Ideeën voor lunchpakketten

Ben je het beu om elke dag na te denken over wat je elke dag moet inpakken voor de lunch? Hier zijn enkele ideeën voor lunchpakketten die u misschien interesseren. Lunchpakketten voor volwassenen en kinderen zijn nogal een hoofdpijn, nietwaar? We hebben geprobeerd ze voor u te vereenvoudigen. Bekijk ze eens!

Een lunchpauze duurt maximaal 20 minuten voor kinderen en maximaal 45 minuten voor volwassenen. Hoewel het misschien eenvoudig lijkt, is elke dag een lunch inpakken geen eenvoudige taak en ik leef volledig mee met al die moeders en echtgenotes die elke dag nieuwe lunchideeën moeten bedenken.Niemand houdt van een saaie ma altijd en naast de smaak moet er elke dag met veel andere zaken zoals kwantiteit, voedingswaarde en variëteit rekening worden gehouden. Hier zijn enkele ideeën voor lunchpakketten die je kunt gebruiken.

Ideeën voor lunchpakketten voor volwassenen

Met werkuren waarin het erg belangrijk is om op tijd te komen, lijkt het geen goede optie om tijd te investeren in het zoeken naar ideeën voor lunchpakketten. Tijd is geld, nietwaar? Hoeveel moet je denken en plannen voor een lunch die elke dag maximaal 45 minuten duurt? Het is heel eentonig om elke dag te doen, daar ben ik het mee eens, maar wie heeft er dan een keuze? Iedereen wil die lunchpakketten voor het werk waar ze niet elke dag tijd hoeven te verspillen aan het denken, wat morgen? Hier zijn enkele ideeën waarmee u uw dagelijkse lunch efficiënter kunt plannen en zo min mogelijk aan uw dagelijkse voeding hoeft uit te geven.

• In tegenstelling tot kinderen houden volwassenen ervan te lunchen als ze klaar zijn met hun werk tot de lunch.Verpak in dergelijke omstandigheden altijd iets dat de hele dag vers blijft, zoals sandwiches, fruit en gezonde snacks die niet worden beïnvloed door normale temperaturen.
• Zorg ervoor dat de hoeveelheid van de ma altijd voldoende is en voldoende is voor een volwassene. Volwassenen hebben meer kwantiteit nodig en de lunch moet vullend zijn. De persoon mag niet worden achtergelaten met een gedeeltelijk lege maag. Dit zal er alleen maar toe leiden dat je meer geld uitgeeft voor nog een snelle hap ergens.
• Als je nog restjes hebt van het diner van gisteravond, kun je die aan je lunch toevoegen. Dit bespaart u tijd bij het voorbereiden van iets en er gaat niets verloren. Als het voedsel enkele dagen kan worden bewaard, bewaar het dan en gebruik het wanneer u maar wilt.
• Probeer voedingsmiddelen die je dik maken te vermijden en zo min mogelijk junkfood te gebruiken. Tijdens kantooruren kunnen we niet veel bewegen of sporten en daarom moeten alle voedingsmiddelen die bijdragen aan het lichaamsgewicht volledig worden vermeden.
• Verpak voedsel in folie om het warm en vers te houden. Vries sappen en dranken in zodat ze koel blijven tot je ze consumeert. Gebruik alleen ingrediënten die niet bederven tot de lunch en langer vers blijven.

Lunchideeën voor volwassenen
Maandag	Maak een sub met wat volkorenbrood. Voeg groenten, salami en mosterd toe. Pak wat gesneden fruit in zoals appels of peren. Neem een ​​sapje naar keuze.
Dinsdag	Maak vandaag een burger voor jezelf en voeg alleen slablaadjes en mayo toe samen met het pasteitje. Pak meer fruit in en pak ook wat frisdrank in.
Woensdag	Neem een ​​pauze van brood en maak vandaag wat pasta voor jezelf. Maak het in eenvoudige tomatensaus om tijd te besparen. Neem er wat appelsap bij en een paar broodstengels.
Donderdag	Pizza's hebben tijd nodig om te bakken, dus maak vandaag nog een pizzasandwich. Voeg alle pizza-toppings in twee sneetjes brood toe. Verpak een vrucht naar keuze samen met wat druivensap.
Vrijdag	Neem een ​​tortilla en doe er wat salsadip op. Voeg wat kaas en vlees / groenten toe om een ​​snelle lunch te bereiden. Voeg eventueel wat overgebleven ingrediënten toe. Pak wat sap of limonade in en een kleine snack van eiwitrepen of koekjes.
Zaterdag	Grill/kook wat vis en bewaar ze een nacht. Verwarm ze in de ochtend en gebruik ze in een sub of wat rijst. Verpak ook een muffin als toevoeging en wat sojamelk.

