Je mentale gezondheid beïnvloedt alles , van de manier waarop je je dagelijks emotioneel voelt tot hoe lichamelijk gezond je bent. Het is dus onnodig te zeggen dat prioriteit geven aan uw mentale welzijn de sleutel is om in topconditie te blijven.
Helaas zoeken veel mensen die hulp nodig hebben bij het uitzoeken van hun geestelijke gezondheidsproblemen dit niet op, grotendeels vanwege maatschappelijke stigma's. "Ongeveer 25 procent van de volwassenen in de VS ouder dan 18 jaar lijden aan een diagnostische psychische stoornis. Verrassend genoeg zoekt slechts de helft daadwerkelijk behandeling of hulp", zegt Sanam Hafeez, PsyD, een neuropsycholoog in New York City en lid van de faculteit aan de Columbia University. "Psychische aandoeningen zijn tegenwoordig een van de belangrijkste oorzaken van handicaps in de Verenigde Staten."
1 Het beïnvloedt uw lichamelijke gezondheid.
Shutterstock
Je geest heeft meer macht over je lichaam dan je denkt. Dus als u geen prioriteit geeft aan uw geestelijke gezondheid, kan dit ook een negatieve invloed hebben op uw lichamelijke gezondheid. Een slechte mentale toestand kan bijvoorbeeld uw risico op hartaandoeningen, diabetes en andere ernstige ziekten verhogen. Een studie uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , ontdekte zelfs dat mannen tussen de 45 en 79 jaar met veel psychische klachten een 30 procent hoger risico op een hartaanval hadden dan mannen met een betere geestelijke gezondheid.
"De verbinding tussen hoofd en hart zou op ieders radar moeten staan", vertelde Barry Jacobs, PsyD, een klinisch psycholoog in Springfield, Pennsylvania, aan de American Heart Association. "Het is niet alleen ongelukkig. Het heeft biochemische veranderingen die mensen vatbaar maken voor andere gezondheidsproblemen, waaronder hartproblemen."
2 En als u ziek bent, kan dit u helpen sneller te herstellen.
Shutterstock
Als je te maken hebt met een ernstige ziekte zoals kanker, is positief blijven gemakkelijker gezegd dan gedaan. Het loont echter zowel mentaal als fysiek om tijdens de behandeling aan de positieve kant te kijken. Toen Duitse en Canadese onderzoekers gegevens over borstkankerpatiënten in 2014 analyseerden, ontdekten ze dat "depressie sterk geassocieerd is met mortaliteit bij jongere patiënten met borstkanker in een vroeg stadium". Een ander onderzoek uit 2018, gepubliceerd in het tijdschrift Cancer, toonde aan dat bij patiënten met hoofd- en halskanker zelfs lichte depressieve symptomen werden geassocieerd met een verminderde overlevingskans.
3 Het speelt een rol in uw kwaliteit van slaap.
Shutterstock / ProStock-studio
Niet goed slapen? Je geestelijke gezondheidstoestand is mogelijk de oorzaak. "Slapeloosheid en slaapstoornissen zijn twee voorbeelden van hoe psychische stoornissen de lichamelijke gezondheid kunnen schaden", zegt Hafeez.
4 Het kan uw energieniveau beïnvloeden.
Shutterstock
Zelfs als het je lukt om elke nacht voldoende slaap te krijgen, kan het loslaten van geestelijke gezondheidsproblemen je energiereserves nog steeds leegmaken. Volgens de Cleveland Clinic kunnen zowel emotionele stress als stemmingsstoornissen zoals depressie je energieniveau beïnvloeden, waardoor je je elke dag moe en traag voelt totdat je de juiste behandeling krijgt.
5 Het kan leiden tot slechte gewoonten.
Shutterstock
Vooral bij depressies zeggen de Amerikaanse verslavingscentra dat alcohol drinken een veel voorkomende methode is, omdat de sedatieve effecten van de stof dienen als afleiding van de symptomen.
6 Het kan u helpen optimistisch te blijven.
Shutterstock
"We zullen allemaal worden geconfronteerd met uitdagingen en obstakels, als we niet in staat zijn het hoofd te bieden, zullen we voorkomen dat we een gezond perspectief behouden", zegt Visco. "We kunnen negatief en boos worden."
Maar als je geestelijke gezondheid op een goede plek is, kun je alles aan wat je tegenkomt.
7 En het kan u helpen de overgang te beheren.
iStock
Iedereen heeft te maken met verschillende overgangsperioden in zijn leven. En als u eraan werkt om uw geestelijke gezondheid in de loop van de jaren in goede staat te houden, zijn die overgangen veel eenvoudiger te beheren.
"Verandering is onvermijdelijk. Trouwen, van baan veranderen, kinderen krijgen, verhuizen - ze horen allemaal bij het leven", zegt Visco. "geestelijke gezondheid en een positieve houding zijn de sleutel als je door de transitie gaat. Een onvermogen om op een gezonde manier met transitie om te gaan, kan je vasthouden in ongelukkige situaties of ervoor zorgen dat je je terugtrekt."
8 Het beïnvloedt uw productiviteit.
Shutterstock / wavebreakmedia
Productief zijn is al moeilijk genoeg. Gooi echter in onbehandelde geestelijke gezondheidsproblemen, en je stelt jezelf in feite vast om deadlines te missen en moeite te doen om eenvoudige, dagelijkse taken te voltooien.
"Voor sommigen zijn psychische stoornissen slopend, waardoor ze werk, klas of een afspraak met een arts missen", zegt Hafeez. "Elk jaar gaan meer dan 200 miljoen werkdagen verloren als gevolg van alleen depressie. Dit cijfer omvat niet eens iemand die worstelt met angst en stress, die waarschijnlijk ook herhaaldelijk ziekteverlof opneemt."
9 Het kan uw relaties onder druk zetten.
10 Het kan uw gewicht beïnvloeden.
Shutterstock
Gewichtstoename kan ongelooflijk frustrerend zijn - vooral als je niet zeker weet waarom je aan het ponden bent. Maar wat veel mensen zich niet realiseren, is dat deze plotselinge schaalvergroting het gevolg kan zijn van onbehandelde geestelijke gezondheidsproblemen.
Uit een meta-analyse uit 2010, gepubliceerd in het tijdschrift Archives of General Psychiatry, bleek dat depressiviteit je kansen op obesitas later aanzienlijk kan vergroten, en vice versa. Dat komt omdat, wanneer je in een slechte mentale toestand bent, je vaak minder geïnvesteerde interesse hebt in het eten van gezonde maaltijden en regelmatig trainen. En om erachter te komen hoe u een betere geestelijke gezondheid kunt hebben in uw dagelijkse leven, bekijk de 20 door experts ondersteunde manieren om uw geestelijke gezondheid elke dag te verbeteren.
