Als je je in je 40s minder dan geweldig voelt over je lichaam, ben je niet alleen. Maar dat betekent niet dat die twijfels en vermeende fouten je voor altijd moeten plagen. Neem in plaats daarvan maatregelen om je vandaag goed te voelen.
Volg deze stappen en u zult zich niet alleen beter voelen over uw lichaam, maar ook uw lichaam zal zich ook beter voelen. En als je wilt beginnen met het verbeteren van je zelfvertrouwen, begin dan met de 40 levensveranderingen die je na 40 moet maken.
1 Knip negatieve vrienden uit de afbeelding
Shutterstock
Volgens onderzoek gepubliceerd in Psychology of Women Quarterly, wanneer vrouwen hun vrienden horen klagen over hun lichaam, voelen ze zich geneigd mee te doen, wat leidt tot een spiraal van lichamelijke schaamte en slechte gevoelens. Het is geen verrassing dat het verwijderen van giftige mensen uit je leven op de lijst van 70 geniale trucs staat om je zelfvertrouwen te vergroten.
2 Wees je eigen beste vriend
3 Word lid van enkele sociale groepen
Shutterstock
Volgens onderzoek van het Canadian Institute for Advanced Research, behorend tot groepen die voor u belangrijk zijn, doet meer voor uw zelfrespect dan alleen het hebben van vrienden. Weet niet waar te beginnen? Probeer lid te worden van een sportcompetitie of te planten in een gemeenschappelijke tuin. Vrijwilligerswerk is eigenlijk slechts een van de 50 Genius-trucs om je leven te verbeteren.
4 Eet gezond
Shutterstock
Behandel je lichaam alsof je erom geeft door het te oefenen en voedsel te eten waardoor het goed aanvoelt. Dit wil niet zeggen dat je een superbeperkend dieet moet volgen dat je evenveel boerenkool en ellende maakt. Het gaat erom waardering te tonen voor wat je hebt door er voor te zorgen met voedzaam voedsel dat je energie geeft, goed smaakt en ervoor zorgt dat je jezelf daarna niet haat. Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Verwijder de 40 ongezondste voedingsmiddelen als je ouder bent dan 40.
5 Kies kleding die je leuk vindt
Kleed je niet 'voor je leeftijd'. Kleed je aan. Inmiddels heb je waarschijnlijk je eigen persoonlijke stijl ontwikkeld, dus zoek kleding die je het gevoel geeft dat je jezelf bent en je goed voelt. Elke keer als je in de spiegel kijkt, krijg je een herinnering hoe geweldig je echt bent.
6 Trakteer uzelf
Geef jezelf een welverdiende waardering door jezelf te trakteren op mani-pedis en een huidverzorgingsroutine die je echt leuk vindt. Elke keer dat u naar uw handen kijkt, wordt u eraan herinnerd hoeveel u om uzelf geeft en begint u meer zelfvertrouwen op te bouwen. Het is geen toeval dat plezierige verzorgingsgewoonten een van de 40 beste datingtips voor vrouwen ouder dan 40 zijn.
7 Stop met jezelf te vergelijken met anderen
Shutterstock
Jezelf vergelijken met anderen is een trefzekere manier om jezelf een slecht gevoel te geven. Als het helpt, onthoud dan dat er mensen zijn die zich met jou vergelijken en zich daar slecht over voelen. Maar het is het beste om niet meer op die manier te denken. Een van de belangrijkste boosdoeners die dat soort vergelijkingen voeden, is sociale media, wat een van de 30 beste redenen is om een digitale detox te doen.
8 Overweeg therapie
Shutterstock
Soms gaan de redenen waarom we ons slecht voelen over onszelf verder dan ouder worden of te veel tijdschriften bekijken. Als je merkt dat je, ondanks je beste inspanningen, je gewoon niet kunt afschudden met het gevoel dat je niet goed genoeg bent, kun je overwegen een therapeut te bezoeken. In het ergste geval kunt u een uur lang met iemand praten, en zij moeten luisteren.
9 Ga naar buiten
Shutterstock
Wil je je beter voelen over je lichaam zonder veel contant geld kwijt te raken? Ga gewoon naar buiten! Onderzoek gepubliceerd in Body Image wees uit dat tijd doorbrengen in de natuur de waardering van proefpersonen voor hun eigen lichaam verhoogde. De natuur is zelfs zo krachtig dat alleen al het kijken naar natuurfoto's een positief effect had op het zelfbeeld. En als je meer reden nodig hebt om naar buiten te gaan, bekijk dan de 35 beste redenen om op vakantie te gaan.
10 Doe aan krachttraining
De voordelen van lichaamsbeweging gaan verder dan het verliezen van gewicht of het krijgen van dat sixpack. Na 40 jaar kan je lichaam de botdichtheid beginnen te verliezen en is gewichtdragende oefening een geweldige manier om dat te voorkomen. Bovendien verbetert oefening je humeur, en het is een geweldige manier om je focus te verleggen van hoe je lichaam eruitziet naar alle dingen die het kan doen, zoals een yogapositie houden of een fiets rijden gedurende 20 mijl. Op zoek naar oefentips? Bekijk de 40 Surefire-manieren om je beste lichaam in je 40s te krijgen.
