Om de paar maanden lijkt er een nieuwe dieetgekte te zijn die uit het houtwerk komt. Het probleem met deze rage diëten? Ze zijn beperkend, worden niet altijd ondersteund door de wetenschap en kunnen zelfs ronduit gevaarlijk zijn. We krijgen echter de aantrekkingskracht; fruit, groenten eten en veel water drinken om gewicht te verliezen is niet het meest opwindende ter wereld, dus het is logisch dat mensen meer opwindende opties zoeken.
Maar voor ernstig (en serieus gezond) gewichtsverlies, is uw beste gok het vasthouden aan de eenvoudige, bewezen methoden - en vermijd deze gevaarlijke diëten ten koste van alles. En voor tips over hoe u pondjes gezond kunt afwerpen, kunt u terecht op de 20 door wetenschap ondersteunde manieren om uzelf te motiveren om af te vallen.
1 Het weerwolfdieet
Maak je geen zorgen - het weerwolfdieet laat je niet jagen op prooien en huilen naar de maan. Wat je wel doet, is bijna net zo gek: innemen van water en fruit en vegetarisch sap gedurende 24 uur gedurende de volle maan of nieuwe maan. Je mist niet alleen het kauwen op echt voedsel, maar je maakt ook jezelf klaar voor mislukking: experts zeggen dat er geen onderzoek is om het te ondersteunen en je zult elk gewicht dat je verliest terugkrijgen.
2 Five-Bite Diet
Shutterstock
Kun je je voorstellen dat je slechts 10 happen per dag eet? Experts zeggen dat het een eetstoornis is die staat te wachten en niet eens een klein beetje gezond is. Verrassend genoeg werd het gemaakt door een echte medische professional - Dr. Alwin Lewis, uit Burbank, Californië - houdt het overslaan van het ontbijt in en eet dan slechts 5 beten voedsel voor de lunch en 5 beten voor het diner.
Ja, je kunt alles eten wat je wilt, maar het is nog steeds zo caloriearm dat dit - en andere crashdiëten - je lichaam echt in de war kunnen brengen, alles van hartkloppingen tot een afname van je immuunfunctie. Bekijk deze 30 beste manieren om u aan een dieet te houden voor meer manieren om u aan uw huidige gezonde regime te houden.
3 Militair dieet
Het militaire dieet - ook wel het hotdogdieet genoemd - omvat het eten van dingen zoals hotdogs en tonijn om af te vallen. Er zijn claims dat het je metabolisme verhoogt en ervoor kan zorgen dat je 10 pond per week verliest, maar volgens experts is dat allemaal onjuist. Je verliest misschien wat watergewicht, maar de caloriearme telling kan je lichaam rechtstreeks in de hongermodus brengen, wat je metabolisme eigenlijk vertraagt - niet versnelt. En omdat je lichaam denkt dat je honger lijdt, zul je uiteindelijk meer ponden inpakken nadat je "dieet" voorbij is. Bekijk de 30 manieren om je metabolisme na 30 te stimuleren om het meeste uit de vetverbrandende oven van je lichaam te halen.
4 Babyvoeding Dieet
5 Master Cleanse
Dankzij Beyoncé ging de Master Cleanse in 2006 van start toen ze het gebruikte om gewicht te verliezen voor de film Dream Girls . Kortom, het gaat om het drinken van een mix van citroensap, ahornsiroop, cayennepeper en water 6 tot 12 keer per dag. Met het gebrek aan calorieën verlies je natuurlijk gewicht, maar ten koste van je lichaam in gevaar te brengen. En erger nog, als je stopt, komt al het gewicht dat je hebt verloren weer terug.
6 Koolsoepdieet
Soep eten kan een stevige, voedzame manier zijn om af te vallen als je iets maakt dat vol zit met gezonde ingrediënten. Het koolsoepdieet daarentegen - waarbij alleen maar zoveel koolsoep wordt gegeten als je wilt gedurende de dag - is dat niet. Bovendien zegt de American Heart Association dat het een slecht idee is vanwege alle negatieve bijwerkingen, zoals buikpijn en uitputting.
7 Grapefruit Dieet
Shutterstock
Net als kool is grapefruit matig: het zit vol met vitamine A, vitamine C en kalium. Maar als je je hele dieet rond één voedsel omringt, dan worden de dingen rommelig. Dit rage-dieet, waarin je gedurende 10 tot 12 dagen niets meer dan grapefruit eet, werd voor het eerst een ding in de jaren 1930, en het maakt op de een of andere manier nog steeds de ronde. Eet grapefruit bij je maaltijden als je wilt, maar alleen fruit eten kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zegt de Cleveland Clinic - vooral omdat je niet alles krijgt wat je lichaam nodig heeft om goed te functioneren, zoals, weet je, eiwit. Voor meer mislukte tactieken voor gewichtsverlies, bekijk deze 40 "Gewichtsverlies" geheimen die niet werken.
