"Het ultieme doel van het menselijk leven is gewoon geluk", schreef de Griekse filosoof Aristoteles, ongeveer 23 eeuwen geleden. "Dat betekent een doel vinden om je potentieel te realiseren en aan je gedrag werken om de beste versie van jezelf te worden." Laten we eerlijk zijn: geen enkele levenscoach of meditatiegoeroe in 2019 zou het beter kunnen zeggen.
Maar hier is het ding: als u niet de juiste stappen neemt om "aan uw gedrag te werken" om gelukkiger te zijn, is de kans groot dat u het tegenovergestelde doet. Dus de eerste stap op weg naar gelukzalige verlichting is om alle manieren te ontdekken waarop je jezelf ongelukkig maakt - en dan onmiddellijk de remmen op die gewoonten af te remmen.
Daarom hebben we een expertpanel samengesteld - van levenscoaches, therapeuten en psychologen - om alle manieren te belichten waarop je je eigen ergste vijand bent. Verwijder dit gedrag en je zult een vollediger, gelukkiger en meer all-round inhoudsleven leiden dan je ooit voor mogelijk had gehouden.
1 Je combineert perfectionisme met hoge prestaties
Ja, er is een verschil tussen de twee. "Een perfectionist gelooft dat haar werk haar eigenwaarde verhoogt. Een hoge uitvoerder weet dat ze zelfwaarde heeft ongeacht of ze haar werk afmaakt, " verklaart gelicentieerde huwelijks- en familietherapeut Ibinye Osibodu-Onyali. Het stellen van doelen voor jezelf is een geweldige manier om productiviteit te bereiken en ervan te genieten, maar dit als je enige bron van eigenwaarde gebruiken kan giftig zijn.
Onthoud: u bent meer dan de taken die u uitvoert en het is belangrijk dit niet uit het oog te verliezen. Een gezond evenwicht kan worden gevonden wanneer je doelen in gedachten houdt, maar jezelf niet te veel in elkaar slaat als ze niet worden bereikt. Oh, en zorg ervoor dat je een pauze neemt en geniet van je succes als je een mijlpaal bereikt.
2 U ventileert - de hele tijd
Iets van je borst krijgen is misschien niet zo gezond als je denkt. Het kan je zelfs pijn veroorzaken. Ventileren naar iemand zonder enig ander doel dan iemand je te laten verwennen met je doffe gevoelens is niet genoeg om je achteraf tevreden te stellen.
"Voortdurende ontluchting is klagen zonder actie of een oplossing voor de betreffende zorg. Om te zorgen dat ontluchting effectief, gezond, nuttig of nuttig is, houdt dit verband met iemands wens om op te lossen met daadwerkelijke actiestappen, " zegt Sharon J. Lawrence, een geestelijke gezondheid en relatietherapeut en gecertificeerde levenscoach.
3 Je bent alleen gericht op positiviteit
" Het is belangrijk om dingen te accepteren zoals ze zijn, zelfs als ze imperfect of moeilijk zijn", zegt psycholoog Dina Wirick, PhD. Ons wordt verteld om altijd positief te denken, en hoewel dit zeker een licht op een donkere plek kan schijnen, kan het ook veel druk uitoefenen. Het leven omvat ontberingen, en soms is het nodig om jezelf de ruimte te geven om te rouwen en je ongelukkig te voelen. Op die manier baant u de weg voor momenten van organisch geluk.
4 U probeert dieettrends om de verkeerde redenen
Shutterstock
De menselijke relatie met voedsel is ongelooflijk belangrijk en houdt rechtstreeks verband met geluk, maar het wordt vaak verkeerd begrepen - en verkeerd beheerd. Een goed voorbeeld: die dieettrends die een opgewekt leven beloven en aanslaan als wildvuur. Natuurlijk is gezond eten nooit slecht. Maar als je erin zit, alleen omdat je denkt dat een paar kilo verliezen je gelukkiger maakt, dan staat je een grote verrassing te wachten.
"Als je ongelukkig bent nadat je iets hebt gegeten, dan was je waarschijnlijk ook ongelukkig voordat je het at. Het eten is niet het probleem - het is een aanwijzing", zegt Jessica Setnick, een expert in eetstoornissen en de auteur van The Eating Disorders Clinical Pocket. Gids . Met andere woorden, het gebruik van een dieet als een enkeltje voor vervulling zal niet werken.
