Dit artikel over het recept voor multibonensoep is speciaal geschreven voor mensen die moe zijn van het eten van dezelfde saaie soepen en iets anders in hun dieet willen opnemen. Hier zijn enkele gezonde en heerlijke recepten van multibonensoep...
Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik hou gewoon van het eten van verschillende soorten bonensoep. Het is een van de gezondste voedingsmiddelen die in slechts enkele minuten kan worden bereid. Je hoeft alleen maar je favoriete ingrediënten met bonen in een slowcooker te gooien en na een paar minuten krijg je een hete en dampende kom soep.Er wordt altijd gezegd dat het avondeten licht moet zijn, maar veel mensen hebben 's avonds laat honger en eten uiteindelijk te veel, wat niet goed is voor de maag. Bonensoepen kunnen dienen als perfect voedsel, zelfs voor late nachten, omdat ze licht op de maag zijn en gemakkelijk verteerbaar zijn.
Heerlijke Soep Recepten
Er is zoveel dat ik kan zeggen over een eenvoudig recept voor meervoudige bonensoep. De voedingswaarde die mensen krijgen door het nuttigen van een hete kom multibonensoep is alleen te vergelijken met een kom verse groenten en fruit. De meeste mensen houden niet zo van multibonensoep vanwege de smaakfactor, maar als je deze recepten eenmaal hebt bekeken, ben ik er vrij zeker van dat multibonensoep je favoriete eten zou zijn.
Eenvoudige Bonensoep
Ingrediënten
- Gedroogde bonenmix, 1 pak
- Gehakte bleekselderij, 8 stelen
- Uienblokjes, 4
- Gehakte teentjes knoflook, 8
- Olijfolie
- Geschild en gesneden wortelen, 9
- Hamkruiden, 1 tl
BereidingBonen een nacht laten weken in een afgedekte kom. Zet een grote soeppan op middelhoog vuur en doe er olijfolie in. Laat het een paar minuten opwarmen en voeg dan de bonen, gehakte knoflook en uien toe. Meng goed en voeg na enkele minuten de wortels en selderij toe. Giet twee liter water en voeg wat hamkruiden toe. Breng het mengsel aan de kook en laat het minimaal 2 uur sudderen. Heet opdienen.
Snelle Bonensoep
Ingrediënten
- Uitgelekte zwarte bonen, 1 blik
- Uitgelekte pintobonen, 1 blik
- Uitgelekte kidneybonen, 1 blik
- Uienblokjes, 2
- Tomaatblokjes, 5
- Gehakte groene pepers, 7
- Gehakte koriander
- Plantaardige olie, 2 theelepels
- Chilipoeder, 2 tl
- Kippenbouillon, 2 kopjes
BereidingZet een grote pan op middelhoog vuur, voeg de uien, chilipoeder en olie toe. Kook deze items gedurende 5 tot 10 minuten. Voeg nu de tomaten, bonen, pepers en kippenbouillon toe. Breng het mengsel aan de kook en laat het vervolgens minimaal 30 tot 40 minuten sudderen. Zet het vuur uit en garneer de soep met koriander.
Ham en Bonensoep
Ingrediënten
- Gerookte hambot, 1 lbs
- Gemengde droge bonen, 1 lbs
- Grote ui gesnipperd, 1
- Geschilde en in stukjes gesneden aardappelen, 2
- Geschild en gesneden wortelen, 4
- Geplette knoflookteentjes, 3
- Gesneden stengels bleekselderij, 4
- Laurierblad, 4
- Hamsoepbasis, 1 tl
- Tijm, ВЅ tl
- Versgemalen peper, ВЅ tl
- Cayennepeper naar smaak
BereidingLaat de bonen een nacht weken in een afgedekte pan en laat ze niet uitlekken. Voeg in een pan kippenbouillon, bonen met water toe en breng het mengsel aan de kook. Voeg nu de hambot, uien, knoflook, tijm, peper, laurierblaadjes en bleekselderij toe. Zet het vuur lager en dek de pan af. Laat het een uurtje pruttelen tot de hamstukjes zacht zijn. Haal het bot uit de soep en laat afkoelen. Verwijder na enige tijd al het vlees van de botten en voeg het toe aan de soep. Schep de aardappelen en wortelen erdoor. Haal nu minimaal een kopje van het mengsel en voeg de soepbasis erin toe. Meng goed en voeg dit mengsel weer toe aan de soep. Dek de pan af voor minimaal 40 minuten en laat sudderen.Heet opdienen.
Calorieën
Multibonensoep kan 's middags en 's avonds perfect dienen als tussendoortje. Hier is een tabel met de voedingswaarde-informatie over de multibonensoep voor dieetbewuste mensen.
| Multi Bonensoep Voedingswaarde | |
| Voedingselement | Waarde |
| Calorieën | 120 |
| Cholesterol | 6,4 mg |
| Potassium | 414,9 mg |
| Totaal Koolhydraten | 15,3 g |
| Proteïne | 6.2 g |
| Totaal vet | 1,6 g |
Een bonensoep is niet alleen lekker en gezond, hij bevat ook nog eens heel weinig calorieën. Bonen zijn een uitstekende bron van vezels en eiwitten en dragen ook bij aan effectief gewichtsverlies. Dus waarom maakt u bonensoep niet een belangrijk onderdeel van uw dieet?
