Feit: Je leven zal beter zijn als je een betere artiest bent in bed. Niet kopen? Overweeg de hoeveelheid studies die een bloeiend seksleven en een meer tevreden partner hebben gecorreleerd met allerlei positieve resultaten, waaronder meer bevredigende relaties, hogere lonen, betere gezondheid en een lagere kans op psychische problemen zoals angst en depressie. Hoewel het lastig is om te generaliseren over wat iemand goed maakt in bed, blijkt dat er een aantal dingen zijn die echt grote liefhebbers regelmatig doen. We hebben wat we hebben geleerd door met experts te praten, gedestilleerd tot een handig spiekbriefje dat, als je het op de voet volgt, vrijwel gegarandeerd je game tussen de sheets en verder transformeert. Dus, zonder verder oponthoud, presenteren we de 17 bewegingen die grote liefhebbers altijd maken - en wanneer je deze hebt, begin je de 60 seksposities die elk paar moet proberen, ook in je routine te plaatsen.
1 Ze weten hoe belangrijk kussen is.
Een studie aan de Universiteit van Albany veronderstelde waarom zoenen zo belangrijk is voor goede seks. Ten eerste: kussen speelt een cruciale rol bij de selectie van partners - we leren een potentiële partner chemisch 'kennen' door de smaak van hun mond en lippen. Ten tweede: kussen bevordert de binding, deels omdat we weten dat we onszelf in gevaar brengen door iemand te kussen en ook omdat wordt gedacht dat kussen de niveaus van oxytocine (het zogenaamde "knuffelhormoon") verhoogt terwijl we cortisol verlagen (een stresshormoon). Hun derde en meest relevante hypothese was dat kussen de menselijke manier is om opwinding te vergroten en dus de kansen te vergroten om het te krijgen. De studie vond sterke steun voor deze hypothesen en vond ook dat hoewel meer dan de helft van de mannen graag geslachtsgemeenschap zou hebben zonder dat er een zoen plaatsvond, minder dan 15% van de vrouwen daarmee cool zou zijn. Grote geliefden doen niet aan gepassioneerd knuffelen.
2 Ze blitz niet de clitoris.
Gegevens van OMG Yes Sexual Pleasure Report: Women and Touch toont - voor het eerst ooit, in een landelijk representatieve steekproef van Amerikaanse vrouwen - hoe belangrijk de clitoris is voor vrouwelijk orgasme. Bijna driekwart van de vrouwen zei dat stimulatie van de clitoris tijdens de geslachtsgemeenschap noodzakelijk was voor hun orgasme of hun orgasmen verbeterde. Maar voordat je je laat meeslepen, moet je weten dat hoewel clitorale stimulatie belangrijk is voor veel vrouwen, timing belangrijk is, en te veel clitorale stimulatie intenser kan zijn dan ze zou willen. Grote liefhebbers weten dat de clitoris extreem gevoelig is en langzaam opbouwt om hem te stimuleren door te kussen, aan te raken, of andere delen van de vulva te likken.
3 Ze laden seks vooraf met veel voorspel.
De meeste vrouwen met wie we spraken, verklaarden dat ze zo nu en dan van een vluggertje hielden, maar bijna allemaal zeiden dat ze meer kans hadden op een orgasme als de opbouw niet gehaast en van voldoende lengte was geweest. Dat idee wordt weerspiegeld in studies die hebben aangetoond dat de meeste vrouwen ongeveer 20 minuten seksuele activiteit nodig hebben om te climaxen. Dat is bijna vier keer langer dan de gemiddelde duur van wat "intravaginale ejaculatielatentie" wordt genoemd - een studie uit 2005 bracht dat in ongeveer 5, 4 minuten. Gelukkig betekent seksuele activiteit niet alleen geslachtsgemeenschap. Grote liefhebbers weten dat kussen, handmatige stimulatie en orale seks een essentieel onderdeel van de seksuele handeling zijn. Hoe meer aandacht ze geven aan het voorspel, hoe groter de kans dat hun vrouwelijke partners een orgasme krijgen.
4 Ze luisteren naar hun partners.
Als kinderen stopten we onze oren toen onze ouders ons probeerden te onderwijzen of disciplineren. Hoewel we waarschijnlijk niet letterlijk onze vingers in onze oren steken als volwassenen, kunnen we dit vaak metaforisch doen wanneer onze partner een onvervulde behoefte kenbaar maakt of ons ergens mee belast, zelfs als dat iets verband houdt met hun seksuele bevrediging. Jouw beurt? Haal de onzichtbare oordoppen eruit en let echt op wat je partner zegt.
