We hebben allemaal ons aandeel nachtmerries gehad. Hé, ze zijn gewoon een natuurlijk onderdeel van het leven! Maar soms is een nachtmerrie eigenlijk meer dan alleen een nachtmerrie. Als je ze vaak of ernstig (of vaak en ernstig) ervaart, kan er iets groters in het spel zijn. Hier zijn 17 tekenen dat je slechte dromen veel, veel ernstiger kunnen aangeven dan een reeks willekeurige mentale beelden.
1 U kunt een onderliggende psychische aandoening hebben
Shutterstock
Frequente nachtmerries zijn een mogelijk symptoom van paniekstoornis, schizofrenie, dissociatieve stoornis en borderline persoonlijkheidsstoornis. Maar nachtmerries worden meestal geassocieerd met de grote bugaboos van de geestelijke gezondheid: klinische depressie en klinische angst. Onder volwassenen met klinische depressie meldde 11, 4 procent dat ze nachtmerries hadden, terwijl dat aantal onder klinische angststijgers naar maar liefst 17, 1 procent springt.
2 Er kan een trauma zijn waar u nog niet doorheen hebt gewerkt
Shutterstock
Hoewel slechte dromen kunnen voortkomen uit talloze factoren, hebben wetenschappers verdubbeld hoe ze zich verhouden tot posttraumatische stressstoornis. En hun bevindingen zijn verbluffend: een studie van de University of Pittsburgh School of Medicine onthulde dat 90 procent (!) Van de mensen die PTSS ervoeren, terugkerende nachtmerries hadden.
Tegenwoordig zijn nachtmerries een van de symptomen die worden gebruikt om PTSS te diagnosticeren. En ja, veel mensen hebben nachtmerries die verband houden met hun trauma - maar dat is niet altijd het geval. Volgens een studie gepubliceerd in Behavioral Sleep Medicine , meldde 60 procent van de PTSS-slachtoffers dat ze voorafgaand aan hun trauma aan nachtmerries leden, wat suggereert dat het hebben van nachtmerries iemand vatbaar kan maken voor de aandoening.
3 Alle medicijnen die u gebruikt, kunnen bijwerkingen hebben
Shutterstock
Hebt u de waarschuwingslabels op sommige van uw medicijnflessen gecontroleerd? Het is heel gebruikelijk dat veel medicijnen nachtmerries als een mogelijke bijwerking vermelden. Een goede vuistregel: elk medicijn dat de neurotransmitters in de hersenen beïnvloedt - zoals antidepressiva of stemmingsstabilisatoren - kan je dromen negatief beïnvloeden. Maar bloeddrukmedicijnen, slaapmiddelen, allergiemedicijnen en steroïden kunnen ze ook veroorzaken. Lees je etiketten, mensen.
4 Je bent te veel middernachtsnacks
Shutterstock
In een studie van universitaire studenten vonden onderzoekers van het Canadian Centre for Advanced Research in Sleep Medicine dat 17, 8 procent van de studenten geloofden dat voedsel hun dromen bizar of verontrustend maakte. En krijg dit: die undergrads hebben iets door.
Volgens de National Sleep Foundation wordt je metabolisme gestimuleerd als je eet voordat je naar bed gaat, wat aangeeft dat je hersenen actiever zijn. En omdat het droomstadium van de slaap gebeurt terwijl je hersenen het meest actief zijn, kun je als je meer droomt ook meer slechte dromen ervaren in die tijd. Met andere woorden: stop met eten vlak voordat je het hooi raakt.
5 Je krijgt niet genoeg slaap
Het is een vicieuze cirkel. Nachtmerries kunnen ervoor zorgen dat je minder slaapt, maar minder slapen kan ook nachtmerries veroorzaken. De American Academy of Sleep Medicine ontdekte dat 17, 1 procent van degenen met frequente slapeloosheid meldde dat ze ook vaak nachtmerries hadden wanneer ze konden slapen. Wanneer je niet elke nacht voldoende REM-slaap krijgt, worden je hersenen overactief tijdens de paar momenten dat je wel REM-slaap ervaart, waardoor je meer slechte dromen krijgt.
6 U kunt onbewuste ademhalingsproblemen hebben
Shutterstock
Slaapverlies is misschien niet het enige dat uw slechte dromen verhoogt. Als u voldoende slaapt, maar ademhalingscomplicaties zoals slaapapneu ervaart, heeft u mogelijk nog steeds meer nachtmerries.
