Outdoor-activiteiten hebben veel voordelen als het gaat om gewichtsverlies. Ze verbranden een aanzienlijke hoeveelheid calorieën en voegen plezier toe aan je leven. Volgens Harvard Health verhogen outdoor-activiteiten je vitamine D-spiegel en versterken het je immuunsysteem. Ook, het deelnemen aan een nieuwe activiteit die fysieke inspanning omvat, overstroomt je hersenen met dopamine en serotonine. Deze chemicaliën verbeteren je humeur, verhogen je gevoel van welzijn en motiveren je om opnieuw deel te nemen.
Video van de dag
Hit the Trails
Wandelen is een activiteit die weinig of geen apparatuur vereist en u naar buiten brengt. Het grote voordeel van wandelen is dat het van nature het intensiteitsniveau van je training spast, wat je helpt om driemaal het lichaamsvet van een vlakke wandeling te verbranden.
Surf the Waves
Vraag een enthousiaste surfer en zij zullen je vertellen dat surfen een fysiek veeleisende activiteit is. Zelfs als je een beginner bent die nauwelijks kan opstaan, krijg je de voordelen van het gewichtsverlies door uit te peddelen en te proberen op te staan op je bord. Surfen is niet alleen een geweldige cardiovasculaire training, het bouwt je kracht en uithoudingsvermogen op.
Fiets met een Buddy
Weg- of mountainbiken is een effectieve manier om calorieën te vernietigen en buiten af te vallen. Het is een activiteit die plezierig is, ongeacht je ervaringsniveau. Het bouwt ook spieren op in je benen en kern. De meeste grootstedelijke gebieden hebben fietsclubs waar je aan kunt deelnemen om je motivatie om te gaan rijden te vergroten.
Pak een kajak
Je kunt kajakken in meren of oceanen en in een enkele kajak of een dubbele kajak met een buddy. Kajakverhuur is relatief goedkoop en het is een goede manier om deze activiteit uit te proberen voordat je je eigen uitrusting aanschaft. Kajakken werkt je hele lichaam met de nadruk op je bovenlichaam en kern.
Beklim een berg
Bergbeklimmen is een fysiek veeleisende sport die je hele lichaam werkt en zelfs beginners kunnen een enorme hoeveelheid calorieën verbranden om een klim te voltooien. Het is het beste om te beginnen met indoor klimmen om je vaardigheden en uithoudingsvermogen op te bouwen en dan je beklimmingen naar buiten te brengen.
Get Rolling
Inline skaten en rolschaatsen geven je een geweldige cardiotraining en versterken je benen en core. Zoek een lange gladde stoep in de buurt voor uw inline- en rolschaatsuitjes en zorg ervoor dat uw rolschaatsen zijn uitgerust met buitenwielen. Skateboarden is een geweldige workout, zelfs voor beginners. Skateboarden vereist wat meer oefening en techniek, maar verbetert je balans enorm.
Laat het groeien
Probeer tuinieren en je zult verrast zijn over wat een training het kan zijn. Het verbrandt honderden calorieën per uur. Gebruik je tijd in de tuin om je eigen fruit en groenten te laten groeien.Je eigen voedsel laten groeien, moedigt je aan om meer verse, rauwe producten te eten en verhoogt je waardering voor eten.
Golf op de Groenen
Als u de baan bewandelt en uw eigen tas draagt in plaats van in een golfkar te rijden, kan golfen serieuze cardio bieden. Sterker nog, je zou kunnen merken dat je bij hole negen te pooped bent om de rest van de cursus af te maken. De glooiende heuvels van een golfbaan voegen precies de juiste mix van intensiteit toe om gewichtsverlies te bevorderen.
