Uit elkaar gaan is altijd een uitdaging, zelfs als jij de persoon bent die dingen beëindigt. Maar alleen omdat het niet gemakkelijk is, betekent niet dat je het nog moeilijker moet maken voor jou en je partner. In plaats van emoties los te laten en alles aan je aanstaande ex te beschuldigen, blijf je kalm en vriendelijk om iemand de scheiding te geven die je in ruil daarvoor wilt hebben. Deze uiteinden houden niet noodzakelijkerwijs het hart van je partner intact, maar ze geven je het gevoel dat je je best hebt gedaan onder de gegeven omstandigheden.
1 Plan vooraf goed.
iStock
Het uitmaken met iemand, vooral als het iemand is met wie je al een tijdje samen bent, moet opzettelijk zijn. Spring het gesprek niet in een opwelling op hen af, niet zeker van wat je gaat zeggen of waarom je het zelfs doet. Nancy Ruth Deen, een professionele break-up coach bij Hello Breakup, beveelt aan om tijd te maken voor "The Talk" door een onderbreking-vrije avond met jou en je partner te plannen.
2 En breng het nieuws persoonlijk.
iStock
Die avond zonder onderbreking moet persoonlijk zijn. Licentie-therapeut Christine Scott-Hudson, MFT, eigenaar van Create Your Life Studio, zegt dat hoewel iemand ghosting of uit elkaar gaan via tekst of via sociale media op dat moment "tijdelijk gemakkelijker" lijkt te zijn, gemeenschappelijk fatsoen nog steeds de overhand moet hebben. Dit was tenslotte iemand met wie je genoeg gaf om in de eerste plaats een relatie aan te gaan. Een scheiding moet worden gedaan door een persoonlijk gesprek te voeren, en als u op lange afstand bent, op zijn minst een telefoongesprek.
3 Wees duidelijk, maar niet pijnlijk.
iStock
Ja, je wilt je partner niet achterlaten met de vraag 'waarom' je het met ze hebt uitgemaakt, maar het is niet nodig om in te gaan op alles wat je niet leuk vindt aan hen. Wees duidelijk over de belangrijke dingen die tot uw redenering hebben geleid, maar ga niet uit de weg om kwetsend te zijn, zegt Lynell Ross, oprichter van Zivadream.
"Je hebt je redenen om uit elkaar te gaan, maar misschien hoef je ze niet allemaal te delen", zegt Ross. "Misschien wilt u delen waarom uw verschillen uw levensdoelen niet ondersteunen, of gewoon zeggen dat u geen match bent, maar het is niet nodig om alle vervelende dingen op te sommen die ze doen."
4 Excuses voor de fouten die u ook hebt gemaakt.
iStock
Hoewel je misschien denkt dat de acties van je partner uiteindelijk de oorzaak zijn geweest van het overlijden van de relatie, ga je niet helemaal over je partner en hun fouten. Geen enkele persoon in een relatie is perfect, en het is OK om te erkennen dat je ook een rol hebt gespeeld op enkele minder dan ideale momenten in je relatie. Scott-Hudson zegt dat voordat je afscheid neemt, je er een punt van moet maken om je partner te verontschuldigen voor alles wat je hebt gedaan of gezegd in de relatie die pijnlijk was.
5 Gebruik "I" -uitspraken, niet "u" -uitspraken.
iStock
Zorg er in dezelfde geest voor dat je het gesprek voert over waarom je het wilt uitmaken en waarom je dit hebt besloten, niet over wat je partner wel of niet deed. Leslie Shull, een gezondheids- en wellnesscoach, zegt dat dit een eenvoudige manier is om 'ik'-verklaringen te gebruiken in plaats van' u'-verklaringen. Hierdoor kunt u eigenaar worden van uw gevoelens en de situatie, in plaats van uw partner de schuld te geven en hen schuldig te laten voelen voor wat u hebt besloten te doen.
6 Houd het gesprek kort en bondig.
iStock
Er is geen reden om je uiteenvalgesprek te slepen, omdat het alleen maar tot meer verwarring voor jou en je partner zal leiden. Kevin Darné, auteur van Avoid the Catfish! , beveelt aan het "kort en bondig" te houden. En hoewel je zou kunnen verwachten dat je wordt gevraagd waarom je hebt besloten om het uiteenvallen te initiëren, moet je er rekening mee houden dat "je geen antwoord kunt geven waardoor ze het gevoel krijgen dat je de 'juiste beslissing' neemt." gewoon doorgaan met het gesprek alleen maar kan ertoe leiden dat je iets kwetsends zegt of dat je eigenlijk niet bedoelt.
