Je weet hoe het gaat. Je telt de minuten af tot het weekend begint, en ontdekt dat zaterdag en zondag zo snel door je vingers zijn geglipt dat maandag zijn lelijke kop opsteekt - alweer. Is er iets dat je echt kunt doen om je maandag een beetje minder ellendig te maken?
Blijkt: Ja. En soms is het net zo eenvoudig als tijd maken om je moeder te bellen voordat je aan het werk gaat voor een snelle humeurboost. Andere gemakkelijke tactieken zijn onder meer snel zweten, een lange lunch plannen en de juiste soort kaars kopen. Voor degenen en meer - lees verder. En voor meer manieren om een goed humeur te behouden, mis je de 20 beste manieren om je woede direct te kalmeren niet.
1 Schakel eerder in.
Shutterstock
Maandagen zijn al erg genoeg, daarom is het laatste wat je wilt doen, je week beginnen op lage brandstofreserves. Een paar uur rust missen kan je meer gestrest, geïrriteerd en mentaal vermoeid maken, dus zorg ervoor dat je je weekend afsluit met een goede nachtrust. En als je moeite hebt om goed te slapen, probeer dan deze 17 slaapproducten waar mensen op zweren.
2 Neem een plant.
Shutterstock
Verfraai uw kantoorruimte met een potplant. De struiken, volgens een recente studie in het Journal of Physiological Anthropology , zullen je humeur opvrolijken, plus een kalmerende omgeving creëren die bevorderlijk is voor het doen van dingen. Maandag: ontmoet je wedstrijd.
3 Neem een lange lunch.
Gewoon iets hebben om naar uit te kijken - zoals een heerlijke en veeleisende lunch - kan van een ellendige ochtend een productieve maken. En zodra je uit je benauwde kantoor stapt voor de lunch, voel je meteen die stormloop van endorfines, dankzij de sereniteit van die frisse lucht en het buitenleven.
4 Bel je moeder.
Shutterstock
Gebruik de tijd tijdens je pendeldienst op maandagochtend om naar huis te bellen en in te checken. Het is niet alleen leuk om te doen, maar praten met leden van je familie (en vooral je moeder) is als het emotionele equivalent van het geven van grote dikke knuffels. En wat is er troostiger dan de liefde van een moeder?
5 Voer een willekeurige daad van vriendelijkheid uit.
Komende maandag ga je uit de weg om iets leuks voor iemand te doen. Of u nu een toerist helpt om een metrohalte te vinden of een collega helpt met computerproblemen, slechts één eenvoudige daad van vriendelijkheid is genoeg om uw humeur te verbeteren en uw welzijn te verbeteren. En omdat alle veranderingen van binnenuit beginnen, probeer deze 50 eenvoudige manieren om voor jezelf mooier te zijn.
6 Kook je favoriete ontbijt.
Je zult moeilijk onder druk komen te staan om in een zure bui te werken nadat je je hebt overgegeven aan een overheerlijke verspreiding van al je favoriete ontbijtproducten. En als je vooral extatisch en energiek wilt zijn, begin dan meer van de 30 beste voedingsmiddelen te eten om je energieniveau te maximaliseren.
7 Denk terug aan betere dagen.
Shutterstock
Niemand ontkent dat maandag de ergste is. Maar niet elke weekdag is zo slecht - en als je je maandag iets minder vreselijk wilt maken, hoef je alleen maar aan een van die veel betere, veel leukere dagen herinneringen op te halen. Een beetje nostalgie helpt ons blij te voelen. En leuk feit: dat is slechts een van de 17 verrassende redenen waarom je zoveel van nostalgie houdt.
8 Overbelast uw agenda.
Pak je schema op maandag in met zoveel mogelijk activiteiten, want rondlopen maakt plaats voor verveling en depressieve gedachten. Mensen zijn over het algemeen gelukkiger als ze iets te doen hebben, zelfs als dat iets relatief onbeduidend lijkt. En als je thuis bezig wilt blijven, pak dan een van deze 20 zomerhobby's die je leven zullen veranderen.
