Wanneer heb je voor het laatst je kussen verwisseld? Volgens de National Sleep Foundation zou je het om de twee jaar moeten ruilen. Door ijverig vast te houden aan hetzelfde oude knapperige kussen, stel je jezelf bloot aan jaren opgehoopte, moeilijk te verwijderen bacteriën, die vieze, moeilijk te verwijderen geuren kunnen geven. (Oh, en je kussen is waarschijnlijk inmiddels leeg.) Dus als je tijd niet op is, komt het snel op.
Het goede nieuws? Dit biedt een mogelijkheid om uw slaap te optimaliseren. Met een simpele swap kun je naar dromenland varen zoals je dat in jaren niet hebt gedaan. Of u nu een zijslaper bent of een buikslaper - of u midden in de nacht jeukt of merkt dat u wakker wordt met een pijnlijke nek - hierin hebben we de beste kussens die u kunt kopen beperkt. En als je probeert te slapen op 35.000 voet, leer dan de 10 beste trucs voor slapen op een vliegtuig.
1 Voor: Zijslapers
Bamboe versnipperd traagschuimkussen, van Snuggle-Pedic
$ 60; op amazon.com
Of, nog eenvoudiger, je zou kunnen investeren in een kanjer van een kussen. Het traagschuim van Snuggle-Pedic - een mix van bamboe en polyester - is zo dik als twee gewone kussens en gaat nooit plat. Inderdaad, het bedrijf steunt deze claim met een serieuze spierkracht: het product wordt geleverd met een garantie van twee decennia. Wat meer is, de dikte is verstelbaar, zodat u iedereen in uw bed, zijspan of niet kunt accommoderen. En voor meer manieren om naar dromenland te varen, leer deze geweldige tips voor je beste nachtrust ooit.
2 Voor: Rugslapers
Primaloft Pillow Medium, door The Company Store
$ 64; bij thecompanystore.com
Als het gaat om het kiezen van een kussen om in te slapen, denk dan aan Goudlokje. Je wilt iets dat dik genoeg is om je hoofd van de matras af te houden, maar niet zo dik dat je nek onnatuurlijk gebogen is. Het medium Primaloft van de Company Store - dat speciaal is ontworpen voor rugslapers - raakt die mooie plek op sprookjesniveau. En voor meer manieren om het meeste uit uw slaap te halen, probeer dan een van de 11 door de arts goedgekeurde geheimen om sneller in slaap te vallen.
3 Voor: Maagslapers
Shutterstock
Dreamstead, door Cuddledown
$ 89; op amazon.com
Maagslapers hebben, in tegenstelling tot rug- of zijslapers, een flexibel (of "krassend" kussen in de industrie) nodig. Als het kussen te stevig of te dik is, buigt uw nek naar achteren, wat, zoals elke arts binnen 24901 mijl u zal vertellen, kan leiden tot ernstige chronische pijn. Om dat te voorkomen, pak je een hemels zacht kussen, zoals Cuddledown's Dreamstead. Op het eerste gezicht lijkt het kussen te dik om te helpen. (Inderdaad, 5 centimeter is vrij dik voor een kussen.) Maar de ganzendons ingewanden wijken als lucht en je zakt meteen naar comfortabele niveaus.
4 Voor: Jeukende slapers
Shutterstock
The Pillow, door Casper
$ 55; op casper.com
Als het gaat om kussencomfort, zijn weinig dingen comfortabeler dan dons of veren. Ook zijn er maar weinig dingen jeukender. (Als het spul je allergieën niet teweegbrengt, kunnen krassende pennen eruit steken.) De oplossing? Pak een volledig synthetisch kussen, zoals het aanbod van Casper, dat is opgebouwd uit vezels dunner dan een mensenhaar. En voor meer ongelooflijke feiten over slaap, mis je de 30 raarste dingen die je in je slaap doet niet.
