Hoewel de wetenschap de afgelopen eeuw een lange weg heeft afgelegd, weten zelfs de meest begaafde gerontologen nog steeds niet hoe ze het verouderingsproces volledig kunnen omkeren. Natuurlijk kan onsterfelijkheid bestaan in films en Marvel-stripboeken, maar in de echte wereld kan geen enkele hoeveelheid geld of wishful thinking voorkomen dat je ouder wordt.
Als je er echter oud en bezorgd uit wilt zien, nu je je latere jaren nadert, wees dan niet bang - er is een haalbare oplossing. Door deze gewoonten te gebruiken om jong te blijven, kun je jaren aan je leven toevoegen en zelfs die jeugdige uitstraling behouden tot aan je pensioen. Dus maak je klaar om de klok terug te draaien!
1 Elke ochtend thee drinken
Als je een theedrinker bent, ben je al goed op weg om tijdloos te worden. Volgens een studie gepubliceerd in BMC Complementary and Alternative Medicine bevatten zowel witte als groene thee enzymen die rimpels verminderen door de huid te beschermen tegen de afbraak van collageen en elastine.
2 Regelmatig zonnebrandcrème aanbrengen
Shutterstock
Het geheim van een jonger uitziende huid ligt in het gebruik van je zonnebrandcrème, volgens Australische onderzoekers. Toen ze 900 mannen en vrouwen gedurende een periode van vier en een half jaar volgden, ontdekten de wetenschappers dat de proefpersonen die de opdracht kregen dagelijks zonnebrandcrème te gebruiken, minder rimpels en donkere vlekken hadden in vergelijking met degenen die sporadisch zonnebrandcrème gebruikten.
3 Genieten van alcohol
Hoewel overmatig drinken je aanzienlijk kan verouderen (en je zelfs kan doden als je het overdrijft), kunnen een paar glazen van de goede dingen eigenlijk het tegenovergestelde effect hebben. Toen onderzoekers van de Universiteit van Texas in Austin de drinkgewoonten van oudere mensen bestudeerden, ontdekten ze dat oudere mensen die met mate alcohol dronken een betere kans hadden om langer te leven in vergelijking met degenen die ofwel te veel dronken, die een vergelijkend sterfterisico van 42 procent, en degenen die helemaal niet dronken, die een vergelijkend sterfterisico van 49 procent hadden.
4 Jonger voelen
Geloof het of niet, het enige dat u hoeft te doen is uzelf vertellen dat u nog jong bent en uw genetica zal volgen. Dat blijkt uit een studie gepubliceerd in Frontiers in Aging Neuroscience , waarin werd vastgesteld dat oudere proefpersonen die zich jonger voelden dan zij, een langzamer hersenverouderingsproces hadden.
5 Tijd doorbrengen in de buitenlucht
Shutterstock
Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Health & Place , moedigt de nabijheid van de natuur (zoals wandelen door het park of lezen bij een vijver) ouderen aan om fysiek, spiritueel en sociaal actiever te worden, die allemaal bijdragen aan een verbeterde kwaliteit van leven en dus een ommekeer in het verouderingsproces.
6 Yoga beoefenen
Shutterstock
De meeste mensen weten al dat zowel sporten als mediteren trefzekere manieren zijn om veroudering te voorkomen, dus waarom zou je niet twee vliegen in één klap slaan en beginnen met yoga? Volgens de Mayo Clinic kan het toevoegen van rustgevende oefeningen aan je wekelijkse routine stress verminderen, het evenwicht verbeteren en het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en hoge bloeddruk verminderen - en dat zijn slechts enkele van de vele manieren waarop het je kan helpen om te blijven jong.
7 Rondhangen met vrienden
Shutterstock
Zorg ervoor dat je tijd besteedt aan het bevorderen van je goede vriendschappen, vooral als je ouder begint te worden. Volgens een studie gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences , kunnen deze relaties je helpen zowel je levensduur te verbeteren als je jonger te laten voelen, ongeacht hoeveel kaarsen je op je verjaardagstaart uitblaast.
8 Rood fruit en groenten eten
Shutterstock
Je hebt gehoord dat een appel per dag de dokter weghoudt, maar wist je dat een rode appel per dag ook de rimpels op afstand houdt? Deze zoete lekkernijen bevatten, samen met andere rode vruchten en groenten zoals tomaten en watermeloenen, lycopeen, een carotenoïde waarvan is aangetoond dat het de huid beschermt tegen UV-lichtschade en daaropvolgende rimpels en vlekken.
