Hoog cholesterol is een landelijk probleem. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) leven meer dan 102 miljoen Amerikaanse volwassenen met een totaal cholesterolgehalte van 200 mg / dL, wat de drempel is voor gezonde cholesterol. Erger nog, een derde van degenen wier cholesterol boven de veilige zone stijgt, heeft niveaus boven 240 mg / dL, waardoor ze een ernstig risico lopen op mogelijk fatale gezondheidsproblemen. Volgens Nicole Weinberg, MD, een cardioloog bij het Providence St. John's Health Center in Californië, blokkeert teveel LDL of "slechte" cholesterol uw bloedvaten en "kan leiden tot een hartaanval, beroerte of de dood."
Omdat hoog cholesterol een "stille moordenaar" is met nauwelijks zichtbare symptomen, is het bijna onmogelijk om te herkennen wanneer uw niveaus te hoog zijn zonder naar de arts te gaan voor een bloedtest. Wat u kunt doen, is echter de gewoonten beheersen die u in gevaar brengen voor een hoog cholesterolgehalte. Blijf lezen om enkele dingen te ontdekken die cholesterol verhogen, zodat u uw levensstijl - en cholesterolniveau - zo snel mogelijk kunt aanpassen.
1 U neemt geneesmiddelen tegen acne.
Shutterstock
Gebruik je het anti-acnegeneesmiddel Accutane om je puistjes onder controle te houden? Als dat zo is, loopt u misschien een groter risico op een hoog cholesterolgehalte. In 2006 analyseerden onderzoekers van de Universiteit van Californië, San Francisco en Kaiser Permanente gegevens over bijna 14.000 proefpersonen die het medicijn gebruikten - ook bekend als isotretinoïne - en ze ontdekten dat 31 procent een hoog cholesterolgehalte had. Wat meer is, toen deze personen met een hoog cholesterolgehalte stopten met het gebruik van het medicijn, zag 79 procent dat hun cholesterolgehalte weer normaal werd.
2 U neemt anticonceptiepillen.
Shutterstock
Hoewel anticonceptiepillen nuttig kunnen zijn bij het beschermen tegen ongeplande zwangerschappen en ernstige menstruatiesymptomen, kunnen bepaalde merken ook een aanzienlijk deel van de bijwerkingen hebben, waaronder een hoog cholesterolgehalte. Een studie uit 2012, gepubliceerd in het Pakistan Journal of Biological Sciences, toonde aan dat gebruikers van orale anticonceptiva een totaal cholesterolgehalte hadden dat 24, 43 mg / dL hoger was dan degenen die geen anticonceptie gebruikten.
3 U woont in een sterk vervuild gebied.
Shutterstock
Toen wetenschappers van het Environmental Protection Agency (EPA) in 2019 de impact van vervuiling op het lichaam bestudeerden, ontdekten ze dat vervuiling door fijne deeltjes bijdraagt aan een hoog cholesterolgehalte, met name LDL, bij patiënten met hartaandoeningen. Bovendien ontdekten de onderzoekers dat "personen met hogere LDL-waarden gevoeliger kunnen zijn voor de gezondheidseffecten van luchtvervuiling", Dr. Laura McGuinn, auteur van de studie, in een persbericht.
4 Je bent altijd gestrest.
Shutterstock
Volgens de American Heart Association is stress alleen al genoeg om je cholesterolgehalte te verhogen en je hart in gevaar te brengen. Een studie uit 2005, gepubliceerd in het tijdschrift Health Psychology, bestudeerde de impact van mentale stress op 199 personen van middelbare leeftijd en concludeerde dat personen met hogere stressniveaus vaak ook hogere totale cholesterol- en HDL-cholesterolwaarden hebben.
5 U drinkt te veel koffie.
Shutterstock / Kiković
Elke ochtend beginnen met een kopje koffie zal je cholesterolspiegel niet verhogen. Wat je echter een hoog cholesterolgehalte kan geven, is het drinken van overmatige hoeveelheden van de cafeïnehoudende drank. In een 2018-studie gepubliceerd in het tijdschrift Heart , bestudeerden onderzoekers de effecten van koffie op 116 gezonde jonge volwassenen en ontdekten ze dat hoe meer koffie een persoon dronk, hoe hoger hun LDL- en totale cholesterolspiegel was.
6 Je eet dagelijks rood vlees.
Shutterstock
Hoewel ze decadent en lekker zijn, moeten rood vleesproducten zoals steaks, hamburgers en rundergehakt alleen met mate worden gegeten. Deze van dieren afgeleide producten zitten allemaal vol met verzadigde vetten, wat volgens de Mayo Clinic je totale cholesterol kan verhogen. Andere voedingsmiddelen met veel verzadigde vetten zijn volle zuivelproducten en bepaalde plantaardige producten zoals kokosolie.
7 Je eet om 22.00 uur
Shutterstock
Als je eet, heeft dit evenveel effect op je cholesterolspiegel als wat je eet. In een 2019-studie gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases , analyseerden onderzoekers het effect van maaltijdtijd op cholesterol en ontdekten dat zowel totaal cholesterol als LDL-cholesterol specifiek hoger waren bij degenen die later 's avonds aten. In het bijzonder stegen de LDL-cholesterolspiegels gemiddeld 0, 94 mg / dl wanneer proefpersonen 's nachts 100 calorieën meer aten.
8 Je traint niet regelmatig.
Shutterstock
Een van de vele dingen waar regelmatige lichaamsbeweging tegen beschermt, is een hoog cholesterolgehalte. Dat is volgens de Mayo Clinic, die opmerkt dat "lichaamsbeweging bijdraagt aan het verhogen van de HDL of 'goede' cholesterol van je lichaam, terwijl de deeltjes groter worden die je LDL of 'slechte' cholesterol vormen, waardoor het minder schadelijk is."
9 En u let niet op uw gewicht.
Shutterstock
Geen twee lichamen zijn hetzelfde, en daarom zal iedereen verschillende doelen en normen hebben als het gaat om hun gewicht. Er is echter één ding dat iedereen kan gebruiken als een universele meting van de gezondheid: body mass index, of BMI. En als het gaat om BMI, waarschuwt de Mayo Clinic dat u niet boven de 30 wilt gaan; als je eenmaal in het bereik van 30+ bent - wat als zwaarlijvig wordt beschouwd -, loop je een groter risico op een hoog cholesterolgehalte.
10 Je bent een roker.
Shutterstock
Roken vormt niet alleen een bedreiging voor uw gezondheid door het risico op longkanker te vergroten. Volgens de CDC verhoogt het ook je cholesterol en "beschadigt het je bloedvaten, versnelt het de verharding van de slagaders en verhoogt het je risico op hartaandoeningen enorm." Dus als je momenteel een roker bent, doe je hart dan een plezier en geef deze gewoonte voorgoed op.
11 Je eetbui.
Shutterstock
Binge drinking is niet alleen slecht voor je lever, maar ook voor je cholesterol. Een studie uit 2018, gepubliceerd in het Journal of the American Heart Association, toont aan dat jonge volwassenen die regelmatig drinken veel vaker een hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en een hoge bloedsuikerspiegel hebben. Gemiddeld hadden binge-drinkers in de studie een totaal cholesterolgehalte van 7, 7 tot 10, 1 mg / dl hoger dan niet-binge-drinkers. En voor meer manieren om ervoor te zorgen dat uw hart in goede gezondheid is, let dan op deze 23 onverwachte tekenen dat uw hart ongezond is.
Om meer verbazingwekkende geheimen te ontdekken over hoe je je beste leven kunt leiden, klik hier om ons te volgen op Instagram!