"Wanneer je een actieve luisteraar wordt, kun je een venster krijgen met wat de persoon denkt, leuk vindt en niet leuk, en dit kan ook buiten de slaapkamer zijn", zegt klinisch seksuoloog Dr. Dawn Michael. "Oefenen met actief luisteren en ervan leren bevordert ook intimiteit, omdat de andere persoon het gevoel zal hebben gehoord te zijn en dus dichter bij jou."
Actief luisteren is een gestructureerde vorm van luisteren en reageren die de aandacht op de spreker richt: de luisteraar moet ervoor zorgen dat hij volledig naar de spreker luistert en vervolgens in de eigen woorden van de luisteraar herhalen wat zij denken dat de spreker heeft gezegd. Als je bijvoorbeeld een man bent en je partner een van de 15 meest irritante dingen ter sprake brengt die jongens in bed doen, negeer haar dan niet en neem aan dat het een toevalstreffer is, hoor eigenlijk wat ze zegt en bespreek hoe je je kunt verbeteren.
5 Ze leren van hun partners.
In haar praktijk beveelt coach Effy Blue aan dat cliënten een tool genaamd "BIEDEN" in hun seksleven opnemen als een manier om van en over hun partner te leren. BIEDEN staat voor grenzen, intenties en verlangens. Blauw legt uit dat een grens iets is dat je niet wilt doen; dat kan bijvoorbeeld haar trekken zijn. Een intentie is een mentaliteit die de toon zet voor de ervaring op basis van iemands waarden. Bijvoorbeeld: "Ik zou graag vanavond willen ervaren met openheid om het nieuwe speelgoed dat we kochten te proberen." Een verlangen in deze context is iets dat je wilt ervaren, maar waar je geen verwachtingen van hebt. "Het is geen doel, het is een bonus", zegt Blue.
"Nieuwe dingen uitproberen, fouten toegeven en een relatie aangaan zijn allemaal manieren om te groeien, te evolueren, samen te leren en je band te versterken", vindt de op Omaha gebaseerde sekstherapeut en gecertificeerde seksuele voorlichter, Kristen Lilla LSCW.
6 Ze houden dingen altijd gevarieerd.
Grote liefhebbers weten dat dingen in de slaapkamer mixen een geweldige strategie is om hun partners mee te nemen naar waar ze naartoe willen. "Het is voor vrouwen aanzienlijk gemakkelijker om een orgasme te ervaren wanneer ze verschillende seksuele handelingen verrichten, in tegenstelling tot slechts één handeling", zegt Dr. Debby Herbenick, co-auteur van Great in Bed . "Bijvoorbeeld, vaginale seks plus orale seks zou worden gekoppeld aan een grotere kans op orgasme dan een van beide alleen. Dit kan zijn omdat meer seksuele handelingen betekenen dat mensen meer tijd aan seks besteden."
7 Reageren op non-verbale signalen.
"Non-verbale signalen zoals aanraking kunnen verbale signalen overstijgen", zegt Michael, die eraan toevoegt dat het bewust zijn van de lichaamstaal, energie en geluiden van een partner hen zal inschakelen omdat het laat zien dat je genoeg geeft om ze goed te kennen.
Help je partner je te helpen door te praten over wat voor soort geluiden je maakt als je het naar je zin hebt. "Voor sommige mensen is het duidelijk en voor anderen niet", zegt Blue. "Sommige mensen gaan absoluut stil als ze opgewonden zijn, wat verwarrend kan zijn. Zorg ervoor dat je dat allemaal eerder aanpakt." Als je erachter komt dat stilte betekent dat je partner het niet naar zijn zin heeft, probeer het dan om te schakelen met een van deze 6 spelveranderende upgrades naar je favoriete seksposities.
8 Communiceer over hun eigen behoeften.
Betrouwbaar en consistent plezier kunnen geven is een kenmerk van een grote minnaar. Even belangrijk is het vermogen om plezier te ontvangen, en om dat goed te doen, leren grote liefhebbers hoe ze hun behoeften kunnen communiceren.
