Het leven draait allemaal om keuzes. Bestel je morgenochtend een latte of een flat white? Ga je dit weekend houtskool of tinnen verf schilderen? Moet je de zielzuigende baan aannemen met het hoge salaris of de laagbetaalde die je diep gepassioneerd bent?
Ja, onze dagen zitten vol met vorken op de weg, en de beslissingen kunnen snel oplopen, waardoor alle gevoelens van stress en angst worden samengevoegd tot een onoverkomelijke muur van verlammende besluiteloosheid. Maar zo hoeft het niet te zijn. Door een reeks beproefde manoeuvres in te zetten, kunt u zelfs een zwarte band worden bij het nemen van beslissingen ter plaatse. Hier, rechtstreeks van levenscoaches, psychologen en andere experts, zijn de beste methoden om besluiteloosheid te bestrijden.
1 Leer hoe u een beslissingsmatrix gebruikt.
Shutterstock
Als u geconfronteerd wordt met een keuze die meerdere opties met verschillende voordelen inhoudt, kan het opstellen van een beslissingsmatrix u helpen dingen te doorzoeken, zegt Amie Devero, een persoonlijke coach, managementconsultant en eigenaar van Amie Devero Coaching en Consulting in Tampa, Florida.
Dus wat is een beslissingsmatrix? "Het is eigenlijk een tabel met opties op de verticale as en alle verwachte kosten en baten naast elkaar", zegt Devero. "Om dit te doen, moet u een beoordelingsschaal maken (bijvoorbeeld een tot vijf) en elke optie beoordelen."
Als u bijvoorbeeld probeert te kiezen tussen een paar laptops, kunnen de kolommen "kosten", "garantie", "inbegrepen service", "inbegrepen software", "RAM", "chipsnelheid" en "harde schijfruimte" zijn. "Van daar, zegt Devero, " wijs elke optie een beoordelingsnummer toe en voeg elke kolom toe of vermenigvuldig om een totaal te krijgen. Doe dan wat de wiskunde aangeeft."
2 Krijg een goede grip op uw schema.
Shutterstock
Er is niets mis mee om een overpresteerder te zijn, maar laad je schema op en het enige dat je doet, is je eigen potentieel hobbelen. Veel beter om je focus te beperken en 100 procent te geven aan een paar dingen.
"Ik vind het nuttig om een of twee duidelijke taken te kiezen en een tijdregistratie-app te gebruiken om ervoor te zorgen dat ik het grootste deel van mijn week besteed aan alleen die ene of twee dingen, " zegt Chloe Brittain, een ondernemer en eigenaar van Opal Transcription Services. "Er zijn een beperkt aantal uren per dag, dus het isoleren van mijn tijd op deze manier helpt om kansen voor informatieoverbelasting te verdringen. Het geeft me ook minder zorgen, wat helpt bij de besluitvorming in het algemeen - niet alleen in bedrijf."
3 Stel realistische deadlines voor besluitvorming.
Shutterstock
Een gemakkelijke manier om jezelf te dwingen tot een beslissing te komen, is om een deadline in te stellen voor elke keuze die je tegenkomt - zolang de deadline maar realistisch is. Als je kiest tussen iets dat levensveranderend is, zoals naar welke graduate school, ga dan een maand of langer van tevoren. Als het echter een keuze is tussen welke kleuren je woonkamer moet schilderen, zou twee weken voldoende moeten zijn.
"Stel een realistische deadline vast om de beslissing te nemen en vaste grenzen te houden om niet verder te gaan dan de toegewezen tijd", zegt Amy Moreira, een geestelijke gezondheidsadviseur en oprichter van More MH Counseling, LLC, een privé-poliklinische geestelijke gezondheidszorgpraktijk in Rhode Island. "Laat de kleine beslissingen gaan en concentreer u op het ontwikkelen van uw vaardigheden op het verbeteren van besluiteloosheid bij de grotere beslissingen."