9 Steek een vanillekaars aan.
Zeker, in veel kantoren kun je geen kaars aan je bureau branden. Maar als u in een soepelere kantoorruimte werkt of vanuit uw luie stoel, overweeg dan om uw maandagen te trotseren met een vanillekaars aan uw zijde. Van de zoete geur van vanille is bekend dat hij die binnen het snuffelbereik onmiddellijk kalmeert en opfleurt - zodat je collega's je later kunnen bedanken.
10 Draag meer groen of geel (of beide).
11 Afmelden.
Shutterstock
Bladeren door sociale mediaplatforms zoals Facebook en Twitter doet meer kwaad dan goed. Ondanks je beste inspanningen, vergelijk je jezelf en anderen - en geloof het of niet, als je vrienden klagen op sociale media, kan hun stress besmettelijk zijn. Het is slechts een van de 20 manieren waarop sociale media ons benadrukken.
12 Boek een vakantie.
Op bijzonder brute maandag is het acceptabel om troost te vinden in een klein beetje winkeltherapie. Maar in plaats van materiële goederen zoals kleding en elektronica te kopen, investeer je in een exotische ervaring zoals een reis naar Thailand. Iets om naar uit te kijken zal menig maandag draaglijker maken, en mensen hebben de neiging om meer betekenis te vinden in ervaringen boven bezittingen. Het is slechts een van de redenen waarom u al uw vakantiedagen zou moeten nemen.
13 Eet voedzaam.
Shutterstock
Fruit en groenten zijn niet alleen goed voor je lichaam, maar ze zijn ook goed voor je psyche. Elke portie fruit en groenten die je eet, is volgens onderzoek van de Universiteit van Warwick geassocieerd met een extra boost in geluksniveaus - dus als je er een gewoonte van maakt om gezond te eten, zou je een aantal serieuze voordelen op lange termijn kunnen zien. Begin met de 40 Heart Foods om na 40 te eten voor tips over het optimaliseren van uw dieet.
14 Ga naar de sportschool.
Als je je al ellendig voelt, is vroeg opstaan om naar de sportschool te gaan het laatste wat je wilt doen. Maar een zweetsessie voordat je aan het werk gaat, kan die frons op zijn kop zetten, omdat trainen de afgifte van gelukkige hormonen activeert voor een langdurige humeurboost. Voor tips over het daadwerkelijk opstaan in de tijd voor een pre-work routine, beheer je de Easy Ways to Being Morning Trainingsmachine.
15 Bekijk een schattige kattenvideo.
Shutterstock
Of een hondenvideo, afhankelijk van uw voorkeur. Als je een paar minuten de tijd neemt om van deze internetpareltjes te genieten, zal je, als je het van onderzoekers van de Indiana University neemt, je uitbarsten met een uitbarsting van energie en je ontdoen van onaangename emoties zoals angst, woede en frustratie. En nog beter dan het kijken naar een puppy door een scherm, lees meer over de 15 verbazingwekkende voordelen van het adopteren van een huisdier.
16 Kauwgom.
Shutterstock
Wanneer je merkt dat je een geval van de maandag hebt, stop je een stukje gearomatiseerde kauwgom in je mond. De kauwgom - vooral pepermunt - zal ontspannen gevoelens oproepen die vergelijkbaar zijn met die je zou krijgen na het mediteren. En voor meer manieren om de blues te verslaan, probeer deze 20 geniale trucs om jezelf meteen op te vrolijken.
17 Ten slotte, vergeet de koffie niet.
Shutterstock
Artsen raden af om afhankelijk te worden van cafeïne, maar maandagochtend is niet het moment om aan die slechte gewoonte te beginnen. Plus, een beetje brouwen met mate kan je geest opbeuren en eventuele daaropvolgende stemmingswisselingen voorkomen die later op de dag kunnen optreden.
