We hebben allemaal een nerveuze gewoonte. Of het nu gaat om het kloppen met je tenen of het draaien van je haar, deze gedragingen, die bijna onvrijwillig kunnen lijken, zijn de manier van je lichaam om met angst of stress om te gaan. "De gewoonte kan spanning loslaten, tijd vullen, fungeren als een afleiding, of zelfs een gevoel van plezier zijn, zoals tevredenheid, " zegt Michelle G. Paul, PhD, een psycholoog en de directeur van The Practice Mental Health Clinic aan de universiteit van Nevada, Las Vegas. In veel gevallen zijn deze gewoonten relatief onschadelijk - af en toe plukken aan een puistje of je knokkels kraken heeft geen ernstige gevolgen voor je welzijn. Maar het is belangrijk om een stap terug te doen om te beoordelen hoe vaak u zich bezighoudt met uw nerveuze gewoonten, en welke langetermijneffecten deze kunnen hebben op uw algehele gezondheid.
Om u te helpen identificeren wat mogelijk reden tot bezorgdheid is, zijn hier 15 nerveuze gewoonten die slecht voor uw gezondheid kunnen zijn als u ze te vaak doet.
1 Je knokkels kraken
Shutterstock
Volgens Robert H. Shmerling, MD, een reumatoloog en universitair hoofddocent geneeskunde aan de Harvard Medical School, is het kraken van je knokkels niet alleen gebruikelijk omdat het fysiek goed voelt, maar ook vanwege wat het mentaal voor je doet. "Het kan een gewoonte worden of een manier om met nerveuze energie om te gaan; sommigen beschrijven het als een manier om spanning los te laten", schreef Schmerling in een artikel in 2018 voor Harvard Health Publishing . Het kraakgeluid treedt op als gevolg van instortende of barstende gasbellen in je vingergewrichten, en hoewel het 'waarschijnlijk onschadelijk' is, merkt hij op, kan het te vaak kraken van je knokkels mogelijk leiden tot peesletsels of ontwrichtingen.
2 Je nek kraken
Shutterstock
Als je een nek-cracker bent, wil je misschien heroverwegen hoe vaak je die gewoonte hebt. Volgens het Keck-medicijn van de University of Southern California is het OK om af en toe je eigen nek te kraken, maar het is beter om dit aan de professionals over te laten. Dat komt omdat in zeldzame gevallen nekmanipulaties tot ernstige complicaties kunnen leiden, zoals een beroerte. (Een man uit Oklahoma haalde hier in mei 2019 de krantenkoppen voor.) Je nek kraken "plaatst de wervelslagader in een precaire positie die gevoelig is voor letsel", aldus Nura Orra, MD, een huisarts en lid van ABC News Medische eenheid. "Studies hebben een verband aangetoond tussen een verhoogd risico op een beroerte en mensen die hun nek laten manipuleren."
Trouwens, als je al pijn in je nek voelt waardoor je hem kraakt, is de kans groot dat je een probleem hebt dat door een arts moet worden aangepakt. Het is altijd beter om veilig te zijn dan sorry als het op je lichaam aankomt.
3 Kauwen op pennen en potloden
Shutterstock
Als je ooit een pen of potlood van iemand hebt geleend, weet je dat het niet ongewoon is om de afdruk van tandafdrukken op het geleende schrijfgerei te zien. Hoewel je je pen van tijd tot tijd in je mond stopt, is dat geen reden tot alarm, maar als het gewoon wordt, kan het moeilijker zijn om de weg te beteugelen. En dat is geen goed nieuws voor je tanden of je immuunsysteem. "Kauwen op pennen en potloden kan uw tanden beschadigen", zegt Paul. "Het stelt je ook bloot aan ziektekiemen."
4 Kauwgom
Shutterstock
Altijd een stuk kauwgom bij de hand of in de mond, liever? Deze schijnbaar veilige gewoonte kan uw gezondheid schaden. Afgezien van het mogelijk veroorzaken van gaatjes als het tandvlees suiker bevat, kan het kauwen je kaak belasten en pijn veroorzaken, zegt tandartsverzekeraar Delta Dental. Een ander nadeel is de impact die het kan hebben op je spijsvertering. Volgens de National Institutes of Health staat de kunstmatige zoetstof sorbitol die in veel gangbare tandvleesmerken wordt gevonden erom bekend dat het soms pijnlijk gas en een opgeblazen gevoel veroorzaakt.
