Er zijn een paar grote voordelen van de winter, zoals genieten van de magie van sneeuw, het drinken van bodemloze warme chocolademelk (inclusief marshmallows) en meer tijd doorbrengen met de mensen van wie je houdt. Dat gezegd hebbende, er zijn ook tal van gezondheidsgerelateerde nadelen. Koud weer veroorzaakt tal van winterkwalen die moeilijk te vermijden zijn, of het nu gaat om schrale lippen of een verstopte neus. Het goede nieuws is, omdat ze zo gewoon zijn, er eenvoudige oplossingen zijn - en dit zijn de beste, door experts goedgekeurde manieren om te handelen.
1 neusbloedingen
Shutterstock
Er zijn maar weinig dingen erger dan wakker worden met een bloedneus. "Ze komen vaker voor in de winter vanwege de droge hitte", zegt Kristine Blanche, PhD, eigenaar van het in New York gevestigde Integrative Healing Center. "Het kan de neusholtes uitdrogen, waardoor de kloven toenemen die kunnen bloeden."
Hoe te handelen: als u nog geen luchtbevochtiger hebt geprobeerd, is het misschien tijd om er een te kopen. "Een luchtbevochtiger in huis kan helpen, of je kunt een diffuser gebruiken om essentiële oliën zoals lavendel te verspreiden", zegt ze. "Een beetje organische jojoba-olie of kokosolie aangebracht op de neusholtes kan ook helpen."
2 schrale lippen
Shutterstock
Schrale lippen zien er niet alleen lelijk uit: ze kunnen ook behoorlijk pijnlijk zijn als ze erg genoeg worden. Volgens Caren Campbell, MD, een board-gecertificeerde dermatoloog in San Francisco, wordt je huid in de winter droger door een afname van de luchtvochtigheid en de verwarming in je huis - dezelfde boosdoeners voor je bloedneuzen. Als je lippen droog zijn, lik je ze, iets dat het alleen maar erger maakt.
"In een poging onze huid te hydrateren, likken we vaak onze lippen en dan verdampt dat water en verergert de droogheid", zegt ze. "Dit kan leiden tot lip-likken dermatitis, die ernstig droge lippen veroorzaakt aan het roze deel van de lip en de omliggende huid. We blijven likken en het blijft verdampen, en de droogheid wordt erger en erger."
Hoe te handelen: Bij het genezen van je schrale lippen zegt Campbell het herstellen van de barrière om vocht vast te houden en te voorkomen dat het verdampt. "Vaseline is een geweldige optie om dit te doen", zegt ze. "Dr. Dan's CortiBalm-lippenbalsem is ook een optie voor ernstig schrale lippen, omdat het hydrocortison bevat, maar het moet niet elke dag worden gebruikt. De hydrocortison is meer voor redding dan voor preventie."
3 gebarsten mondhoeken
Shutterstock
Heb je ooit pijnlijke scheuren in je mondhoeken gekregen? Ze worden perleche genoemd en ze zien er niet goed uit of voelen niet goed. Ze zijn een andere bijwerking van de droge lucht en lip-likken, zegt Campbell. "Wanneer de hoeken barsten als gevolg van droogheid en lichte overgroei van de normale huidgist, veroorzaakt dit perleche of hoekige cheilitis", legt ze uit.
Hoe om te gaan: er is een bepaalde door de derm goedgekeurde combinatie die wonderen doet bij het genezen van die pijnlijke scheuren: "Het mengen van halve ketoconazol-crème of clotrimazol-crème en halve hydrocortison-crème kan helpen", zegt ze. "Breng het twee keer per dag aan."
4 Koortslippen
Shutterstock
Koortslippen hebben veel verschillende triggers, waaronder de zon, wind en - je raadt het al - die droge en afbladderende lippen. Om nog maar te zwijgen over een zwak immuunsysteem, nog een winterspecialiteit. "Uitbraken treden op wanneer het immuunsysteem minder actief is of de lippen worden blootgesteld aan triggers", zegt Campbell. "De wintermaanden zijn een perfecte combinatie voor verkoudheid en griep die onze bewaking van het immuunsysteem verlagen en de huid op de lippen beschadigen, die beide een koortslip kunnen veroorzaken."
Hoe te handelen: Een van de beste manieren om koortslippen te bestrijden, is om met uw arts te praten. "Valacyclovir is een voorgeschreven pil die bij het eerste teken van een uitbraak kan worden ingenomen om koortslippen te verkorten of zelfs te voorkomen, " zegt ze. "Als u ze vaak krijgt, zullen sommige patiënten Valacyclovir dagelijks gebruiken om uitbraken te voorkomen."
5 Gebarsten, pijnlijke handen
Shutterstock
Iedereen die ooit in de winter met gebarsten handen te maken heeft gehad, weet hoe pijnlijk het probleem kan zijn. Terwijl droger winterlucht het probleem kan veroorzaken, kan proberen winterkiemen te vaak weg te wassen. "Frequent handen wassen kan ook bijdragen", zegt Campbell. "Het gebruik van handdesinfecterend middel in plaats van wassen is minder uitdrogend - vooral die met vochtinbrengende en verzachtende middelen."
Hoe te handelen: Allereerst zegt Campbell om frequent handen wassen te voorkomen. Vul dan dat vocht aan met crèmes en lotions. "Breng na het wassen van je handen een crème aan", zegt ze. "CeraVe Therapeutic Hand Cream of O'Keeffe's Working Hands zijn beide geweldige opties."
6 Droge hoofdhuid
Shutterstock
De droogte die in de winter komt, heeft niet alleen invloed op je lippen en handen. Het heeft ook invloed op je hoofdhuid, wat leidt tot roos. "Minder vocht of water in de lucht veroorzaakt de verdamping van water uit de huid, dus net als de huid op je lippen en elders, wordt je hoofdhuid ook droog", zegt Campbell.
Hoe te handelen: als je een droge hoofdhuid hebt, schakel dan eerst je shampoo om. "Shampoos die helpen bij ontstekingen - zoals DHS Zinc Shampoo of ketoconazol shampoo als je roos hebt - kunnen helpen, " zegt ze. "In ernstige gevallen kan het gebruik van steroïde oplossing druppels voorgeschreven door uw arts ook nuttig zijn."
7 stemmingswisselingen
Shutterstock
Als je gelukkig bent in de zomer en ellendig in de winter, ben je zeker niet alleen. "Stemmingswisselingen komen vaak voor in de winter met SAD, of seizoensgebonden affectieve stoornis, " zegt Blanche. "Het gebrek aan zonneschijn zorgt ervoor dat de vitamine D-waarden dalen, en dit kan vermoeidheid, depressie en stemmingswisselingen veroorzaken."
Hoe te handelen: vermits de zon u niet kan geven wat u nodig heeft tijdens de wintermaanden, vul dit aan met vitamines. "Het nemen van vitamine D3 kan helpen", zegt ze. "UVB-lichten - of een reis ergens warm en zonnig - kunnen ook nuttig zijn." De Cleveland Clinic zegt ook dat lichttherapie effectief is voor 70 procent van de mensen die het gebruiken. Leg 's ochtends 30 minuten per dag vast, wat je de hele dag door kan helpen om je humeur te behouden.
8 Astma
Shutterstock
Omgaan met astma is op elk moment van het jaar verschrikkelijk, maar het kan vooral erg worden als het buiten koud is. "Het komt vaker voor in de winter, vooral op zeer koude, droge dagen, " zegt Blanche.
Hoe te handelen: Om te voorkomen dat uw astma uw leven overneemt, zijn er een aantal dingen die u dagelijks kunt doen. "Het kan een goed idee zijn om bedekt te blijven met een sjaal als je naar buiten gaat, en je auto voorverwarmen is een goed idee", zegt ze. "Essentiële oliën kunnen ook helpen - vooral eucalyptusolie. Doe een paar druppels in een diffuser of onder de douche."
9 verstopte neus
Shutterstock
Een verstopte neus wordt bijna verwacht tijdens de wintermaanden. "Ze komen vaak voor vanwege de droge aard van de winterlucht en de droge hitte, " zegt Blanche. Volgens Virginia Ear Nose & Throat worden verstopte neuzen ook veroorzaakt door een verkoudheid of door al die tijd binnenshuis doorgebracht, waardoor je meer irriterend stof en allergenen inademt.
Hoe om te gaan: zoals neusbloedingen op afstand houden, zegt Blanche dat het krijgen van een luchtbevochtiger de beste manier is om te herstellen van een verstopte neus, omdat het inademen van die lucht zal helpen bij het vrijmaken van uw neusholtes en het bestrijden van congestie. Je kunt ook een paar dagen per week neusspray gebruiken.
10 oorpijn
Shutterstock
Volwassenen hebben om een eenvoudige reden een hoger risico op oorinfecties in de winter. Als u verkouden of griep krijgt, kan dit leiden tot secundaire infecties en zijn de oren een gemakkelijk doelwit. "Eenvoudige acute oorinfecties kunnen optreden als de buis van Eustachius, die de neus verbindt met de ruimte van het middenoor, wordt geblokkeerd en er zich vloeistof ophoopt, " vertelde otolaryngoloog John S. Oghalai, MD, uit Los Angeles tegen Keck Medicine. Het resultaat is een gevoel van pijn of volheid in het oor, problemen met horen, vloeistoflekkage en andere problemen.
Hoe te handelen: Hoewel oorinfecties meestal vanzelf verdwijnen, moet u een afspraak maken met een arts als u veel pijn hebt of als uw infectie enkele dagen heeft geduurd. Om het probleem in de eerste plaats te helpen voorkomen, raadt Oghalai aan om een griepprik te krijgen, je immuunsysteem sterk te houden om verkoudheid te voorkomen en je neus uit te spoelen om je neus vrij te houden. "De beste preventieve maatregel is waarschijnlijk dagelijkse nasale irrigatie met zoutoplossing om irriterende stoffen en allergenen te verwijderen uit de nasopharynx, de achterkant van de neus waar de opening van de buis van Eustachius is", zegt hij.
11 gewrichtspijn
Shutterstock
Gewrichtspijn wordt in de winter om veel verschillende redenen erger. "Koud en nat weer, samen met veranderingen in barometrische druk, zijn de meest voorkomende boosdoeners, " vertelde de in Ohio gevestigde fysicus Meredith Konya, MD, aan de Cleveland Clinic. Hoewel het moeilijk te voorkomen is, zijn er enkele eenvoudige manieren om de pijn te laten verdwijnen.
Hoe te handelen: Konya beveelt aan om je gewrichten pijnvrij te houden deze winter door je warm in lagen te kleden en actief te blijven, met weinig impact activiteiten zoals wandelen, zwemmen en aerobics. Je kunt ook proberen vitamine D te nemen. "We krijgen niet genoeg vitamine D uit het zonlicht in de sombere wintermaanden, " zegt ze. Een studie uit 2015 in het tijdschrift Pain and Therapy liet een verband zien tussen vitamine D-tekort en gewrichtspijn.
12 Keelpijn
Shutterstock
Krassend, keelpijn is niet leuk. Martin Trott, MD, een otolaryngoloog in Wyoming, vertelde de Universiteit van Utah dat ze in de winter heel gewoon zijn vanwege de droge lucht. "Je keel heeft een slijmlaag, net als je neus, en het is de taak van de neus om ervoor te zorgen dat de lucht die naar je longen komt warm en vochtig is", zegt hij. Als je een mondadempje krijgt, krijg je dat vocht niet in je keel, waardoor het krassend wordt.
Hoe te handelen: Afgezien van proberen vaker bij je neus te blijven ademen, wat lastig kan zijn, wil je echt investeren in die vaak aanbevolen luchtbevochtiger. "Bevochtiging is de sleutel, vooral thuis, " zegt Trott. "Als je elke ochtend erg droog bent, is het een goed idee om op zijn minst een luchtbevochtiger in de slaapkamer te krijgen en de luchtbevochtiger de hele tijd te laten werken met de slaapkamerdeur dicht. Dat zou de relatieve luchtvochtigheid tenminste in dat gebied hoog houden."
13 migraine
Shutterstock
Hoe te handelen: je kunt het weer of de luchtdruk niet veranderen, maar je kunt wel enkele andere factoren die migraine in de winter veroorzaken veranderen. De koude en droge lucht kan leiden tot uitdroging, wat ook migraine kan veroorzaken. Daarom beveelt Armand aan om de hoeveelheid water die u drinkt te verhogen. Een luchtbevochtiger kan ook helpen, omdat deze een deel van het vocht in de lucht vervangt dat binnenverwarming uitdroogt.
14 Oogirritatie
iStock
Tussen de verwarming in uw huis en de koude wind buiten, kan het winterweer uw ogen echt uitdrogen, wat irritatie veroorzaakt. "Het lijkt erop dat de meeste mensen meer klagen over droge ogen in de winter. De ogen kunnen behoorlijk ellendig voelen tijdens de wintermaanden, " vertelde Daniel Bintz, OD, een optometrist gevestigd in Oklahoma, aan de American Optometric Association.
Hoe te handelen: Omdat het weer vocht uit je ogen haalt, moet je het gewoon vervangen om wat verlichting te krijgen. Bintz beveelt aan om zonder recept kunstmatige tranen te gebruiken. "We adviseren meestal patiënten met droge ogen om de druppels gedurende de dag regelmatig te nemen, " zegt hij. "Dan kunnen we voor het slapengaan warme kompressen aanbevelen samen met zalven of gels. Hydrateer ook met water en vermijd cafeïne en alcohol."
15 Bevriezing
Shutterstock
Frostbite is een enge zaak. Hoewel de meeste mensen denken dat het alleen gebruikelijk is als je in de winter veel buitenactiviteiten doet, is dat niet het geval. Het kan iedereen in de kou overkomen en treedt op wanneer het water in de zachte weefsels van uw huid bevriest. "Hoe kouder het is, hoe sneller bevriezing kan ontwikkelen, " vertelde Thomas Waters, MD, een specialist in spoedeisende geneeskunde in Ohio, aan de Cleveland Clinic. "Naarmate schade aanhoudt, kun je uiteindelijk vingers, tenen en ledematen verliezen", zegt hij.
Hoe te handelen: Als u frostnip ervaart, die milder is, zult u gevoelloosheid voelen en die gebieden zullen tintelen of pijnlijk zijn als u binnen opwarmt. Als uw huid gevoelloos is en wit, bleek of - erger - blauwachtig grijs wordt, is de zaak ernstiger en moet u onmiddellijk medische hulp inroepen om schade te voorkomen. "Warm die extremiteiten op en houd ze warm. Laat ze niet opnieuw bevriezen, " zegt Waters. "Een arts onderzoek is van vitaal belang. Schade is vaak ernstiger dan het lijkt." Als het extreem koud is, blijf dan binnen. En als je naar buiten gaat, zegt hij dat je er altijd voor moet zorgen dat je je handen, oren en gezicht bedekt.
