In de winter zit iedereen binnenshuis in een pak warme chocolademelk en binge-watching Netflix. In feite is de meest voorkomende verwonding het gevolg van verveling door koude weersomstandigheden. (Controleer dat niet.) Dan komt iedereen in de zomer uit winterslaap en gaat naar buiten de zon in zodra de temperatuur hoger wordt - en met de verhoogde temperaturen komt er een lange lijst met gezondheidsfouten. Dit zijn de grootste om op te letten voor dit seizoen. En voor meer dekking van ons favoriete seizoen aller tijden, mis de 30 beste dingen van de zomer niet.
1 Niet drinken Drink genoeg water
Shutterstock
Dit lijkt een voor de hand liggende, maar het is voortdurend een van de meest voorkomende gezondheidsfouten die worden gemaakt zodra de temperatuur stijgt. En het is gemakkelijk te voorkomen. Volgens Harvard Medical School is het belangrijk om H2O te drinken tijdens die bijzonder warme dagen: "In de zomer, wanneer het erg warm is en je meer zweten en veel trainen, ja, moet je meer vloeistoffen drinken, " zei Melanie Hoenig, MD. Maar hoeveel? Hoenig zegt dat je niet per se acht glazen hoeft te drinken. Drink gewoon tot je voelt dat je dorst comfortabel is geblust. En als je een liefhebber bent van water, bekijk dan The One Bottled Water Brand Dwayne Johnson Guzzles by the Gallon.
2 De verkeerde zonnebril dragen
Shutterstock
Het dragen van een zonnebril in de zomer is ongelooflijk belangrijk voor het beschermen van uw ogen. De American Academy of Ophthalmology zegt dat blootstelling aan de zon je kansen op het ontwikkelen van staar en zelfs kankerachtige ooggroei kan vergroten, maar niet zomaar een van hen zal een A + -werk doen.
Volgens één derm blokkeren gespiegelde lenzen meer UV-stralen dan gewone getinte stijlen. Bovendien beschermen ze ook de huid rond uw ogen beter, zodat rimpels in de toekomst niet meer opduiken. Bekijk voor meer informatie over zonnebrillen de beste zonnebrillen voor de zomer van 2016.
3 Een "Base Tan" krijgen
Veel mensen denken dat ze, om hun huid te beschermen, een 'basiskleur' moeten hebben. Helaas is het een totale misvatting en er is niets op afstand veilig over elke vorm van kleur, of het nu uit direct zonlicht of een zonnebank is. Volgens Stephen Q. Wang, MD, is het idee van een basiskleur niet alleen gevaarlijk - het is ook onverantwoordelijk: "Een veel voorkomende boodschap van de industrie is dat een kleur bescherming biedt tegen zonnebrand. Hoewel de boodschap een intuïtieve aantrekkingskracht heeft, is wetenschappelijk studies hebben bewezen dat het vals is. Het lage niveau van fotoprotectie dat wordt geboden door een kleurtje, weegt veel zwaarder dan de schade die is ontstaan tijdens de ontwikkeling en het onderhoud. " Voor meer informatie over het beschermen van uw huid, bekijk 30 beste manieren om uw beste huid te hebben.
4 Te veel alcohol drinken
Hoewel je zeker water moet puffen, wil je het misschien op alcohol koelen - vooral in de zomerhitte. Volgens UnityPoint Health kan genieten van een koud drankje wanneer de temperatuur hoog is niet alleen leiden tot uitdroging - door alcohol verlies je vloeistoffen twee keer zo snel als normaal! - maar het kan ook een hitteberoerte worden, iets dat zo ernstig is dat het orgaanfalen kan veroorzaken.
5 Overslaan bij het dragen van een reddingsvest
Als je vaak op het water bent - of dat nou varen is of rondvaren in een kajak - laat je reddingsvest niet aan de kust, zelfs niet als je gelijk staat aan de zwemcapaciteiten van Michael Phelps. In het 2016 rapport van de Coast Guard was 80 procent van de fatale bootongevallen te wijten aan verdrinking - en van die slachtoffers droeg 83 procent geen reddingsvesten. Het is iets eenvoudigs dat misschien gek aanvoelt, maar je leven kan redden: je weet nooit wat er gaat gebeuren.
6 Voorzichtig zijn met vuurwerk
Shutterstock
Met vuurwerk dat steeds toegankelijker wordt, neemt het aantal gewonden niet snel af. Volgens de Amerikaanse Consumer Product Safety Commission werden er in 2016 11.100 vuurwerkgerelateerde verwondingen behandeld in Amerikaanse ziekenhuizen, en een Mayo Clinic trauma-arts heeft een eenvoudige verklaring waarom.
"Mensen hebben een vals gevoel van veiligheid als het gaat om vuurwerk. De realiteit is dat mensen vaak geen veilige afstand hebben tot exploderend vuurwerk, of erger nog, het vuurwerk ontsteekt eigenlijk in hun hand. Deze scenario's kunnen leiden tot brandwonden in het gezicht, ogen verwondingen en amputatie van vingers of de hand, vooral bij kinderen, "zei Donald Jenkins, MD. Om ervoor te zorgen dat je veilig blijft, raadt de Mayo Clinic aan om nooit vuurwerk op iemand te richten, het nooit aan te steken terwijl ze in je hand zijn, alleen aan te steken wanneer andere mensen buiten bereik zijn en altijd oogbescherming te dragen.
