Je kent het wel: vul fruit, groenten, magere eiwitten en volle granen bij en leg het spul af dat je bloedvaten verstopt. Maar afgezien van deze basisbeginselen van de beste praktijk, door een paar belangrijke voedingsmiddelen in uw maaltijden op te nemen, kunt u uw dieet optimaliseren voor wat echt libido-boostend op Aphrodite-niveau. En de kans is groot dat je er op dit moment al veel hebt - havermout, bananen, spinazie, tonijn in blik - in je voorraadkasten en koelkasten. Dus lees verder en eet verder - en zie de vonken vliegen. En voor meer manieren om het beste uit uw dieet te halen, leert u de 20 beste voedingsmiddelen voor uw schildklier.
1 Voor hem: granaatappelsap
Let op jongens. Een studie in The Journal of Urology vond dat granaatappelsap het risico op erectiestoornissen bij konijnen verminderde. Zie de barman in het Playboy Mansion voor cocktailrecepten. Of leer gewoon de 20 Cocktails die iedereen zou moeten weten.
2 For Her: Red Wine
Dames, verheug u. Wetenschappers hebben de perfecte hoeveelheid wijn vastgesteld voor een onmiddellijke libido-boost: twee glazen, per onderzoek in het Journal of Sexual Medicine . Meer dan dat bleek geen extra opwinding te veroorzaken - en had in dezelfde gevallen zelfs een afnemend effect. En om meer redenen om achterover te leunen met een glas of twee (alsof je er een nodig hebt), leer je de 80 geweldige gezondheidsvoordelen van het drinken van wijn.
3 Garnalensalade
Garnalen zitten vol met zink en groene bladgroenten zitten vol met foliumzuur. Samen kunnen ze de testosteronniveaus verhogen; je libido zal ermee stijgen. Zet er nog een op de barbie en zet het vuur hoger - helemaal omhoog. En terwijl je aan de grill bent, leer je de 15 beste Steak Marinade-recepten ter wereld kennen.
4 Havermout
Shutterstock
Haver produceert een chemische stof die testosteron in de bloedtoevoer afgeeft, waardoor de libido en de kracht van het orgasme toenemen. Voeg wat honing toe (zie nummer zes op deze lijst) voor een extra boost. En als u geïnteresseerd bent in de extra voordelen van een testosteronboost, leer dan alles wat u moet weten over low-T-therapie.
5 Spinazie
Shutterstock
Spinazie is een krachtige bron van magnesium, die volgens Japanse onderzoekers helpt de bloedvaten te verwijden. Dat betekent dat je kunt rekenen op een vlotte bloedstroom - wat betekent dat mannen sterkere erecties zullen ervaren en vrouwen het gemakkelijker zullen vinden om een orgasme te krijgen.
6 Voor hem: Citrusvruchten
Mannen die dagelijks minstens 2000 milligram vitamine C consumeren, verbeteren hun spermatelling en beweeglijkheid. Vitamine C zorgt er ook voor dat sperma niet gaat klonteren, zodat ze een betere kans hebben om hun bestemming te bereiken.
7 For Her: Grass-Fed Beef
Een van de belangrijkste redenen waarom paren bezuinigen - of, de hemel verbieden, stoppen - seks hebben, is de eeuwenoude: 'Vanavond niet, ik ben moe.' Voor vrouwen is ijzertekort een veel voorkomende oorzaak van chronische vermoeidheid. Verhoog uw ijzerniveaus door meer biefstuk en hamburgers te eten. Blijf gezond door alleen waar mogelijk gras te eten voor rundvlees: het heeft minder vet en meer hart-gezonde omega-3 vetzuren.
8 Voor iedereen: honing
Shutterstock
De B-vitamines van Honey helpen de productie van testosteron en het boorgehalte helpt het lichaam om oestrogeen te gebruiken, wat een sleutelfactor is voor een goede doorbloeding en opwinding. Zoet. En om nog meer suiker aan je leven toe te voegen, moet je de 10 beste alledaagse Libido-boosters voor mannen bekijken.
9 Voor iedereen: Bosbessen
De oplosbare vezel in bosbessen leidt cholesterol door je spijsverteringskanaal voordat het je bloedvaten verstikt. Bovendien zullen mannen stoffen vinden die de bloedsomloop verbeteren voor een natuurlijk Viagra-achtig effect.