"Mensen kunnen elkaars gedachten niet lezen", zegt Michael. "Iets waar ik in mijn boek en met klanten over praat, is dat iedereen uiteindelijk verantwoordelijk is voor zijn eigen plezier."
In plaats van je partner boos te vertellen wat je niet leuk vindt - of erger nog, er doorheen te lijden zonder een woord te zeggen - concentreer je op wat je wel leuk vindt en moedig ze zachtjes aan om het aan te passen. Bijvoorbeeld: "Ik vind het leuk dat je aan mijn haar trekt als ik ga klaarkomen. Het zou nog beter voelen als je niet zo hard trekt." Dat gezegd hebbende, als je het echt niet leuk vindt wat ze doen, is het absoluut jouw verantwoordelijkheid om het hen te vertellen.
9 Ze denken na over waar ze zijn geweest.
Shutterstock
In porno worden vingers, speelgoed en penissen getoond die in één gat dompelen en vervolgens in een ander en vervolgens weer terug. Grote liefhebbers weten dat alles in een en vervolgens in een vagina plaatsen de kans op een infectie zoals bacteriële vaginose, die, zoals de naam suggereert, voor niemand leuk zal zijn. Telkens wanneer je iets in een anus stopt, was je het voordat je eraan denkt om het in een vagina te stoppen. Een andere tactiek die door grote liefhebbers wordt gebruikt, is om nitrilhandschoenen te gebruiken voor anaal spel om de kans op kruisbesmetting te verminderen.
10 Ze laten hun partners zich sexy voelen.
Een studie uit 2010 wees uit dat de seksuele bevrediging van vrouwelijke deelnemers "werd voorspeld door een hoog lichaamsbeeld en een lage frequentie van op het uiterlijk gebaseerde afleidende gedachten tijdens seksuele activiteit." Simpel gezegd, hoe beter, sexier en meer zelfverzekerd iemand zich voelt, hoe groter de kans dat ze een echt geweldige ervaring met je hebben. Je kunt je partner sexy laten voelen door ze te vertellen wat je leuk vindt aan hun geur, hun stem, wat ze dragen - of zelfs wat ze niet zijn.
"Vrouwen worden vele malen per dag door de media gebombardeerd met hoe een aantrekkelijke vrouw eruit moet zien, en weinigen voelen zich meten", legt Deborah Fox MSW, gecertificeerde sekstherapeut, Advanced Imago Relationship Therapist uit. "Je partner vertellen dat je haar aantrekkelijk en sexy vindt - vaak - is zo belangrijk." Zorg ervoor dat je deze 5 dingen nooit tegen een naakte vrouw zegt.
11 Ze zijn aanwezig.
Ooit de zin gehoord: "Alles wat we hebben is nu"? Nou, het is waar. Goede minnaars weten dat en proberen op het moment bij hun partners te blijven. Intimiteits- en seksualiteitscoach Irene Fehr beveelt aan om je aandacht te richten op de sensaties in je lichaam.
"Scan je lichaam van top tot teen en merk op welke gevoelens je voelt", zegt ze. Hoe voelt de aanraking van uw partner op uw huid? Hoe voelt je rug tegen het bed? Wat is je hart aan het doen? Welke geluiden hoor je? "Wanneer we onze aandacht op ons lichaam richten, laat ons gekakel van de geest op en worden we meer aanwezig met het plezier vanbinnen", zegt Fehr. "Met oefening, door je aandacht van je gedachten te richten op de sensaties in je lichaam, zul je leren er meer aanwezig bij te zijn."
12 Ze zijn speels.
Seks kan veel dingen zijn en plezier maken is een van de belangrijkste sensaties om te ervaren. Grote liefhebbers weten dit en nemen een gevoel van speelsheid op in de seks die ze genieten met hun partners. Niet bang zijn om een beetje dom te zijn, kan echt ontwapenend zijn (op een goede manier) en ervoor zorgen dat partners zich ontspannen en meer plezier beleven.
"Speels zijn is zo belangrijk", zegt Michael. "Seksueel zijn is plezier hebben. Wanneer seks te serieus wordt, wordt het minder leuk, en wie wil er geen plezier hebben met vrijen?" Goede minnaars zijn niet bang om te lachen om een act die soms behoorlijk grappig kan zijn. Je kunt zelfs dingen kopen zoals dobbelstenen en andere spellen die de seks die je hebt een speelse uitstraling geven.
