Je partner betrappen in de daad van ontrouw is een verpletterende klap, en een die niet gemakkelijk is om over te komen. Het is vanzelfsprekend om wraak te willen nemen, jezelf de schuld te geven of zelfs maar te doen alsof er niets is gebeurd. Maar geen van deze dingen zullen je op de lange termijn helpen. Om ervoor te zorgen dat je een cheater op een zo gezond mogelijke manier confronteert, moet je de ergste dingen vermijden die je kunt doen als je je partner betrapt op vreemdgaan, volgens relatiedeskundigen.
1 Reageert onmiddellijk
iStock
Op het moment dat je erachter komt dat je partner vreemd is gegaan, zul je waarschijnlijk vervuld worden van woede. Maar dat zal je niet helpen communiceren, zegt April Davis, de oprichter van luxe matchmakingbedrijf LUMA.
"Het ergste wat je kunt doen als je je partner betrapt op valsspelen, is woedend op hen komen en vertroebeld met je emoties, " zegt ze. "Om dit te voorkomen, moet je vóór de confrontatie de tijd nemen en het in kaart brengen. Hoe beter je voorbereid bent, hoe beter het zal gaan. Het is belangrijk om nuchter te zijn; het laatste wat je wilt is voor het om meer in je gezicht op te blazen dan het al heeft gedaan."
2 Vragen voor alle details
iStock
"Wanneer iemand een monogamie-overeenkomst schendt, is er vaak een sterk verlangen om elk detail van de overtreding te kennen", zegt Nicole Prause, PhD, een neurowetenschapper en erkend seksueel psycholoog gevestigd in Californië. 'Hoe hebben ze elkaar voor het eerst ontmoet? Hoeveel drukte ze in zijn lippen toen ze elkaar kusten?'
Maar volgens Prause maken details alles gewoon levendiger en pijnlijker. Bovendien voegt ze eraan toe: "Je zult nooit alle details kennen. De volgende keer zul je je afvragen wat ze aanhadden. De volgende keer zul je je afvragen hoe ze seks hadden toen het daar zo donker was." Je nieuwsgierigheid zal ongetwijfeld de overhand krijgen.
3 Geef jezelf de schuld
Shutterstock
Er is misschien geen enkel geval waarin u zich minder in controle voelt dan wanneer u ontdekt dat uw partner uw vertrouwen heeft geschonden, daarom kunt u de schuld op uzelf leggen.
"Na trauma's hebben we de neiging onszelf de schuld te geven van het evenement als een manier om een gevoel van controle te krijgen", zegt Heather Z. Lyons, PhD, een psychologieprofessor aan de Loyola University en een gediplomeerd parenadviseur in Baltimore. "Dat is echter een defensieve reactie die is gebaseerd op onvolledige, zo niet onnauwkeurige informatie. Dit kan ons helpen om ons op de korte termijn sterker te voelen, maar deze veronderstelling is niet nuttig op de lange termijn."
4 Jezelf vergelijken met de andere persoon
iStock
Nogmaals, dit is een natuurlijke reactie, maar het is een reactie die u moet weerstaan om het probleem op te lossen. "Als je jezelf vergelijkt met de persoon met wie je partner bedrogen hebt, zul je je alleen maar slechter voelen", zegt gelicentieerde huwelijkstherapeut Catherine Jackson. "Het is niet productief en zou alleen maar dienen om je humeur verder naar beneden te brengen."
5 Bezig met ontkenning
Shutterstock
Voor sommigen is het misschien moeilijk te geloven, maar een oogje dichtknijpen voor een affaire is een veel voorkomende reactie. Het is echter ook een gevaarlijke.
"Het is al erg dat je weet dat je partner je bedriegt", zegt Celia Schweyer, een dating- en relatie-expert bij DatingScout.com. "Wat erger is, is wanneer je hem al op heterdaad betrapt hebt en je hem er niet om roept alleen omdat je zoveel van hem houdt en je hem niet wilt verliezen."