9 Je hersenen trainen
Shutterstock
Beperk het type oefening dat u doet niet alleen tot uw lichaam. Toen Canadese onderzoekers de impact van cognitieve training op oudere volwassenen bestudeerden, ontdekten ze dat degenen die hun hersenen trainden betere herinneringen hadden in vergelijking met degenen die niet aan de hersenspellen deelnamen.
10 Meer staan
Shutterstock
Zorg ervoor dat u uw pauzes op het werk gebruikt om uit uw stoel en uw voeten te komen. Volgens een studie gepubliceerd in BMJ Open , kan het verminderen van uw zittijd tot minder dan drie uur per dag maar liefst twee jaar toevoegen aan uw levensverwachting.
11 lachen
Shutterstock
Niet alle gewoonten om jong te blijven hebben noodzakelijkerwijs betrekking op een loopband of een stuk fruit. Neem bijvoorbeeld lachen: het is niet alleen leuk, maar onderzoekers van Yeshiva University hebben aangetoond dat de eenvoudige uitdrukking van ecstasy ouderen kan helpen om langer te leven en gezonder te leven.
12 dutjes doen
Shutterstock
Het is niet nodig om midden in de dag die vermoeidheid te bestrijden. Toen experts van Harvard University 24.000 proefpersonen onderzochten, ontdekten ze dat voor zowel mannen als vrouwen, een dutje doen op het midden van de dag - zelfs gedurende slechts 30 minuten - het sterftekansrisico met maar liefst een derde verlaagde.
13 Seksueel actief zijn
Het klinkt misschien gek, maar het is waar: volgens een onderzoek uitgevoerd door orthopedisch ondersteunend bedrijf Neo G, meldden mensen boven de 50 dat ze minstens één keer per week seks hadden, waardoor ze zich 15 jaar jonger konden voelen.
14 Op vakantie gaan
Shutterstock
Wie zei dat jonger voelen saai moet zijn? Volgens dezelfde Neo G-enquête merkten mensen boven de 50 ook op dat ze zo nu en dan op vakantie hielpen om zich jonger te voelen dan ze in werkelijkheid waren. Goede reis!
15 Lachend!
Shutterstock
Wil je jaren van je uiterlijk scheren? Draai dan die frons op zijn kop! In een studie gepubliceerd in het tijdschrift PLOS One , ontdekten onderzoekers dat lachende gezichten vaker als jonger werden gezien in vergelijking met zowel neurale als droevige, fronsende gezichten. En glimlachen maakt je niet alleen jonger: verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat de gelaatsuitdrukking zelfs het hart gezond kan houden en stressniveaus kan verminderen.
16 Wonen in de buurt van bomen
Shutterstock
Als je uiteindelijke doel is om er jonger uit te zien en je te voelen, dan wil je misschien wegblijven van stedelijke gebieden zonder groen. Waarom? In een studie gepubliceerd in Scientific Reports , ontdekten onderzoekers dat het hebben van ten minste 10 bomen geplant in het blok waar je woont, gelijk staat aan zeven jaar jonger voelen. En bovendien kunnen die bomen ook uw fysieke welzijn verbeteren, uw hart gezond houden en uw geestelijke gezondheid ten goede komen.
17 Slapen in je verjaardagspak
Het is tijd om die beperkende pyjama voor eens en voor altijd af te schaffen, tenminste als je jong wilt blijven. Volgens Natasha Turner, ND, kan het dragen van pyjama's naar bed voorkomen dat het lichaam afkoelt, waardoor de secretie van anti-verouderingshormonen zoals groeihormoon wordt verstoord.
Lees dit volgende
De ultieme anti-verouderingstips voor mannen
Jongens: Het is tijd om een grote slok uit de fontein van de jeugd te nemen.
33 voedingsmiddelen die veroudering van binnenuit bestrijden
Je boodschappenlijstje voor het terugdraaien van de klok
40 dingen die je doet waardoor je er ouder uitziet
Het verouderingsproces stopt na drie… twee…
20 vreselijke gewoonten voor de gezondheid van tieners hebben ouderen nog steeds
Laat deze overhoudingsgewoonten uw gezondheid als volwassene niet doen ontsporen.
4 Beste Smoothies voor een nulbuik
Als je de kracht had om je leven in slechts 30 seconden te verbeteren, zou je het dan gebruiken?
5 eenvoudige keukenbewegingen
Breng elke maaltijd en elk cocktailuurtje naar het volgende niveau met deze trucs die slechts enkele minuten duren.
De juiste manier om iemand te helpen die aan een hartstilstand lijdt
Alles wat je over reanimatie hebt geleerd, is verkeerd.
