Heb je een geval van de vlinders voor een grote eerste date? Je zou niet alleen zijn. Volgens het Singles In America-onderzoek van Match.com 2018 wordt 89 procent van de singles nerveus voor een eerste date. Gelukkig zijn er een paar eenvoudige manieren om eerste kriebels te kalmeren. Van het vooraf voorbereiden van een paar vragen tot het plannen van een leuke date die het gesprek op gang houdt, hier zijn enkele eenvoudige manieren om die zenuwen te kalmeren. Als al het andere faalt, onthoud dit dan: je date is waarschijnlijk net zo nerveus als jij. En voordat je eropuit gaat, zorg ervoor dat je weet dat de 14 onmiskenbare tekenen een eerste date goed gingen.
1. Ga naar de sportschool voor je date.
"In plaats van al je nerveuze energieflessen te laten gaan, ga je naar de sportschool en laat je het allemaal gaan", suggereert Maria Sullivan, dating-expert en vice-president van Dating.com. Zweet breken is een geweldige manier om die goede endorfines te laten stromen, waardoor je je zelfverzekerder en blijer voelt en je in de denkrichting krijgt dat je het op deze datum gaat verpletteren.
2. Neem een douche.
Het is bewezen dat mensen zich meer ontspannen voelen in de buurt van water, een fenomeen dat bekend staat als "Blue Mind" -wetenschap. Een ontspannende douche nemen sluit aan bij deze theorie. "De meeste mensen douchen aan het begin of aan het einde van de dag en daarom associëren je hersenen een douche met een soort resetknop voor je geest", zegt Michelle Baxo, liefdesdeskundige en eigenaar van Power Love-programma's. "Je schakelt van modus zodra je een douche neemt. Als je je nerveus voelt voor een date, stel dan de intentie in om te resetten op kalm en zelfverzekerd. Draag dat gevoel met je mee als je je klaarmaakt."
3. Draag wat u comfortabel voelt.
Vergeet de nieuwste modetrend of probeer er "hot" uit te zien. Relatie-expert Kate MacLean van dating-app Plenty of Fish zegt dat het belangrijkste is dat je je comfortabel voelt. "Comfort is de sleutel tot zelfvertrouwen. Het is heel moeilijk om je zelfverzekerd en ontspannen te voelen als je je zorgen maakt dat je kleding te strak is of je hielen te lang zijn. Draag iets waarvan je weet dat het comfortabel is en dat je een sexy gevoel geeft tijdens de date."
4. Luister naar je favoriete vrolijke muziek.
Zet de melodieën hoger om de sfeer in te stellen terwijl je je klaarmaakt. Een studie uit 2013 gepubliceerd in PLoS One ontdekte dat muziek belangrijke stressverlichtende effecten had. "Jezelf afgeleid houden voor een date is een goede manier om first date-kriebels te helpen, omdat je niet alles zult overdenken wat mis kan gaan", zegt Sullivan. "Schiet op je favoriete muziek. Je zult te druk zijn met zingen en dansen om de nacht te overdenken." Richt de Beyoncé op herhaling.
5. Plan een leuke date.
Wees creatief! "De eerste date hoeft niet altijd plaats te vinden in een restaurant", zegt MacLean. Het geeft je niet alleen veel om over te praten als je dingen opschudt met een leuke activiteit, maar het kan ook een goed inzicht geven in wat voor soort hobby's jullie beiden graag doen in je vrije tijd. "Iets unieks doen kan zelfs helpen om je los te maken en meer uit je persoonlijkheid te halen, " zegt ze. Door actief te blijven, wordt ook de tijd verkort die je nodig hebt om jezelf uit te rusten over pauze in gesprek.
6. Bereid vooraf enkele vragen voor.
Zelfs als je een actieve date gepland hebt, en vooral als je dat niet doet, kan het hebben van een paar startpunten of vragen voor gesprekken je zenuwen verlichten. "Bereid een aantal leuke vragen voor, zoals je meest beschamende verhaal, je favoriete plek om te bezoeken in de wereld of twee waarheden en een leugen, " suggereert Erica Suzanne Fultz, datingcoach en matchmaker. "Plezier hebben met je date en praten over dingen die je kent en waarmee je vertrouwd bent, helpen je te ontspannen tijdens de date en voorbereid te zijn op wanneer de date begint."
