In de tijd die je nodig hebt om deze zin te lezen, had je iets kunnen doen om je leven met een decennium te verlengen. De wetenschap bestaat al lang: stress kan je ziek maken, wat leidt tot alles, van gewone winterverkoudheid tot chronische ziekten. Omgekeerd is het wetenschappelijk bewezen dat gelukkig zijn leidt tot een langer leven. Gelukkig kun je - nu en in elke stressvolle situatie - in slechts één seconde relaxen, gewoon door deze 10 bewezen, bliksemsnelle technieken te gebruiken. Gebruik ze vrijelijk - vooral tijdens de vakantie. En voor meer langetermijnoplossingen, bekijk de 30 eenvoudige manieren om voor eens en altijd stress te overwinnen.
1 1 Tweede: ga blauw
Het gebruik van scheldwoorden kan stress verminderen en kameraadschap onder collega's stimuleren, vonden onderzoekers. Zorg er gewoon voor dat u zich in het juiste bedrijf bevindt wanneer u in uw bedrijf bent - en kies uw woorden zorgvuldig, zodat u geen problemen ondervindt met HR. Wat betreft wat u niet moet doen, poets de 20 fouten op die alleen uw stress verergeren.
2 5 seconden: Pop Fish Oil
Mensen met de hoogste niveaus van EPA en DHA omega-3-vetzuren zijn gelukkiger en aangenamer. Probeer dagelijks een supplement van 400 mg. Vissen zoals zalm bevatten ook veel omega-3 vetzuren.
3 10 seconden: Eet pure chocolade
Shutterstock
De flavonoïden in cacao ontspannen de bloedvaten van uw lichaam. Ga donker; melkchocolade overslaan.
4 30 seconden: krijg acupressuur
Het is een snelle spanningsontlaster en kan stress tot 39 procent verminderen, zeggen Chinese onderzoekers.
5 30 seconden: leun achterover
Shutterstock
Leunen in een hoek van 135 graden is de beste zitpositie voor het verlichten van rugpijn, zeggen wetenschappers.
6 1 minuut: voeg knoflook toe
Het hoofdingrediënt ontspant bloedvaten en verhoogt de bloedstroom. En het is niet het enige voedsel met bijna medicinale eigenschappen: probeer meer van de 50 beste voedingsmiddelen voor je hersenen te eten.
7 3 minuten: Brew Tea
In een onderzoek zagen gestreste mannen die thee dronken hun stresshormoonspiegels met 47 procent dalen!
8 5 minuten: bekijk grappige video's
Shutterstock
Alleen al de verwachting van lachen vermindert stresshormonen tot 70 procent, vonden onderzoekers uit Californië.
9 8 minuten: verstandig budget
Shutterstock
Mannen die geen budget hebben, geven volgens een enquête gemiddeld 36 procent meer uit aan vakantiegeschenken. Mis de 50 beste last-minute cadeau-ideeën niet voor ideeën over hoe u dit cadeau-seizoen kunt redden.
10 10 minuten (of zo): gewoon doen
Seks vermindert regelmatig angst, stress en bloeddruk, vond een Schotse onderzoeker. Dus houd die huisvuren brandend. En als je daar wat tips over nodig hebt, mis dan de 60 Must-Try-bewegingen voor het verbeteren van je liefdesleven niet.