5 Je omringt jezelf voortdurend met vrienden
Shutterstock
Jezelf omringen met de mensen van wie je houdt, lijkt een eenvoudige en voor de hand liggende oplossing voor ongeluk. Dit constant doen kan echter het tegenovergestelde effect hebben. Een gebrek aan tijd die u alleen met uzelf doorbrengt, kan uw geluk wegnemen door te voorkomen dat u de waarde leert kennen om op uzelf te vertrouwen.
"Een van de beste geheimen van geluk is leren hoe je je eigen vriend kunt zijn. Verhoogd zelfrespect, samen met de erkenning en het begrip van je eigen waarde, vervangt de noodzaak van de validatie van anderen om je gelukkig te maken", zegt Lawrence. Vergeet niet om eerst geluk te zoeken bij één persoon: Jij.
6 Je bent een "ja" man of vrouw
Shutterstock
"Het is leuk om 'ja' te kunnen zeggen wanneer je collega's, vrienden en familieleden je nodig hebben. Het ding over mensen die altijd 'ja' zeggen is dat de gunst zelden wordt teruggegeven", zegt Osibodu-Onyali. Je de reputatie geven van iemand die altijd klaarstaat om rond te hangen of te helpen, kan tijdelijke voldoening brengen, maar uiteindelijk zal het je opbranden.
7 Je leest het nieuws elke dag
Shutterstock
Er is niets mis met op de hoogte blijven, maar dit doen zonder vrije dagen te nemen zal alleen maar leiden tot meer angst en depressie. De nieuwscyclus is tegenwoordig meedogenloos, en jezelf dwingen om alle krantenkoppen van de dag te lezen, zeven dagen per week, is veel om op te nemen. Probeer bepaalde dagen aan escapisme te wijden: blijf bij het lezen (of kijken!) Van dingen die niets met het nieuws te maken hebben.
8 Je reflecteert niet zelf
Een druk schema wordt vaak gezien als een teken van succes - dubbel zo in een samenleving waar 06:00 uur spinninglessen bestaan (en vaak volgeboekt zijn). Actief blijven heeft zeker zijn voordelen. De sleutel is om ervoor te zorgen dat je jezelf niet overwerkt. Wat heeft het voor zin om het leven ten volle te leven als dat u belet de tijd te nemen om na te denken over, nou ja, het leven ten volle te leven? Zelfreflectie duurt immers maar een paar minuten. "Gewoon denken aan of schrijven over drie dingen waar je elke dag dankbaar voor bent, kan je geluk vergroten", zegt Wirick.
9 Je slaat jezelf in elkaar bij elk teken van mislukking
Shutterstock
Zoals eerder vermeld, vereist een doelgerichte mentaliteit een zekere mate van flexibiliteit als je wilt voorkomen dat je jezelf overweldigt. Doelen zijn bedoeld als iets om naar toe te werken, niet iets om meteen onder de knie te krijgen. Zie het zo: als je je gemiddelde mijltijd in zes weken van 8:00 tot 6:00 wilt scheren, maar twee maanden zijn verstreken en je 6:45 uur klokt, ben je geen mislukking. Je bent gewoon op weg naar succes. Jezelf schelden voor kleine fouten zal je alleen maar ontmoedigen. Gun jezelf een pauze!
10 Je bent geobsedeerd door "zelfzorg"
"Het idee van 'zelfzorg' veroorzaakt nu stress omdat we geobsedeerd zijn door het feit dat we tijd in ons schema moeten vinden om naar de spa te gaan of een bubbelbad te nemen tijdens het lezen van een boek om onze stress te beheersen. Zelfzorg, hoewel belangrijk, is het nieuwste wellness-buzz-woord, dus we voelen de noodzaak om het toe te voegen aan onze lange lijst van dingen die we moeten doen, en het wordt een nieuwe druk in ons toch al drukke leven ", zegt wellness- en lifestylecoach Stephani Laing. Het veranderen van zelfzorg in een karwei gaat de oorspronkelijke betekenis ervan tegen en zorgt ervoor dat je je minder tevreden voelt dan je deed voordat je een goddeloze som op bladmaskers liet vallen.
11 Je luistert niet naar je lichaam
Shutterstock
"We leven in het tijdperk van de expert, en ons wordt verteld om te luisteren naar wat anderen weten dat we moeten doen. Het is echter een radicale handeling om naar je eigen verlangens te luisteren, en een die uiteindelijk zal leiden tot een betere gezondheid als en meer succes en geluk, "zegt Alegra Loewenstein, een best verkopende auteur, spreker en coach. Het is prima om naar anderen te vragen voor advies als je niet zeker bent, zorg er ook voor dat je ook naar jezelf luistert. Door te leren vertrouwen op je intuïtie voel je je meer in vrede met jezelf en voel je je meer tevreden en zelfverzekerd bij het nemen van beslissingen.