7. Zet je date in de vriendenzone voor de nacht.
Hier is een manier om eerste date kriebels te kalmeren waar je misschien nog niet aan gedacht hebt: pas je manier van denken aan om de date minder ernstig te maken dan het lijkt. "Jezelf vertellen dat je gewoon een vriend ontmoet is een stuk minder zenuwslopend dan voor het eerst een potentiële romantische interesse te ontmoeten", zegt Sullivan. "Door je date te bestemmen voor de eerste date, zal het helpen om je angst te verminderen en je angst voor afwijzing te verminderen." Het is prima als de romantische gevoelens later komen. Een eerste date gaat helemaal over het leren kennen van iemand.
8. Wees authentiek.
"Voel je niet verplicht in te stemmen met alles wat je date zegt, " adviseert MacLean. "Je hoeft geen volledig argument te krijgen als je het ergens niet mee eens bent, maar als je trouw blijft aan je echte meningen en waarden, zullen jullie beiden weten of je al dan niet compatibel bent met elkaar", zegt ze.
We snappen het: u wilt indruk maken op de persoon met wie u op een date bent. Maar het is niet nodig om je druk te maken over het uiterlijk dat je vanaf het begin een perfecte match bent. Als je jezelf toestemming geeft om de meest volledige versie van jezelf te zijn, zul je de nervositeit die gepaard gaat met het onderhouden van een gevel verminderen. Wees gewoon jezelf en probeer je geen zorgen te maken over wat de andere persoon zoekt.
9. Probeer aromatherapie.
Een onderzoek uit 2013 wees uit dat de geur van lavendel helpt het zenuwstelsel te kalmeren door ontspanning te bevorderen. "We kunnen ons ongelooflijk ontspannen voelen door het gebruik van geur", zegt Lauren Cook, MMFT. "Neem een roller met pepermunt, lavendel of eucalyptusgeur mee en je zult versteld staan hoe het de zenuwen kan kalmeren." Misschien wilt u zelfs uw diffuser aanzetten terwijl u zich voorbereidt op extra ontspannende, spa-achtige vibraties vóór de datum.
10. Maak je geen zorgen over wat je bestelt.
We zijn allemaal bekend met de regels over wat je wel en niet moet eten op een eerste date. Rommelige voedingsmiddelen zoals kippenvleugels staan meestal op nummer één, maar probeer je niet te veel zorgen te maken over iets op je gezicht. "Het is jouw tijd en je zou het moeten besteden om te genieten van iets dat je eigenlijk wilt eten", zegt MacLean.
11. Houd uw opties open.
Onthoud dat dit slechts een datum is. Of het nu een eerste date, derde date of tiende date is, het kan nog steeds zenuwslopend zijn, afhankelijk van hoeveel druk je op de situatie uitoefent. "Een reden waarom zoveel mensen eerste date kriebels hebben, is dat ze zichzelf te snel emotioneel laten investeren", zegt relatie-expert en auteur Kevin Darné. "Ze raken gestrest omdat hun hele toekomst op deze datum lijkt te rijden."
Zijn advies: doe niet alsof je al een exclusieve relatie hebt als er nog geen relatie is! Het lijkt misschien een harde mentaliteit om in het begin aan te nemen, maar jezelf toestaan om wat van de druk los te laten, kan helpen om eerste date zenuwen te verlichten. Onthoud: daten moet leuk zijn! Het serieuze spul kan later komen.
12. Verander je zenuwen in opwinding.
Een onderzoek uit 2014 door Alison Wood Brooks aan de Harvard University toonde aan dat mensen die hun angstige mindset (bekend als een bedreigingsmindset) omkaderden naar een van opwinding een positiever resultaat hadden. Dit kan zo simpel zijn als het aannemen van wat self-talk, zoals zeggen: "Ik ben opgewonden" of "Word opgewonden" voor jezelf als een manier om de zenuwen te kalmeren en ze naar een productievere kijk te leiden.
13. Adem!
Aan het einde van de dag is een eerste date wat je ervan maakt. Haal een paar keer diep adem voordat je naar buiten gaat om je date te ontmoeten om je lichaam en geest opnieuw te kalibreren. Diepe ademhaling is een geweldige manier om alle spanning die je vasthoudt, weg te nemen.
"Adem in en visualiseer jezelf in de situatie", zegt Dr. Linda Humphreys, een expert in relatie en spiritualiteit. "Zie en ervaar jezelf als kalm, ontspannen en zelfverzekerd - door jezelf te zijn."
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
