces wordt versneld. Dus hang de volgende keer dat je op het strand bent onder een paraplu en investeer in een hoed die die schadelijke stralen van je gezicht houdt. En als je merkt dat je rimpels hebt, laat je dan niet betrappen door een van de 40 dingen te zeggen die alleen oudere mensen zeggen.