Een studie van patiënten met slaapapneu, gepubliceerd in het Sleep Medicine Journal, toonde aan dat de patiënten die ook aan nachtmerries leden, een hogere ernst van slaapapneu hadden tijdens de REM-cyclus: 91 procent van de patiënten die ermee instemden een behandelingstherapie voor slaapapneu te ondergaan, meldden dat ze ervaren minder nachtmerries.
7 U kunt algemene slaapgerelateerde problemen hebben
Shutterstock
Hoewel slaapapneu een van de meest voorkomende slaapproblemen is, kunnen je nachtmerries wijzen op een aantal problemen, zoals slaapverlamming, rusteloze benen syndroom of zelfs narcolepsie.
U kunt ook een echte nachtmerrie-stoornis ervaren. (Maak je geen zorgen: de aandoening klinkt angstaanjagender dan het is.) Symptomen van een nachtmerrie-stoornis zijn herhaaldelijk ontwaken uit intense, bedreigende dromen, alertheid bij het ontwaken en frequente nachtmerries die niet met een ander probleem worden geassocieerd. Nachtmerrie stoornis komt het meest voor bij kinderen jonger dan 10 jaar, maar ongeveer 4 procent van de volwassenen lijdt nog steeds aan de stoornis.
8 Je bent niet gek op enge films
Shutterstock
Als je een fan bent van horrorfilms, sorry, maar je moet geen marathons hebben als het donker is. Een studie uitgevoerd door de International Association for the Study of Dreams concludeerde dat media een externe invloed hebben op dromen - en dat degenen die gewelddadige films hebben bekeken voor het slapengaan, meer kans hadden om gewelddadige dromen te ervaren.
9 U heeft lactose-intolerantie niet ontdekt
Shutterstock
Hoewel je al moet voorkomen dat je voor het slapen gaan snacken, als je er niets aan kunt doen, moet je op zijn minst heroverwegen waar je op snapt: namelijk zuivel. Een Canadees centrum voor geavanceerd onderzoek in slaapgeneeskunde-onderzoek wees uit dat deelnemers zuivel het vaakst vermeldden in verband met verontrustende dromen. Lactose-intolerantie is een van de meest voorkomende voedselallergieën - een die vaak niet gediagnosticeerd wordt - waarbij 65 procent van de bevolking na de kindertijd minder vermogen heeft om lactose te verteren. Dus, als je last hebt van nachtmerries, snijd dan de kaasplaten en het ijs uit.
10 U kunt koorts ontwikkelen
Een sterke stijging van de lichaamstemperatuur kan het antwoord zijn achter je plotselinge nachtmerries. De amygdala in je hersenen - het meest geassocieerd met negatieve emoties zoals angst en woede - kan voor een lus worden gegooid als je lichaam oververhit raakt. Deze overactivering van de amygdala, die al behoorlijk actief is tijdens de REM-slaap, kan een toename van intense angstreacties veroorzaken terwijl je droomt. Hé, kijk: een excuus om morgen ziek te worden!
11 U staat aan de vooravond van een grote levensverandering
Shutterstock
De meeste grote verschuivingen in het leven komen met hun behoorlijke deel van stress en angst, ongeacht of het een goede verandering of een slechte is. Een studie van Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute - en dit zal je zeker niet verbazen, maar het is altijd goed om een wetenschappelijke bevestiging te hebben - ontdekte dat hogere niveaus van zorgen en stress samengingen met een toename van nachtmerries. Van alle onderzochte factoren - inclusief zorgen, psychotisch gedrag, alcoholgebruik en depersonalisatie - was bezorgdheid de sterkste factor in verband met het optreden van nachtmerries.
12 Mogelijk maakt u bepaalde ondeugden teveel
Bekijk wat en hoeveel je in je lichaam stopt. Uit een onderzoek naar het alcohol- en drugsherstelcentrum bleek dat degenen die middelen misbruiken vijf tot tien keer meer kans hebben om slaapstoornissen of stoornissen te ervaren. Waarom? Eenvoudig: de meeste stoffen verstoren de REM-slaap. Voortdurend misbruik en slaapstoornissen zorgen ervoor dat het lichaam voor een lange periode zonder diepe slaap gaat. En ontbering van diepe slaap komt met een opeenstapeling van nachtmerries.
