Het is een veel voorkomende misvatting dat je religieus moet zijn om spiritueel te zijn. Maar in werkelijkheid is er geen enkele manier om een spiritueel persoon te zijn. "Spiritualiteit is diep persoonlijk", legt Jeanette Schneider uit, een zelfhulpexpert en auteur van LORE: Harnessing Your Past om je toekomst te creëren . "Het is geen klasse, een kerkgroep of een geloofssysteem. Het zijn de momenten waarop je stil, reflectief en opzettelijk bent dat je je eigen leraar en gids wordt - en op die momenten communiceer je met je eigen hogere macht en antwoorden worden duidelijk."
Dus als het niet gaat om naar de kerk gaan of de koran bestuderen, hoe kun je dan bewuste inspanningen leveren om spiritueler te worden? Gelukkig zijn er veel spirituele experts die klaar staan en in staat zijn om je te begeleiden terwijl je aan je existentiële reis begint. Om je op weg te helpen, hebben we enkele van de beste tips verzameld om een spiritueler, gelukkiger persoon te worden. Lees verder om aan uw reis te beginnen en bekijk voor meer nuttig advies deze 17 Toptips van psychologen voor het omgaan met vakantiestress.
1 Help anderen
Shutterstock
Om een spiritueler persoon te worden, moet je je eerst realiseren dat "we allemaal hier op aarde zijn om elkaar te helpen", legt Mary Potter Kenyon uit, een gecertificeerde rouwadviseur en programmacoördinator voor het Shalom Spirituality Center in Iowa. Anderen helpen betekent niet noodzakelijkerwijs lid worden van het Peace Corps. Wanneer je kunt, stelt Kenyon voor dat je gewoon "een helpende hand uitsteekt, naar mensen glimlacht of iemand uitreikt en knuffelt" om je hart te openen en je spiritualiteit te verfijnen.
2 Maak een verlanglijst
Een spirituele wensenlijst bevat geen Amazon-goodies en concertkaartjes. Het zou eerder items moeten bevatten die "zelfliefde, zelfmedeleven, zelfacceptatie, zelfrespect, zelfwaardering en zelfdankbaarheid bevorderen ", schrijft Ja cqueline Pir t le, een spirituele levenscoach, in haar boek 365 Days of Happiness: Omdat geluk een fluitje van een cent is! Als je nog steeds niet zeker weet wat je op je lijst moet zetten, stelt Pirtle voor om te beginnen met dingen als "Ik wens dat ik mezelf behandel als mijn eigen beste vriend" en "Ik wens dat ik ontspan en tijd doorbreng in rustige en vrede." Met andere woorden, denk na over "de energie van verlangens, wensen, verwachtingen, geluk, geschenken, dromen en feel-good intenties."
3 Breng elke ochtend 15 minuten door met de 555-oefening
De 555-oefening is een ochtend-mindfulness-oefening gecreëerd door Uma Beepat die de geest in een staat van spiritualiteit kan brengen. "Het gaat eigenlijk gewoon om vijf minuten meditatie, vijf minuten strekken en vijf minuten mentaal voorbereiden op de dag", legt Beepat uit, een bewustzijnscoach en eigenaar van Lotus Wellness Center. En voor meer manieren om een goede morgen te hebben, lees deze 50 Good Morning Quotes om je dag te inspireren.
4 Leer vergeven
Shutterstock
"Vergeving is cruciaal voor spirituele groei", legt Visa Shanmugam uit, een mentaliteits- en empowermentcoach in Maryland. "Of u het zich nu realiseert of niet, we houden zoveel trauma vast vanaf gisteren (toen iemand onbeleefd tegen u was aan de kassa), helemaal terug naar uw oudste jeugdherinnering (toen kinderen u raar noemden)." Om te helpen bij het loslaten, stelt Shanmugam voor dat je 'een lijst met vergeving' schrijft met alle mensen waarvan je denkt dat ze je onrecht hebben aangedaan, en dan gewoon besluit 'hen te vergeven'. Je hebt de macht om het te doen!
