Of je je nu slecht voelt over het missen van het verjaardagsfeest van je oma of jezelf eeuwig schopt omdat je niet het meeste uit je jeugd haalt, schuldgevoel is gewoon een onderdeel van de menselijke natuur. Maar voor veel mensen is dat gevoel niet iets waar ze slechts af en toe mee opgezadeld worden - het is een vrijwel constant probleem.
Erger nog, schuldgevoel kan ernstige gevolgen hebben in de praktijk: onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Substance Abuse toonde aan dat personen die vaak schuldig zijn, meer geneigd zijn om alcohol en bepaalde illegale drugs te misbruiken, terwijl onderzoekers van Princeton University ontdekten dat mensen schuldig zijn het gevoel hebben dat hun lichaam zwaarder is - of letterlijk wordt verzwaard - door de metaforische last.
Het goede nieuws? Hoe slecht je je ook voelt, er zijn voldoende aanwijzingen dat je jezelf wat speling moet bezorgen. Voordat je nog een minuut lang je schuldig voelt, ontdek je deze 17 kleine dingen waar je je niet zo schuldig over hoeft te voelen.
1 Hoe uw huis eruit ziet
Shutterstock
Dus je hond schopte zijn kom met voedsel, je was is al dagen niet opgevouwen of opgeborgen en je kunt je niet herinneren of je ooit een enkel oppervlak hebt afgestoft. Hoewel je misschien droomt trots te zijn op je huis, kun je je niet langer schuldig voelen over die dagen dat je huis niet voldoende is vormgegeven om te worden neergeschoten voor Elle Decor . Het leven gebeurt, huishoudsters zijn duur, en iedereen die je zou beoordelen omdat je een niet-sprankelende woning hebt, is waarschijnlijk toch niet het soort bedrijf dat je wilt houden.
2 Als je verdrietig bent
Shutterstock
Ondanks alle inspanningen worden we allemaal van tijd tot tijd verdrietig. En of de emotionele reactie misschien niet precies lijkt te worden verdiend door wat het heeft veroorzaakt - zoals een huilende grap nadat Starbucks je bestelling (en naam) verpest - het is prima om die gevoelens te hebben, ongeacht hoe gek ze op dit moment lijken. Onthoud ook: verdriet is geen wedstrijd. Je vriend kan boos zijn over het overlijden van een geliefde, maar het maakt je verdriet over een saaie dag op het werk niet minder waard.
3 Je lichaam
Volgens therapeut Erika Miley, M.Ed, LMHC ervaren veel patiënten schaamte over hoe ze aan anderen verschijnen - vooral als ze zich op dit moment niet perfect voelen. "Dus, of het nu gaat om sociale media, hun werk, hun dieet, hun conditie of hoe ze voor zichzelf zorgen, ze moeten het allemaal bij elkaar houden", zegt Miley. "Als ze 'niet alles bij elkaar hebben' dan is het een mislukking."
Het goede nieuws? Je lichaam brengt je nog steeds elke dag van plek naar plek, het helpt je bij het uitvoeren van je werk, en als je een relatie hebt, is er waarschijnlijk iemand die het geweldig vindt, zelfs als je je niet zo voelt. En zelfs als u uw huidige fysieke toestand als een werk in uitvoering beschouwt, betekent dit niet dat u zich schuldig moet voelen over de manier waarop uw lichaam er nu uitziet of zich gedraagt.
4 Geen relatie willen
Shutterstock
Het valt niet te ontkennen dat mensen voortdurend worden overspoeld met berichten over hoe een relatie zijn de remedie is voor alles wat verkeerd is in je leven. Als je echter niet de juiste persoon hebt gevonden of als je gewoon niet geïnteresseerd bent in dating, is het de hoogste tijd dat je je er niet meer schuldig over voelt. En als je die solo-ondernemingen meer bevredigend wilt maken, bekijk dan deze 17 Briljante manieren om alleen gelukkig te zijn.
5 Nee zeggen tegen een uitnodiging
Shutterstock
Zelfs de grootste sociale vlinders hebben af en toe wat tijd alleen nodig. Hoewel het ontmoedigend kan zijn om het huwelijk van een vriend af te wijzen of zelfs een gewoon verjaardagsfeest bij je plaatselijke drinkplaats, is het nooit een slechte zaak om je grenzen te kennen en aan anderen duidelijk te maken - en je hoeft je zeker niet schuldig te voelen om dat te doen.