Met deze ideeën kun je ook meer experimenteren met de recepten. Blijf elke dag iets nieuws proberen. Hiermee bedoel ik niet elke dag iets nieuws koken, maar de ma altijd een beetje anders maken. Vergeet die extra tissues niet. Er zijn genoeg ideeën voor lunchpakketten, maar je moet ook rekening houden met je aard van je werk en je levensstijl.

Ideeën voor lunchpakketten voor kinderen

In tegenstelling tot volwassenen hebben kinderen meestal maar 15 tot 20 minuten om hun lunch af te maken en aangezien deze tijd erg kort is, moet u de lunch gemakkelijk inpakken zodat de kinderen geen tijd verspillen met het uitpakken van de lunch. Er zijn veel lunchideeën, maar het belangrijkste om hierbij te overwegen is afwisseling en voeding. Hoewel voeding ook erg belangrijk is voor volwassenen, is het voor kinderen het belangrijkste voor hun groei.

• Pas een lunchpakket in dat elke dag anders is, maar maak het niet helemaal anders. Dat betekent dat je elke dag verschillende sandwiches voor je kind moet inpakken, maar niet van sandwiches naar pizza's en pasta's moet wisselen. Kinderen houden meestal niet van constante verandering.
• Zoals eerder vermeld, pak de lunch heel netjes en gemakkelijk in, zodat kinderen geen tijd verspillen met uitpakken. Nog een ding om over na te denken, is dat kinderen meestal erg rommelig zijn en terwijl ze iets uitpakken dat tijd kost, kunnen ze veel voedsel verspillen door het te laten vallen of hun volledige interesse verliezen.
• Verpak indien mogelijk 2-3 verschillende snacks voor de lunch. Kinderen houden van kleine hoeveelheden en eten sneller als de lunch zo verpakt is. Dit zorgt er ook voor dat ze indien nodig een beetje sparen voor later, omdat ze vaker honger hebben dan volwassenen. Verpak elke dag een ander fruit om verwarring te voorkomen.
• Maak een lijst van alle voedingsmiddelen die veel eiwitten en koolhydraten bevatten en neem deze op in de lunches. Dit zal de dagelijkse behoefte aan essentiële voedingsstoffen aanvullen en je hebt elke dag iets nieuws te bieden zonder veel na te denken. Deze planning zal je later zeker van alle verwarring behoeden.
• Pak niets in dat erg droog van aard is. Kinderen vinden het moeilijk om iets te eten dat droog is en veel tijd kost om te kauwen. Probeer al het voedsel in deze twee categorieën te vermijden. Pak iets in dat gemakkelijk kan worden gegeten in de tijd die is toegewezen voor hun lunchpauze. Als je het nog eenvoudiger wilt houden, geef de kinderen dan gewoon waar ze om vragen, zodat je niet veel hoeft na te denken, maar ze weghoudt van die ongezonde schoollunches.

Lunchideeën voor kinderen
Maandag	Maak een broodje eiersalade met mayo en mosterd. Voeg wat friet toe aan de lunch of wat wedges. Voeg ook een gesneden appel en een sinaasappelsap toe.
Dinsdag	Maak een boterham van verse groenten met wat saus naar keuze. Geef er druivensap en wat roomkoekjes bij.
Woensdag	Een pauze van de sandwiches en het brood, pak vandaag wat noedels samen met wat smakelijke kip in Mantsjoerijse jus. Stuur ook wat appelsap mee .
Donderdag	Maak vandaag een dubbellaagse sandwich met groenten op de ene laag en salami op de andere. Verpak fruit naar keuze en wat limoensap om te drinken.
Vrijdag	Hou het vandaag simpel en pak een boterham met jam. Voeg een munch on crunchy snack toe zoals een eiwitreep en een sapje naar keuze.
Zaterdag	Beëindig de week met wat junkfood zoals een pizza of een hamburger. Om de voedingsfactor toch niet te verliezen, kun je een gearomatiseerde sojamelkdrank meenemen.

