Volgens de Nationale Coalitie tegen Huiselijk Geweld (NCADV) heeft een op de drie vrouwen en een op de vier mannen een vorm van fysiek geweld door een intieme partner ervaren. Wat "huiselijk geweld" inhoudt, staat vaak ter discussie, maar experts zeggen dat het allemaal neerkomt op één vraag: is uw huis een plek van comfort en veiligheid, of een plek waar u zich consequent geïsoleerd en geïntimideerd voelt? Als dit het laatste is, is het belangrijk om te weten dat er veel manieren zijn om hulp te zoeken, hoe onmogelijk het ook lijkt.
"Vaak hebben slachtoffers moeite om hulp te zoeken vanwege angst, schaamte en isolatie", zegt Joseph Hoelscher, een leidende advocaat bij het strafrechtelijke defensie- en familierechtkantoor Hoelscher Gebbia Cepeda in San Antonio, Texas. Maar niemand verdient het om in angst te leven. Lees verder om erachter te komen hoe je hulp kunt krijgen als je wordt misbruikt, zowel mentaal, fysiek als emotioneel.
1 Ken de tekens.
Shutterstock
Het kan maar al te gemakkelijk zijn om excuses te maken voor het misbruik van een partner of om jezelf ervan te overtuigen dat het allemaal zo slecht is. Dus de eerste stap om hulp te krijgen is te erkennen dat je een misbruikrelatie hebt. Mayra Mendez, een erkende psychotherapeut in het Providence Saint John's Child and Family Development Center in Santa Monica, Californië, zegt dat een misbruikrelatie er een is waarin "een partner probeert de acties, gedragingen, gedachten of gevoelens van een ander te beheersen" door middel van van "dwang, bedreigingen, fysiek geweld, seksuele druk, demoralisatie of veroordeling."
Volgens Mendez omvatten andere rode vlaggen "isolatie, vervreemding van anderen en uitsluiting van gemeenschap, vrienden en familie"; een "explosieve, impulsieve en intimiderende interactiestijl"; en de neiging om 'anderen te kleineren, te noemen, te bekritiseren, te beschamen en te vernederen'.
2 Weet dat het niet jouw schuld is.
Shutterstock
Mensen die beledigend zijn, zijn vaak experts in gaslighting en zijn bekwaam om je het gevoel te geven dat iets dat je hebt gezegd of hebt "gedaan" jou pijn doet. Hoe moeilijk het ook is, het is cruciaal om te beseffen dat dit een manipulatietactiek is.
"Verklaar het negatieve gedrag van de partner niet", zegt Mendez. "Neem geen eigendom van afkeuringen en vernederende opmerkingen. Deel de ervaringen met vertrouwde vrienden en familie die uw waarde zullen bevestigen en u zullen helpen beseffen dat u niet het probleem bent en dat het neerzetten van anderen hem tijdelijk een gevoel van macht en controle geeft."
3 Weet dat je niemand anders kunt veranderen, maar je kunt wel je situatie veranderen.
Shutterstock
"Huiselijk geweld is meestal geen eenmalige situatie, het is eerder een patroon van misbruik dat in de loop van de tijd aanhoudt en jaren kan duren, " zegt Mendez. Naast het begrip dat je niet de schuldige bent, moet je je realiseren dat "je niet verantwoordelijk bent voor het veranderen van het gedrag van de misbruikpartner."
4 Realiseer uw kracht.
Shutterstock
In een misbruiksituatie is de enige macht die je hebt macht over jezelf, maar het is de enige macht die je nodig hebt. "Beweeg je macht om te beslissen om niet te leven in een omgeving van huiselijk geweld", merkt Mendez op. "En waardeer jezelf en je welzijn boven een valse overtuiging dat de relatie de moeite waard is om te houden omdat je het gedrag van de dader kunt veranderen."
Mendez zegt dat het belangrijk is om "bewust te zijn van hoe je je voelt en je gedachten en acties te bezitten. Als de relatie niet rechtvaardig aanvoelt, is het waarschijnlijk geen levensvatbare of gezonde relatie. Heb vertrouwen in je bestaan en weet dat je waardevol bent en gelijke bijdrage aan de relatie… Weet dat u niet hoeft te bezwijken voor andermans controle."
5 Bel een hotline.
Shutterstock
"Het eerste wat slachtoffers van huiselijk geweld moeten doen, is contact opnemen met een belangenbehartigingscentrum door de Nationale Huiselijk Geweldslijn te bellen op 1-800-787-7233", zegt Hoelscher. "Slachtoffers van seksueel geweld kunnen RAINN bellen op 1-800-656-HOPE." Als je te maken hebt met seksueel misbruik, stelt Hoelscher ook voor om contact op te nemen met het dichtstbijzijnde verkrachtingscrisiscentrum als een aanvullende bron voor ondersteuning en advies.
Ten slotte voegt hij eraan toe: "slachtoffers moeten voorzichtig zijn om hun browsergeschiedenis te verwijderen of de incognitomodus of het equivalent te gebruiken als er een kans is dat iemand hun geschiedenis ziet en hen schade toebrengt."
6 Vertrouw op een vertrouwde vriend of medische professional.
Shutterstock
Iemand over je situatie vertellen kan een uitdaging zijn, omdat niemand als een slachtoffer wil worden gezien. Maar het is belangrijk om te beseffen dat het beter is dan het alternatief, wat schade of zelfs de dood is voor jezelf en mogelijk je kinderen, als dat op jou van toepassing is.