Wat als je nog steeds geen keuze hebt gemaakt tegen de tijd dat je deadline afloopt? Draai een munt om, zegt Moreira. Op die manier kun je voor eens en altijd doorgaan.
4 Probeer uw opties altijd te beperken tot slechts twee.
Shutterstock
Popquiz: wat werkt net zo goed bij kruiswoordraadsels, bij gestandaardiseerde tests en bij de dagelijkse besluitvorming? Als je "het eliminatieproces" hebt beantwoord, win je!
Je keuzes zoveel mogelijk naar beneden halen, elimineert mogelijke aarzeling. "Beperk uw opties tot twee resultaten", zegt Moreira. "Als er minder opties zijn, kan uw beslissing duidelijker worden." Deze tactiek komt vooral van pas wanneer u probeert er een te kiezen uit een pool van vele - zoals het kopen van een nieuwe auto wanneer uw lijst met opties ver in de dubbele cijfers zit.
5 Stop met je zorgen te maken om anderen.
Shutterstock
"Als u besluiteloos bent, is er meestal een angst om de verkeerde beweging te maken, u verantwoordelijk te voelen als andere betrokkenen het niet naar hun zin hebben, of misschien zelfs denken dat de andere partij het beter weet, " zegt Sheila Tucker, een geassocieerd huwelijk en gezinstherapeut en eigenaar van Heart Mind & Soul Counseling in Hilton Head Island, South Carolina.
Dus onthoud de volgende keer dat u zich een weg baant door een moeilijke beslissing die anderen kan beïnvloeden - zoals ontslag nemen - dat dit een beslissing is die u zelf moet nemen.
6 Vraag advies aan iemand die u vertrouwt.
Shutterstock / pressmaster
Ja, je keuzes zijn alleen van jou, en moeten niet sterk worden beïnvloed door de mensen om je heen. Toch stelt Moreira voor om advies te vragen aan een vertrouwde vriend of familielid om uw besluiteloosheid te verlichten. Het zoeken naar iemand die je vertrouwt, kan je niet alleen helpen om je uiteindelijke beslissing te nemen, maar het kan ook de conclusie bevestigen dat je er zelf uit bent gekomen. Als iemand je situatie als een buitenstaander bekijkt, kan dit je een perspectief bieden dat je anders misschien niet hebt meegenomen.
7 Denk niet te lang na over de uitkomst.
Shutterstock
Weet je nog die tijd toen je ja zei tegen die onverwachte uitnodiging en je de beste tijd ooit had? Welnu, zoals Tucker opmerkt, kun je dezelfde zorgeloze houding ten opzichte van besluitvorming gebruiken als het gaat om de diepere aspecten van je leven. "Probeer de uitkomst van uw beslissingen niet te overdenken", zegt ze. "Het is gemakkelijk om gevangen te raken in de spiraal van wat er mis kan gaan, maar uiteindelijk heb je geen totale controle over situaties of andere mensen. Terugkijkend op de momenten waarop je besluitvorming goed kwam, helpt vaak met uw vertrouwen in het huidige moment."
8 Doe het onderzoek.
Shutterstock / Jacob Lund
Hoewel je niet te veel tijd moet verspillen aan het wankelen van elke kleine beslissing in je leven, moet je in ieder geval je huiswerk doen om ervoor te zorgen dat je met enige mate van nauwkeurigheid weet hoe elk onderdeel van de beslissing je korte termijn beïnvloedt en langetermijndoelen - vooral als u iets doet dat financiële logistiek met zich meebrengt (zoals bijvoorbeeld het verlaten van een personeelspositie om een onafhankelijke contractant te worden).
"Als u besluiteloos bent over iets, betekent dit meestal dat u erg gestrest en angstig bent vanwege een gebrek aan begrip en bewustzijn van de beslissing", zegt financieel blogger Scott Bates. "De beste manier om ermee om te gaan, is om meer kennis op dat gebied te vinden en niet te stoppen totdat je vol vertrouwen bent. Dan kun je een pittige beslissing nemen en daarna de juiste."