13 U gaat door ontwenningsverschijnselen
Shutterstock
Terwijl het vertrouwen op stoffen nachtmerriesfrequentie door het dak kan sturen, kan het stoppen met die stoffen koude kalkoen hetzelfde effect hebben. Als u bijvoorbeeld dagelijks een overmatige hoeveelheid alcohol drinkt en vervolgens de hoeveelheid aanzienlijk stopt of vermindert, kunt u het alcoholontwenningssyndroom (AWS) ontwikkelen. Een van de meest prominente symptomen van AWS zijn nachtmerries, die na twee tot drie dagen na ontwenning kunnen verergeren en vervolgens weken kunnen doorgaan.
14 U bent vatbaar voor bepaalde grote gezondheidsrisico's
Shutterstock
Naarmate je ouder wordt, veranderen slaappatronen. Veel ouderen ervaren slaapstoornissen, maar veelbetekenende tekenen van grote gezondheidsrisico's die u kunt ontwikkelen als u ouder wordt, kunt u meestal eerder in het leven zien met nachtmerries.
Bij het ervaren van nachtmerries ervaren velen ook de REM-slaapgedragsstoornis (RBD), dat is waar mensen hun nachtmerries fysiek "uitbeelden" met gewelddadige arm- of beenbewegingen. Een neurowetenschapper van de Universiteit van Toronto ontdekte dat meer dan 80 procent van de mensen met RBD uiteindelijk een neurologische ziekte ontwikkelde, vooral de ziekte van Parkinson. Uit het onderzoek bleek dat de groep cellen die verantwoordelijk was voor de REM-slaap beschadigd leek te zijn bij die met RBD, en zich uiteindelijk verspreidde om de gebieden van de hersenen te beschadigen die Parkinson of andere neurodegeneratieve ziekten, zoals dementie, kunnen veroorzaken.
15 U kunt hartproblemen hebben
Shutterstock
Nachtmerries kunnen worden gekoppeld aan verschillende gezondheidsproblemen, waaronder de belangrijkste doodsoorzaak ter wereld: hartaandoeningen. Een onderzoek van het Netherlands Journal of Medicine uit 2003 wees uit dat het percentage onregelmatige hartslagen en krampachtige pijn op de borst bij oudere vrouwen en mannen die vaak nachtmerries hadden, veel hoger was dan bij degenen die zelden of nooit nachtmerries hadden ervaren. Tijdens nachtmerries stijgt onze hartslag en stijgt de bloeddruk. Deze accumulatie in de loop van de tijd kan later op de weg tot meer hartproblemen leiden.
16 U kunt chronische pijn hebben
Shutterstock
Uit een onderzoek van de Sleep Research Society bleek dat 30 procent van hun dromen bij patiënten met brandende pijn gepaard ging met pijnsensaties. Een andere studie gepubliceerd in het Open Pain Journal ontdekte dat patiënten met chronische rugpijn meer dromen over pijnsensaties rapporteerden dan degenen die geen chronische rugpijn hadden. Chronische pijnpatiënten hebben ook meer kans om minder slaap te krijgen, wat een terugkerende factor is bij verhoogde nachtmerries.
17 U loopt zelf risico op zelfmoord
Shutterstock
De meeste psychische stoornissen hebben de mogelijkheid voor bijbehorende nachtmerriesymptomen. Het is niet verwonderlijk dat nachtmerries ook verband houden met verhoogde zelfmoordgedachten, pogingen en de dood door zelfmoord. Hoe langer iemand lijdt aan nachtmerries, hoe groter het risico op zelfmoord. In een onderzoek van Psychiatry Research Journal ontdekten onderzoekers dat degenen die wekelijkse of maandelijkse nachtmerries hadden ervaren hogere niveaus van hopeloosheid meldden dan degenen die jaarlijkse of geen nachtmerries rapporteerden. Hopeloosheid bleek een belangrijke rol te spelen bij een verhoogd risico op zelfmoord. En om mogelijke tekenen te kunnen ontdekken, leer je alles over deze zelfmoordwaarschuwingsborden die verborgen zijn in Plain Sight.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
Kali Coleman Kali is assistent-redacteur bij Best Life.