Voor degenen die vermoeden dat iemand in hun leven thuis te maken heeft met geweld, zegt Hoelscher, moet je 'niet bang zijn om iemand te vragen die verdrietig lijkt als hij hulp nodig heeft'. Hij merkt op: "Op dit moment is een belangrijke trend het trainen van zorgverleners voor kinderen om kindertrauma beter te herkennen - wat zelfs gebeurt als omstander van huiselijk geweld - zodat leraren of andere zorgverleners het hulpverleningsproces kunnen beginnen."
7 Zoek middelen die aan uw behoeften voldoen.
Unsplash
Een van de ergste dingen aan huiselijk geweld is dat het vaak niet alleen jou beïnvloedt, maar ook degenen van wie je houdt - van je kinderen tot je huisdieren.
Daniel Ryan Kavish, universitair docent sociologie en strafrecht aan de Southwestern Oklahoma State University, zegt dat "sommige vrouwen in een misbruiksituatie kunnen blijven omdat ze vrezen voor de veiligheid van hun huisdieren." Volgens de NCADV meldt 71 procent van de eigenaren van gezelschapsdieren die onderdak bieden aan huiselijk geweld dat hun misbruiker hun huisdier heeft bedreigd, gewond of zelfs gedood. En bijna 50 procent van de slachtoffers heeft de misbruiker uitgesteld, uit angst voor wat er met zijn huisdier zou gebeuren.
De nationale huiselijk geweld-hotline kan u helpen bij het vinden van een opvangcentrum waar huisdieren zijn toegestaan. Maar er zijn ook organisaties zoals RedRover, die financiële hulp biedt aan slachtoffers van huiselijk geweld en hun huisdieren. Ze kunnen ook helpen huisdieren tijdelijk te huisvesten terwijl u weer op de been komt.
8 Maak een vluchtplan.
Shutterstock
"Het verlaten van de relatie verhoogt de mogelijkheid van dodelijkheid met vier keer", zegt Ce Anderson, een erkend therapeut en de auteur van Love TAPS: Red Flags of An Abuser & How To Out . "Het slachtoffer loopt op dit moment meer risico op overlijden dan enig ander moment in de relatie. Dit vereist veiligheidsplanning. Wijs een vertrouwde persoon aan die de dader niet kent of niet kan vinden. Bewaar kopieën van belangrijke documenten, contant geld, sleutels in een kluis."
9 Download de VictimsVoice-app.
Shutterstock
Met deze VictimsVoice-app kunnen slachtoffers incidenten registreren op een manier die voor de rechtbank kan worden gebruikt, en biedt het extra middelen en ondersteuning. "Voordat we naar voren komen om te melden wat er met je is gebeurd, gaat het alleen om overleven, " vertelde Heather Glogolich, een luitenant van de politie en overlevende van huiselijk geweld die de app mede-creëerde, aan NJ.com. "Een dergelijke app zou voor mij levensreddend zijn geweest."
10 Neem contact op met de politie.
Shutterstock
Veel slachtoffers zijn terughoudend om de politie te bellen, omdat ze bang zijn dat ze hen niet zullen geloven. Maar Zachary C. Ashby, een advocaat bij Ashby Law in Washington, zegt dat het om juridische redenen belangrijk is om een politierapport op te stellen, ongeacht hoe de politie op uw klacht reageert.
"Het is belangrijk dat als er fysiek bewijs is, dit wordt gedocumenteerd", zegt Ashby. "Dit betekent foto's van kneuzingen, beschadigde eigendommen of iets dergelijks. Haar versie van gebeurtenissen moet ook zo snel mogelijk aan de politie worden doorgegeven als het gebeurt…. Het is belangrijk om dat officiële dossier te maken."
Anderson voegt eraan toe dat "u geen aanklachten hoeft in te dienen om incidenten te documenteren - de misbruiker wordt niet op de hoogte gebracht."
11 Neem contact op met een juridisch kantoor.
Shutterstock
Dat gezegd hebbende, als je juridische stappen wilt ondernemen, zegt Ashby dat de eerste stap het aanvragen van een beschermingsbevel is. "Een beschermingsbevel is een krachtig hulpmiddel", zegt hij. "In de meeste omstandigheden van huiselijk geweld komt de politie aan en moet de beste manier beoordelen om de vrede te bewaren en schade te voorkomen. Dit is vaak een zeer moeilijke taak…. Slachtoffers kunnen daders verdedigen - zo is de dynamiek van huiselijk geweld. Maar, met een beschermingsbevel, de taak van wetshandhaving is eenvoudig. Het biedt een zwart-witregel die de politie kan afdwingen. Het bevel zegt dat je niet binnen 100 voet kunt zijn. Als je 90 voet weg bent, ben je gearresteerd."
12 Richt u niet op het verzamelen van "voldoende" bewijsmateriaal.
Shutterstock
"Een probleem dat mensen hebben is dat ze niet denken dat ze voldoende bewijs hebben of dat niemand ze zal geloven", zegt Ashby. "In feite vertellen veel daders hun slachtoffers dit als onderdeel van de cyclus van misbruik."
Hij merkt op dat "als een rechter gelooft dat een vermeend slachtoffer geloofwaardig is… je hoeft geen foto's, getuigen of sms-berichten te hebben. Je moet wel het hele verhaal vertellen." En voor een persoonlijk getuigenis van een overlevende, lees Deze bruid deed een verbluffende solo-fotoshoot op de dag van haar huwelijk nadat ze het had beëindigd.