7 Stel grenzen en verwachtingen.
iStock
Er moeten duidelijke plannen worden gemaakt voor wat er na een breuk gaat gebeuren, zegt Sara Sedlik Haynes, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut in Californië. "Wees duidelijk over wat er tussen jullie beiden verwacht wordt", zegt ze. Als je denkt dat het geen goed idee is voor een van jullie om contact op te nemen, maak dat dan duidelijk. Als je vrienden deelt, praat er dan over hoe je dat in de toekomst kunt aanpakken. Als u duidelijk bent over wat er na het uiteenvallen zal gebeuren, is er minder ruimte voor onzekerheid of ongemakkelijke situaties.
8 Geef je partner de kans om te praten en echt naar hen te luisteren.
iStock
Sluit uw partner niet uit het gesprek. Je hebt misschien tijd gehad om na te denken en echt na te denken over je beslissing, maar de kans is groot dat ze dat niet deden. Net zoals ze je de kans hebben gegeven om je stuk te zeggen, geef ze dezelfde kans om te zeggen waar ze aan denken en hoe ze zich voelen. Scott-Hudson is een groot voorstander van "anderen behandelen hoe je behandeld wilt worden", dus respecteer je partner door hen ook te horen.
9 Maar wat ze ook zeggen, blijf bij je beslissing.
iStock
Wishy-washy gedrag is onaardig, zelfs als het op dit moment het enige voelt dat het hart van je partner zal stoppen om te breken. Hoewel het OK is, en zelfs wordt aanbevolen, om je partner te horen, laat wat ze zeggen je beslissing niet veranderen. Onduidelijk zijn of dingen zeggen die hen kunnen leiden - als je niet bij elkaar wilt blijven of weer bij elkaar wilt komen - kan ze valse hoop geven als ze echt hun gevoelens moeten oplossen en verder moeten gaan, zegt Ross.
10 Als u samenwoont, moet u een huisvestingsplan hebben voordat u het pleeggesprek begint.
iStock
"Als je na een breuk onder hetzelfde dak moet blijven, is het leven leven op een hoogspanningsdraad zonder een net. Mocht je je onzeker voelen over je vermogen om rustig in de relatie te blijven totdat de huurovereenkomst afloopt, bekijk dan de gevolgen voor het verbreken van de huurovereenkomst. De kosten van vrijheid zijn nooit te hoog ", zegt hij. "En in het geval dat u getrouwd bent, is het raadzaam om een scheidingsadvocaat of paralegal te ontmoeten om begeleiding te krijgen. Aangezien u degene bent die de relatie beëindigt, zou er geen reden moeten zijn waarom u niet voorbereid bent. Anticipeer op hoe uw toekomst -ex zal op het nieuws reageren en klaar zijn."
11 Laat uw partner ruimte over na het uiteenvallen.
iStock
Zelfs als het niet is wat ze denken dat ze willen, heeft je ex na een breuk ruimte nodig. "Je bent de laatste persoon die iemand kan helpen over je heen te komen", zegt Darné. "Verwijder jezelf zoveel mogelijk van hun wereld. Ontvriend hen op sociale media-accounts, vermijd plaatsen waarvan je weet dat ze vaak voorkomen, blokkeer e-mails, sms'jes of oproepen. Het is het beste om de contactloze regel zes maanden tot een jaar na te leven. De beste vriendschappen tussen exen doen zich meestal voor wanneer er een grote tijdsverschil is geweest en beide mensen betrokken zijn geraakt bij anderen. Ondertussen slaat u de pagina om en brengt u tijd door met uw vrienden en familie.
12 Schrijf uw gedachten op.
iStock
Een breuk eindigt niet nadat u het gesprek met uw partner hebt gehad. Genezing is een proces dat aan beide kanten tijd kost. Nadat je het uitgemaakt hebt met iemand, beveelt Carol Queen, PhD, auteur van The Sex & Pleasure Book: Good Vibrations Guide to Great Sex for Everyone , een dagboek door de ervaring aan.
"Als je klaar bent, denk eens na over wat er mis is gegaan", zegt Queen. "Vaak gaan relaties mis omdat jij en je partner ideeën hadden over wat je wilde van een relatie die niet in elkaar overging. Probeer voordat je je nest verlaat en het opnieuw probeert zo specifiek mogelijk te worden over wat liefde en een goede relatie is voor jou betekenen."
13 Neem zoveel tijd als je nodig hebt om te genezen.
iStock
En terwijl je op weg bent naar genezing, wees niet bang om alle tijd te nemen die je nodig hebt. Met iemand uit elkaar gaan is altijd moeilijk, zelfs als jij degene bent die dingen heeft beëindigd. Je ex probeert misschien te herstellen, maar vergeet ook niet aan je herstel te werken.
"Huil hard, sla kussens, eet ijs, geniet van goede wijn", zegt Treva Brandon Scharf, een dating expert en life coach. "Oefen zelfzorg, breng tijd door met vrienden, blijf actief en sociaal. Of herstel privé en lik uw wonden zelf. Wat u goed voelt."
Kali Coleman Kali is assistent-redacteur bij Best Life.