Wat je eet, heeft niet alleen invloed op je taille. Het is ook cruciaal voor je seksuele gezondheid, en het kan van alles beïnvloeden, van erectiesterkte tot beweeglijkheid van het sperma. Onderzoek wijst uit dat specifieke voedingsstoffen, zoals gewone vitamines en minder bekende plantenextracten, positieve effecten kunnen hebben op sommige aspecten van de prestaties van de penis. We hebben de beste voorbeelden verzameld van de seksuele superfoods die u moet consumeren voor een optimale penisgezondheid.
Spinazie
Shutterstock
Het eten van spinazie, een groen dat rijk is aan eetlustremmende verbindingen, zorgt er niet alleen voor dat je er beter naakt uitziet, maar verhoogt ook de bloedstroom onder de riem. "Spinazie is rijk aan magnesium, een mineraal dat ontstekingen in bloedvaten vermindert, waardoor de bloedstroom toeneemt", legt Cassie Bjork, RD van Healthy Simple Life, uit.
Dat klinkt misschien niet sexy, maar je zult zeker genieten van de effecten. "Verhoogde bloedstroom drijft bloed naar de ledematen, die, net als Viagra, de opwinding kunnen vergroten en seks aangenamer kunnen maken", zegt psychotherapeut en seksdeskundige Tammy Nelson, Ph.D. Spinazie is ook rijk aan foliumzuur, waardoor de bloedtoevoer naar de onderregio's toeneemt en u wordt beschermd tegen leeftijdsgebonden seksuele problemen.
Koffie
Shutterstock / Seventyfour
Als het gaat om het consumeren van dingen om uw penisgezondheid te verbeteren, moet u geen drankjes in diskrediet brengen. Uit een studie uit 2015 van de Universiteit van Texas bleek dat mannen die dagelijks twee tot drie koppen Java drinken (of 85 tot 170 milligram cafeïne uit andere dranken) 42 procent minder kans hebben op erectiestoornissen dan mannen die maximaal zeven milligram consumeren. van de stimulant dagelijks. Wat meer is, degenen die vier tot zeven koppen teruggooien, hebben 39 procent minder kans op de aandoening dan hun cafeïnevrije tegenhangers. De trend geldt voor mannen met overgewicht, obesitas en hypertensie, maar niet voor mensen met diabetes, een aandoening die vaak het probleem veroorzaakt.
Dus, hoe houdt het drinken van koffie de dingen precies goed? De wetenschappers zeggen dat het stimulerende middel een reeks reacties in het lichaam veroorzaakt die uiteindelijk de bloedtoevoer naar de penis verhogen.
tomaten
Shutterstock
Verdubbel de Marinara om je mannelijkheid te beschermen. Volgens een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , hebben mannen die elke week meer dan 10 porties tomaten eten een 18 procent lager risico op het ontwikkelen van prostaatkanker. Dat is te danken aan lycopeen, een antioxidant die gifstoffen bestrijdt die DNA- en celschade kunnen veroorzaken.
Als je zwanger wilt worden, kun je overwegen om tomaten in te slaan. Een ander onderzoek uit 2019 wees ook uit dat de tuingroente de spermamorfologie (vorm) kon verbeteren.
Donkere Chocolade
Shutterstock
Chocolade is een voedingsmiddel dat je verlangens bevredigt en tegelijkertijd je penisgezondheid verbetert. Cacao verhoogt het niveau van het humeurverhogende hormoon serotonine. Met meer serotonine in de hersenen zijn je stressniveaus lager, is je libido hoger en heb je veel meer kans om een orgasme te bereiken. En dat is niet alles: onderzoek gepubliceerd in het British Journal of Nutrition toont aan dat cacao ook de bloedstroom verhoogt en de bloedvaten ontspant en bloed naar de juiste regio's stuurt.
Hete saus
Shutterstock
Hete saus is een van de beste kruiden als het gaat om de gezondheid van je penis. Een studie uit 2015, gepubliceerd in Physiology & Behaviour, toonde aan dat mannen die een voorliefde hebben voor gekruid voedsel, meestal hogere testosteronniveaus hebben dan mannen die niet tegen de hitte kunnen. Van de 114 onderzochte mannelijke deelnemers zagen onderzoekers een duidelijk verband tussen frequent gebruik van hete saus en hogere testosteronniveaus. De auteurs van de studie suggereren dat dit deels te wijten is aan capsaïcine, de vurige verbinding in chili peper die andere studies ook hebben geassocieerd met verhoogde testosteronspiegels.