9 Bescherm uw geest tegen zelftwijfel.
Shutterstock
Hoewel je misschien weet dat je goed genoeg bent om uiteindelijk te slagen, zullen twijfels en onzekerheden die in je hersenen sluimeren zeker in actie komen zodra je een grote beslissing neemt, zoals het kiezen van een gerenommeerde kinderdagverblijf voor je eerste kind. Wanneer dit onvermijdelijk gebeurt, zorg er dan voor dat u uw interne conflicten doorwerkt voordat u uw beslissing neemt.
"Door de hele dag door positieve affirmaties te implementeren, een dagboek bij te houden of zelfs naar therapie te gaan, kun je de kritische stem van onzekerheid verminderen en je besluitvaardigheid vergroten", zegt Maryann W. Mathai, een klinisch adviseur die klanten helpt in New York, Connecticut en Ohio. "Ik gebruik journaling om de automatische negatieve gedachten die binnensluipen, te inventariseren en te herformuleren in meer positieve, realistische uitspraken over mijzelf."
10 Maak een proefrit met uw opties.
Shutterstock
Beslissingen zijn minder eng als je een glimp kunt opvangen van de gevolgen, goed of slecht, misschien. Probeer dus voordat u een beslissing neemt uw opties voor een proefrit. "Geef jezelf de tijd om een beslissing te testen", zegt Belinda Ginter, een emotionele kinesioloog en mindset-expert. "Beslissingen worden minder eng als je jezelf toestemming geeft dat als het niet goed voelt of niet werkt voor jou, je snel opnieuw analyseert en een andere beslissing neemt."
Natuurlijk werkt dit alleen voor kleinschalige levensbeslissingen. Maar als je gewoon probeert om bijvoorbeeld een nieuwe yogales te kiezen, kan het testen van een paar opties een grote zegen zijn.
11 Pak eerst kleinere beslissingen aan.
Shutterstock
Net als elke andere vaardigheid in het leven, is beslissend oefenen nodig, zegt Dr. Fran Walfish, een in Beverly Hills gevestigde familie- en relatiepsychotherapeut en de auteur van The Self-Aware Parent . Ze stelt voor om daadkracht te oefenen door kleine, onbelangrijke beslissingen te nemen - zoals een nieuw merk wasmiddel proberen of op weg zijn naar een nieuwe koffiespot - op een regelmatige basis. Door te oefenen hoe je beslissingen tijdig neemt, zullen de grotere beslissingen niet langer dagen van gekweld nadenken vergen.
"Begin klein", zegt Walfish. "Als je eenmaal kleine beslissingen onder de knie hebt, kun je vanaf daar groeien."
12 Stel uzelf vier eenvoudige vragen.
Shutterstock
Volgens Charusila Grace, een levenscoach en energie-genezer in Los Angeles, Californië, schuilt achter elke beslissing (belangrijk of niet) een angst voor het onbekende. Tijdens het nemen van een beslissing is het waarschijnlijk dat u zich bekommert om de meningen van anderen en hoe de beslissing de rest van uw leven zal beïnvloeden - en dat is volkomen normaal. Om eventuele angstgevoelens als gevolg van besluiteloosheid te verlichten, raadt Grace aan jezelf een paar belangrijke vragen te stellen voordat je tot conclusies komt.
"Mijn toptip voor het overwinnen van besluiteloosheid is om een blanco vel papier te nemen en bovenaan te schrijven: 'Als mijn beslissing geen consequenties had, als geld geen rol speelde, en als iedereen waar ik van hou helemaal blij mee zou zijn mijn beslissing, wat zou ik doen? ', ' zegt ze. Wat meer is, Grace beveelt aan jezelf de volgende vragen te stellen:
- Wat zijn de mogelijke gevolgen waar ik het meest bang voor ben?
- Wat is het ergste dat kan gebeuren?
- Wat is de best mogelijke uitkomst?
- Hoe zou mijn leven ten goede veranderen als dat positieve resultaat zich zou voordoen?
