We worden misschien met de minuut ouder, maar dat betekent niet dat we ons zo moeten voelen. Met de juiste gewoonten en dagelijkse praktijken, kunnen we zowel ons kinderlijke gevoel van verwondering handhaven als onze geest scherp houden. Op zoek naar de gemakkelijkste - en leukste - gewoonte om aan te nemen om te voelen alsof je nog steeds in de twintig bent? Het is misschien tijd om een gamer te worden.
Ja, geloof het of niet, van bordspellen, videogames, puzzels en raadsels is bewezen dat ze je geheugen verbeteren, Alzheimer afweren en meer. Lees verder voor de manieren waarop het spelen van games je jong houdt!
1 Ze houden je reflexen scherp.
Shutterstock
Het lijkt misschien meer op een kerstcadeau voor een tiener, maar je zou moeten overwegen om een Xbox of PlayStation te kopen voor de oudere mensen in je leven dit vakantieseizoen. Waarom? Een studie uit 2008, gepubliceerd in het tijdschrift Psychology and Aging, ontdekte dat het spelen van videogames oudere volwassenen kan helpen hun cognitieve functie te behouden, met name van taak naar taak.
2 Ze vertragen het begin van de ziekte van Alzheimer.
Shutterstock / Photographee.eu
Artsen beginnen nog maar net de ontwikkeling van de ziekte van Alzheimer te begrijpen, maar het is bewezen dat het actief houden van de hersenen het risico van een persoon vermindert. En een van de beste manieren om dat te doen, is games spelen. Zelfs iets eenvoudigs als een puzzel kan de hersenactiviteit verhogen. Specifiek, een studie uit 2012 gepubliceerd in JAMA Neurology ontdekte dat het samenstellen van een puzzel de niveaus van beta-amyloïde kan verlagen, een eiwit dat de hersenfunctie verstoort en uiteindelijk kan leiden tot de ziekte van Alzheimer.
3 Ze verbeteren uw geheugen.
Shutterstock
Schaken wordt niet voor niets als een "intelligent" spel beschouwd: het vereist niet alleen vaardigheid, maar het kan ook je geheugen verbeteren. In een onderzoek uit 2017, gepubliceerd in het Medical Journal van de Islamitische Republiek Iran , ontdekten onderzoekers dat schaakprofessionals beter in staat waren dingen te onthouden die ze hoorden dan degenen die geen schaakexperts waren.
4 Ze scherpen je zintuigen.
Shutterstock
Naast het feit dat je je weer een kind voelt, kun je ook eenvoudige spellen spelen die sensorische stimulatie vereisen - zoals muzikale stoelen - om zowel je cognitieve als motorische reacties te verbeteren. De vijf zintuigen zijn ook sterk verbonden met het geheugen, dus ze actief houden kan helpen bij het vasthouden en herinneren van herinneringen.
5 Ze helpen u de punten met elkaar te verbinden.
Shutterstock
Terwijl spellen zoals schaken lineair, logisch denken vereisen, vereisen raadsels een ander soort mentale functie - verbeelding en geheugen verbinden. Het vinden van de verbinding tussen een raadsel en het antwoord dwingt je om ideeën op nieuwe manieren te combineren, waardoor je hersenen actief blijven door de verbinding tussen neuronen te versterken.
6 Ze behouden je motorische vaardigheden.
Shutterstock
Naarmate we ouder worden, kunnen we tremoren en andere stoornissen beginnen te ontwikkelen die de dagelijkse taken van het dichtknopen van een shirt of het oppakken van sleutels in obstakels kunnen veranderen. Door fijne motoriek te oefenen door bordspellen te spelen, kan je coördinatie echter intact blijven. Een mijlpaalstudie uit 1993, gepubliceerd in het American Journal of Occupational Therapy over bordspellen, toonde aan dat ze in feite 'de perceptuele, cognitieve, sensorische en fijne motoriekcomponenten van beroepsgedrag verbeteren'.
7 Ze helpen je langer te oefenen.
Shutterstock
Hoewel de Wii Fit niet bepaald de vetverbrandende revolutie was die Nintendo bedoelde, heeft het videogameplatform enkele zeer reële principes gebruikt die kunnen helpen om gezond gedrag aan te moedigen. Uit een studie uit 2009 van het Virtual Human Interaction Lab van Stanford University bleek bijvoorbeeld dat mensen die virtuele representaties van zichzelf naast zich zagen trainen - zoals een Mii-figuur op de Wii - de neiging hadden langer te bewegen dan anderen. Als die kleine digitale avatar het kan, dan jij ook!
8 Ze houden je flexibel.
Shutterstock
Als je ooit hebt deelgenomen aan een spelletje Twister, heb je geholpen je flexibiliteit te behouden zonder het te weten. Games zoals deze die moeten worden uitgerekt, kunnen een grote rol spelen bij het loshouden van je spieren en gewrichten naarmate je ouder wordt - en omdat verminderde flexibiliteit de staplengte kan verkorten, de loopsnelheid kan verlagen en het risico op vallen kan vergroten, neem deel aan een hands-on spel als dit is misschien precies wat de dokter heeft besteld.
9 Ze kunnen je helpen je nicotineverslaving te schoppen.
Shutterstock
Als er één ding is dat je ongetwijfeld kan helpen om er jong uit te blijven zien en je jong te voelen, is het tabak dumpen. En hoewel je waarschijnlijk niet kunt stoppen met het roken van cold turkey na een enkel damspel, is er wetenschappelijk bewijs dat gameplay kan helpen verslavinggerelateerde verlangens op te lossen. Een onderzoek uit 2014, mede gesponsord door de American Cancer Society, toonde aan dat het spelen van een nieuw spel voor twee spelers met een romantische partner dezelfde hersengebieden activeerde als nicotine, waardoor rokers het verlangen naar sigaretten konden beteugelen.
10 Ze stimuleren uw creativiteit.
Shutterstock
Wanneer de meeste mensen denken aan rollenspellen op tafelbladen zoals Dungeons & Dragons, stellen ze zich een groep tieners voor die onbegrijpelijk praten over mystieke wezens. Het spelen van dit soort games kan je echter jong houden door je te dwingen creatief te zijn, wat op zijn beurt depressieve gevoelens kan verminderen en chronische pijn kan helpen beheersen. En als je een lang en gelukkig leven wilt leiden, bekijk dan deze 100 manieren om tot 100 te leven.