5 Oefen geduld
Shutterstock
Je hoeft niet uit te gaan en een heleboel nieuwe dingen te kopen, zoals boeken, zoutlampen en etherische oliën om spiritueler te worden. Het gaat er meer om te profiteren van "de kansen die overal om je heen zijn", legt JA Plosker, MA, JD, MSW, LMSW uit, een mindfulness-spreker en auteur van The Nobody Bible: Uncovering the Simple Wisdom in Ordinary Life. Bijvoorbeeld, op die dagen dat het verkeer verschrikkelijk is, zegt Plosker dat je dat in je voordeel kunt gebruiken om 'meer geduld te hebben'. Deze kleine stappen die u elke dag neemt "kunnen uw geest verlichten en meer innerlijke vrede creëren."
6 Wees altijd eerlijk
Shutterstock
"Om een hogere staat van spiritualiteit te bereiken, moet de aura zo schoon mogelijk zijn", zegt Kadeem Alston-Roman, een spiritueel adviseur en mede-oprichter van Full Force Wellness. "Als iemand liegt, wordt helderziend gezien dat grijze wolken uit hun aura komen", zegt hij. Als je je aura helder wilt houden zodat er licht doorheen kan schijnen, zorg er dan voor dat je altijd de waarheid vertelt. (En ja, kleine witte leugens tellen wel.)
7 Start een dankdagboek
Shutterstock
"Waar we ons op richten is wat we in ons leven zullen manifesteren", legt Beepat uit. "Het bijhouden van een dankdagboek geeft ons de tijd om na te denken over de gebeurtenissen van de dag en met blijdschap de dingen te onthouden, groot en klein, die ons aan het lachen maakten." Spiritueler worden is niet de enige reden waarom je moet oefenen om meer te danken - bekijk deze 20 door wetenschap ondersteunde voordelen van dankbaarheid.
8 Luister naar je instinct
Spirituele mensen weten hoe belangrijk het is om hun lef te gebruiken om geïnformeerde en intuïtieve beslissingen te nemen. "Onze darmen zijn uiterst nauwkeurig in het vertellen van wat goed voelt en wat niet - maar meestal negeren we het en vragen onze hersenen om in plaats daarvan de beslissing te nemen", zegt Shanmugam. "Neem meer kansen om te luisteren en te volgen wat je gevoel je vertelt te doen."
9 Lach vaak
Shutterstock
Spiritualiteit en tevredenheid gaan vaak hand in hand, daarom is lachen vaker een van de beste manieren om jezelf te transformeren in een meer metafysisch mens. "Lachen heeft een energie van vreugde, gekheid, speelsheid, geluk en plezier", legt Pirtle uit in 365 Days of Happiness . "Als je lacht, verander je onmiddellijk om te zijn en te leven in een 'high for life'-frequentie - en daarmee verschuif je ook alles en iedereen om je heen. Als je ervoor kiest om lachen je standaardreactie te maken, wat er ook gebeurt voor jou zul je alles en iedereen ervaren via je lachfilter. " Iets nodig om te lachen? Bekijk 50 Dad Moppen So Bad Ze zijn eigenlijk hilarisch.
10 Elimineer afgunst
Spiritualiteit en egoïsme passen niet goed bij elkaar. Om één te worden met de wereld, moet je eerst 'werken aan het feliciteren van mensen met hun successen in plaats van jaloers te zijn', zegt Plosker. Afgunst is een normale menselijke emotie, maar je moet vechten om dit gevoel te transformeren in iets positiefs en vriendelijks als je een spiritueler persoon wilt zijn.
11 Vind iets om in te geloven
"Geloof in jezelf en in iets hogers dan jezelf is een spelwisselaar", zegt Schneider. Zelfs als je niet religieus bent, kun je nog steeds proberen verbinding te maken met het universum op een manier die je spiritualiteit en, nog belangrijker, je relatie met jezelf versterkt.
12 Zoek een spirituele gemeenschap - en doe mee
Shutterstock
"Het sap van de spirituele bes is naar mijn mening afkomstig van een gelijkgestemd bedrijf", zegt Beepat. Omring jezelf met anderen die op een spirituele reis zijn - of dat nu persoonlijk is in een wellnesscentrum of online in een Facebook-groep - geeft je een plek om 'rond te hangen, te leren, te chillen en vragen te stellen'.
