Iedereen die is afgewezen - dus iedereen - weet dat het een behoorlijk vreselijk gevoel geeft. Maar afwijzing heeft ook rare effecten op je lichaam: uit eerder onderzoek is gebleken dat je hersenen hierop reageren door natuurlijke pijnstillers vrij te laten om je emotionele pijn te verlichten, net zoals bij fysieke trauma. En bovendien kan afwijzing je eenzaam en angstig maken - en zelfs je IQ tijdelijk verlagen.
Het is duidelijk dat het op de juiste manier omgaan ermee ongelooflijk belangrijk is voor je geestelijke gezondheid en algehele welzijn. Voor de volgende keer dat je wordt afgewezen - omdat, als de geschiedenis iets aangeeft, het weer zal gebeuren - hier zijn 13 slimme manieren om ermee om te gaan, zodat je bovenaan staat.
1 Verwerp uzelf niet tijdens het proces
Het laatste wat je wilt is twee keer achter elkaar afgewezen te worden - vooral als een van die momenten alleen is. "Je kunt je boos en verdrietig voelen over het feit dat je bent afgewezen, en dat is normaal. Maar zorg ervoor dat je self-talk rustgevend is", zegt dr. Paulette Sherman, psycholoog en auteur van het komende boek Facebook Dating: From First Date to Soulmate . "Het is belangrijk om jezelf eraan te herinneren dat je het niet verdient om op die manier behandeld te worden en dat je een geweldige vriend, partner, werknemer bent - wat het geval ook is."
2 Ga frontaal om met de afwijzing
Shutterstock
Het is gebruikelijk om afwijzing opzij te schuiven om eroverheen te komen, maar een onderzoek uit 2015, gepubliceerd in het tijdschrift Current Directions in Psychological Science, toonde aan dat het het beste is om er direct mee om te gaan. In plaats van te doen alsof je negatieve emoties niet bestaan, moet je ervoor zorgen dat je echt nadenkt waarom je je voelt zoals je bent en door de pijn heen werkt. Anders zou de negativiteit later opnieuw kunnen optreden.
3 Oefen dankbaarheid
Shutterstock
Nadat je bent afgewezen, zijn er waarschijnlijk genoeg negatieve gedachten door je hoofd gegaan. Om ervoor te zorgen dat ze je leven niet consumeren, moet je ook benadrukken waar je dankbaar voor bent in het leven. "Focus op alle prachtige dingen en mensen in je leven waardoor je een gevoel van waardering en erbij hoort", zegt Sherman. "Laat het gedrag van één persoon je niet onwaardig of onbemind laten voelen."
4 Onthoud: het is niet altijd een weerspiegeling van wie je bent
Shutterstock
Hoewel het op dit moment misschien zo aanvoelt, zegt een arts dat het belangrijk is om te onthouden dat afgewezen niet een weerspiegeling is van wie je bent. "Mensen worden afgewezen voor allerlei zaken om allerlei redenen die niets met verdienste te maken hebben", schrijft Fredric Neuman, MD. "Sommige leden van het andere geslacht zullen echt met je meegenomen worden net zoals anderen zich onmiddellijk zullen afwenden, om redenen die niet eens duidelijk zijn voor die andere persoon, laat staan voor jou."
5 Breng tijd door met dierbaren
Shutterstock
Hoewel het moeilijk is om door iemand te worden afgewezen, is het des te meer reden om meer tijd door te brengen met degenen die je omhelzen en verwelkomen. Mensen hebben immers een fundamentele behoefte om erbij te horen, waardoor het zo veel erger wordt om afgewezen te worden. "Gebruik deze contrasterende ervaring om duidelijkheid te krijgen over wie er echt voor je is in je leven en verdubbel je tijd met hen", zegt Sherman.