10 Voor iedereen: pijnboompitten
Shutterstock
Net als garnalen zitten pijnboompitten boordevol zink, wat helpt om testosteron en libido te stimuleren. Breek de pesto uit. Doe het op je pasta. Gooi het in je eieren.
11 Voor iedereen: appels
Appels zitten vol met een antioxidant genaamd quercetine, die helpt het uithoudingsvermogen in bed bij mannen te verbeteren. Maar vrouwen kunnen ook profiteren van de geslachtsverhogende voordelen van appels, dankzij de hoge natuurlijke niveaus van fyto-oestrogenen, een stof waarvan is aangetoond dat het plezier tijdens seks verhoogt.
12 Voor iedereen: oesters
Ja, de mythe houdt stand: oesters zijn inderdaad een afrodisiacum. Net als garnalen en pijnboompitten zit de parel van de natuur boordevol libido-stimulerend zink.
13 Voor iedereen: pure chocolade
Zoet je liefdesleven door je over te geven aan dit snoepje. Donkere chocolade - iets meer dan 70 procent cacao of hoger - zit vol met antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze stress verminderen en de stemming stimuleren. Bovendien, volgens onderzoek in het American Journal of Clinical Nutrition , ontspant donkere chocolade de bloedvaten voor een verhoogde bloedstroom. Jij doet de wiskunde.
14 Voor iedereen: Gember
Shutterstock
Volgens een studie in het International Journal of Cardiology , kan slechts één theelepel gember per week de slagaderfunctie verbeteren - wat betekent dat je bloed naar alle juiste delen beweegt. Dus, de volgende keer dat je sushi krijgt, moet je niet op de gember beknibbelen.
15 Voor iedereen: Bananen
Shutterstock
Hoge natriumspiegels beperken de bloedtoevoer naar uw onderregio, waardoor de seksuele drang uiteindelijk wordt gedempt (en niet op de goede manier). De beste manier om uw natriumgehalte te verlagen zonder uw dieet te verlaten? Eet meer kalium - een voedingsstof waar bananen mee zitten.
16 Voor iedereen: zoete aardappelen
Net als bananen zijn zoete aardappelen ook een geweldige bron van kalium - wat wederom helpt om vuren tussen de bladen te vonken. Maar het verhogen van uw kaliuminname kan u ook helpen om er beter naakt uit te zien door de onvermijdelijke bloat te verminderen die ontstaat door te veel natrium te consumeren.
17 Voor iedereen: ingeblikte tonijn
Volgens onderzoek van Harvard vermindert vitamine B12-tekort het libido, veroorzaakt het chronische vermoeidheid en kan het bij mannen aanvallen van erectiestoornissen veroorzaken. Gelukkig kun je je B12 krijgen via een gangbaar item in de supermarkt: ingeblikte tonijn, die toevallig een van de vijf belangrijkste bronnen van het spul is.
18 Voor iedereen: Spicy Peppers
Shutterstock
Of het nu een jalapeño of een habanero is, pittige pepers zijn een uitstekende bron van capsaïcine, die gevoelens van opwinding repliceert - je hartslag neemt toe, je begint te zweten - tot het punt waarop dat gerepliceerde gevoel echt kan worden. Zorg ervoor dat u uw handen wast na gebruik.
19 Voor iedereen: knoflook
Shutterstock
Het krijgen van een gezonde, regelmatige dosis knoflook kan helpen de vorming van plaque tussen de vaatwanden te voorkomen, wat leidt tot een verbeterde bloedstroom. Geen wonder dat de oude Egyptenaren volgens de legende het spul als ceremonieel afrodisiacum gebruikten.
20 Voor iedereen: Avocado's
Shutterstock
Ja, avocado's zijn een beproefde bron van vitamine B12 (en andere B-vitamines), maar ze zitten ook vol met gezonde, enkelvoudig onverzadigde vetten. Beide voedingsstoffen helpen de bloedstroom - over uw hele lichaam. En voor meer manieren om uw dieet voor u te laten werken, begint u met het eten van de 30 beste voedingsmiddelen voor het maximaliseren van uw energieniveaus.
Volg ons nu op Facebook voor meer verbazingwekkend advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen !
