Het lijkt misschien gek, maar de wetenschap zit erin: positieve lichaamsbevestigingen, of jezelf vertellen van bemoedigende woorden, werken echt. Uit gegevens gepubliceerd in het Bulletin Persoonlijkheid en Sociale Psychologie blijkt dat mensen die regelmatig deze mantra's uiten, op veel punten meer kans hebben om te slagen - van het behalen van doelstellingen voor gewichtsverlies tot het stimuleren van motivatie - terwijl onderzoek van Carnegie Mellon University heeft uitgewezen dat positieve bevestigingen rechtstreeks leiden tot verhoogde taakuitvoering. (Leiders in de spiritualiteitsruimte - als dat meer jouw snelheid is - bevestigen ook het gebruik van positieve lichaamsbevestigingen.)
Maar zelfs als je klaar bent om een aantal bevestigingen te gebruiken, kan het moeilijk zijn om een startpunt te kiezen; tenslotte zijn er tussen alle zelfhulpgoeroes en positiviteitsgerichte 'beïnvloeders' duizenden levensvatbare zinnen. Met dat in gedachten hebben we het beste van het beste samengevoegd - positieve lichaamsbevestigingen van wellness-experts en beroemdheden op het rode tapijt die je zeker zullen helpen je doelen te bereiken en je beste leven te leiden. Herhaal ze alsof je een gebroken record bent. En als je hulp nodig hebt om ze regelmatig te implementeren, beheers dan de 40 manieren om na 40 nieuwe gewoonten te ontwikkelen.
1 "Je bent brutaal, je bent briljant en je bent mooi."
Als het werkt voor een van 's werelds meest productieve modellen, werkt het ook voor u. Zoals Ashley Graham People vertelde, is dit haar go-to elke ochtend. En voor meer manieren om het beste uit elke dag te halen, leer je de 20 manieren waarop je je leven harder maakt dan het moet zijn.
2 "Ik ben jeugdig en tijdloos."
Shutterstock
Het is bijna onmogelijk te geloven, maar Jennifer Lopez is 48 jaar oud. Haar magische geheim? Elke ochtend herhaalt ze deze mantra. "Het klinkt als cliché, maar dat is het niet: leeftijd is helemaal in je hoofd", vertelde ze aan Harper's Bazaar . En voor meer inspirerende verhalen, bekijk hoe This Man 70 pond verloor en er nu uitziet als een Disney-prins — foto's.
3 "Ik wil me geconcentreerd en kalm voelen en niet overweldigd."
Dit is wat Kathy McCabe, gecertificeerde life coach, suggereert elke ochtend te zeggen om de motivatieniveaus in de stratosfeer te verhogen. En voor meer manieren om dagelijks met bovenmenselijke kracht uit bed te komen, leer je onmiddellijk de 50 manieren om een persoon met een hogere energie te zijn.
4 "Ik hou van ___ over mezelf."
Ja, iedereen heeft dingen om zelfbewust van te zijn. Aan de andere kant heeft iedereen ten minste één functie waar ze trots op zijn. Dus, of het nu zoiets kleins is als de krullen van je haar of zoiets groots als de gloed van je huid, bevestig dat regelmatig. Focus op het positieve. En voor meer positiviteit, leer de 70 geniale manieren om uw vertrouwen te vergroten.
5 "Het is slechts een gedachte en een gedachte kan worden veranderd."
Shutterstock
Louise Hay heeft het concept van positieve affirmaties praktisch uitgevonden met de publicatie van haar mijlpaaltekst, Heal Your Body , in 1976. Als je je ooit voelt over je uiterlijk - je gewicht, je acne - herhaal dan een van haar klassiekers. En voor meer keuze in levensadvies, leer de 30 geniale trucs die uw leven gemakkelijker maken.
6 "Ik ga je zo trots maken."
Shutterstock
Voor de training is dit de positieve bevestiging van Christmas Abbot, de auteur van The B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet en Workout voor een strakke buit, sexy buikspieren en magere benen . Gezien het feit dat ze een nationaal gerangschikt lifter op olympisch niveau is, zouden we zeggen dat deze woorden voldoende zijn.
7 "U bent de toeschouwer."
Zoals ze aan InStyle heeft onthuld, is dit de uitdrukking die Salma Hayek gebruikt om haar zelfbeeld te vergroten. Schoonheid is immers in de ogen van de toeschouwer. Dus word de toeschouwer. En voor meer over Hayek, bekijk de 20 Beroemdheden Way Ouder dan je dacht.
8 "Je verdient het om van jezelf te houden. Je verdient het om je comfortabel en zelfverzekerd te voelen."
Lichaampositiviteitsactivist Iskra Lawrence trok haar ondergoed uit in een metro in New York City om een punt over lichaamacceptatie te bewijzen - dat het essentieel is om je eigen huid en lichaam te koesteren. De brandstof achter dat bovenmenselijke vertrouwen? Deze woorden. En als je je eigen ergste vijand bent aan dit front, probeer dan de 15 dagelijkse gewoonten te vernietigen die je zelfvertrouwen doden.
9 "Ik hou van de manier waarop ik me voel als ik goed voor mezelf zorg."
Onder positiviteits-apps is ThinkUp een van de meest populaire op zowel iTunes als Google Play. De app neemt de bevestigingen op in je stem, zodat je jezelf letterlijk kunt horen bevestigen… jezelf. (Het duurt ongeveer een dag om eraan te wennen.) Deze zin is een van de eerste die de app u laat uitvoeren.
10 "Ik ben liefde. Ik ben een doel. Ik ben gemaakt met goddelijke intentie."
Rebekah Borucki begon een serieuze Instagram-trend met haar #lookhowdopemylifeis-hashtag. Deze zin is een van haar go-to-spreuken.
11 "Ik heb iets spectaculairs gedaan. Ik ben een superheld."
Voor moeders die zich zelfbewust voelen over een lichaam na de zwangerschap, kijk naar Kristen Bell voor het geheim. Zoals de The Good Place- ster VANDAAG vertelde: "Als ik naar beneden kijk, zelfs nu, naar de extra huid op mijn buik, is het een herinnering dat ik iets spectaculairs heb gedaan. Het is een herinnering dat ik een superheld ben. En ik ' ben er trots op."
12 "Mijn projectie is mijn perceptie."
Shutterstock
Deze mantra is een hoeksteen van de Gabrielle Berntstein —auteur van bestseller-geluksgids Judgement Detox —oeuvre. Door te veranderen hoe je jezelf waarneemt, zul je veranderen hoe je wordt waargenomen.
13 "Ik ben zo gemaakt."
Dit is de mantra Oranje is de nieuwe zwarte ster Dascha Polanco herhaald voordat hij een onthullende outfit droeg - weinig meer dan een bodysuit en een stofdoek - tot een mode-opening.
14 "Ik ben dankbaar voor alle dingen die ik kan doen."
Shutterstock
Nog een klassiek voorbeeld van de focus op het positieve. In plaats van bijvoorbeeld te klagen dat je geen halve marathon kunt lopen, moet je trots zijn op het feit dat je een 5k kunt verpletteren.
15 " Ik ben mooi, op elke manier ."
" Ja, woorden kunnen me niet ten val brengen ." Als al het andere faalt, luister dan naar de koningin, Christina Aguilera. En voor meer aandachtstips, leer de 10 manieren om beter te focussen tijdens meditatie.
Ari Notis Ari is een senior editor, gespecialiseerd in nieuws en cultuur.