6 Vind ondersteuning van mensen die hetzelfde doormaken
Shutterstock
Tijd doorbrengen met mensen die van je houden is geweldig, maar soms is het leuk om te kunnen praten met iemand die echt krijgt waar je mee te maken hebt. Of het nu gaat om een afwijzing van een partner of om afgewezen te worden voor een baanpromotie, het is nu zo gemakkelijk om online ondersteuning te vinden - zelfs al is dat gewoon via een anonieme post op Reddit. Als je gelijkgestemde mensen weegt en je advies geeft, voel je je alsof je niet alleen bent.
7 Leer van uw fouten
8 Doe iets om jezelf gelukkig te maken
In plaats van jezelf dagenlang te laten voelen na een afwijzing, doe je iets om je geest weer op te vrolijken. "In plaats van een afwijzing persoonlijk te nemen of je dag te laten verpesten, besluit je iets te doen waar je blij van wordt", zegt Sherman. "Koop jezelf bloemen, krijg een massage en oefen zelfliefde."
9 Ga terug en probeer het opnieuw
Shutterstock
Een van de beste manieren om met afgewezen en verslagen gevoel om te gaan, is door te stoppen met mokken en meteen weer terug te gaan en het opnieuw te proberen. In feite, wanneer we omgaan met afwijzing van relaties, toont onderzoek aan dat onmiddellijk teruggaan naar het datingspel eigenlijk beter kan zijn voor je emotionele welzijn en herstel.
10 Krijg wat feedback
Shutterstock
Nadat je bent afgewezen, racet je waarschijnlijk met wat er mis is gegaan. Welnu, een van de gemakkelijkste manieren om jezelf te helpen verder te gaan en om te gaan met wat er is gebeurd, is om feedback te krijgen van de persoon door wie je bent afgewezen - vooral als het in je carrière gebeurt.
"Dit is het moment om erachter te komen waarom je bent afgewezen", schrijft Susan Heathfield, een consultant voor management en organisatieontwikkeling. "Als je openstaat voor het ontvangen van feedback en deze openheid aan collega's laat zien, ontvang je veel feedback. Als je de persoon die je feedback geeft, betoogt, ontkent, de schuld geeft of aanvalt, zal die put onmiddellijk opdrogen."
11 Realiseer je dat er een diepere betekenis zou kunnen zijn
Shutterstock
Nadat je bent afgewezen, kun je gemakkelijk het gevoel hebben dat je schuldig bent omdat je bent afgewezen. Maar het is belangrijk om te onthouden dat, hoewel het voelt alsof de afwijzing een persoonlijke steek voor je is, het veel meer te maken kan hebben met de andere persoon en hoe ze zich op dit moment voelen. "Als iemand je afwijst, kan er een diepere betekenis achter zitten. Misschien zijn ze in een slecht humeur of gebeurt er iets in hun eigen leven", zegt Sherman.
12 Verander uw emoties
Shutterstock
In plaats van emotioneel te worden na een afwijzing - wat gemakkelijk is om te doen - beveelt Elizabeth Hopper, PhD, aan om je aandacht te richten op de delen van de afwijzing die niet emotioneel waren. In plaats van te denken aan woorden die in de afwijzing zijn gezegd, of de manier waarop je je toen voelde, kan het denken aan niet-emotionele dingen - zoals hoe de kamer eruit zag of wat je droeg - je een beter gevoel geven over de algemene situatie.
13 Kijk aan de zonnige kant
Het voelt nu misschien niet zo, maar soms is afwijzing een ware zegen in vermomming. In plaats van het persoonlijk op te vatten en je somber te voelen over de situatie, moet je je realiseren dat het op dit moment in je leven gewoon niet voor jou bedoeld was. Bedenk vervolgens een plan hoe je verder kunt gaan. Op die manier kun je de mensen en kansen vinden die echt thuishoren in je leven. En om je humeur echt de stratosfeer in te sturen, bekijk deze 17 dingen die gelukkige mensen elke ochtend doen.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