"Dit proces geeft je alle achtergrondinformatie die je nodig hebt en brengt je dichter bij het hart van waarom deze vraag of beslissing zo belangrijk voor je is", zegt Grace.
13 Oefen het nemen van risico's.
Shutterstock
Nogmaals, de grootste wegversperring naar keuze is angst - of het nu angst is die gepaard gaat met het maken van een verkeerde beweging of, in het ergste geval, angst om iets te doen. Om elke belemmerende faalangst te omzeilen, stelt Hassan Alnassir - een ondernemer en de oprichter van educatief speelgoedbedrijf Premium Joy in Californië - voor om vaak risico's te nemen.
"Aarzelend bij het nemen van beslissingen is vooral te wijten aan de angst om te falen of het niet helemaal goed te krijgen, vooral als het om geld gaat", zegt Alnassir. "Om minder besluiteloos te worden, moet je consequent activiteiten ondernemen, zoals het nemen van een bedrijf, het handelen in aandelen of zelfs het beklimmen van bomen. Door risicovolle taken uit te voeren, kun je je angst om fouten te maken oplossen en kun je je beter inhalen je gedachten over dingen wanneer dat nodig is."
14 Stel je het absolute worst case scenario voor.
Shutterstock
Als je voor een belangrijke beslissing staat - denk aan verhuizen naar een nieuwe stad of van baan veranderen - kun je je het beste voorstellen wat het absolute worst-case scenario zou kunnen zijn. Bewijs jezelf dan dat het niet zo erg is.
Nicole Herrera, een huwelijks- en familietherapeut in Denver, Colorado, zegt dat je jezelf moet pushen om 'een spelplan te maken om in orde te zijn, zelfs in die situatie'.
15 Vertrouw op je gevoel.
shutterstock
Je gevoel heeft je zover gebracht - dus luister ernaar. "Besluiteloosheid is vaak te wijten aan de intolerantie van onzekerheid en het hebben van te veel opties", zegt Dr. Jamie Long, een klinisch psycholoog bij The Psychology Group in Fort Lauderdale, Florida. "Hoe meer opties we hebben, hoe besluitelooser we kunnen worden, dus het is belangrijk om te oefenen om beter te worden in het snel beperken van opties door duidelijk te blijven over prioriteiten en een beetje op je gevoel te vertrouwen. Het is eigenlijk een heel goede bron."
16 Gebruik positieve self-talk om met onzekerheid om te gaan.
Shutterstock
Een van de ergste aspecten van besluitvorming is omgaan met de onzekerheid die gepaard gaat met het smeden van een nieuw pad in je leven. Maar, zoals Long al aangeeft, het leren omgaan met deze onzekerheid kan uiteindelijk een betere beslisser zijn. "Om beter te worden in het tolereren van onzekerheid, moet je accepteren dat het niet uitmaakt welke beslissing je neemt, er is geen garantie dat het de beste is als er meer tijd is verstreken en er meer informatie is onthuld, " zegt ze. "Om met de angst daarvan om te gaan, gebruik positieve zelfpraat om jezelf ervan te verzekeren dat zelfs als je niet de beste beslissing neemt, je de beslissing die je hebt genomen effectief zult afhandelen."
17 Blijf bij uw uiteindelijke beslissing.
Shutterstock
De beste manier om met een keuze in het reine te komen, is zich eraan te houden - wat er ook gebeurt. "Als je eenmaal hebt besloten waar je op vakantie gaat, welk appartement je wilt huren, welke outfit je wilt dragen of wat je in een restaurant wilt bestellen, geloof je gewoon dat je de juiste keuze hebt gemaakt", zegt Christine Scott-Hudson, een psychotherapeut en eigenaar van Create Your Life Studio. "Beslis dat het absoluut de beste, juiste keuze voor u was, en het zal zijn. Denk er niet nog eens over na." En voor meer advies over besluitvorming, moet u deze 20 financiële beslissingen vermijden waar u zeker spijt van zult krijgen.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