Groene thee
Shutterstock
Groene thee is rijk aan verbindingen die catechinen worden genoemd en waarvan is aangetoond dat ze buikvet wegblazen en het vermogen van de lever om vet in energie om te zetten versnellen. Maar dat is niet alles: Catechines stimuleren ook het verlangen door de bloedstroom tussen uw benen te bevorderen.
Volgens Bjork veroorzaken catechinen "dat bloedvatcellen stikstofmonoxide afgeven, waardoor de bloedvaten groter worden, wat leidt tot een verbeterde bloedstroom." De bloedtoevoer naar de geslachtsdelen is gelijk aan seksuele opwinding, dus als je aan het spul drinkt, wil je het er wel op hebben. Bjork stelt voor om vier koppen per dag te drinken om de volledige effecten te voelen.
kersen
Shutterstock
Het snoep van de natuur kan een kersenbom zijn voor je seksleven. Kersen zijn rijk aan anthocyanen, plantaardige chemicaliën die uw bloedvaten reinigen van tandplak en het bloed vrij laten stromen. Maak er een normale snack van: een kopje bevat minder dan 100 calorieën en bevat B-vitamines, kankerbestrijdende flavonoïden en drie gram vezels.
Zalm
Shutterstock
Het is geen geheim dat vette koudwatervissen zoals wilde zalm, sardines en tonijn vol zitten met omega-3-vetzuren, maar hier is iets wat je misschien niet weet: de voedingsstof is niet alleen goed voor je hart, maar verhoogt ook het dopaminegehalte in de hersenen.
Deze piek in dopamine verbetert de bloedsomloop en bloedstroom, wat opwinding veroorzaakt. Wat meer is, "dopamine zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt en verbonden met je partner, wat seks leuker maakt", zegt psychotherapeut en seksdeskundige Tammy Nelson. Als het gaat om de gezondheid van uw penis, is het eten van vis geen probleem!
Wijn
Shutterstock
Als je op zoek bent naar een manier om tegelijkertijd je libido te stimuleren en die pre-date kriebels te kalmeren, schenk jezelf dan een glas rode wijn in. Volgens een studie uit 2012, gepubliceerd in Nutrition Journal , kan vino je testosteronniveaus verhogen.
In laboratoriumtests ontdekten onderzoekers dat quercetine, een stof in wijn, een enzym blokkeert dat ervoor zorgt dat het lichaam testosteron uitscheidt, waardoor de hoeveelheid bloed in het bloed toeneemt. Het rijke antioxidantprofiel van Wine veroorzaakt ook de productie van stikstofoxide, waardoor de vaatwanden worden ontspannen. Dit verhoogt de bloedstroom naar het zuiden, waardoor gevoelens van seksuele opwinding ontstaan.
Wortels
Shutterstock
Een studie uit 2013, gepubliceerd in het tijdschrift Fertility and Sterility, analyseerde het effect van verschillende groenten en fruit op de kwaliteit van het sperma. Het ontdekte dat wortelen de beste algemene resultaten hadden wat betreft het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid - een term die wordt gebruikt om het vermogen van sperma om naar een ei te zwemmen te beschrijven. Mannen die de meeste wortels aten, zagen een verbetering van de spermaprestaties met 6, 5 tot 8 procent. De Harvard-onderzoekers achter de studie schrijven de boost toe aan carotenoïden, krachtige antioxidatieve verbindingen in wortels die het lichaam helpen vitamine A te maken.
Haver
Shutterstock
De volgende keer dat je je date wilt helpen de grote O te bereiken, kies je voor wat havermout. Het populaire ontbijtgraan is een goede bron van l-arginine, een aminozuur dat vaak wordt gebruikt om erectiestoornissen te behandelen.
aardappelen
Shutterstock
Aardappelen - of ze nu wit of zoet zijn - zijn een geweldige bron van kalium. Deze voedingsstof bevordert de bloedsomloop, waardoor het bloed blijft stromen waar het naartoe moet en het verhoogt uw slaapkamerplezier. (Het gaat ook zoutgerelateerd opgeblazen gevoel tegen, dus je hebt ook een heter lichaam.)
Granaatappel
Shutterstock
Een studie gepresenteerd op een conferentie in 2012 gehouden door de Society for Endocrinology toonde aan dat granaatappelsap, dat rijk is aan antioxidanten die de bloedstroom ondersteunen, ook kan helpen de testosteronspiegel te verbeteren en de stemming te stimuleren. In het bijzonder zagen proefpersonen wanneer ze slechts twee weken granaatappelsap consumeerden, een toename van 24 procent in speeksel testosteron.
