De vakantie is een tijd om te genieten van een broodnodige pauze van het werk, te ontspannen in het gezelschap van familie en vrienden, en kijk uit naar wat het nieuwe jaar zal brengen. Of tenminste, dat is wat ze zouden moeten zijn. In werkelijkheid kan de "mooiste tijd van het jaar" echter een hele reeks gezondheidsproblemen veroorzaken, zowel mentaal als fysiek. Van stijgende hartaanvallen tot verergering van depressie, hier is hoe de vakantie eigenlijk slecht is voor uw gezondheid.
1 Hartaanval stijgt.
iStock
Hoewel je misschien aanneemt dat vreugde en gejuich van de vakantie goed is voor je hart, is het tegenovergestelde waar. Uit een onderzoek uit 2018, gepubliceerd in het British Medical Journal, bleek zelfs dat kerstavond gepaard ging met een stijging van 37 procent in het aantal hartaanvallen. De auteurs van de studie merken op dat oudere personen en mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem bijzonder kwetsbaar zijn voor hartcomplicaties, dus als je in een van deze categorieën valt, wees voorzichtig deze kerst!
2 Familiestress weegt op lichaam en geest.
iStock
Voor veel mensen kan de vakantie een ongelooflijk stressvolle tijd zijn. En helaas kan die stress soms komen door tijd met familie door te brengen, met gecompliceerde dynamiek en jarenlange geschiedenis die hun lelijke hoofden grootbrengen. In een onderzoek van Healthline uit 2015 bijvoorbeeld, omschreef 65 procent van Gen Xers en 61 procent van de millennials hun stressniveau als verhoogd tijdens de vakantie - en een van de grootste bronnen van stress voor de respondenten? "Familiedrama."
Een ander onderzoek uit 2018 uitgevoerd door OnePoll in samenwerking met Omeprazol ODT kwam tot een vergelijkbare conclusie toen ze ontdekten dat een van de belangrijkste bronnen van vakantiestress bij de respondenten was "deelnemen aan een gesprek met familie en vrienden." Het is begrijpelijk dat die discussies over politiek en incidenten uit het verleden niet echt inspirerende innerlijke vrede zijn! En we hoeven je niet te vertellen hoe slecht stress is voor je geest, lichaam en ziel.
3 Eenzaamheid begint.
Shutterstock
Terwijl sommige mensen tijdens de vakantie gestrest raken door hun familieleden, hebben anderen helaas geen familieleden om door gestrest te raken. Uit een enquête van Age UK uit 2019 bleek dat Kerstmis de eenzaamste tijd van het jaar was voor meer dan 1, 5 miljoen ouderen, waarbij 23 procent van de ondervraagden zei dat het teveel herinneringen terugbrengt aan geliefden die ze hebben verloren. Als je iemand kent die niemand heeft om de vakantie met dit seizoen door te brengen, reik dan uit en bied ze een plek om naartoe te gaan - een onderzoek uit 2018, uitgevoerd door zorgverzekeraar Cigna, vond immers dat eenzaamheid net zo slecht is voor je gezondheid als roken 15 sigaretten per dag!
4 Griepseizoen is in volle gang.
iStock
De feestdagen zijn precies in het midden van het griepseizoen, met de ziekte die steeds vaker voorkomt in oktober en meestal piekt tussen december en februari, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
De griep komt tijdens de wintermaanden veel voor om een combinatie van redenen, merkt WebMD op. Om te beginnen overleeft het virus langer in minder vochtige binnenomgevingen. En natuurlijk brengen mensen in de winter meer tijd binnenshuis door - meestal in de nabijheid van andere mensen - waardoor het griepvirus zich gemakkelijker kan verspreiden. Aangezien er geen tijd van het jaar is dat u dichter bij uw naaste en dierbaarste komt dan tijdens de vakantie, gaat de griep gewoon rond en rond.
5 En de buikgriep komt ook veel voor.
Shutterstock
Niet te verwarren met griep, de buikgriep komt ook veel voor tijdens de feestdagen. Het wordt veroorzaakt door het zeer besmettelijke norovirus, waarvan uitbraken meestal worden gezien van november tot april, volgens de CDC.
Norovirus verspreidt zich via besmet voedsel en oppervlakken, dus restjes van Kerstmis vormen een reëel risico. Om te voorkomen dat je dit seizoen ziek wordt, adviseert de CDC om bederfelijk voedsel binnen twee uur te koelen en nooit bevroren etensresten op het aanrecht te ontdooien, omdat bacteriën zich snel vermenigvuldigen bij kamertemperatuur.
6 Seizoensgebonden depressies.
iStock
Seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD wordt door het National Institute of Mental Health (NIMH) beschreven als "een soort depressie die met de seizoenen gepaard gaat en begint, meestal in de late herfst of vroege winter." Veel voorkomende symptomen van SAD zijn onder meer lage energie, hypersomnie (overmatig slapen of slaperigheid), te veel eten en sociale ontwenning. Natuurlijk kan depressie - seizoensgebonden of ernstige depressieve stoornis - ook allerlei schade aanrichten aan je fysieke gezondheid, waardoor je bloeddruk, je risico op hartaandoeningen en ook migraine worden veroorzaakt.