13 Ze respecteren hun partners.
Shutterstock
Zelden is de gouden regel belangrijker dan wanneer je lichaam verweven is met dat van een ander. Grote liefhebbers weten hun partners te behandelen zoals ze zelf behandeld willen worden. Wees respectvol voor de behoeften, verzoeken, verzoeken van huisdieren en beperkingen van uw partner. Grote liefhebbers behandelen de kleine dingen als grote dingen. "Bepaal wat je nodig hebt om je gerespecteerd te voelen in een relatie, stel grenzen en wees assertief", zegt Lilla. "Verwacht dat je partner hetzelfde doet."
14 Ze zijn altijd ondersteunend, nooit veroordelend.
Weinig dingen zijn zo uniek voor ons als onze turn-ons en wat we graag in bed doen. Je partner wil misschien geslagen worden tijdens seks, vieze praatjes maken of extreem geïnteresseerd zijn in een bepaald lichaamsdeel. Iemand zich schamen voor iets dat hem verandert, helpt jullie geen van beiden.
"Wanneer je je partner beoordeelt, worden ze niet alleen defensief en voelen ze zich niet gerespecteerd, maar het verslechtert ook het vertrouwen", legt Lilla uit. "Niemand wil zich openstellen voor iemand waarvan zij denken dat die hem zou kunnen beoordelen." Neem ze serieus en benader wat ze je vertellen met compassie en ondersteuning, zelfs als die knikken niet helemaal van jou zijn - en voer dan een eerlijke discussie over wat jullie allebei leuk vinden.
15 Ze houden ervan om plezier te geven net zoveel als het ontvangen.
Voor Fox's geld is er veel te veel aandacht voor door orgasme gedreven seks. De nadruk moet volgens haar liggen op door plezier gedreven seks. "Te vaak zijn mannen op een missie voor een vrouw om een orgasme te krijgen en haar daarbij achter te laten", zegt ze. "De grootste erogene zone voor een vrouw is haar brein, dus zorg ervoor dat je je concentreert op volledig aanwezig zijn bij haar en wat ze wil." En terwijl je toch bezig bent, lees je over de grootste mondelinge fouten die je mogelijk maakt.
16 Ze initiëren avontuur.
Hoewel we geconditioneerd zijn om te houden van wat seksueel voor ons werkt, zijn we ook op zoek naar nieuwigheden - dus grote liefhebbers zijn klaar, bereid en in staat om iets nieuws aan de mix toe te voegen als de tijd rijp is. Dat kan betekenen dat je een nieuw seksspeeltje introduceert, experimenteert met rollenspellen, sexy foto's maakt of seks hebt in een deel van het huis waar je nog nooit eerder seks hebt gehad. Sommige grote liefhebbers zullen weten dat ze, door avontuurlijk te zijn, profiteren van ETT of Excitation-Transfer Theory. De theorie beweert dat resterende excitatie van de ene stimulus de opwindende reactie op een andere stimulus zal versterken - zoals elke kerel die ooit een vrouw een ritje op de achterkant van zijn motorfiets heeft gegeven, maar al te goed weet. Anders gezegd, doe spannende dingen in de slaapkamer en de kans is groot dat je partner denkt dat je veel leuker bent om mee te babbelen. Als u op zoek bent naar suggesties, is een spannende zet om te proberen de prostaatmassage: hier is hoe het is gedaan en hoe het voelt.
17 Ze geven om de tevredenheid van hun partner.
Had uw partner een orgasme tijdens uw sessie? Zou ze er nog een willen? Als je echt een sexuele superster wilt zijn, zorg er dan voor dat ze dat weet, alleen omdat seks voor een tijdje voor je voorbij is, dat je klaar, enthousiast en in staat bent om haar met je af te krijgen totdat ze eruit springt.
"Laat haar zien dat je graag meer wilt, indien nodig", zegt sekstherapeut Constance DelGiudice, Ed.D, LMHC. "Sommige vrouwen voelen dat ze moeten haasten, of dat ze te lang duren. Haar laten weten dat je bereid bent om de cursus te blijven. Dit zal haar ontspannen en anticiperende angst verminderen."
Volg ons nu op Facebook voor meer verbazingwekkend advies om slimmer te leven, er beter uit te zien, je jonger te voelen en harder te spelen !