5 Voor: Oververhitte slapers
Cool Gel Memory Foam, van Classic Brands
$ 29; op kmart.com
In vergeefse pogingen om af te koelen, hebben we allemaal de oude kussen-omdraaiende truc van tijd tot tijd uitgeschakeld. Maar als u vindt dat nachtelijk zweten een veel voorkomende aandoening is, kunt u overwegen om te investeren in een kussen met een koelmiddel. Deze gels helpen lichaamswarmte rond het kussen te verspreiden, zodat het niet op één kritieke plek terechtkomt: onder je hoofd. En als je tegenwoordig een vreselijke timing hebt om te slapen, weet dan dat deze geniale productiviteitshack je slaap zal verbeteren.
6 Voor: Mensen met rugproblemen
Comfort Supreme Wedge Pillow, van Therapedic
$ 40; op bedbathandbeyond.com
Als je rugpijn hebt, vooral in het onderste deel van je wervelkolom, zullen artsen je aanraden een wigkussen te gebruiken. Deze kussens - die toevallig de vorm hadden van blokken kaas, vandaar de naamgeving - vormen soepel de natuurlijke boog van je wervelkolom, waardoor je lichaam na verloop van tijd op natuurlijke wijze terug kan buigen.
Pak om te beginnen een 7-inch wig; op die manier kunt u het ondersteboven draaien (zoals afgebeeld) en gebruiken voor ondersteuning tijdens het zitten. En als je regelmatig ongemak blijft ervaren, leer dan hoe je pijn in de onderrug voor eens en altijd kunt overwinnen.
7 Voor: mensen met nekproblemen
Tempur-Neck, van Tempur-Pedic
$ 89; op amazon.com
We kennen Tempur-Pedic allemaal vanwege hun onwrikbare toewijding om rode wijnlekken te verwijderen. Maar het bedrijf heeft ook wonderen verricht aan chronische nekpijn. Hun toepasselijke naam Tempur-Neck biedt een zachte wieg die elke druk op je nek verlicht.
8 Voor: Mensen die kwijlen
Lugano Talalay, door Legend Sleep
$ 129; op legendsleep.com
Die mysterieuze gele vlekken op je kussen worden veroorzaakt door frequent kwijlen, wat betekent dat je je kussen blootstelt aan nachtelijke vochtigheid. In dat geval moet je investeren in een schimmelbestendig latexkussen, zoals de Lugano Talalay van Legend Sleep.
9 Voor: Snorers
Celliant Sleep Therapeutic Wellness, door Visco Love
$ 60; op amazon.com
Iedereen die snurkt - of liever iemand wiens partner snurkt - zou niets liever willen dan een einde maken aan de toestand. Een goede plek om te beginnen is investeren in een anti-snurkkussen; deze zorgvuldig ontworpen producten zijn vervaardigd met hypoallergene stoffen, om luchtpassage in de slokdarm te vergemakkelijken. En sommige, zoals de Celliant Sleep, van Visco Love, zijn zelfs gevormd op een manier om je nek de hele nacht stil te houden, om te voorkomen dat de snurker midden in de nacht in een snore-bevorderende positie rolt. En voor meer informatie over deze veel voorkomende, chronische aandoening, leer je waarom je snurkt (en alles wat je moet weten om te stoppen).
10 Voor: zwangere vrouwen
Shutterstock
U-vormig zwangerschapskussen van Queen Rose
$ 54; op amazon.com
Als je zwanger bent, is het het beste om op je zij te slapen met een kussen tussen je knieën. Aanbevolen door de Canadese Vereniging voor Fysiotherapie, de positie verlicht de druk op de knieën, heupen en benen en kan helpen om uw wervelkolom recht te houden gedurende de hele periode. Probeer een u-vormig kussen om de meeste waar voor uw geld te krijgen. Deze ontwerpen lopen onder je hoofd, langs je rug en door je knieën en bieden zacht comfort voor je hele lichaam. En voor meer over zwangerschap, leer de waarheid over drinken tijdens de zwangerschap.
Ari Notis Ari is een senior editor, gespecialiseerd in nieuws en cultuur.