6 Zelfzorg tot prioriteit maken
Of het nu gaat om een complete spa-behandeling, zwemmen of yogales terwijl je tijd door kunt brengen met je partner of gewoon uitslapen op zaterdag (en zondag!), Zelfzorg is een onmiskenbaar belangrijke manier om zorg dat je niet opbrandt. En hoewel je constant de boodschap krijgt dat zelfzorg op de een of andere manier zelfgenoegzaam is, is er geen reden om je schuldig te voelen over jezelf met wat extra vriendelijkheid te behandelen wanneer je dat het meest nodig hebt.
7 Niet worden geïnvesteerd in popcultuur
Dus je weet niet wat een dreuzel is of waarom Jon Snow en zijn vermeende gebrek aan kennis zulke culturele toetsstenen zijn - en je maakt geen grap over het nieuwste drama van Ariana Grande. Hoewel deze dingen ongelooflijk belangrijk kunnen lijken voor je vrienden en familie, is er geen reden om jezelf in elkaar te slaan omdat je niet geïnteresseerd bent in dezelfde popcultuur waar je innerlijke kring in is.
8 Je loopbaantraject
Hoewel het leuk is om je voor te stellen dat een hoekkantoor en een salaris van zes cijfers op je schoot zouden landen tegen de tijd dat je 30 wordt, is dat voor de meeste mensen nauwelijks het geval. Of je nu gewoon een baan hebt gevonden die je niet leuk vindt, of die persoonlijke of professionele tegenslagen hebben gehad die bijdragen aan meer laterale bewegingen dan verticale, je kunt je niet langer schuldig voelen over het verschil tussen hoe je carrière is verlopen en hoe je het bedoelde het aan. Zelfs mega-sterren zoals Martha Stewart en Morgan Freeman kregen hun grote pauzes immers pas nadat ze 40 waren geworden.
9 Slechte vriendschappen beëindigen
Shutterstock
Die vrienden die geld lenen en het niet terugbetalen, elk gesprek centreren rond hun eigen problemen, of je bezuinigen om zich beter te voelen? Er is geen reden om je schuldig te voelen over het beëindigen van je relatie met hen. Immers, als ze je mentale energie bezetten en je er niets voor teruggeven, zijn ze het niet waard om rond te houden.
10 Vakantiedagen opnemen
Shutterstock
Volgens Project Time Off gebruikt 52 procent van de Amerikanen niet al hun vakantiedagen. En hoewel u zich wellicht productiever voelt wanneer u die aftakas niet opgebruikt, kunt u zich, als uw bedrijf vakantie aanbiedt als een voordeel, ophouden zich schuldig te voelen over het gebruik ervan. Immers, als u zich niet schuldig voelt over het gebruik van uw pensioenrekeningen of ziektekostenverzekering, is er geen reden om u schuldig te voelen over het gebruik van een ander voordeel dat zij u aanboden.
11 Niet meedogenloos ambitieus zijn
Shutterstock
Zelfs als je er ooit van droomde om een stoel op de C-suite te landen, maar sindsdien hebt besloten dat iets minder stress meer je snelheid was, is er geen reden om je schuldig te voelen als je geen ambitie bent, je bestaansrecht. Er is geen enkel carrièrepad dat voor iedereen werkt, en absoluut geen reden om aan te nemen dat die mensen die aan de top van de bedrijfshiërarchie eindigen, het gevoel hebben dat ze het allemaal meer bij elkaar hebben dan jij.
12 Willen alleen tijd doorbrengen
Je wordt misschien gebombardeerd met berichten dat er iets mis is met niet altijd een sociale vlinder zijn, maar het is tijd om je niet langer schuldig te voelen als je alleen solo wilt vliegen. Of je nu liever naar de film gaat als je eigen date of gewoon geen zin hebt om die plannen met je collega's op te volgen, het is prima om af en toe je eigen bedrijf te verkiezen. Volgens onderzoekers van de Universiteit van Rochester kan alleen zijn eigenlijk negatieve emoties verminderen en alle antsy-gevoelens kalmeren, wat betekent dat je veel leuker zult zijn om in de buurt te zijn als je ervoor kiest om te socialiseren.
13 Ga slapen als je moe bent
Shutterstock
Weinig mensen voelen zich schuldig als ze naar de sportschool gaan of water drinken, dus waarom is er zoveel schuld aan slapen als je wilt? Slaap is essentieel voor je gezondheid van het hele lichaam, dus in plaats van een dapper gezicht op te zetten en niet overtuigend te zeggen: "Ik slaap als ik dood ben", nogmaals op het hooi slaan als het goed voelt voor jou - dat Netflix-cue er sowieso altijd zal zijn. En als je een betere nachtrust wilt, bekijk dan deze 70 tips voor je beste nachtrust ooit.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
