Je ziet ze in elke sportschool ter wereld: het gezelschap van levendige, bruisende extraverte mensen die richtlijnen geven aan uitgeputte sportschoolbezoekers. "Je kunt het, man!" "Kom op, duwen, duwen, duwen!" Ja, we hebben het over personal trainers. Maar hoewel ze allemaal op de een of andere manier onstuitbaar en constant enthousiasme lijken uit te stralen, zijn het uiteindelijk alleen maar professionals - net als jij of ik. En dat betekent dat ze eigen gedachten en gevoelens hebben. Dus lees verder, want we hebben de 14 sappigste weetjes samengesteld die je personal trainer je niet rechtstreeks zal vertellen. En voor meer geweldig fitness-advies, bekijk de 7 belangrijkste dagelijkse trainingsmoordenaars die je moet vermijden.
1 Ze hebben niet allemaal wasbord-abs.
Een personal trainer hoort je in vorm te krijgen; hun eigen lichaamsbouw heeft niets te maken met hoe gekwalificeerd of ongekwalificeerd ze zijn, en als zodanig rockt niet elke trainer een set abs die je zou kunnen beklimmen. Beoordeel een trainer dus op hun werkgeschiedenis, hun houding en hun reputatie - niet op hun spierstelsel.
2 En als je er zelf een wilt, worden ze in de keuken gemaakt.
Hier is één ding dat personal trainers niet willen dat je het weet, want als je dat doet, verliest hun werk relevantie: Abs wordt niet gemaakt in de sportschool. Ze zijn gemaakt in de keuken. Je kunt alle kernspieren bouwen die je wilt, maar ze zullen niet verschijnen als je niet goed eet. Zorg er dus voor dat u uw dieet aanpast met de 10 beste koolhydraten voor uw sixpack.
3 Het zijn geen voedingsdeskundigen.
Wanneer een trainer officieel wordt, staan ze bekend als een gecertificeerde kracht- en conditioneringsspecialist (CSCS). Het slagen voor een CSCS-programma maakt iemand niet een gecertificeerde voedingsdeskundige. Neem dus zeker fitnessadvies van je personal trainer. Maar krijg je dieetadvies elders - van bijvoorbeeld een voedingsdeskundige.
4 Je bent hun product.
De "werkplezier van een personal trainer komt van het zien van je slagen", zegt Jonathan Goodman, CSCS, de oprichter van het Personal Trainer Development Center. "Daarom is het frustrerend als je buiten een sessie niet dezelfde betrokkenheid toont als tijdens de sessie."
5 Ze zien door je charades.
Shutterstock
"Wij trainers voor gewichtsverlies doorzien uw kraaktactiek", zegt een trainer. "'Ik denk dat ik mijn waterfles moet vullen.' 'Laat me heel snel een droge handdoek halen.' … Goed geprobeerd."
6 Je kunt kortingen krijgen door samen te werken met vrienden.
Tenzij uw personal trainer aangeeft dat ze alleen één-op-één-sessies doen, is de kans groot dat u een vriend of twee kunt meenemen - en ja, massale persoonlijke trainingssessies zullen kortingen voor de hele groep opleveren. Volgens Traci D. Mitchell, de maker van het 40 Day Shape Up Plan, kun je soms tot wel 50 procent korting scoren.
7 Niet alle zijn gecertificeerd.
Volgens Menezes, een gecertificeerde personal trainer, weet niet elke personal trainer hun spullen. "Sommigen doen multiple-choice online tests en gebruiken die, plus hun zichtbare spieren, om aangenomen te worden." Nogmaals, zorg ervoor dat u naar de kwalificaties van een trainer vraagt voordat u zich bij hen aanmeldt.
8 Gym overbook leden.
Shutterstock
Als elke persoon die zich op 2 januari aanmeldde voor een sportschool elke dag naar de sportschool ging, zou elke sportclub in uw stad de deur uit zijn. Volgens een aflevering van Planet Money heeft een locatie van Planet Fitness bijvoorbeeld in januari 2014 6.000 leden aangemeld. Hun capaciteit? 300.
9 Ze hebben een kopie van uw training.
Het bijhouden van een pen-en-papieren kopie van uw training - de exacte bewegingen, het specifieke gewicht, het precieze aantal herhalingen - is een trefzekere manier om uw voortgang bij te houden. Maar in deze digitale tijd van vandaag is het niet altijd zo gemakkelijk om het afgedrukte papier bij te houden. Maar volgens Goodman bewaren goede personal trainers digitale back-ups van de trainingen van hun cursisten.
10 sportscholen zijn smerig.
Een studie in het Clinical Journal of Sports Medicine stelt dat 63 procent van de machines in de gemiddelde sportschool zogenaamde rhinovirussen hebben - verbindingen die verantwoordelijk zijn voor meer dan de helft van alle verkoudheidsdiagnoses. (Voor wat het waard is, was gewichtsapparatuur meer een dader dan cardiomachines.)
11 Motivatie is ook moeilijk voor hen.
"Ik word niet altijd wakker en denk:" Tien mijl! Ik ga er vandaag voor! ", Zegt Lauren Williams, de hoofdcoach van Tone House. En als je op zoek bent naar je eigen motivatie, bekijk dan de 11 manieren waarop slimme mensen zich naar de sportschool begeven.
12 Ze hebben niet altijd gelijk.
"Vroeger vertelde ik klanten die bankdrukken om de halter tegen hun borst aan te raken", zegt Menezes. "Toen hoorde ik dat dit hun schoudergewrichten aan het versnipperen was, dus stopte ik."
13 Je doet verkeerd sit-ups.
"De grootste fout - en veel mensen maken het hier - is je handen achter je hoofd te houden", zegt Katie Barrett, hoofdinstructeur bij B / SPOKE Cycling Studio in Boston en een gecertificeerde personal trainer. "Door je handen achter je hoofd te houden en ze te gebruiken om jezelf in de sit-up te trekken, kun je je nek belasten." Houd in plaats daarvan uw handen gekruist over uw borst. Of laat de sit-up helemaal achterwege en probeer De Enigste Flat-Abs Oefening die je niet doet.
14 Ze kunnen je ruiken.
"Houd er rekening mee dat de sportschool een gesloten omgeving is, vaak zonder veel luchtcirculatie, " zegt Jenn Zerling, de auteur van Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . "Je outdoor hardloopgroep merkt het misschien niet als je een week lang dezelfde tank draagt, maar binnen worden geurtjes vergroot."
Meld u nu aan voor onze nieuwsbrief voor meer advies over hoe u uw beste leven kunt leiden !
Ari Notis Ari is een senior editor, gespecialiseerd in nieuws en cultuur.