Tegenwoordig kan het te vaak voelen alsof je nauwelijks een seconde voor jezelf hebt. Zelfs als je denkt dat je een pauze neemt van de drukte, dankzij sociale media en onze nieuwscultuur die de hele dag door geopend is, stem je zelden echt volledig af van de wereld om je heen. Werk, relaties, kinderen, verplichtingen, meldingen… het komt allemaal neer op een vermoeiend mozaïek van constante stimulatie. Ja, het leven kan absoluut vermoeiend zijn. Daarom moet je om de zoveel tijd een moment voor jezelf stelen - vooral voor jezelf.
Enige kwaliteit "ik-tijd", zelfs al is het maar een uur of twee per week, is aangetoond dat het relaties verbetert en helpt bij het prioriteren van verantwoordelijkheden en verhelderen van verheven ambities, zoals levensdoelen en algemene richting. Het is ook fysiologisch gunstig, het verbetert de slaapkwaliteit en roept stressgevoelens terug. Maar dat is niet alles! Hierin hebben we de voordelen van niets doen afgerond, alleen uzelf gezelschap houden. Ze zullen je zeker inspireren om in een mum van tijd wat 'ik-tijd' in te plannen.
1 Het versterkt de mentale kracht.
Shutterstock
De meeste mensen worden antsy of nerveus wanneer ze worden belast met het langdurig alleen zijn. Uit een onderzoek uit 2014 van de Universiteit van Virginia bleek zelfs dat de meeste mensen zichzelf liever shockeren dan tijd alleen met hun gedachten doorbrengen. Het is echter de moeite waard om jezelf te dwingen om wat tijd te besteden aan niets anders dan het verwerken van wat je denkt en voelt. Zoals psychotherapeut en mentale krachttrainer Amy Morin opmerkte in een artikel voor Psychology Today , "nemen geestelijk sterke mensen de tijd om alleen te zijn met hun gedachten."
2 Het maakt je meer medelevend.
Shutterstock
Tijd afleiden van afleiding kan empathie en mededogen vergroten. Dat komt omdat sessies in eenzaamheid je helpen de ervaringen en benodigdheden van anderen beter te begrijpen, waardoor je met echte oprechtheid dieper in je medelevende kant kunt duiken. "De lange, moeilijke discipline van eenzaamheid kan en levert soms iets moois en mysterieus op - een menselijk leven verduidelijkt, verdiept, in staat tot een pure uitdrukking van medeleven", merkt Douglas L Christola professor Douglas E. Christie op in 2006.
En, zoals psycholoog Joan Cook suggereert in een artikel voor The Hill , kun je denken dat je niets doet als je eigen time-out voor volwassenen. "We geven onze kinderen een time-out om te reconstitueren en terug te keren naar sociale interacties in een betere staat", merkt ze op. "Volwassenen hebben hun tijd alleen nodig om hetzelfde te doen."
3 Hiermee kunt u beter omgaan met veranderingen en onverwachte omstandigheden.
4 Het helpt je om uitgerust te zijn.
Shuttestock
Een onderzoek uit 2016 van meer dan 18.000 mensen gepubliceerd in het boek The Restless Compendium ontdekte dat niets doen een goede manier kan zijn om op te laden en je een goed uitgerust gevoel te geven. Aan de deelnemers aan het onderzoek werd gevraagd naar een breed scala aan activiteiten en ze moesten opmerken welke activiteiten hen het meest uitgerust voelden. "Alleen tijd doorbrengen" was een van de beste keuzes.
5 Het maakt je gelukkiger.
Shutterstock
Wil je gelukkig worden? Maak wat tijd vrij om alleen te zijn zonder afleiding. Een studie gepubliceerd in het British Journal of Psychology in 2016 volgde meer dan 15.000 volwassenen en ontdekte dat "individuen een lagere levenssatisfactie ervaren door vaker te socialiseren met vrienden." Evenzo had alleen zijn het grootste algemene positieve effect op intelligente individuen.
6 Het verhoogt de productiviteit.
iStock / fizkes
De verbeterde concentratie die eenzaamheid met zich meebrengt, vertaalt zich vaak achteraf in een verhoogde productiviteit. Als je eenmaal tijd hebt gehad om te ontspannen en op te laden, zul je merken dat terugkeren naar je verantwoordelijkheden voelt als een wandeling in het park. Zoals psycholoog Dr. Sherrie Bourg Carter aan PsychAlive uitlegde: "je bent beter in staat om je te concentreren, waardoor je meer werk in minder tijd kunt doen."
7 Het kan creativiteit inspireren.
Shutterstock
Het lijkt misschien niet intuïtief, maar als je de tijd neemt om achterover te leunen, te ontspannen en vrijwel niets te doen, kun je je creatieve sappen laten stromen. Een studie uit 2017 van de Universiteit van Buffalo toonde aan dat wanneer proefpersonen zich terugtrokken uit de samenleving, gewoon om tijd alleen door te brengen, ze uiteindelijk een boost in creativiteit zagen.
8 Het stimuleert het oplossen van problemen.
Shutterstock
Soms, wanneer je op je werk worstelt met een bijzonder netelig probleem of wanneer je probeert een manier te vinden om een probleem in je persoonlijke leven op te lossen, kan de constante drukte van afleidingen van andere mensen en digitale apparaten de oplossing op afstand houden. De tijd nemen om niets te doen en je hersenen over het probleem laten nadenken, is misschien net wat je nodig hebt om je dilemma's op te lossen.
9 Het bouwt zelfredzaamheid op.
Shutterstock
Wanneer je een groot deel van je dag omringd bent door andere mensen, kan vertrouwen op hen voor advies, meningen en hulp je sussen in een soort afhankelijkheid die je ervan weerhoudt zelfredzaam te zijn. Maar tijd doorbrengen met jezelf niets doen kan je de zekerheid geven dat je een volledig capabele en zelfverzekerde mens bent die gewoon wat "ik-tijd" nodig heeft om de uitdagingen van het leven aan te gaan.
10 Het herstart je hersenen.
11 Het verbetert de concentratie.
Shutterstock
Afleidingen en onderbrekingen worden de hele dag door naar je gegooid, van het dagelijkse spervuur van e-mails tot verzoeken van je kinderen. Als je echter wat tijd voor jezelf vrijmaakt, hoef je je alleen maar te concentreren op wat je te wachten staat, of dat nu een goed boek is of alleen de gelegenheid om je hoofd leeg te maken.
12 Het moedigt diep denken aan.
Shutterstock
Het voortdurend ronddraaien van gedachten over eenvoudige dagelijkse verantwoordelijkheden die constant door je hersenen pingen, kan overweldigend zijn. Door wat tijd vrij te maken om alleen met die gedachten te zijn en ze uit te zoeken, kunnen je hersenen het spervuur van onzin opzij schuiven en kun je diep nadenken.
13 Het onderdrukt stress.
Shutterstock
Actief kiezen om tijd alleen door te brengen en absoluut niets doen, sluit de delen van de hersenen af die een verhoogd bewustzijn bevorderen, wat kan helpen stress te verminderen, volgens onderzoekers van de Universiteit van Rochester. Na vier verschillende onderzoeken in 2017 naar de effecten van afzondering, concludeerden ze dat "mensen eenzaamheid of andere variaties kunnen gebruiken om alleen te zijn, om hun affectieve toestand te reguleren." En als je hulp nodig hebt om uit te vinden hoe je niets kunt doen, bekijk dan deze 20 geniale manieren om tijd te doden zonder een smartphone.