Als je een werkende moeder bent en niet veel tijd hebt om in de lunch te investeren, is het erg belangrijk om dit te plannen, zodat je de gezondheid van je kind niet negeert. Plan de hele maand en ontdoe je van die alledaagse vragen over wat je moet inpakken voor de lunch en wat je moet inpakken voor wie. Vergeet naast deze ideeën ook niet om een ​​vloeistof toe te voegen in de vorm van sap, melk of zelfs karnemelk. Dit zal helpen bij het vergroten van de hoeveelheid van de lunch en zal ook een vervanging zijn voor dat saaie water.

Ideeën voor gezonde lunchpakketten

In de wereld van vandaag hebben we meestal de neiging om de gezondheidsfactor tijdens het plannen van ma altijden te vermijden en meer voor de smaak te gaan. Neem de tijd en denk na over al het voedsel dat u in uw lunch kunt opnemen om het gezond te maken en aan uw dagelijkse behoefte aan voeding te voldoen. Hier zijn enkele gezonde lunchideeën die je kunnen helpen om elke dag die gezonde lunch in te pakken.

• Pas kleine ma altijden bij elkaar zodat je er de hele dag door van kunt genieten als je aard van je werk je dat soort pauzes toestaat. Hierdoor heb je de hele dag een vol gevoel en kom je minder aan omdat er tijdens kantooruren niet wordt gesport.
• Zoek naar de essentiële voedingsbehoeften van je lichaam en zorg ervoor dat je lunch deze dekt. Ook dit kan alleen worden gedaan als er vooraf wordt gepland. Voeg verschillende voedingsmiddelen toe aan je lunch die deze voedingsstoffen bevatten, zodat de lunch er niet saai uitziet.
• Het inpakken van een energiedrankje is ook erg belangrijk, aangezien kantoren en scholen ons mentaal uitputten. Een energiedrank kan van alles zijn, van een eenvoudig limoensap tot alle luxe energiedrankjes die op de markt verkrijgbaar zijn. Deze lessen je dorst ook met iets lekkerders dan water.
• Neem verschillende soorten salades op in je lunch. Salades zijn niet alleen gezond, maar ook vullend en lekker. Ze vereisen ook niet veel leren, omdat je veel kunt experimenteren met de reeds bestaande recepten. Voeg wat sauzen toe aan deze salades zodat ze tijdens de lunch niet droog smaken.
• Een appel per dag houdt de dokter weg, dus probeer een appel mee te nemen naar je werk of fruit dat je lekker vindt. Fruit is de beste bron van voedingsstoffen en je zult zeker alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgen die je nodig hebt.

Gezonde lunchideeën
Maandag	Maak een salade met zoveel mogelijk groenten. Voeg naar smaak wat limonade toe. Verpak ook wat jus d'orange en wat pinda's als tussendoortje.
Dinsdag	Groenten worden saai, dus maak een kipsalade en voeg wat saus naar keuze toe. Pak ook een eiwitreep in met wat zoet limoensap.
Woensdag	Snijd 's avonds wat fruit en maak 's ochtends een snelle fruitsalade. Pak ook wat sap naar keuze in. Als je denkt dat dit niet genoeg is, maak dan een salade van wat groenten.
Donderdag	Maak vandaag een ei-vissalade om aan je eiwitbehoefte te voldoen. Pak wat sojamelk in, samen met een vrucht naar keuze. Neem ook wat noten om op te blijven kauwen.
Vrijdag	Snijd 's avonds wat fruit en maak 's ochtends een fruitschaal. Kruid het met wat minimale kruiden en voeg groenten toe als je wilt.
Zaterdag	Maak vandaag een sub met bruin brood en wat verse groenten. Voeg wat gekookte vis toe, zoals zalm en makreel. Pak ook wat druivensap en wat fruit in.

Deze gezonde lunchideeën zijn niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen. Iedereen heeft een gezond leven nodig en een gezonde ma altijd is de eerste stap daar naartoe. De hierboven genoemde ideeën voor lunchpakketten helpen je met de dagelijkse hoofdpijn voor het inpakken van een andere lunch en zorgen er ook voor dat je niet veel tijd verspilt aan het proces. Ik hoop dat deze ideeën voor lunchpakketten je hebben geholpen en dat je meer ontspannen bent over de alledaagse bezigheden.