7 Zorgeloos omgaan met eten
Shutterstock
Als het gaat om door voedsel overgedragen ziekten, is de zomer wanneer de gevaarlijke bacteriën floreren . Volgens de Mayo Clinic groeit die bacterie sneller als het buiten heet is, wat betekent dat het nog belangrijker is om ervoor te zorgen dat je bederfelijke levensmiddelen koud of gekoeld blijven en restjes niet langer dan twee uur buiten laten. Op die manier kunt u buiten koken en eten zonder last te krijgen van een nare ziekte.
8 Trainen in de hitte
Als je deze zomer in de hitte traint, moet je extra voorzichtig zijn. De Mayo Clinic zegt dat het belangrijk is om het in het begin langzaam te doen en regelmatig pauzes te nemen - vooral als je gewend bent om binnenshuis te trainen, omdat het een paar weken kan duren voordat je lichaam zich aanpast. En om ervoor te zorgen dat de warme temperaturen je vibe niet doden en je ziek maken, blijf je water puffen: het zal je lichaam helpen zweten en je koel houden.
9 Geen muggenspray dragen
Shutterstock
Volgens de CDC nemen door insecten overgedragen ziekten als een gek toe. Hoewel er in 2004 27.000 per jaar waren, waren er maar liefst 96.000 in 2016 - en met name muggenbeten kunnen leiden tot levensbedreigende infecties, waaronder knokkelkoorts, chikungunya en Zika. Om jezelf te beschermen, zorg ervoor dat je altijd insectenwerend middel bij de hand hebt om het bloedzuigende ongedierte te bestrijden: ongedierte die DEET, picaridin, IR3535, olie van citroen eucalyptus (OLE), para-menthane-diol (PMD) of 2 bevatten -undecanone als actief ingrediënt houdt ze weg.
10 Laat uw oren niet uitdrogen na het zwemmen
Als zomer 24/7 zwemmen betekent, is het een must om ervoor te zorgen dat je het oor van de zwemmer vermijdt. De infectie is te wijten aan een bacteriegroei door overmatig vocht in uw oor - AKA droogt uw oren niet uit en laat geen water achter - en als het niet wordt behandeld, kan dit leiden tot tijdelijk gehoorverlies, langdurige infectie en bot- en kraakbeenschade, zegt de Mayo Clinic. Om dit te voorkomen, zorg er gewoon voor dat je oren droog blijven na het zwemmen, kantel je hoofd naar beide kanten en laat het water eruit lopen.
11 Je verkoelt al je eten
Door je eten op de grill te laden , smaakt alles beter. Helaas kan het ook uw gezondheid in gevaar brengen. Volgens het National Cancer Institute kunnen de chemicaliën die ontstaan wanneer je vlees op hoge temperaturen kookt geassocieerd worden met kanker. Probeer om te voorkomen dat u uw eiwitten zwart maakt om veilig te blijven. En sla rood vlees over: het is in verband gebracht met kanker bij mensen, zelfs zonder het verkolen. Eek.
12 Geen aandacht voor giftige planten
Shutterstock / zawafoto
Veel tijd op blote voeten rondrennen? Wees extra voorzichtig met wat je tegenkomt. Volgens de American Academy of Dermatology is het belangrijk om precies te weten hoe gifsumak, eik en sumak eruit zien, zodat je ze koste wat kost kunt vermijden. Hoewel een typische reactie uitslag is die wordt veroorzaakt door urushiol - een olie in de plant - en die 12 tot 72 uur duurt, kun je ook iets veel ernstigers hebben, waardoor je niet meer kunt ademen of slikken.
13 Niet op teken controleren
Muggen zijn niet de enige plagen om op te letten voor deze zomer. Volgens de CDC is het verhoogde aantal door insecten overgedragen ziekten ook te wijten aan teken, die gemakkelijk hun weg kunnen vinden naar je lichaam en de ziekte van Lyme en het Heartland-virus kunnen veroorzaken. Om ervoor te zorgen dat ze geen invloed hebben op je gezondheid, draag je kleding tijdens wandelingen, scan je lichaam nadat je in het bos of in hoog gras bent geweest en draag tekenvechtende middelen die DEET, picaridine of IR3535 bevatten als een actief ingrediënt.
14 Geen veiligheidsbril dragen tijdens werfwerkzaamheden
Het dragen van een veiligheidsbril terwijl je buitenshuis werkt, lijkt misschien een beetje nerdig voor je buren, maar het is zeker beter dan rond te lopen met één oog voor de rest van je leven. Volgens de Cleveland Clinic zijn je ogen vooral kwetsbaar terwijl je buiten klusjes doet: "We zien vrij vaak oogletsels. Mensen gebruiken misschien een tondeuse en een stuk vuil of mulch wordt in het oog geslingerd, wat letsel veroorzaakt. Of we zien een patiënt die een struik snoeide en voorover boog en toen een tak in hun gezicht vloog. Brillen kunnen dit soort verwondingen helpen voorkomen, " Thomas Waters, MD.
15 Draag altijd een helm tijdens het fietsen
Zelfs als je deze zomer gewoon met je fiets naar de winkel rijdt, is een helm cruciaal. De Federal Highway Administration meldt dat hoewel 70 tot 80 procent van alle dodelijke fietsongevallen te wijten is aan hoofdletsel, slechts 18 procent van de fietsers een helm draagt. Het goede nieuws is dat het dragen van een helm niet alleen voor de show is - het kan veel goeds doen. Ze blijken 85 tot 88 procent effectief te zijn in het minder ernstig maken van hoofd- en hersenletsel en kunnen uiteindelijk je leven redden. Bekijk de 30 ergste dingen over de zomer voor meer informatie over de zomer.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om je aan te melden voor onze GRATIS dagelijkse nieuwsbrief!
