De gemiddelde persoon brengt een derde van zijn leven in bed door, maar die lange uren die op uw matras zijn vastgelegd, zijn niet altijd even rustgevend als zou moeten. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) krijgt een op de drie volwassenen in de VS niet genoeg slaap, en voor sommige van die mensen kan een slechte matras de schuld hebben. Als je op het hek staat om je bed te upgraden, lees dan verder om de definitieve tekenen te ontdekken dat je een nieuwe matras nodig hebt.
1 Uw bed heeft een dip in het midden.
Shutterstock
Je merkt dat je aan een kant van je bed in slaap valt, maar in het midden wakker wordt, een paar centimeter lager? Als dat zo is, is het tijd om die matras te vervangen.
"Als u denkt dat uw matras steun verliest en er een 'dip' in het midden kan zijn, wordt het ten zeerste aanbevolen om een tuinstok te nemen en deze over de matras te plaatsen", zegt Bill Fish, een gecertificeerde slaapwetenschapper en oprichter van slaap gezondheid en nieuwssite Tuck. "Als je een inspringing ziet, is het tijd om met je onderzoek te beginnen, omdat je niet de nodige ondersteuning krijgt om een goede nachtrust te krijgen."
2 De matras heeft een chemische geur die niet weggaat.
Shutterstock
"In het begin hebben veel matrassen chemische geuren. De oplossing voor dat probleem is om ze een dag of twee vrij te laten, bij voorkeur in de zon, " zegt Bart Wolbers, een onderzoeker bij Nature Builds Health, een bedrijf dat zich toelegt op onderzoek de wetenschappelijke validiteit van natuurlijke gezondheidsinterventies.
"Na die tijd zou de matras niet als chemicaliën moeten ruiken. Als dat zo is, dan giftige lijmen, vluchtige organische stoffen (VOS), of polyurethaan is vergassen. Al deze verbindingen dragen bij aan de giftige belasting van je lichaam. Blootstelling aan giftige stoffen is gekoppeld aan verhoogde kanker, diabetes, hartaandoeningen, auto-immuunziekten en het risico op hersenziekten. Geen matras mag na een week van gebruik sterk naar chemicaliën ruiken… Vervang en kies voor organische materialen!"
3 Je krijgt huidreacties.
9 Niet / Shutterstock
Bovendien kunnen "matrassen ook slecht ademend zijn en na verloop van tijd afbreken, " wat irritatie veroorzaakt, waarschuwt Wolbers.
4 U ervaart slapeloosheid.
Shutterstock
Als je problemen hebt om te slapen of in slaap te blijven, is het misschien niet alleen die drievoudige latte die je 's middags had - het zou je matras kunnen zijn. "Als je niet in slaap kunt vallen, of vaak 's nachts wakker wordt en je houding aanpast, kan het tijd zijn om je matras te vervangen, " zegt Martin Rawls-Meehan, CEO van slaaptechnologiebedrijf Reverie. "Als je 's nachts gooit en draait, is de kans groot dat je matras niet het juiste comfort biedt dat je lichaam nodig heeft."
5 Je zinkt dieper in het bed dan voorheen.
Shutterstock
Vroeger kon je comfortabel op je bed zitten, maar nu voelt het steeds meer aan als drijfzand - wat geeft? "Als je merkt dat je dieper dan twee centimeter in het schuim zinkt, of als je de indruk opmerkt die je lichaam achterhoudt lang nadat je bent opgestaan, dan moet je weten dat het tijd is om door te gaan naar een betere matras, " zegt Stacey Morgan, mede-eigenaar van Ted en Stacey's Matrasgidsen & beoordelingen.
6 Je hebt ochtendrugpijn.
Shutterstock
Die zeurende pijn in je onderrug kan meer zijn dan het resultaat van je zware trainingen.
"Ochtendrugpijn is een indicatie dat het misschien tijd is voor een nieuwe matras", zegt Dr. Thanu Jey, kliniekdirecteur bij Yorkville Sports Medicine Clinic in Toronto, Ontario. "Wanneer een matras niet langer een stevige ondersteuning biedt aan uw wervelkolom, kunt u beginnen met wakker te worden met een pijnlijke rug."
7 Uw bed is zichtbaar hobbelig.
Shutterstock
Je blijft proberen je bed er representatief uit te laten zien, maar die knobbels en bobbels onder je lakens laten dat gewoon niet gebeuren - en in dat geval is het tijd voor een nieuwe matras.
"Matrassen die klonterig en ongelijk zijn zorgen voor ongelijke druk op het lichaam waardoor u 's ochtends wakker wordt met pijn en pijn, " zegt natuurgeneeskundige Dr. Kasey Nichols van Online Matras Review. "De uitstekende veren van de matras kunnen mogelijk letsel veroorzaken tijdens het slapen 's nachts en zijn een teken van overmatige slijtage van de bovenste vulling van de matras."