13 Sta open voor nieuwe ervaringen
Jezelf afsluiten voor nieuwe ervaringen en emoties maakt je reis naar spiritualiteit ongelooflijk moeilijk. In plaats van gesloten en koppig te zijn, zou je 'een nieuwe dag moeten beginnen door de intentie te stellen om open te zijn en alle inspiraties te ontvangen die op je afkomen', schrijft Pirtle.
14 Leer van jezelf te houden
Shutterstock
Volgens Margaret Paul, PhD, een relatie-expert en mede-oprichter van het InnerBonding zelfgenezingsproces, gaat spiritualiteit over het vriendelijk en zorgzaam genoeg zijn om 'contact te maken met de liefde, vrede en vreugde van geest'. Maar om dat te doen, moet je eerst leren van jezelf te houden. "Als we ervoor kiezen om open te staan voor leren om van onszelf en anderen te houden, opent ons hart", legt Paul uit. En als je worstelt met zelftwijfel, probeer dan deze 30 manieren om elke dag voor jezelf vriendelijk te zijn.
15 Vul uw lichaam met gezond voedsel
Shutterstock
Wat er in je lichaam gebeurt, heeft net zo veel effect op je spiritualiteit als wat er buiten gebeurt. "Wanneer we hoog levendigheidsvoedsel eten - schoon, onbewerkt voedsel - verhogen we de frequentie van ons lichaam hoog genoeg zodat we, samen met onze intentie om over liefde te leren, toegang hebben tot onze hogere persoonlijke spirituele begeleiding, " zegt Paul. Voor enkele tips over het voeden van je geest, bekijk je de 50 beste voedingsmiddelen voor je hersenen.
16 Geniet van de kleine dingen
Shutterstock
"Neem de tijd om te genieten van kleine, positieve momenten", zegt Jamie Price, een expert in mindfulness en wellness en mede-oprichter van de wellness-app Stop, Breathe & Think. "Vertraag en merk op wat je ziet, hoort, ruikt, voelt en proeft, waarbij je echt aandacht besteedt aan je ervaring. Deze eenvoudige verschuiving in aandacht kan je geluk vergroten en het verhoogt je vermogen om over het algemeen te genieten van aangename evenementen. Dit is connectiviteit, wat in zekere zin spiritualiteit is."
17 Mediteren
Shutterstock
"Meditatie en gebed openen de deur voor een groter gevoel van verbondenheid met het goddelijke", zegt Robyn McKay, PhD, een executive coach en psycholoog die zich richt op spirituele groei en ontwikkeling. Als het je doel is om elke dag spiritualiteit te beoefenen, dan is haar advies om 'elke dag tijd vrij te maken om te mediteren met de specifieke intentie om contact te maken met je hart'. Als je problemen hebt om je geest leeg te maken terwijl je mediteert, probeer dan deze 10 manieren om je tijdens meditatie beter te concentreren.
Lees dit volgende
27 tekens Je bent een "vrije geest"
Hoewel een echte 'vrije geest' nooit de aandacht op het feit zou vestigen.
De 100 gelukkigste steden in Amerika
Waar een hoog inkomen, een hoge tevredenheid over het leven en een lage ongelijkheid heersen.
Waarom religieuze mensen langer leven
Zelfs als u een atheïst bent, kunt u nog steeds profiteren van de bevindingen van een nieuwe studie.
25 manieren om nu gelukkiger te zijn
Wetenschappelijk bewijs dat geluk succes oplevert en niet andersom.
10 dingen die je niet wist over Justin Trudeau
Atleet, nerd, hopeloos romantisch, thespian. Ja, er is veel meer voor de Canadese premier dan alleen politiek.
Waar komt de naam "March Madness" vandaan?
Het echte verhaal achter de bankabele bijnaam van het NCAA-basketbaltoernooi.
Triomfantelijke terugkeer van Christie Brinkley naar het strand
En ja, het is iets om te aanschouwen.