7 En klinische depressie kan erger worden.
8 Sociale angst haalt het plezier uit feestjes.
Shutterstock
Sociale angststoornis treft meer dan 15 miljoen Amerikaanse volwassenen, volgens de Angst en Depressie Association of America. En hoewel het geen seizoensgebonden toestand is, kan de vakantie bijzonder uitdagend zijn voor mensen met angst. Tussen kantoorfeesten, grote familiebijeenkomsten en andere evenementen zijn sociale bijeenkomsten meestal een nietje in deze tijd van het jaar. Bovendien wordt van mensen verwacht dat ze uitnodigingen accepteren en elke soirée bijwonen - zelfs als het stiekem hun ergste nachtmerrie is. Als je iemand kent die sociale angstgevoelens heeft, begrijp het dan als hij een uitnodiging voor je feestje weigert. Degenen met angst die zichzelf keer op keer in moeilijke situaties plaatsen, kunnen volgens Healthline worden geconfronteerd met hoofdpijn, duizeligheid en snelle hartslag.
9 Cholesterolspiegels stijgen.
Shutterstock
Let deze feestdagen op je cholesterol. Toen wetenschappers in Denemarken de cholesterolwaarden van meer dan 25.000 Denen in 2018 testten en seizoensgebonden variaties in de resultaten zochten, ontdekten ze dat de gemiddelde niveaus van de totale cholesterol van december tot januari 15 procent hoger waren dan in mei en juni. Niveaus van LDL-cholesterol - de zogenaamde "slechte" cholesterol - steeg ook met 20 procent in dezelfde periode. En, zoals de Mayo Clinic verklaart, hoge cholesterol, die slagaderblokkade kan veroorzaken, brengt u in gevaar voor een hele reeks gezondheidsproblemen, waaronder een hartaanval en beroerte.
10 Binge drinking vraagt zijn tol.
Shutterstock
Binge drinken tijdens de vakantie is een groot probleem voor de volksgezondheid, merkt Alcohol.org op. Maar een onderzoek uit 2013 in opdracht van Caron Treatment Centers wees uit dat veel mensen "geen idee hebben hoeveel alcohol gezond is om te consumeren of hoe het hen schaadt wanneer ze die lage risicolimiet overschrijden", zoals Harris Stratyner, PhD, regionale klinische vice president van Caron Treatment Centers, uitgelegd in een verklaring. Voor uw eigen kennis definieert het National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism binge drinking als een patroon van drinken dat iemands alcoholgehalte in het bloed op 0, 08 gram procent of hoger brengt. Dit gebeurt meestal wanneer mannen vijf of meer drankjes consumeren of wanneer vrouwen vier of meer drankjes consumeren in een venster van twee uur.
Caron Treatment Centers meldden ook dat 60 procent van de volwassenen die vakantiefeesten bijwoonden "getuige was van gevaarlijk en zelfs illegaal gedrag." Natuurlijk zal een wilde nacht leiden tot een enorm vreselijke kater, maar na verloop van tijd kan binge drinking leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, van hartaandoeningen tot hersenschade, merkt US News and World Report op.
11 En te veel eten heeft onaangename gevolgen.
Shutterstock
Met zoveel heerlijke feestelijke gerechten om uit te kiezen, is het gemakkelijk om te veel te genieten tijdens de vakantie. Maar als je dat doet, groeit je maag veel verder dan zijn normale grootte om aan te passen, wat tegen andere organen duwt en ongemak veroorzaakt, volgens het MD Anderson Cancer Center aan de Universiteit van Texas. En om te proberen het voedsel dat je eet af te breken, produceert je lichaam zoutzuur, dat kan terugvallen in de slokdarm als je te veel eet. Het resultaat is maagzuur, wat nooit een traktatie is. Andere onaangename bijwerkingen van te veel eten zijn overtollig gas, zweten en duizeligheid.
12 feestelijke tradities kunnen gevaarlijk zijn.
iStock
De laatste plaats waar iemand tijdens de vakantie wil zijn, is de ER En toch komen veel mensen daar terecht wanneer ze zouden moeten vieren. Volgens een analyse van Insurance Quotes op basis van gegevens van het National Electronic Injury Surveillance System (NEISS), waren er maar liefst 845.000 vakantie-gerelateerde verwondingen tijdens de week van Kerstmis tussen 2006 en 2016. Dus wees voorzichtig bij het aansteken of aansteken naar beneden, bij het koken van de kerstham, en tijdens het snijden ook!
13 En mensen stellen medische hulp uit, wat hun ziekten alleen maar erger maakt.
Shutterstock
Soms worden mensen tijdens de vakantie ziek en wat het erger maakt, is dat ze geen medische hulp krijgen. Dit kan zijn omdat ze zich in een andere stad of staat bevinden, gewoon te druk zijn of hun arts niet op hun vrije dagen willen lastigvallen.
"Stel de zorg nooit uit, vooral als u een nieuw symptoom hebt dat levensbedreigend kan zijn", zegt Caesar Djavaherian, MD, arts op de eerste hulp en mede-oprichter van Carbon Health. "Op de afdeling spoedeisende hulp hebben we allemaal gezorgd voor te veel mensen die de zorg uitstelden en uiteindelijk stierven aan hartaanvallen, sepsis en beroertes omdat ze tijdens de vakantie geen hulp wilden zoeken."
Claire Gillespie Claire is schrijfster van gezondheid, opvoeding, relaties en popcultuur.