Met werkverwachtingen om onze e-mail de klok rond te controleren en ons gezondheidsprobleem als gevolg, is er tegenwoordig geen tekort aan zorgen. Het is dus belangrijker dan ooit om manieren te vinden om je overvolle angst en spanning los te laten. Gelukkig is er een verrassend gemakkelijke en leuke manier om al die opgekropte frustraties los te laten: een game spelen. Of het nu een puzzel of een bordspel is, hier zijn alle manieren waarop deze activiteiten stress verminderen en u helpen beter te functioneren in alle aspecten van het leven.
1 Ze helpen u zich op iets anders te concentreren.
Shutterstock
Een van de manieren waarop games stress helpen verminderen, is door je in een staat van flow te brengen, je hersenen te verschuiven van wat je gestrest maakt, om een kampioen te worden van wat je ook speelt. Uit een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Emotion, is bijvoorbeeld gebleken dat het spelen van Tetris kan dienen als een nuttig coping-mechanisme voor mensen die in afwachting zijn van mogelijk levensveranderend nieuws.
De onderzoekers ontdekten dat hoewel het klassieke spel de zorgen niet helemaal kon verlichten, het wel het niveau van negatieve emoties verminderde en het niveau van positieve emoties verbeterde. Andere games die een hoge focus vereisen, hebben waarschijnlijk vergelijkbare resultaten.
2 Ze kunnen paniekaanvallen verminderen.
Shutterstock
Schaken kan je in een vergelijkbare staat van stroom brengen als Tetris, en psychiaters hebben ontdekt dat deze verschoven focus kan helpen om paniekgevoelens te verminderen. In een casestudy uit 2017, gepubliceerd in het Aziatische Journal of Psychiatry , begon een onderzoeker een schaakspel op hun mobiele telefoon te spelen onmiddellijk nadat ze symptomen van een paniekaanval begonnen te voelen en ontdekte dat het spelen van het spel een volledige aanval voorkwam.
3 Ze helpen ons om te ontspannen na het werk.
Shutterstock
Dat aanhoudende gevoel van stress en spanning dat je hebt na het verlaten van het kantoor heeft een naam: werk-thuis interferentie. Het goede nieuws? Het spelen van een spel kan je helpen hiervan te herstellen.
Volgens een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het International Journal of Human-Computer Skills , herstelden mensen die digitale games gebruikten om hun werk-thuisinterferentie te verminderen sneller en effectiever van stress dan mensen die andere methoden gebruikten.
4 Ze leren ons om anticiperende angst te beheersen.
Shutterstock
Alle spellen hebben een zekere mate van onvoorspelbaarheid, wat betekent dat het spelen ervan ons kan helpen onze angst voor het onbekende te beheersen. "Kinderen die een hoge mate van anticiperende angst ervaren… kunnen profiteren van games als ze leren kalm te blijven wanneer de onvermijdelijke toren valt (Jenga), krokodillenmagneten (Crocodile Dentist) of de laatste stoel wordt ingenomen (muzikale stoelen), " schrijft psycholoog Nicole Beurkens op haar website. "Ze kunnen een korte periode van angst ervaren en oefenen ermee om te gaan zonder er lange tijd aan vast te houden."
5 Ze leren volharding.
Shutterstock
Of er nu een niveau van een videogame is dat je niet kunt overwinnen of een vriend die je niet kunt verslaan bij schoppen, het spelen van games laat je kennismaken met obstakels die je geduld, creativiteit en kritisch denkvermogen uitdagen. Games zijn een van de weinige gebieden in het leven waarin je keer op keer kunt falen zonder consequenties of kritiek, en sommige experts geloven dat dit spelers leert dat ze in elk aspect van het leven kunnen volharden zolang ze niet opgeven.
"Ik geloof dat velen van ons de beste versie van onszelf worden", zei game-ontwerper Jane McGonigal tijdens haar 2020 TED Talk. "De meest waarschijnlijke om te helpen op een moment van kennisgeving, de meest waarschijnlijke om vast te houden met een probleem zolang het duurt, om op te staan na een mislukking en het opnieuw te proberen."
6 Ze helpen ons onze communicatievaardigheden te verbeteren.
Shutterstock
Weinig dingen zijn stressvoller dan proberen met iemand te praten als je het gevoel hebt dat je een heel andere taal spreekt. Gelukkig kan het spelen van games helpen met deze gevoelens van ontkoppeling.
