De vakantie is misschien de mooiste tijd van het jaar voor sommige mensen, maar voor anderen betekent de winter het opnieuw verschijnen van seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD. Volgens de Cleveland Clinic, is seizoensgebonden depressie in de winter - die in de herfst begint te verschijnen, het ergst in de winter en verdwijnt zodra de lente arriveert - van invloed op ongeveer een half miljoen Amerikanen, en het kan een domper op een anders zetten vrolijk seizoen. Er is echter een aanzienlijk verschil tussen de winterblues en SAD - dus om u te helpen erachter te komen of uw malaise iets ernstiger is, hebben we enkele van de meer voorkomende seizoensgebonden depressiesignalen afgerond.
1 Je voelt je suf.
iStock / stocknroll
Seizoensdepressie is vergelijkbaar met aanhoudende depressieve stoornis in de zin dat het ook kan leiden tot een afname van het energieniveau. "Zoals de meeste vormen van depressie, laat SAD mensen achter in een 'groggy' hopeloze staat", legt Julie Morison, PhD, directeur en eigenaar van de polikliniek psychiatrische gezondheidszorg HPA / LiveWell uit. "Het energieniveau van de persoon is zeer minimaal. Patiënten verlaten vaak het bed niet."
2 Je bent te veel eten.
Shutterstock
Een tweede (of derde) bord pakken op Thanksgiving is nauwelijks een reden tot bezorgdheid. Als u echter merkt dat u meer eet dan u normaal alleen in de winter doet, heeft u mogelijk seizoensgebonden depressies. "Overeten is iets waar mensen zich door aangetrokken voelen, troost vinden in voedsel om hun 'verdriet' te helpen", zegt Morison.
3 Je snakt altijd naar koolhydraten.
Shutterstock
Mensen met seizoensgebonden depressies verlangen vaak meer naar koolhydraten en suiker dan gebruikelijk zodra de winter aanbreekt. Waarom? "Er wordt gedacht dat er een onbalans is in serotonine - een chemische stof die zowel de stemming als sommige verlangens in het lichaam beïnvloedt, " legt Chirag Shah, MD uit, een arts in noodgevallen en mede-oprichter van Push Health. Met andere woorden, als uw favoriete troostvoedsel in de winter koekjes en cake zijn, heeft u mogelijk een (behandelbaar!) Chemisch onevenwicht.
4 Je trekt je terug uit sociale situaties.
Shutterstock
"Chemische niveaus in ons lichaam veranderen naarmate de wintermaanden donkerder en donkerder worden", legt Morison uit. "Als zonlicht zichtbaar wordt op steeds lagere niveaus, veroorzaakt dit een verschuiving in de biologische klok van het lichaam." SAD zorgt ervoor dat slachtoffers zich terugtrekken uit hun sociale omgeving, waardoor ze moeilijk kunnen deelnemen aan sociale interacties zoals ze dat ooit deden."
5 Je hebt problemen met concentreren.
Shutterstock
Heb je moeite om je te concentreren op je werk zodra de winter begint? Volgens Brian Wind, PhD, een klinische executive bij JourneyPure en co-voorzitter van de American Psychological Association, kan dit een teken zijn dat je te maken hebt met seizoensgebonden depressie. "Er zijn een aantal gebruikelijke symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis die zich voordoen, ongeacht de tijd van het jaar, zoals weinig energie, een traag of geagiteerd gevoel en concentratieproblemen, " legt hij uit.
6 Je bent rusteloos.
Shutterstock
Je tikt niet alleen de hele dag met je voet op het werk - je kunt ook niet langer dan een paar minuten thuis stil zitten, zelfs als je favoriete programma aan staat. Gaan zitten aan je bureau voelt als absolute marteling. Wat geeft?
Als deze rusteloosheid alleen in de winter gebeurt, heb je misschien SAD de schuld. Volgens de American Psychiatric Association (APA) is een toename van rusteloze activiteit een van de meest voorkomende maar subtiele seizoensgebonden depressiesignalen.
7 Je hebt geen motivatie om iets te doen.
Shutterstock
"Lage motivatie" is een ander seizoensgebonden depressie teken om op te letten tijdens de wintermaanden, zegt Aimee Daramus, PsyD, een klinische psycholoog die gespecialiseerd is in psychische aandoeningen. Als de activiteiten waaraan u gewoonlijk deelneemt nu meer op klusjes lijken, is het misschien tijd om te overwegen professionele hulp te zoeken.
8 Je bent snel geïrriteerd.
Shutterstock
Het is normaal om gestrest en boos te worden wanneer iemand je afsnijdt in het verkeer of wanneer je baas je dwingt om op kerstavond te werken. Volgens Daramus is het wanneer je je zonder enige reden 'verdrietig of geïrriteerd' voelt, omdat je SAD misschien als de oorzaak wilt beschouwen. "Omdat het vaak opkomt in de late herfst of vroege winter, is het gemakkelijk om het te verwarren met vakantiestress, vooral als je een baan hebt die drukker wordt rond de vakantie, " legt ze uit.
9 Je kunt niet slapen.
iStock
Er zijn veel dingen die slapeloosheid kunnen veroorzaken - en volgens Daramus is een seizoensgebonden affectieve stoornis. Uit een studie uit 2013, gepubliceerd in het Journal of Affective Disorders, bleek zelfs dat mensen met SAD meer kans hadden om met slapeloosheid om te gaan en hun slaap te onderwaarderen.
10 Of je slaapt de hele tijd.
iStock
Terwijl sommige SAD-patiënten te maken hebben met slapeloosheid, willen anderen 'altijd slapen', zegt Daramus. De Mayo Clinic merkt inderdaad zowel verslapen als vermoeidheid op als symptomen van de seizoensgebonden depressie.
11 Je emoties zijn overal.
Shutterstock
Seizoensdepressie kan grote schade aanrichten aan je emotionele welzijn. "Emotioneel is een achtbaan", legt Leigh Richardson, LPC, hoofd van het Brain Performance Center in Dallas, uit. "Je gaat van gevoelloos en hopeloos naar geagiteerd en prikkelbaar", zegt ze, meestal zonder enige triggers.
12 Je voelt je de hele tijd schuldig.
Shutterstock
Voelde je je schuldig over dingen, zelfs als je daar geen reden voor hebt? Volgens de APA is waardeloos of schuldig voelen een ander potentieel teken van seizoensgebonden depressie, dus zorg ervoor dat je dit ter sprake brengt bij een professional die je kan helpen de dingen uit te zoeken.
13 Je hebt onverklaarbare lichamelijke pijn.
Shutterstock
Met SAD merkt Richardson op dat "sommige mensen daadwerkelijk pijn ervaren, pijn leeft in de hersenen." Meer specifiek vermeldt de website FamilyDoctor.org van de American Academy of Family Physicians hoofdpijn als een van de manieren waarop SAD zich fysiek kan manifesteren.