5 Je nagels bijten
Shutterstock
Volgens de American Academy of Dermatology kan nagelbijten de huid rond je nagels beschadigen, wat de manier waarop ze groeien beïnvloeden, en kan je kansen op infectie vergroten door bacteriën en virussen van je mond naar je vingers te brengen, en vice versa.
6 Je haar trekken
Shutterstock
Haartrekken - een gewoonte die volgens de Mayo Clinic in sommige gevallen wordt geclassificeerd als een psychische aandoening die trichotillomanie wordt genoemd - kan zo overweldigend en ernstig zijn dat een persoon die zich met het gedrag bezighoudt, blijvende kale plekken heeft. "Aanzienlijk haartrekken kan leiden tot beschadiging van de haarzakjes zodat het haar niet teruggroeit, wat kaalheid oplevert, " zegt Paul.
7 Twirling je haar
Shutterstock
Het ronddraaien van je haar klinkt misschien niet zo hard als het trekken: het is gewoon iets wat je doet tijdens het tv kijken of een boek leest, toch? Helaas, volgens Paul, kan het draaien van je haar rond je vinger ook steeds weer je haarzakjes beschadigen. Volgens TrichStop, een online community voor mensen met trichotillomanie, kan twirling gemakkelijk evolueren naar trekken, dus het is een goed idee om zo snel mogelijk een einde te maken aan deze gewoonte om te voorkomen dat je jezelf meer onnodige schade toebrengt.
8 Plukken op je huid
Shutterstock
Als je iets op je huid hebt - bijvoorbeeld een puistje, eelt of korst - kan het moeilijk zijn om er niet aan te peuteren. Maar als je de neiging hebt om altijd te kiezen, heb je misschien te maken met een huidplukstoornis of SPD. Mental Health America zegt dat de aandoening ervoor zorgt dat mensen dagelijks gedurende een aanzienlijke hoeveelheid tijd gedrag vertonen zoals plukken op een volledig gezonde huid - of plukken op kleine huidonregelmatigheden -. "Het grootste potentiële negatieve gezondheidsresultaat voor plukken op je huid is het vergroten van de kans op weefselschade, infectie en de verspreiding van infecties, " zegt Paul. "Er is ook de mogelijkheid van littekens en misvorming."
9 Je huid krabben
10 Of gewoon je gezicht aanraken
Shutterstock
Hoe vaak per dag raak je je gezicht aan? Het is waarschijnlijk meer dan je denkt. Hoewel het aanraken van het gezicht niet zo ernstig is als plukken aan je gezicht of jezelf ernstig krabben, kan de repetitieve gewoonte nog steeds negatieve bijwerkingen hebben. Volgens de American Academy of Dermatology kan het regelmatig aanraken van je gezicht het blootstellen aan vuil, olie, bacteriën en virussen, wat acne kan veroorzaken en het risico op infecties verhoogt.
11 Tandenknarsen
Shutterstock
Bruxisme is een medische term voor wat we kennen als tandenknarsen, en het gaat vaak hand in hand met stress of angst, volgens de Mayo Clinic. Zoals Paul opmerkt, kan chronisch tandenknarsend gedrag u in gevaar brengen voor verschillende ongemakkelijke bijwerkingen. "De mogelijke negatieve gezondheidseffecten van tandenknarsen zijn hoofdpijn, oorpijn, versleten tanden die gevoelig zijn voor verval of verlies, en een verstoorde slaap voor u of uw partner, " legt ze uit.
12 Je lippen likken
13 Je lip bijten
Shutterstock
Je lip bijten wanneer je nerveus of angstig bent, is ongelooflijk gebruikelijk. Het slechte nieuws is dat als je het te veel doet, je je lippen kunt laten bloeden - en als je pijn hebt, loop je het risico van infectie, volgens Pyramid Family Dental in Sparks, Nevada. Afgezien van infectie, kan lipbijten ook leiden tot pijn, ongemak en zwelling.
14 Bijten op de binnenkant van je wang
15 Je duim zuigen
Shutterstock
Voor sommigen kan deze gemeenschappelijke gewoonte in de vroege kinderjaren moeilijk zijn om uit te groeien. Als je merkt dat je als volwassene aan je duim blijft zuigen, riskeer je een aantal negatieve effecten op je lichamelijke gezondheid. Die kunnen volgens Paul huidbeschadiging en barsten, verminderde bijtaandoeningen en problemen met spraakarticulatie omvatten.
