Sommige mensen zien verscheuren als een teken van zwakte, maar huilen kan veel voordelen voor je gezondheid en algehele welzijn hebben. Onlangs zijn supermodel en actrice Cara Delevingne naar Instagram gegaan om "iedereen eraan te herinneren hoe belangrijk huilen is". Ze plaatste een foto van haar met tranen besmeurde gezicht en schreef: "We moeten ons allemaal ergens voelen." Dat doen we! Experts zeggen dat huilen eigenlijk een belangrijk onderdeel is van het verwerken van emoties en het overwinnen van traumatische gebeurtenissen.
Het is misschien niet bijzonder leuk om je verdrietig of gestrest te voelen, maar huilen is een natuurlijke reactie op die emoties. Als je jezelf laat huilen, zul je merken dat je je negatieve gevoelens veel gemakkelijker kunt overwinnen. Hier hebben we enkele van de fysieke, mentale en emotionele voordelen van huilen verzameld die ervoor zorgen dat je je beter voelt als je zo nu en dan een paar tranen vergiet.
1 Het helpt stress te verminderen.
2 Het is een teken dat een opgekropte emotie wordt losgelaten.
Shutterstock
"Huilen is vaak therapeutisch en nuttig wanneer klanten toegang krijgen tot een emotie die ze niet veilig hebben gevoeld of dat ze niet frontaal wilden onder ogen zien", legt Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, een gelicentieerd huwelijk en gezin uit therapeut in Texas en auteur van Major Life Changes: Stories of Motherhood, Hope and Healing . Of je nu te maken hebt met het verlies van een geliefde of gewoon gestrest bent om van baan te veranderen, McBain vindt het belangrijk om je tranen de vrije loop te laten. Een van de echte voordelen van huilen is accepteren hoe je je voelt en er goed mee zijn, legt ze uit.
3 Het helpt je lichaam terug te stuiteren van trauma.
Shutterstock
"Je emoties en je hormonen zijn intrinsiek verbonden", legt Tina B. uit. Tessina, PhD, psychotherapeut en auteur van It Ends With You: Grow Up and Out of Disys . "Emotionele reacties op gebeurtenissen sturen hormonen door je lichaam en huilen is de manier van je lichaam en geest om weer in balans te komen na een fysieke of emotionele schok."
4 Het geeft aan anderen dat u ondersteuning nodig hebt.
Shutterstock
Wanneer een persoon een andere persoon ziet verscheuren, is hun natuurlijke reactie om de ziel in nood te rennen en te troosten. En zelfs als de huilende het niet beseft, hebben ze gescheurd omdat ze dat wilden. Zoals een meta-analyse gepubliceerd in het tijdschrift Frontiers in Psychology heeft uitgelegd, is huilen "een belangrijk gehechtheidsgedrag dat bedoeld is om zorg en troost te ontlokken bij naasten gedurende het hele leven." Uiteindelijk komt het beste type troost in de vorm van menselijke aanraking, en zelfs ons lichaam begrijpt dit onbewust.
5 Het kalmeert lichamelijke pijn.
Schaam je niet voor huilen als je een bot breekt of je hand verbrandt. Onderzoek heeft uitgewezen dat wanneer je huilt, het lichaam feel-good hormonen, zoals oxytocine, afgeeft die de pijntolerantie verhogen en een gevoel van sereniteit teweegbrengen - en beide zijn een enorme hulp bij het overwinnen van pijn.
6 Het is aan het reinigen.
Onder de juiste omstandigheden "is een goede kreet aan het reinigen en voel je je lichter en kun je beter omgaan", zegt Tessina. Je moet echter jezelf trainen om het verschil te zien tussen een gezonde en een ongezonde huil. Terwijl een goede kreet rustgevend is, kan een ongezonde kreet die voortvloeit uit zelfmedelijden ertoe leiden dat je anderen de schuld geeft voor je problemen zonder uit te zoeken hoe je de problemen waarmee je wordt geconfronteerd moet aanpakken.
7 Hiermee kun je ook gelukkig zijn.
Shutterstock
"We zijn bedoeld voor alle emoties, niet alleen voor de positieve, " legt Erika Miley, M. Ed, LMHC, een geestelijke en seksuele gezondheidstherapeut in Spokane Valley, Washington, uit. "Als je jezelf toestaat om verdrietig en te huilen, betekent dit niet dat je die emoties die je als negatieve emoties ervaart, verdooft. Wanneer we selectieve emoties verdoven, verdoven we ze eigenlijk allemaal. Als je jezelf laat huilen, kun je vreugde, geluk, en alle andere emoties waar we voor bedoeld zijn."