8 Katoenen baldieet
Dit dieet heeft overal 'gevaarlijk' geschreven, maar mensen blijven denken dat het veilig en effectief is. Dit is hoe het gaat: in plaats van te eten, kauw je vijf wattenbolletjes gedoopt in sinaasappelsap, limonade of een smoothie als maaltijd om je een vol gevoel te geven. Niet alleen zijn die watten gevuld met gevaarlijke chemicaliën, maar experts zeggen ook dat het eten ervan je darmkanaal ernstig kan blokkeren - iets dat levensbedreigend kan zijn. Gebruik ze in de badkamer en houd ze ver, ver weg van je bord.
9 HCG dieet
10 Lintwormdieet
Sommige mensen zijn zo wanhopig om af te vallen dat ze bereid zijn om een echte lintworm door te slikken om de klus te klaren. Ja werkelijk. Natuurlijk zul je afvallen: je hebt je lichaam vrijwillig een parasitaire infectie gegeven die voedsel uit je darmen eet. Maar het is super gevaarlijk en volgens experts kan het je vreselijke bijwerkingen bezorgen - en het potentieel voor de dood.
11 Sap reinigt
Shutterstock
Sapreinigingen zijn super trendy en zullen waarschijnlijk altijd super trendy zijn: elke Instagram-ster zweert bij hen als een gezonde manier om gewicht te verliezen. De realiteit is echter dat het drinken van al je calorieën veel meer kwaad dan goed doet: experts zeggen dat reiniging geen oplossing op lange termijn is voor gewichtsverlies. Als je weer normaal voedsel eet, zul je weer aankomen - en terwijl je sappen drinkt, loop je het risico op voedingstekorten. Omdat ze weinig eiwitten bevatten, is het gewicht dat je verliest ook niet vet, maar spieren. (Dus: het tegenovergestelde van wat je wilt.) Bekijk het verschil tussen een 'Reinigen' en een 'Ontgiften' om verwarring bij het dieet weg te nemen.
12 Dieet van de slaapschoonheid
Shutterstock
Een van de ergste dingen die je voor je gezondheid kunt doen, is jezelf veranderen in Doornroosje om af te vallen. Het Sleeping Beauty-dieet omvat het nemen van een kalmerend middel om ongeveer 10 uur per dag in slaap te vallen, omdat wanneer je slaapt, je niet eet. Het is niet alleen een ongelooflijk ongeordende manier om gewicht te verliezen, maar experts zeggen ook dat het ronduit gevaarlijk is. Je moet nooit afhankelijk zijn van medicijnen om je leven weg te slapen, allemaal om extra calorieën te voorkomen. Als u daadwerkelijk gezond wilt slapen, leert u de 70 wetenschappelijk onderbouwde tips voor uw beste nachtrust ooit.
13 Bloedgroepdieet
Shutterstock
Het kennen van je bloedgroep is belangrijk voor een geval waarin je mogelijk bloed nodig hebt of doneert. Je dieet er echter op baseren is een vreselijk idee. Het bloedgroepdieet - afkomstig van het boek van natuurgeneeskundige arts Peter J. D'Adamo - omvat het eten van bepaalde dingen op basis van of je Type O, A, B of AB bent. Het grappige is dat er, ondanks dat het goed klinkt, er geen echt wetenschappelijk bewijs is om dit dieet te ondersteunen, en volgens Harvard Medical School kan het uiteindelijk beperkend zijn en voedingsmiddelen remmen die je lichaam echt veel goed zouden doen.
14 Breatharian dieet
Shutterstock
Hoe gek het ook lijkt, er is een dieet dat mensen eigenlijk doen, waarbij ze maandenlang alleen van water, zonlicht en thee leven. Het is helemaal niet verrassend dat experts het Breatharian-dieet niet als een goed idee beschouwen: "Iedereen die voorstelt dat we grotendeels zonder voedsel of vloeistoffen kunnen leven, geeft gevaarlijk advies. Leven in de lucht en in de zon levert geen calorie- of vochtinname op. Iedereen die beweert dat het handhaven van een constant lichaamsgewicht op zo'n dieet onwaarschijnlijk is dat het de waarheid vertelt, "zegt David Oliver, PhD.
15 Het flecheriserende dieet
Shutterstock
Waarom normaal op je eten kauwen als je alles minimaal 100 keer kunt kauwen voordat je het doorslikt? Het klinkt absoluut verschrikkelijk (hallo, krampen!), Maar dat is precies waar het Flecherizing Diet - dat meer dan 200 jaar geleden werd gecreëerd - uit bestaat. Het enige wat "Fletcherizing" gaat doen, is al je vrije tijd in beslag nemen en je kaak heel erg pijn doen - vooral omdat het "kauwen" van vloeistoffen ook een deel van het plan is. Kauw langzaam op je eten - wat echt kan helpen om af te vallen! - maar doe dit met mate. Je voedsel 15 keer kauwen is veel beter dan alles in de drievoudige cijfers. Voor meer motivatie om af te vallen, bekijk deze 50 geniale trucs voor gewichtsverliesmotivatie.