8 Je hebt een aanhoudende verstopte neus.
Shutterstock
Die koude-achtige symptomen die het hele jaar duren, kunnen meer zijn dan alleen uw allergieën die opkomen. "Als u nieuwe allergietekens en symptomen ervaart, kan een verandering van uw matras het antwoord op uw problemen zijn", zegt Nichols. "Als u geen matrasbeschermer gebruikt, kunnen zich stof en andere allergenen ophopen in uw matras, waardoor u het gevoel krijgt dat u verkouden bent."
9 Uw matras heeft vlekken.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Je raakt je kleren kwijt als ze vlekken hebben waar je niet uit kunt in de was - en je zou dezelfde beleefdheid ook naar je matras moeten uitbreiden. "Overmatige kleuring van je matras kan schimmel- en microbengroei bevorderen die na verloop van tijd ziekte kan veroorzaken", zegt Nichols.
Het goede nieuws? "Het gebruik van matrasbeschermers en het af en toe omdraaien van bepaalde soorten matrassen kan de levensduur van uw matras verlengen, " terwijl sommige van die vlekken in de eerste plaats worden voorkomen, zegt Nichols.
10 Je huis heeft schimmel.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Dat schimmelprobleem elders in uw huis strekt zich waarschijnlijk voorbij uw muren uit - het kan zelfs uw matras zijn binnengedrongen. Volgens meester-matrassenvakman Tim Masters van Quality Sleep Shop en My Green Mattress, gevestigd in La Grange Highlands, Illinois, als je huis een schimmelprobleem heeft, heeft je matras er ook een en is het tijd om het te vervangen.
11 Je bed maakt geluid.
Shutterstock
Als de geluiden in je slaapkamer niet beperkt zijn tot het geluid van je significante andere snurken of het geluid van jullie twee die het krijgen, is het misschien tijd om een nieuwe matras te kopen.
"Uw matras kan hoorbare signalen geven die het moet worden vervangen", zegt Jessica Jones, een matras-expert en recensent van The Sleep Judge. "Piepen en kraken zijn niet normaal en kunnen funderingsproblemen aangeven."
12 Je wordt uitgeput wakker.
Shutterstock
Er wordt verondersteld dat je bed ligt waar je rust en ontspant, maar degenen met matrassen die moeten worden vervangen, zijn misschien uitgeput wakker dan als ze helemaal niet hadden geslapen.
"Als je zeven tot negen uur per nacht slaapt - wat de norm is voor de meeste mensen - en je nog steeds moe wordt, is de reden misschien je oude matras", zegt John Breese, oprichter en CEO van slaap- en matrasreviewbedrijf Happy Slaperig hoofd. "Het ding is, als het ongemakkelijk en niet-ondersteunend is, heb je waarschijnlijk een moeilijke tijd om erin te vallen en in slaap te blijven. Gooien, draaien en meerdere keren 's nachts wakker worden, voorkomt je dat je het diepe slaapstadium bereikt, wat belangrijk is voor het herstel energie. Geen wonder dat je dan wakker wordt zonder je uitgerust te voelen."
13 Je bent blootgesteld aan bedwantsen.
Shutterstock
Bedwantsen zijn over het algemeen moeilijk te behandelen, maar wanneer ze zich in de spleten van je matras begeven, zijn ze vrijwel onmogelijk te verdrijven. Hoewel matrasbeschermende bedhoezen ervoor kunnen zorgen dat deze beestjes niet langer in je bed gaan wonen, is dat een teken dat je ze eens en voor altijd moet weggooien, zegt Masters.
14 Je partner slaapt slecht.
Shutterstock
Alleen omdat je een goede nachtrust krijgt, wil nog niet zeggen dat iedereen in je bed is.
"Als het op je matras aankomt, is het misschien goed voor jou, maar niet voor je partner, en daarom kan hij / zij onrustig gooien en draaien of snurken en slapen", zegt Mary Helen Rogers, vice-president van de Better Sleep Council. "Dus terwijl de matras in goede staat en goed voor je is, is het niet goed voor je partner en dat verstoort je slaap, dus het is tijd om te winkelen!"
15 Het is meer dan zeven jaar oud.
Shutterstock
De zeven jaar jeuk is niet alleen voor relaties. "Matrassen zijn als auto's: ze zijn niet ontworpen of gebouwd om een leven lang mee te gaan", zegt Matthew Ross, mede-eigenaar en COO van de toonaangevende slaap- en matrasrecensiewebsite The Slumber Yard. "Na verloop van tijd verliezen matrassen op natuurlijke wijze hun oorspronkelijke vorm en ondersteuningsniveau."
Rogers voegt eraan toe dat het belangrijk is om te onthouden dat "je lichaam en levensstijl veel veranderen gedurende zeven jaar." "Daarom raden we aan om je matras elke zeven jaar te evalueren op comfort en ondersteuning", merkt ze op. En als je de effecten van die slechte matras wilt negeren, begin dan meteen met deze 50 manieren om een persoon met een hogere energie te zijn.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