12 U houdt zich aan een strak schema
Shutterstock
Verwachten dat je strikt een schema volgt zonder ruimte voor verandering zal alleen maar tot stress leiden. Dat betekent niet dat een consistente routine slecht is. Je hoeft alleen maar een gelukkig medium te vinden waar je op bepaalde dagelijkse gewoonten kunt vertrouwen, terwijl je toch ruimte hebt voor spontaniteit. "Oefen drukvrij geluk door alle verwachtingen los te laten over hoe geluk voor je moet verschijnen", zegt mindful en gelukscoach Jacqueline Pirtle.
13 Je drinkt alleen water als je dorst hebt
Shutterstock
Onderschat nooit de kracht van goede ole H2O. Elke dokter onder de zon beveelt aan om acht volle glazen dingen per dag te drinken, maar wie neemt dat echt serieus?
Nou, zo blijkt, zou iedereen dat moeten doen. "Zelfs milde uitdroging kan iemands humeur veranderen tot het punt van weerspiegeling van depressie. Het probleem is dat de meeste mensen geen water drinken totdat ze dorst hebben. Tegen die tijd kunnen de negatieve effecten van uitdroging al in gang worden gezet, " zegt Wayne Anthony, oprichter van Water Filter Data, een belangenvereniging die zich toelegt op het verbeteren van de toegang tot schoon water. Je hoorde de man - vul je glas.
14 Je vergelijkt jezelf met anderen
Shutterstock
Dankzij sociale media heb je legitiem de mogelijkheid om door hun eigen lenzen naar het leven van anderen te kijken. En als je zelfs op afstand mens bent, is het eindeloos verleidelijk om te zien hoe je het doet met hun ervaringen en mijlpalen. Maar dit is uiterst contraproductief.
"Vergelijking zorgt ervoor dat je nooit tevreden bent met je eigen prestaties. Wanneer je jezelf vergelijkt met iemand anders, stellen zij de maatstaf voor je geluk. Het betekent dat je gelukkig bent zolang je het beter doet dan zij, maar zodra ze overtref je, je verliest je vreugde, "zegt Osibodu-Onyali.
15 Je staat jezelf niet toe om ooit ongemakkelijk te zijn
Shutterstock
Dankzij de smartphone zijn de dagen van verstrikt raken in een ongemakkelijke stilte of vastzitten in een ongezonde gedachtespiraal al lang voorbij. Haal gewoon je telefoon eruit en scrol. Voor het grootste deel voelt dit als een zegen, maar de realiteit is dat het verzadigen van je hersenen met afleiding diep ongezond is.
Dus besteed wat tijd aan het wegkijken van uw scherm en het ervaren van de wereld om u heen, wat er ook gebeurt. In het begin voel je je misschien ongemakkelijk of angstig, maar weten hoe je aanwezig moet zijn, is een groot deel van bewust en gelukkig zijn. Bovendien zal het aantal likes dat je laatste bericht kreeg altijd beschikbaar zijn om later te controleren.
16 U geeft geen prioriteit aan slaap
Shutterstock
"Een geheim voor zowel gezondheid als geluk dat voortdurend wordt genegeerd en opzij geschoven, is overvloedig slapen", zegt Alegra Loewenstein, een bestsellerauteur, spreker en levenscoach. Een gebrek aan slaap kan leiden tot hoge bloeddruk, een verzwakt immuunsysteem, gewichtstoename, een gebrek aan libido, stemmingswisselingen en paranoia - geen van beiden bevorderlijk voor een gelukkig leven.
Het goede nieuws is dat een oplossing eenvoudig is: het vereist slechts een vleugje discipline. In plaats van nog één aflevering te kijken , schakelt u uw schermen uit en gaat u naar bed. Het kantoor is er morgenochtend.
17 Je ziet dingen als zwart-wit
"Als je denkt in termen van of / of, vermindert dit je keuzes op veel gebieden van je leven. Je blijft denken dat jouw manier de enige manier is en dat alles wat in het grijs bestaat, fout moet zijn." zegt Evanye Lawson, een self love coach en leraar, auteur en gediplomeerd psychotherapeut. Als je jezelf beperkt tot binaries, kun je geen opties zoeken die je vreugde kunnen brengen. Je geest openen kan de sleutel tot geluk zijn. Er is gewoon wat oefening voor nodig.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