8 Het is de snelste manier om verder te gaan.
Na een aanzienlijk verlies - zoals de dood van een geliefde of een slechte breuk - kiezen sommige mensen ervoor boos te zijn en anderen ervoor om verdrietig te zijn. Maar degenen die de pijn weghuilen, kunnen mogelijk sneller genezen. "Verspil geen tijd aan wrok en woede - het is zelfvernietigend", zegt Tessina. "Iedereen moet weten hoe te rouwen en verdrietig te zijn om moeilijke gebeurtenissen te boven te komen. Er zijn een bepaald aantal tranen die je moet huilen om los te laten, en huilen is de snelste manier."
9 Het brengt mensen dichter bij elkaar.
Shutterstock
Wanneer je voor iemand anders huilt, geeft dit aan hen aan dat je bereid bent om hen je kwetsbare kant te laten zien. Gewoonlijk zijn mensen alleen bereid om emotie te tonen voor mensen die ze vertrouwen - en dus als je huilt onder vrienden en familieleden, versterk je onbedoeld ook je banden met hen.
10 Het houdt je ogen schoon.
Geloof het of niet, je tranen zijn wat je ogen reinigt elke keer dat je knippert. Deze basale tranen, zoals ze bekend zijn, spoelen bacteriën uit en houden de ogen vochtig, waardoor gezichtsverlies en problemen met het gezichtsvermogen worden voorkomen.
11 Het is een natuurlijk onderdeel van het genezingsproces.
Shutterstock
"Ik moedig de gelegenheid aan om je gevoelens te voelen , uit te laten en de voordelen van vrijlating te ervaren", zegt Thacker. "Wanneer je de tranen laat stromen, kun je de gevoelens vaak ook laten gaan."
12 Het verandert je humeur.
Shutterstock
Huilen laat feel-good hormonen vrij en helpt lichaam en geest weer normaal te worden, dus het is een natuurlijke manier om je humeur te veranderen. Een Yale-studie wees uit dat huilen je stabieler kan maken. "Mensen herstellen met deze uitdrukkingen mogelijk het emotionele evenwicht", zegt Yale-psycholoog en hoofdonderzoeker Oriana Aragón. "Mensen die dit doen, lijken beter te herstellen van sterke emoties."
13 Het ruimt onze neusholte op.
Shutterstock
Wanneer veel mensen huilen, verstoppen ze ook hun neusholtes en moeten ze daarom opruimen, soms met een hele doos weefsels. Het is misschien rommelig, maar het is eigenlijk heel voordelig, omdat je neus snuiten de neuspassage vrijmaakt en het bevrijdt van vreemde stoffen.
14 Het kan depressie voorkomen.
Shutterstock
"De meeste mensen huilen te weinig en onderdrukken verdriet, wat leidt tot een depressie", zegt Tessina. "Het is bijna onmogelijk voor mensen om iets te beschadigen door te veel te huilen."
15 Het helpt je gezond te blijven.
Shutterstock
Huilen verlaagt het cortisolniveau en vermindert stress, dus het kan je eigenlijk beschermen tegen ziek worden of gewond raken. Het menselijk lichaam is veel kwetsbaarder voor dingen als verkoudheid en griep als het onder stress staat. Maar door te huilen, doe je je lichaam eigenlijk een plezier en houdt het gezond. En als je nieuwsgierig bent hoe stress je fysiek kan schaden, lees dan over de 25 verrassende manieren waarop stress je lichaam beïnvloedt.
16 Het helpt je om beter te slapen.
Shutterstock
Hoewel het voor sommige ouders misschien wreed klinkt, hebben onderzoeken aangetoond dat baby's laten huilen hen daadwerkelijk kan helpen beter en voor langere periodes te slapen. Hoewel het nog steeds onbekend is of huilen hetzelfde slaapverwekkende effect heeft op volwassenen, is het geen eind om die conclusie te trekken, gezien de kalmerende en stressverlichtende effecten van huilen.
17 Het verlaagt de bloeddruk.
Shutterstock
Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat mensen na een goede huilsessie zowel een lagere bloeddruk als een stabielere pols ervaren, waarschijnlijk vanwege het feit dat hun stressniveau aanzienlijk is gedaald. En als u te maken heeft met hoge bloeddruk, probeer dan deze 40 manieren om uw bloeddruk na 40 te verlagen.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