Collaboratieve games zoals Pandemic, Dungeons & Dragons en Call of Duty kunnen spelers allemaal helpen effectiever te communiceren. Sommige games zoals Mafia en Hanabi beperken zelfs je vormen van communicatie, waardoor je creatieve manieren moet vinden om berichten door te geven. Wanneer je je kunt aanpassen, word je een betere teamspeler die zijn gevoelens gemakkelijk kan communiceren, zowel tijdens als na de wedstrijd.
7 Ze laten je gedachten afdwalen.
Shutterstock
Games die intens doelgericht zijn, verlichten stress doordat u zich op iets anders dan uw problemen concentreert. Degenen met een meer open einde zijn echter net zo nuttig in de strijd tegen stress, omdat een gebrek aan een doel een verkoopargument kan zijn.
Neem bijvoorbeeld Minecraft, dat een creatieve modus heeft waarin spelers eenvoudig kunnen bouwen wat ze willen. "Het aspect van niet te horen krijgen wat onbewust te doen laat de geest van de speler ronddwalen, " verklaarde schrijver Michael Fulton in Lifewire.
8 Ze halen je van de bank.
Shutterstock
Bij games als springtouw, tag en Wii Fit moet je allemaal van de bank opstaan en actief zijn - en als je plezier hebt om ze te spelen, merk je niet eens dat je aan het sporten bent. Elke vorm van beweging is immers goed voor uw stressniveau: onderzoeken hebben aangetoond dat lichamelijke activiteit de spanning vermindert en helpt bij het stabiliseren van de stemming. Zelfs een training met lage intensiteit zoals Wii Bowling verhoogt endorfines en helpt je om je energiek en verjongd te voelen.
9 Ze helpen ons om vrienden te worden.
Shutterstock
Stress is gemakkelijker te beheren als je iemand aan je zijde hebt. Het is zelfs aangetoond dat tijd doorbrengen met vrienden de hoeveelheid cortisol, een stresshormoon, vermindert. U hoeft niet eens over uw problemen te praten om dit te laten werken; trek gewoon een kaartspel of een Scrabble-bord en speel om die stressverbrandende voordelen te voelen.
10 Ze vergroten onze samenwerking.
Shutterstock
Het belang van samenwerking is misschien duidelijk in games als Pictionary of Charades, maar hoe zit het met de gemiddelde videogame? Het blijkt dat multiplayer-videogames ertoe leiden dat spelers minder agressief gedrag en meer pro-sociaal gedrag vertonen in echte situaties, volgens een onderzoek uit 2015 van de Texas Tech University. Mensen die in staat zijn om samen te werken, kunnen meer bereiken, waardoor de stress en frustratie van het alleen oplossen van een probleem vermindert.
11 Ze leren ons vindingrijker te zijn.
Shutterstock
Een tovenaar heeft net van je vriend een kip gemaakt - wat doe je? Hoewel dit (hopelijk) geen scenario is dat je in het echte leven zult tegenkomen, kan dit potentiële virtuele scenario je misschien een vindingrijkheid leren die je kunt gebruiken om je dagelijkse problemen te bestrijden.
Een studie uit 2017, gepubliceerd in het tijdschrift Computers & Education, toonde aan dat het spelen van commerciële videogames het aanpassingsvermogen en de vindingrijkheid van niet-gegradueerden verbeterde, zelfs na slechts 14 uur spelen. Vindingrijke mensen gebruiken alles wat ze tot hun beschikking hebben om problemen op te lossen en stress te voorkomen, dus het versterken van deze vaardigheid kan je misschien helpen op de lange termijn te ontspannen.
12 Ze kunnen agressie helpen bedwingen.
Shutterstock
Hoewel gewelddadige videogames vaak een slechte rap krijgen, zijn er aanwijzingen dat deze games kunnen fungeren als een soort drukventiel voor stress en agressie. Uit een onderzoek uit 2010 van de Texas A&M International University is zelfs gebleken dat ze zelfs kunnen helpen met stemmingsmanagement. In het onderzoek hebben onderzoekers vastgesteld dat gewelddadige games effectiever waren dan het gebruik van niet-gewelddadige games om depressie en vijandige gevoelens te verminderen.
13 Ze genereren lachen.
Shutterstock
Er gebeurt vast iets leuks wanneer je een spel speelt met vrienden of familie - en lachen is de stress van de natuur, het verlagen van de hartslag en bloeddruk op de korte termijn en het verhogen van je welzijn op de lange termijn, volgens de Mayo Clinic. Het is ook de snelste manier om endorfines vrij te geven, dus vergeet niet om jezelf uit te lachen tijdens je volgende familiespelavond! En om meer redenen is lachen het beste medicijn voor alles wat je kwelt, bekijk deze 20 Crazy Health-voordelen van lachen - geen grap!