6 Daarover posten op sociale media
Shutterstock
Sociale media zijn een onderdeel van ons dagelijks leven geworden. Maar zelfs als u iemand bent die regelmatig persoonlijke informatie op Facebook of Instagram plaatst, weersta de drang als het gaat om iets als een affaire.
"Hoewel je misschien wilt dat de hele wereld weet dat je partner niet is wie je dacht dat ze waren, is een van de ergste dingen die je kunt doen wanneer je je partner betrapt, het op sociale media posten", legt Adina Mahalli uit, een relatie expert bij Maple Holistics. "Je creëert in wezen een openbare scène en hoewel je denkt dat iedereen je steun zal haasten, krimpen de meeste mensen gewoon dat ze iets 'persoonlijks' in het openbaar 'bekijken'."
7 Het aanbieden van onmiddellijke vergeving
Shutterstock
Omdat het vangen van je partner in een affaire zo wereldschokkend kan zijn, wil de persoon die verraden is vaak gewoon 'zo snel mogelijk weer' normaal 'worden, zegt Kevin Darné, de auteur van My Cat Won't Bark! (A Relationship Epiphany).
"Helaas kan iemand die geen tijd neemt om te verwerken wat er is gebeurd, vergeving aanbieden terwijl hij niet in staat is te vergeven, " zegt hij. "Naarmate de tijd verstrijkt, ontdekken ze ongeacht hoeveel berouw hun partner toont of moeite doet om transparant te zijn om hun vertrouwen te winnen, het is niet genoeg."
8 Ervan uitgaande dat de relatie voorbij is
iStock
"Vreemdgaan is geen automatische 'dealbreaker' voor iedereen", zegt Darné. "Sommige paren hebben zelfs gemeld dat hun relaties sterker werden na een affaire. Echter, elke persoon moet zichzelf kennen en naar zijn innerlijke gids luisteren. Niet iedereen is in staat iemand die hen pijn heeft gedaan een schone lei te geven. Als je elke keer naar je kijkt maat, je roept beelden op van hen die tegen je liegen en bedriegen, bij hen blijven is een daad van zelfverminking."
9 Proberen gelijk te krijgen
iStock
Ja, mensen pijn doen, mensen pijn doen. Maar "je bedriegen met je vreemdgaande partner houdt je vast in de pijn", legt Kimberly Friedmutter uit, relatie-expert en auteur van Subconscious Power: Gebruik je innerlijke geest om het leven te creëren dat je altijd al wilde hebben . "Dat betekent geen low-blow gedrag."
Jackson herhaalt dat het belangrijk is om "weerstand te bieden aan de drang om gelijk te worden." "Dit kan leiden tot slechte beslissingen, waarvan je sommige niet ongedaan kunt maken. Soms als we 'gelijk krijgen', doen we onszelf eigenlijk meer pijn tijdens het proces, " adviseert ze. "Bovendien voel je je waarschijnlijk slecht als je gelijk krijgt - iets doen wat je nooit van plan was, maar alleen deed om je partner zoveel pijn te doen als jij."
10 Wraak bedriegen
Shutterstock / Rawpixel.com
En ja, dat geldt ook voor vals spelen als wraak. "Vreemdgaan om je vreemdgaande partner terug te halen, zal je niet beter doen voelen", zegt Schweyer. "Je denkt misschien dat je ze op deze manier pijn doet als wraak, maar je doet jezelf gewoon meer pijn. Het bedriegen van je partner zal het probleem niet oplossen. Het maakt je relatie alleen maar minder de moeite waard om te onderhouden."
11 De bezittingen van uw partner vernietigen
Shutterstock
Iets rippen waar je geliefde van houdt of eens gekoesterde ingelijste foto's kapot maken is ook geen oplossing voor de lange termijn. "Je denkt dat je je beter zult voelen door al je emoties af te leiden en destructief te zijn, maar zo goed als het in eerste instantie misschien aanvoelt, doe je jezelf meer kwaad dan goed", zegt Schweyer. "De nasleep heeft te maken met uw verzekeringsmaatschappij en misschien zelfs met de politie. De kans is groot dat u wordt bestempeld als de 'gekke', oneerlijk als het lijkt. Probeer dit te vermijden door gezondere manieren te vinden om met uw woede om te gaan."
12 De bankrekeningen legen
Shutterstock
Dit is weer een lage slag die het niet waard is, volgens Friedmutter. "Je partner is laag geworden, maar dat betekent niet dat je op dezelfde manier op het moment moet reageren", legt ze uit. "Overeenkomend gedrag door te proberen de ander financieel pijn te doen, zal later moeten worden rechtgezet."
13 Belangrijke levensbeslissingen nemen
Shutterstock
Lyons merkt op dat het belangrijk is om ontrouw te behandelen zoals elke andere traumatische situatie. "Veel van de reacties die we hebben op valsspelen - hyper-waakzaamheid, hartkloppingen, moeite met eten en slapen, enz. - lijken op de reacties van degenen die meer algemeen erkende trauma's hebben meegemaakt, " legt ze uit.
En omdat trauma zo'n diepgaand effect op de hersenen heeft, raadt Lyons af belangrijke beslissingen te nemen kort nadat een partner is bedrogen. "Tijdens een trauma gaan onze hersenen in de overlevingsmodus. Wanneer onze hersenen gericht zijn op overleven, wordt onze prefrontale cortex uitgeschakeld. De besluitvorming wordt geleid door onze prefrontale cortex, " zegt Lyons. "Wacht op belangrijke beslissingen totdat je zenuwstelsel tijd heeft gehad om te ontspannen en je tijd hebt gehad om steun te krijgen van mensen die om je geven."
14 Verdwijnen
iStock
Uiteindelijk zullen jij en je partner moeten praten over wat er is gebeurd - en het uitstellen van het onvermijdelijke te lang doet je geen enkele gunst. "Het vermijden van de confrontatie of het verbergen in het huis van je moeder verlengt alleen het onvermijdelijke - dus man- of vrouw-up", zegt Friedmutter. "Hoewel dit de meest ongemakkelijke van alle momenten zal zijn, hoe eerder je het onder ogen ziet, hoe eerder het voorbij is."
15 Je gevoelens afwijzen
iStock
Als je erachter komt dat je partner je vertrouwen heeft verraden, is het logisch dat je je afvraagt of je iets anders had kunnen doen. Het is natuurlijk vanzelfsprekend om een hele reeks dingen af te vragen - en het is belangrijk dat u dat doet. "Het kost tijd om te verwerken hoe je je voelt, en je kunt een achtbaan van emoties ervaren. Sta jezelf toe te voelen hoe je je voelt en zolang je het nodig hebt", zegt Jackson. "Poets je gevoelens niet gewoon onder het kleed en ga door met het leven zoals gewoonlijk. Deze ongeadresseerde emoties komen later op een onaangepaste manier naar voren."
16 Laat anderen dicteren als u blijft of vertrekt
iStock
Je kunt uiteindelijk besluiten om een kleine groep mensen, bijvoorbeeld een vertrouwde vriend of een naast familielid, te vertellen over de ontrouw van je partner. Maar neem de tijd om te beslissen of je anderen echt wilt laten weten wat er aan de hand is.
"Wanneer iemand vals speelt in een relatie en anderen erover weten, kan er een schat aan emoties in jou en hen optreden", legt Jackson uit. "Je moet proberen de tijd te nemen om te beslissen wat je wilt doen zonder na te denken over hoe anderen je beslissing zullen behandelen."
17 Therapie vermijden
Shutterstock
"Het is een vreselijke en schokkende ervaring om erachter te komen dat je partner vreemd is gegaan ", zegt Tzlil Hertzberg, LMHC, een sekstherapeut bij MyTherapist New York. Daarom beveelt ze therapie aan.
"In de therapie verwerken we onze reacties als er moeilijke dingen gebeuren - het toeschrijven aan de opvatting dat je jezelf hoe dan ook moet accepteren. We werken eraan hoe het moet omgaan wanneer onze partner ons teleurstelt, maar we brengen ook de eisen aan het licht op hem / haar. "
Diana Bruk Diana is een hoofdredacteur die schrijft over seks en relaties, moderne datingtrends en gezondheid en welzijn.